व्हिटॅमिन ई: विहंगावलोकन, फायदे, उपयोग, भूमिका आणि डोस
महत्वाचे मुद्दे
- व्हिटॅमिन ई हा आठ चरबी-विद्रव्य संयुगांचा समूह आहे
- त्वचेशी संबंधित समस्यांसाठी तुम्ही व्हिटॅमिन ई लागू करू शकता
- व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल आरोग्यासाठी भरपूर फायदे देतात
मग ती चांगली त्वचा असो, मजबूत केस असो किंवा एकूणच प्रतिकारशक्ती असो, एक घटक नेहमी चर्चेत असतो! व्हिटॅमिन ई हे आठ चरबी-विरघळणाऱ्या यौगिकांच्या समूहासह अँटिऑक्सिडंट आहे. यामध्ये टोकोफेरॉल आणि टोकोट्रिएनॉलचा समावेश आहे. अल्फा-टोकोफेरॉल हा त्याचा एक प्रकार आहे जो आपल्या आहाराच्या गरजा पूर्ण करतो. तुम्ही आधीच त्वचा आणि केसांसाठी व्हिटॅमिन ई असलेली विविध उत्पादने वापरत असाल. हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व मजबूत प्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली आहे कारण ते अँटिऑक्सिडंटची भूमिका बजावते. हे मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकते जे पेशींना नुकसान करतात आणि तुमच्या हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करतात [१].व्हिटॅमिन ई तुमच्या शरीरातील यकृत आणि फॅटी टिश्यूमध्ये साठवले जाते आणि आवश्यकतेनुसार वापरले जाते. तुमच्या डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार तुम्ही अनेक व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल आणि पूरक आहार घेऊ शकता. त्याचे सर्वोत्तम स्त्रोत आणि तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यात व्हिटॅमिन ईची भूमिका जाणून घेण्यासाठी वाचा.
व्हिटॅमिन ई म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन ई हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे. हे अन्नधान्य, वनस्पती तेल, मांस, चिकन, अंडी आणि फळे यासारख्या विविध पदार्थांमध्ये आढळू शकते.
व्हिटॅमिन ई, एक आवश्यक जीवनसत्व, शरीरातील असंख्य अवयवांच्या निरोगी ऑपरेशनसाठी आवश्यक आहे. हे अँटिऑक्सिडंट म्हणून देखील कार्य करते. RRR-अल्फा-टोकोफेरॉल, व्हिटॅमिन ईचा एक प्रकार जो नैसर्गिकरित्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतो, पूरकांमध्ये आढळणाऱ्या कृत्रिम व्हिटॅमिन ईपेक्षा वेगळा आहे.
जरी व्हिटॅमिन ईची कमतरता असामान्य असली तरी, विशिष्ट अनुवांशिक विकृती असलेल्या प्रौढांमध्ये आणि खूप कमी वजन असलेल्या अकाली अर्भकामध्ये हे होऊ शकते. या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी व्हिटॅमिन ईचा वापर केला जातो. इतरही आजार आहेत ज्यासाठीव्हिटॅमिन ई वापरले जाते; तथापि, इतर अनेकव्हिटॅमिन ई चा वापरठोस वैज्ञानिक समर्थनाचा अभाव.
अतिरिक्त वाचा:Âव्हिटॅमिन कमतरता चाचण्याव्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत
व्हिटॅमिन ई विविध पदार्थांमध्ये आढळते. यात समाविष्टकाजूआणि बिया, काही सीफूड, अन्नधान्य उत्पादने आणि तेल. सूर्यफूल, सोया, कॉर्न, ऑलिव्ह आणि वनस्पती तेल यांसारख्या वनस्पतींच्या तेलांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते.व्हिटॅमिन ईचे फायदे
त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ई
केसांसाठी व्हिटॅमिन ई
चेहर्यासाठी व्हिटॅमिन ई
ओठांसाठी व्हिटॅमिन ई
गडद मंडळांसाठी व्हिटॅमिन ई
प्रतिकारशक्तीमध्ये व्हिटॅमिन ईची भूमिका
व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे ऑक्सिडेशनपासून संरक्षण करू शकते [7]. हे संरक्षणाची पहिली ओळ म्हणून कार्य करते आणि रोगप्रतिकारक पेशींच्या सामान्य कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. याशिवाय त्यातील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म कर्करोग आणि हृदयरोगापासून तुमचे संरक्षण करू शकतात. व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स मानवांमध्ये विनोदी आणि सेल-मध्यस्थी दोन्ही रोगप्रतिकारक कार्ये लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतात [8].अतिरिक्त वाचा: रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि पूरकव्हिटॅमिन ई चे उपयोग
हे एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे.
