कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणालीची महत्वाची लक्षणे आणि ती कशी सुधारावी
महत्वाचे मुद्दे
- कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांना गंभीर संसर्ग होण्याची शक्यता असते
- जवळपास ७० टक्के रोगप्रतिकारक शक्ती तुमच्या पचनमार्गात असते
- वाढत्या मुलांसाठी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे आवश्यक आहे
आजारी पडण्याचे प्रमुख कारण म्हणजे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे हे आश्चर्यकारक नाही. कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या लोकांना गंभीर संक्रमण आणि विषाणूंचा समावेश होतोCOVID-19. [१] याचे कारण म्हणजे रोगप्रतिकारक यंत्रणा ही तुमच्या शरीराची संरक्षणाची रेषा आहे. हे अँटीबॉडीज, पांढऱ्या रक्त पेशी, लिम्फ नोड्स, अवयव आणि इतर घटकांनी बनलेले असते. एकत्रितपणे, हे घटक तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी लढतात.तथापि, कुपोषण, एचआयव्ही, विषाणूजन्य हिपॅटायटीस, कर्करोग आणि अगदी औषधे यांसारखे अनेक जन्म आणि पर्यावरणीय घटक रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकतात. यामुळे तुम्हाला संसर्ग होण्याची शक्यता असते, परंतु तुम्ही तुमची रोगप्रतिकार शक्ती नेहमी तयार करू शकता, जर तुम्ही वेळेत कारण शोधले तर. कमकुवत प्रतिकारशक्तीच्या लक्षणांबद्दल सर्व जाणून घेण्यासाठी आणिरोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी पूरक, वाचा.
कमकुवत प्रतिरक्षा प्रणालीची लक्षणे कोणती आहेत?
आवर्ती संक्रमण
कमकुवत प्रतिरक्षा प्रणालीच्या सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे वारंवार संक्रमण. यामध्ये एका वर्षात चारपेक्षा जास्त कानाचे संक्रमण, वर्षातून दोनदा निमोनिया किंवा क्रॉनिक सायनुसायटिस यांचा समावेश असू शकतो. [२]उच्च-स्तरीय ताण
एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दीर्घकालीन तणावामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो. [३] ते तुमच्या लिम्फोसाइट्सची पातळी कमी करते, पांढऱ्या रक्त पेशी ज्या तुमच्या शरीराला संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात. तणावाच्या उच्च पातळीसह, सामान्य सर्दी आणि इतर गुंतागुंत होण्याची शक्यता जास्त असते.वारंवार सर्दी
वर्षातून दोन ते तीन वेळा सर्दी होणे तुमच्यासाठी सामान्य आहे. [४] सामान्य सर्दी साधारणपणे ७ ते १० दिवसांत बरी होते. तथापि, जर तुम्हाला सर्दी सतत होत असेल किंवा नेहमीपेक्षा जास्त वेळ होत असेल, तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तुम्हाला पूर्णपणे बरे होण्यास मदत करू शकत नाही.थकवा आणि थकवा
अनुभव आला तरथकवा किंवा थकवासर्व वेळ, याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे. आवश्यक झोप घेतल्यानंतरही तुम्हाला शरीर आणि सांधेदुखी होत असल्यास, हे सूचित करू शकते की तुमच्या शरीराची संरक्षण प्रणाली संघर्ष करत आहे. कमी प्रतिकारशक्तीमुळे तुमची उर्जा पातळी कमी होते.पचन समस्या
तुमची पाचक मुलूख तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती जवळजवळ ७०% धारण करते [५]. कारण तुमच्या आतड्याला संक्रमणापासून वाचवणारे सर्व उपयुक्त जीवाणू आणि सूक्ष्मजीव या प्रदेशात आढळतात. बद्धकोष्ठता, गॅस किंवा वारंवार होणे यासारख्या सामान्य समस्याअतिसारही सर्व कमकुवत प्रतिकारशक्तीची लक्षणे आहेत.अतिरिक्त वाचा:बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपायहळूहळू जखम भरणे
