मानसिक आरोग्य समस्या आणि उपचार: डॉ. प्राची शहा यांच्या टिप्स
सारांश
मानसिक आरोग्य समस्यांची चिन्हे प्रदर्शित करत आहात? उपचार कसे करावे याबद्दल काळजीत आहात? प्रख्यात मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ. प्राची शाह यांच्याकडून मानसिक आरोग्याविषयी तुमच्या सर्व शंका दूर करा.
महत्वाचे मुद्दे
- भारतीय लोकसंख्येपैकी 14% लोक विविध मानसिक आरोग्य समस्यांनी ग्रस्त आहेत
- सतत थकवा आणि सुस्ती ही नैराश्याची दोन प्रमुख लक्षणे आहेत
- चिंता किंवा नैराश्याचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमचा दिवस आधीच ठरवणे
संप्रेषण, जोडणी आणि मानसिक आरोग्याच्या महत्त्वाबाबत जगासाठी साथीचा रोग डोळा उघडणारा होता. 2020 पासून आपण सर्वजण भावनिक रोलरकोस्टरवर आहोत. Statista [1] च्या आकडेवारीवर आधारित, मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी लढा देत असलेल्या लोकसंख्येच्या मोठ्या भागामुळे भारताला मोठ्या प्रमाणावर आर्थिक नुकसान सहन करावे लागेल.तुम्हाला माहीत आहे का की आमच्या एकूण लोकसंख्येतील १४% पेक्षा जास्त लोक [२]आमच्या लोकसंख्येतील विविध मानसिक आरोग्य समस्यांनी ग्रस्त आहेत? जनजागृती करण्यासाठी आणि विविध मानसिक आरोग्य समस्यांवर उपचार कसे करावे याबद्दल लोकांना मार्गदर्शन करण्यासाठी, आम्ही मुंबईतील प्रसिद्ध मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. प्राची शाह यांच्याशी बोललो.
मुख्य मानसिक आरोग्य समस्यांकडे लक्ष द्यावे
साथीच्या रोगानंतर लोकांच्या सर्वात प्रचलित मानसिक आरोग्य समस्यांबद्दल प्रश्न विचारला असता, डॉ. प्राची शहा म्हणाल्या, “लोकांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करणाऱ्या प्रमुख मानसिक आरोग्याच्या समस्या म्हणजे नैराश्य आणि चिंता. परंतु, दुर्दैवाने, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लोक मानसिक आरोग्याच्या समस्यांची लक्षणे ओळखत नाहीत आणि बर्‍याचदा वर्षानुवर्षे राहतात, ज्यामुळे त्यांची स्थिती बिघडते.âती पुढे म्हणाली, âलोकांना चिंतेच्या उंबरठ्यावर ढकलणारी प्रमुख कारणे, विशेषत: साथीच्या रोगानंतर, त्यांचे प्रियजन, नोकऱ्या गमावण्याची भीती आणि आर्थिक असुरक्षिततेची भीती.याव्यतिरिक्त, साथीच्या रोगाचे उप-उत्पादन म्हणून आलेल्या सामाजिक अलगावमुळे लोकांना त्यांच्या भावना आणि भावनांचा भंग झाला. त्यामुळे, ज्या लोकांना नेहमी थकवा जाणवतो ते पूर्णपणे अनभिज्ञ असताना देखील नैराश्य किंवा चिंताग्रस्त असू शकतात.डॉ. प्राची यांनी आमच्याशी या विषयावर बोलले आणि नैराश्य आणि चिंता यांचा सामना करण्यासाठी आम्हाला काही टिप्स दिल्या. ती म्हणाली, “तुम्हाला थकवा आला किंवा थकवा जाणवला तर उत्पादनक्षम होणे कठीण होते. नकारात्मक भावना टाळण्याचा आणि हातात असलेल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या दिवसाची आगाऊ योजना करणे, आपले कार्य शहाणपणाने विभाजित करणे आणि एका वेळी फक्त एका क्रियाकलापावर लक्ष केंद्रित करणे. शेवटी, तुम्हाला पूर्णपणे आराम देणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होऊन सजगतेचा सराव करा.âनैराश्य, चिंता आणि पॅनीक डिसऑर्डरमधील मुख्य फरक