फ्री रॅडिकल रिसर्च जर्नलमधील पुनरावलोकनात असे म्हटले आहे की आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन ईचे मुख्य कार्य मुक्त रॅडिकल्सचा नाश करणे आहे [१]. मुक्त रॅडिकल्स ही अस्थिर रसायने आहेत जी शरीराच्या नियमित चयापचय प्रक्रियेद्वारे तयार केली जातात किंवा बाहेरील घटकांद्वारे आपल्या शरीरात आणली जातात, ज्यात वायू प्रदूषण, तंबाखूचा धूर आणि सूर्यप्रकाश यांचा समावेश होतो. ते आपल्या ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचे स्तर वाढवू शकतात, जे आपल्या पेशींना हानी पोहोचवू शकतात आणि परिणामी आजार होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन ई आपल्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह हानीपासून संरक्षण करताना आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला मजबूत करते. न्यूट्रिएंट्स जर्नलमधील एक पुनरावलोकन लेख असा दावा करतो की व्हिटॅमिन ई संक्रमण संरक्षणामध्ये गुंतलेल्या विविध प्रकारच्या पांढऱ्या रक्त पेशींची निर्मिती आणि ऑपरेशन नियंत्रित करण्यात मदत करते [२]. याव्यतिरिक्त, असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन ई चे अँटिऑक्सिडंट गुण ऍलर्जीक आजारांवर उपचार करण्यास मदत करू शकतात [3].
ते तुमची त्वचा निरोगी ठेवू शकते.
बहुतेक लोकांना याची जाणीव असतेव्हिटॅमिन ई त्याच्या फायद्यांसाठीआमच्या त्वचेसाठी. जर्नल ऑफ मॉलिक्युलर मेडिसिनने अहवाल दिला आहे की ते यूव्ही-प्रेरित फोटोडॅमेजपासून संरक्षण करते आणि त्वचेच्या लिपिड घटकांची अखंडता राखते [४]. फोटोजिंगच्या परिणामांमध्ये सुरकुत्या दिसणे, असमान त्वचा टोन,हायपरपिग्मेंटेशन, आणि विकृतीकरण. व्हिटॅमिन ई एटोपिक एक्जिमा, त्वचारोग आणि पुरळ यांसह आजारांपासून संरक्षण देखील देऊ शकते, पीएलओएस वन प्रकाशनासाठी लिहिलेल्या मेटा-विश्लेषणाचा दावा आहे.
वृद्धत्वाचे संकेत दिसण्यास विलंब होऊ शकतो.
व्हिटॅमिन ई सुधारित हाडांच्या चयापचय आणि ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंधाशी जोडलेले आहे, जो वृद्ध लोकांवर वारंवार होणारा रोग आहे. सारकोपेनिया, एक डिजनरेटिव्ह स्नायुंचा विकार, वृद्धत्वाचा आणखी एक स्पष्ट संकेत आहे. याव्यतिरिक्त, न्यूट्रिशन रिसर्च जर्नलमधील पुनरावलोकन लेख आढळले की व्हिटॅमिन ई स्नायूंच्या पुनरुत्पादनास गती देऊ शकते आणि स्नायूंच्या वस्तुमान आणि शक्तीचे नुकसान टाळू शकते [5].
हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास चांगले समर्थन देऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, असा पुरावा आहे की व्हिटॅमिन ई हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे काही घटक वाढवू शकते. जर्नल ऑफ ह्यूमन हायपरटेन्शनमध्ये लिहिलेल्या मेटा-विश्लेषणानुसार, व्हिटॅमिन ई सह पूरक सिस्टोलिक रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतो. रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करून आणि जळजळ कमी करून (फॅटी प्लेक्स तयार झाल्यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होणे) जीवनसत्व एथेरोस्क्लेरोसिस होण्याचा धोका कमी करू शकते.
तथापि, असा कोणताही पुरावा नाही की व्हिटॅमिन ई हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यास मदत करते किंवा त्यामुळे तुमचा मृत्यू होण्याचा धोका कमी करते.
व्हिटॅमिन ई डोस
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) असे म्हणते की प्रौढांसाठी शिफारस केलेले दैनिक प्रमाण (RDA) 15 mg आहे [6]. हे प्रमाण व्हिटॅमिन ई डेली व्हॅल्यू (DV) म्हणून देखील नियुक्त केले जाते, जे अन्न आणि आहारातील पूरक लेबलांवर बेंचमार्क म्हणून काम करते.
मुलांच्या गरजा कमी आहेत, लहान मुलांसाठी 4 मिग्रॅ पासून सुरू होतात आणि 9 ते 13 वयोगटातील 11 मिग्रॅ पर्यंत वाढतात, तर स्तनपान करणाऱ्या महिलांना 19 मिग्रॅ जास्त आवश्यक असते. व्हिटॅमिन ईमध्ये दररोज 1,000 मिलीग्राम टोलेबल अप्पर इनटेक लेव्हल (UL) असते, जे सर्वाधिक शिफारस केलेले सेवन आहे.
