गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिड: डोस, महत्त्व, अन्न स्रोत

इतर विविध पोषक घटकांप्रमाणे, फॉलिक ऍसिड हे पूरक आणि अन्नपदार्थांमध्ये आढळणारे बी जीवनसत्व आहे. जेव्हा ते पदार्थांमध्ये आढळते तेव्हा त्याला फोलेट म्हणतात. सप्लिमेंट्समध्ये आढळल्यास ते फॉलिक अॅसिड म्हणून ओळखले जाते. फोलेट शरीरात महत्त्वाची भूमिका बजावते, विशेषत: गर्भधारणेपूर्वी आणि दरम्यान. फॉलीक ऍसिड सामान्य वाढ आणि विकासाची गुरुकिल्ली आहे. फॉलिक ऍसिडचे मुख्य कार्य नवीन पेशींचे संश्लेषण आणि डीएनए तयार करणे आहे. दगरोदरपणात फॉलिक ऍसिडची भूमिकाहे देखील महत्त्वाचे आहे कारण ते गर्भातील अवयवांचा योग्य विकास हाताळते.

पुरेसे मिळत आहेगर्भधारणेदरम्यान फॉलीक ऍसिडमज्जातंतू आणि मणक्याचे जन्म दोष टाळू शकतात. सीडीसीच्या मते, दगरोदरपणात फॉलिक ऍसिडची आवश्यकतादररोज 400mcg आहे.दरम्यानच्या कनेक्शनबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठीफोलेट आणि गर्भधारणा, वाचा.Â

फॉलिक ऍसिड म्हणजे काय?

फॉलिक ऍसिड हे व्हिटॅमिन बी फोलेटचे मानवनिर्मित रूप आहे. लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आणि तुमच्या मुलाच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेकडे न्यूरल ट्यूबच्या प्रगतीसाठी फोलेट आवश्यक आहे. फोलिक ऍसिडचे सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे फोर्टिफाइड तृणधान्ये. याव्यतिरिक्त, गडद हिरव्या भाज्या आणि लिंबूवर्गीय फळे फोलेटचे चांगले स्रोत आहेत. काही वापरण्याची शिफारस करतातगरोदरपणात फॉलिक ऍसिडबाळाच्या मेंदूचा चांगला विकास करण्यासाठी.

गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिडचे फायदे

तुमच्या बाळाची न्यूरल ट्यूब नीट बंद होऊ शकत नाही आणि तुमच्या शरीरात पुरेसे फॉलिक अॅसिड नसल्यास त्यांना न्यूरल ट्यूब विकृती म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या आरोग्य समस्या येऊ शकतात. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• पाठीचा कणा किंवा मणक्यांच्या अपूर्ण वाढीला स्पिना बिफिडा म्हणतात.
• ऍनेन्सफॅली ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मेंदूचे प्राथमिक क्षेत्र पूर्णपणे विकसित झालेले नाहीत

ऍनेन्सेफॅलिक अर्भकांचे आयुष्य बहुतेक वेळा कमी असते आणि स्पायना बिफिडामुळे आयुष्यभर अपंगत्व येऊ शकते. हे मुद्दे सौम्यपणे सांगायचे तर भयावह आहेत. चांगली बातमी अशी आहे की पुरेशा प्रमाणात फॉलिक अॅसिड घेतल्याने तुमच्या बाळाच्या न्यूरल ट्यूब विकृतीचा धोका किमान ५०% कमी होऊ शकतो.

पुरेसे मिळत आहेगर्भधारणेसाठी फॉलीक ऍसिड गोळ्यासीडीसीच्या म्हणण्यानुसार, जर तुम्हाला आधीच एक बाळ असेल तर न्यूरल ट्यूब दोष असलेले दुसरे मूल असण्याची शक्यता 70% पर्यंत कमी होऊ शकते. जर तुम्हाला न्यूरल ट्यूबचा दोष असेल तर तुम्ही दररोज 4000 mcg (4 mg समतुल्य) फॉलिक अॅसिड घ्या. फॉलिक अॅसिड किती प्रमाणात घ्यायचे यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गरोदरपणात फॉलिक ऍसिडचा वापर

अधिकार मिळवण्याशिवायÂगरोदरपणात फॉलिक ऍसिडचा डोस, इतर अनेक उपयोग आहेत. मुख्यतः, ते तुमच्या शरीरात लाल रक्तपेशी बनवते. तसेच, ते: Â

• काही औषधांचे दुष्परिणाम कमी करतेÂ
• प्रतिबंधित करतेअशक्तपणात्याच्या कमतरतेमुळे होतेÂ
• तुमच्या बाळाच्या पाठीचा कणा, कवटी आणि मेंदूच्या विकासात मदत करतेÂ
• तुमच्या रक्तातील उच्च होमोसिस्टीन पातळी कमी करते

जर तुमची होमोसिस्टीनची पातळी जास्त असेल, तर ते तुमच्या धमन्यांच्या अस्तरांना नुकसान पोहोचवू शकते. गंभीर रक्ताच्या गुठळ्या होऊ शकतात ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा येऊ शकतो.

गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिडचे महत्त्व

फॉलिक ऍसिड हे बी व्हिटॅमिन आहे जे विविध पूरक आणि मजबूत जेवणांमध्ये असते. ही फोलेटची मानवनिर्मित आवृत्ती आहे. तुमचे शरीर नवीन पेशी आणि डीएनए तयार करण्यासाठी फॉलिक अॅसिड वापरते. आपल्या आयुष्यभर योग्य विकास आणि वाढीसाठी हे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेपूर्वी आणि संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान फॉलीक ऍसिड पुरवणे विशेषतः महत्वाचे आहे. विकसनशील बाळाच्या अवयवाच्या विकासासाठी हे आवश्यक आहे.

घेणेगर्भधारणेपूर्वी फॉलीक ऍसिड गोळ्यास्पायना बिफिडा, एन्सेफॅलोसेल (क्वचितच) आणि एन्सेफॅली यांसारख्या जन्मदोषांना प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते.

फॉलिक ऍसिड गर्भधारणा डोस

• गर्भवती होण्यासाठी 400 mcg फॉलिक ऍसिड
• गर्भधारणेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत दर तीन महिन्यांनी 400 mcg
• गरोदरपणात 600 mcg फॉलिक ऍसिड (गर्भधारणेच्या चार ते नऊ महिन्यांत)
• नर्सिंग करताना 500 mcg

फॉलिक ऍसिड कोणी आणि का घ्यावे?

पुनरुत्पादक वयातील महिलांना पुरेसे फॉलिक ऍसिड मिळावे. आदर्शपणे, महिलांनी दररोज फॉलिक ऍसिडचे सेवन केले पाहिजे. तुम्ही गरोदर राहणे निवडले की नाही याची पर्वा न करता हे नवीन पेशी तयार करण्यात मदत करू शकते. गर्भातील न्यूरल ट्यूब दोष प्रारंभिक विकासाच्या टप्प्यावर आढळतात. आपण गरोदर आहोत हे समजण्याआधीच. नियमितपणे फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट्स घेतल्याने अनियोजित गर्भधारणेमध्ये न्यूरल दोषांचा धोका कमी होतो..

ते पाण्यात विरघळणारे असल्याने, शरीर त्याचे चयापचय लवकर करू शकते. तुम्ही सेवन करू शकता.गर्भधारणेदरम्यान फोलेटदिवसाच्या कोणत्याही वेळी. दररोज सकाळी ते घेण्याची सवय लावा. कोणतेही जीवनसत्त्व घेण्यापूर्वी नेहमी स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या. ज्या स्त्रियांना त्यांच्या पूर्वीच्या गर्भधारणेमध्ये न्यूरल ट्यूब दोष असलेल्या मुलांना जन्म दिला आहे त्यांच्यासाठी फॉलिक ऍसिडचा उच्च डोस शिफारसीय आहे. इतर जोखीम घटक, जेथे उच्च डोसची आवश्यकता आहे, जर:Â

• तुम्हाला मधुमेह आहेÂ
• तुमचे शरीर पोषक द्रव्ये शोषण्यास असमर्थ आहेÂ
• न्यूरल ट्यूब दोषाची समस्या कुटुंबात चालतेÂ
• तुमची BMI पातळी ३० पेक्षा जास्त आहे
• तुम्ही किंवा तुमचा पार्टनर न्यूरल ट्यूबच्या दोषांनी ग्रस्त आहात

फोलेटची कमतरता असल्यास काय होते?

फोलेटची कमतरता असल्यास, याचा अर्थ तुमच्या रक्तामध्ये फॉलिक ऍसिडचे प्रमाण कमी आहे. A फोलेटच्या कमतरतेमुळे बाळामध्ये ऍनेसेफली आणि स्पायना बिफिडा होऊ शकतो. या जन्मजात दोषांमुळे मुलांमध्ये विकासाच्या मोठ्या समस्या निर्माण होतात.

ऍनेसेफली ही अशी स्थिती आहे जिथे मेंदूच्या मुख्य भागांशिवाय बाळाचा जन्म होतो. न्यूरल ट्यूबची योग्य निर्मिती आणि बंद होणे कवटी आणि मेंदूच्या योग्य विकासास मदत करते. स्पायना बिफिडा ही आणखी एक न्यूरल डिफेक्ट समस्या आहे, जिथे बाळाच्या मणक्याचा योग्य विकास होत नाही. परिणामी, मूल अक्षम होऊ शकते आणि काही विशिष्ट अंगांचा वापर करू शकत नाही.