त्वचेचे तुकडे, भाजणे आणि जखमा बरे करण्यात निरोगी रोगप्रतिकारक पेशी प्रमुख भूमिका बजावतात. तुमचे शरीर प्रभावित भागात पोषक तत्वांनी युक्त रक्त पाठवते ज्यामुळे नवीन त्वचा निर्माण होण्यास मदत होते. तथापि, जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल, तर तुमचे शरीर संघर्ष करते आणि पुन्हा निर्माण करण्यात अपयशी ठरते. बरे होण्याची ही वाढलेली वेळ ही कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे स्पष्ट लक्षण आहे.अतिरिक्त वाचा:पौष्टिक कमतरता तपासण्यासाठी चाचण्या
रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी पूरक
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी काही जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहारांची यादी येथे आहे. तथापि, ते आपल्या अद्वितीय आवश्यकतांनुसार आहेत याची खात्री करण्यासाठी हे सेवन करण्यापूर्वी आपल्या पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.· व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी संक्रमणास प्रतिबंध करते परंतु शरीर नैसर्गिकरित्या ते तयार करत नाही. तुम्हाला ते लिंबूवर्गीय फळे जसे की संत्री, स्ट्रॉबेरी आणि इतर पदार्थांमधून मिळते.· जीवनसत्व B6
हे जीवनसत्व रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये जैवरासायनिक प्रतिक्रियांना समर्थन देते. हे नैसर्गिकरित्या पांढरे मांस, हिरव्या भाज्या आणि सॅल्मन आणि ट्यूना सारख्या माशांमध्ये आढळते.· व्हिटॅमिन डी
सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत आहे. या जीवनसत्त्वासाठी तुम्ही मासे, दूध, फळांचे रस आणि तृणधान्ये देखील घेऊ शकता.· व्हिटॅमिन ई
हे अँटीऑक्सिडंट संसर्गावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. आवश्यक प्रमाणात मिळण्यासाठी तुम्ही बिया, पालक आणि काजू खाऊ शकता.· फोलेट/फॉलिक ऍसिड
फोलेट किंवा फॉलिक ऍसिड हे आरोग्य फायद्यांसह आणखी एक समृद्ध स्त्रोत आहे. बीन्स, मसूर आणि हिरव्या भाज्यांमधून ते मिळवा.· लोखंड
लोह तुमच्या शरीराला पेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. आपण ते लाल मांस, पांढरे मांस आणि भाज्यांमध्ये देखील शोधू शकता.· जस्त
झिंक हे मुख्यतः मांसामध्ये आढळते. हे नवीन रोगप्रतिकारक प्रणाली पेशींच्या निर्मितीस मदत करते.
मुलांमध्ये प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची
सुरुवातीच्या काळात तुमच्या मुलांमध्ये निरोगी प्रतिकारशक्ती विकसित करणे महत्त्वाचे आहे. हे त्यांचे आजार आणि संसर्गापासून संरक्षण करते. आपल्या मुलांना निरोगी ठेवण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत.- तुमच्या मुलांना निरोगी अन्न जसे की हिरव्या भाज्या आणि विविध फळे द्या
- तुमच्या मुलाच्या झोपेच्या चक्राचे निरीक्षण करा
- तुमच्या मुलांना घराबाहेर खेळण्यास आणि सक्रिय राहण्यास प्रोत्साहित करा.
- धुराचा संपर्क टाळा कारण सेकेंडहँड स्मोकिंगमुळे धूम्रपान करणाऱ्यांवर होतो तसाच आरोग्यावर परिणाम होतो.
- तुमच्या मुलांमध्ये वैयक्तिक स्वच्छतेच्या चांगल्या सवयी लावा.
- https://www.nature.com/articles/s41418-020-0530-3
- https://www.aaaai.org/Tools-for-the-Public/Conditions-Library/Immuno-Deficiency/recurrent-infections-immunodeficiencies
- https://www.apa.org/research/action/immune,
- https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337124/,
- https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/march/weakened-immune-system
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930
- https://www.webmd.com/cold-and-flu/immune-system-disorders
- https://health.clevelandclinic.org/3-vitamins-best-boosting-immunity/
- https://health.clevelandclinic.org/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/
- https://indianexpress.com/article/parenting/health-fitness/how-to-build-child-immunity-6417601/,
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