डोसिंग
व्हिटॅमिन ई एक महत्त्वपूर्ण जीवनसत्व आहे. व्हिटॅमिन ई च्या चांगल्या स्त्रोतांमध्ये तृणधान्ये, वनस्पती तेल, मांस, चिकन, अंडी, फळे आणि गव्हाचे जंतू तेल यांचा समावेश होतो. शिफारस केलेला आहार भत्ता (RDA) हे प्रमाण आहे जे दररोज सेवन केले पाहिजे. प्रौढांसाठी शिफारस केलेला दैनिक भत्ता (RDA) 15 mg (22 IU) नैसर्गिक व्हिटॅमिन E (RRR-alpha-tocopherol), गर्भधारणेदरम्यान 15 mg (22 IU) आणि नर्सिंग करताना 19 mg (28 IU) आहे.
लक्षात ठेवा की दव्हिटॅमिन ईचे डोसÂ लॅबमध्ये उत्पादित (ऑल-रॅक-अल्फा-टोकोफेरॉल) आणि नैसर्गिकरित्या तयार केलेले (आरआरआर-अल्फा-टोकोफेरॉल) वेगळ्या पद्धतीने मोजले जातात. एक परिशिष्ट डोस परिणाम म्हणून अस्पष्ट होऊ शकते. जोपर्यंत या सप्लिमेंट्सचे धोके आणि फायद्यांबद्दल अधिक माहिती मिळत नाही तोपर्यंत, अमेरिकन हार्ट असोसिएशन तुम्हाला पूरक आहार घेण्याऐवजी निरोगी, संतुलित आहारातून व्हिटॅमिन ई घेण्याचा सल्ला देते.
व्हिटॅमिन ईची कमतरता
व्हिटॅमिन ईची कमतरता असामान्य आहे आणि विशेषत: अशा आजारांमुळे उद्भवते ज्यामुळे शरीराला विशिष्ट आहारातील चरबी पुरेशा प्रमाणात शोषण्यास प्रतिबंध होतो. हे क्रोहन रोग, सिस्टिक फायब्रोसिस, अकाली जन्मलेले बाळ आणि कमी वजनाच्या अर्भकांमध्ये देखील असू शकते.
व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अशक्तपणा
- स्केलेटल मायोपॅथी
- अटॅक्सिया (संतुलन आणि भाषण विकार)
- परिधीय न्यूरोपॅथी
- रेटिनोपॅथी (डोळ्याची स्थिती ज्यामुळे अंधत्व येऊ शकते)
- रोगप्रतिकारक शक्तीची कमतरता
- मज्जातंतू इजा
व्हिटॅमिन ईखबरदारी आणि इशारे
- तोंडी वापरल्यास, व्हिटॅमिन ई बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते जेव्हा ते दररोज 1000 mg पेक्षा कमी पातळीवर घेतले जाते. यामध्ये सिंथेटिक व्हिटॅमिन ई (ऑल-रॅक-अल्फा-टोकोफेरॉल) च्या 1100 IU किंवा नैसर्गिक व्हिटॅमिन ई (RRR-अल्फा-टोकोफेरॉल) च्या 1500 IU इतकंच व्हिटॅमिन ई आहे. जास्त डोसमध्ये प्रतिकूल परिणामांचा धोका जास्त असतो. मळमळ, थकवा, डोकेदुखी आणि रक्तस्त्राव हे संभाव्य दुष्परिणाम आहेत. दररोज 1000 मिलीग्राम पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ई घेणे धोकादायक असू शकते.
- त्वचेवर लागू केल्यावर, व्हिटॅमिन ई बहुतेक लोकांसाठी निरुपद्रवी असते.
- श्वास घेताना व्हिटॅमिन ई घातक असू शकते. व्हिटॅमिन ई एसीटेट असलेल्या ई-सिगारेट आणि इतर वाफिंग उपकरणांचा वापर काही ग्राहकांच्या फुफ्फुसाच्या गंभीर नुकसानाशी संबंधित आहे.
- व्हिटॅमिन ई चा वापरगर्भधारणेदरम्यान शिफारस केलेल्या दैनिक डोसमध्ये घेतल्यास ते सुरक्षित असू शकते. गरोदरपणाच्या पहिल्या आठ आठवड्यात, तुमच्या डॉक्टरांना न पाहता व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स वापरणे टाळा. त्यामुळे बाळाला इजा होऊ शकते. 14 ते 18 वयोगटातील महिलांसाठी व्हिटॅमिन ई ची कमाल दैनिक भत्ता 800 मिग्रॅ आहे आणि 18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात 1000 मिग्रॅ आहे.