योग्य किंवा वेळेवर उपचार न केल्यास, मानसिक आरोग्य समस्यांमुळे तुमच्यावर दीर्घकाळ परिणाम होऊ शकतो. परंतु नैराश्य, चिंता आणि पॅनीक अटॅक यासारख्या विविध मानसिक आरोग्य विकारांमधील फरक तुम्ही कसा ओळखू शकता?डॉ. प्राची म्हणते, â उदासीनता अनेकदा दुःखात गोंधळलेली असते, पण ती मूड रेग्युलेशन डिसऑर्डर असते. निरोगी माणसामध्ये, दुःख ही एक क्षणभंगुर भावना आहे किंवा काहीतरी अस्वस्थ करणारी प्रतिक्रिया आहे. तथापि, नैराश्यात असताना, दुःख ही एक तीव्र भावना बनू शकते आणि दिवस, आठवडे आणि महिने राहू शकते.âतसेच, जेव्हा तुम्ही काहीही करण्याची प्रेरणा गमावता आणि सतत आळशी किंवा आळशीपणा अनुभवता, तेव्हा हे नैराश्याचे एक सामान्य लक्षण आहे ज्याकडे त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे.दुसरीकडे, चिंता एकतर सामान्य म्हणून प्रबळ होऊ शकतेचिंता विकारकिंवा पॅनीक डिसऑर्डर. "सामान्य चिंता विकारामध्ये, सतत चिंता, नकारात्मक विचार आणि प्रत्येक लहान घटनेच्या नकारात्मक प्रभावाचा अतिविचार करण्याची भावना असते," डॉ. प्राची म्हणाली.पॅनिक डिसऑर्डरमध्ये असताना, डॉ. प्राची पुढे म्हणाली, "तुम्हाला पॅनीक अटॅक येऊ शकतात जे 5-10 मिनिटे किंवा एक ते दोन तासांपर्यंत चिंतेचे लहान पण गंभीर भाग असतात". पण तुम्हाला पॅनिक अटॅक आला आहे की नाही हे तुम्ही कसे ओळखू शकता? डॉ. प्राची यांच्या मते, पॅनीक अटॅकच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:- हृदयाची शर्यत
- छाती दुखणे
- अस्वस्थता
- घाम येणे
- धडधडणे
एखाद्या व्यक्तीला बरे होण्यासाठी नियमित समुपदेशनाची आवश्यकता आहे का?
रुग्ण अनेकदा या एका ज्वलंत प्रश्नाचा विचार करतात - जर त्यांना नियमित समुपदेशनाची आवश्यकता असेल. डॉ. प्राची यांनी मत मांडले की मानसिक आरोग्य उपचार हे रुग्णाच्या प्रकृतीवर अवलंबून असतात. "आंधळेपणाने समुपदेशनात जाण्याऐवजी, तुम्ही वेळोवेळी मानसिक आरोग्य तपासणीसाठी जाऊ शकता. त्यानंतर, तुमच्या लक्षणांवर आधारित, तुम्ही उपलब्ध असलेल्या जवळच्या तज्ञांकडे समुपदेशन किंवा उपचारासाठी जाण्याचा निर्णय घेऊ शकता."डॉक्टर लोकांसाठी शिफारस करणारे सर्वात सामान्य उपचार आहेत:- मानसोपचार
- औषधोपचार
- थेरपी आणि औषधांचे संयोजन
- https://www.statista.com/topics/6944/mental-health-in-india/
- https://www.statista.com/statistics/1125252/india-share-of-mental-disorders-among-adults-by-classification/
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