जर फोलेटची कमतरता उद्भवते

• फॉलीक ऍसिडच्या शोषणावर परिणाम करणाऱ्या परिस्थितींमुळे तुम्ही त्रस्त आहातÂ
• तुम्ही जास्त मद्य सेवन करता
• तुम्ही जास्त शिजलेल्या भाज्या खा
• तुमच्याकडे अस्वास्थ्यकर आहार आहे
• तुम्ही किडनीचे डायलिसिस केले आहे

• जन्माच्या कमी वजनाच्या समस्याÂ
• अकाली जन्म
• खराब वाढ आणि विकासÂ
• गर्भपात
• टाळू आणि ओठ फाटणे यासारख्या परिस्थिती

खरं तर, फॉलिक ऍसिड अनेक गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते जसे की

• स्ट्रोकÂ
• गर्भधारणा गुंतागुंतÂ
• हृदयरोगÂ
• अल्झायमर रोग

फॉलिक ऍसिडचे अन्न स्रोत

तुम्ही तुमच्या फॉलिक अॅसिडचे सेवन खालील पदार्थांसह वाढवू शकताफॉलिक ऍसिड गर्भधारणा डोसखालीलप्रमाणे:

• नाश्ता तृणधान्ये 400 mcg किंवा 100% DV 3/4 कप सह समृद्ध
• गोमांस यकृत, शिजवलेले आणि ब्रेझ केलेले, तीन औंस., 215 एमसीजी
• 179 mcg: शिजवलेल्या, उकळत्या, पिकलेल्या मसूराच्या बिया. १/२ कप
• 115 mcg: गोठलेले, शिजवलेले आणि उकळते पालक 1/2 कप
• 110 mcg: शिजवलेले, वर्धित अंडी नूडल्स 1/2 कप
• न्याहारी तृणधान्ये 100 mcg 3/4 कप वर 25% DV सह समृद्ध
• शिजवलेले ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स, 1/2 कप, 90 mcg

जेव्हा तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा तुम्हाला या व्हिटॅमिनची 600mcg आवश्यकता असू शकते. आदर्शपणे, हे गर्भधारणेच्या चौथ्या ते नवव्या महिन्यापर्यंत निर्धारित केले जाते.

आता तुम्हाला Â चे महत्त्व कळले आहेगर्भधारणेदरम्यान फॉलीक ऍसिड, त्यात समृद्ध पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेपूर्वी फोलेट सप्लिमेंट्स घेणे तुमच्या बाळामध्ये जन्मजात दोष टाळण्यासाठी तितकेच महत्त्वाचे आहे. अधिक माहितीसाठी तुम्ही जेव्हा गर्भधारणेची योजना करत असाल तेव्हा स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या. बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर आघाडीच्या डॉक्टरांशी सहजपणे कनेक्ट व्हा. बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लातुमच्या घरच्या आरामात तुमच्या शंका आणि चिंता दूर करण्यासाठी. तुमच्या गर्भधारणेच्या प्रवासाचा आनंद घेण्यासाठी वेळेवर योग्य वैद्यकीय सेवा मिळवा!Â

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

गर्भधारणेदरम्यान कोणते फॉलिक ऍसिड चांगले आहे?

गरोदर होण्यापूर्वी आणि 12 आठवडे होईपर्यंत दररोज 400 मायक्रोग्राम फोलेट गोळी घेणे महत्वाचे आहे. फॉलिक ऍसिड स्पायना बिफिडा तसेच इतर न्यूरल ट्यूब समस्या, जसे की जन्मजात विकार टाळण्यास मदत करू शकते.

फॉलिक अॅसिड घेतल्याने तुम्हाला गरोदर राहण्यास मदत होते का?

गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिडमुळे स्त्री प्रजनन क्षमतेवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. फॉलिक ऍसिड गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या समस्या टाळण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे गर्भधारणा होण्यास त्रास होत असलेल्या स्त्रियांसाठी गर्भपात होऊ शकतो.

फॉलिक ऍसिड गर्भपात टाळू शकतो?

गर्भधारणेपूर्वी आणि गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट्स घेतलेल्या स्त्रियांमध्ये गर्भपात होण्याचा धोका जास्त किंवा कमी नव्हता. गर्भधारणेचे निदान आणि तोटा या दोन्हीसाठी स्त्रियांच्या दोन्ही गटांमध्ये समान गर्भधारणेचे वय ओळखले गेले.

फॉलिक ऍसिडचे तीन फायदे काय आहेत?

• न्यूरल ट्यूबशी संबंधित जन्म विकृती टाळणे
• अशक्तपणाचे उपचार आणि प्रतिबंध
• मेथोट्रेक्सेटचे प्रतिकूल परिणाम होण्यापासून प्रतिबंधित करणे

गर्भधारणेच्या कोणत्या महिन्यात फॉलीक ऍसिड आवश्यक आहे?

गरोदर होण्यापूर्वी आणि 12 आठवडे पूर्ण होईपर्यंत दररोज 400-मायक्रोग्राम फॉलिक ऍसिड सप्लिमेंट घेणे आवश्यक आहे. फॉलिक ऍसिड न्यूरल ट्यूब समस्या जसे की जन्म विकृती आणि स्पायना बिफिडा टाळू शकते.

फॉलिक ऍसिडचे दुष्परिणाम काय आहेत?

फॉलिक ऍसिडचे काही लक्षणीय दुष्परिणाम आहेत

• त्वचेवर पुरळ सोलणे, फोड येणे, खाज, लाल किंवा सुजल्यासारखे वाटू शकते.
• फोड आलेली त्वचा
• खोकला
• घसा किंवा छातीत अस्वस्थता
• बोलण्यात किंवा श्वास घेण्यात अडचण