- नर्सिंग करताना, शिफारस केलेल्या दैनिक डोसमध्ये तोंडी व्हिटॅमिन ई घेणे कदाचित सुरक्षित आहे. 14 ते 18 वयोगटातील महिलांसाठी 800 मिग्रॅ आणि 18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी 1000 मिग्रॅ स्तनपान करताना सर्वाधिक शिफारस केलेले व्हिटॅमिन ई दैनंदिन सेवन आहे. जास्तीत जास्त सल्ल्यानुसार जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास व्हिटॅमिन ई धोकादायक असू शकते.
- तोंडी घेतल्यास व्हिटॅमिन ई मुलांसाठी सुरक्षित आहे. मुलांनी शिफारस केलेल्या दैनंदिन जास्तीत जास्त व्हिटॅमिन ईचे सेवन करू नये. या वरच्या मर्यादा 1-3 वयोगटातील मुलांसाठी 300 IU, 4-8 वयोगटातील मुलांसाठी 450 IU, 9-13 वयोगटातील मुलांसाठी 900 IU आणि 14-18 वयोगटातील मुलांसाठी 1200 IU आहेत.
- व्हिटॅमिन ई रक्तस्त्राव विकार वाढवू शकते. तुम्हाला रक्तस्त्राव विकार असल्यास व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स घेणे टाळावे.
- हृदयविकाराचा इतिहास असलेल्या व्यक्तींमध्ये व्हिटॅमिन ई मृत्यूची शक्यता वाढवू शकते. हृदयविकाराचा इतिहास असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीने दररोज 400 IU पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ई डोस टाळावा.
- मधुमेह असलेल्या लोकांनी व्हिटॅमिन ई घेतल्यास त्यांना हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज 400 IU पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ई घेण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.
- व्हिटॅमिन ई डोके आणि मान कर्करोग परत येण्याची शक्यता वाढवू शकते. पूरक स्वरूपात दररोज 400 IU व्हिटॅमिन ई पेक्षा जास्त करू नका.
- ज्यांना ऑस्टिओपोरोसिस आहे ते त्यांची नाजूक हाडे (ऑस्टिओपोरोसिस) मजबूत करण्यासाठी अधूनमधून व्यायाम करतात. उच्च व्हिटॅमिन सी आणिÂ सह एकत्रित केल्यास हाडांच्या ताकदीवर व्यायामाचा प्रभाव कमी होऊ शकतोव्हिटॅमिन ई डोस.
- व्हिटॅमिन ई विकसित होण्याचा धोका वाढवू शकतोपुर: स्थ कर्करोग. प्रोस्टेट कर्करोग असलेल्या लोकांवर त्याचे परिणाम अस्पष्ट असले तरी, व्हिटॅमिन ई गोष्टी बिघडू शकतात.
व्हिटॅमिन ई साइड इफेक्ट्स
दररोज 1000 मिलीग्रामपेक्षा कमी प्रमाणात तोंडावाटे घेतल्यास व्हिटॅमिन ई बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते. हे नैसर्गिक व्हिटॅमिन E (RRR-alpha-tocopherol) च्या 1500 IU किंवा ऑल-rac-alpha-tocopherol च्या 1100 IU च्या समतुल्य आहे, व्हिटॅमिन E चे कृत्रिम स्वरूप. जास्त डोस घेतल्यास प्रतिकूल परिणामांचा धोका जास्त असतो. मळमळ, थकवा, डोकेदुखी आणि रक्तस्त्राव हे संभाव्य दुष्परिणाम आहेत. दररोज 1000 मिलीग्रामपेक्षा जास्त डोसमध्ये वापरल्यास व्हिटॅमिन ई सुरक्षित असू शकत नाही.
व्हिटॅमिन ई बहुसंख्य लोकांसाठी सुरक्षित असते जेव्हा ते टॉपिकली लागू होते.
व्हिटॅमिन ई श्वास घेण्यास सुरक्षित असू शकत नाही. काही लोकांना ई-सिगारेट किंवा व्हिटॅमिन ई एसीटेट असलेल्या इतर वाफ उत्पादनांचा वापर केल्यानंतर फुफ्फुसाचे गंभीर नुकसान झाले आहे.जरी व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल किंवा सप्लिमेंट्स आरोग्यासाठी फायदे देतात, तरी तुम्ही ते घेण्यापूर्वी आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. व्हर्च्युअल किंवा वैयक्तिक भेटीची बुकिंग करून बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील सर्वोत्तम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. व्हिटॅमिन ई आणि त्याच्या फायद्यांबाबत योग्य सल्ला घ्या. आजच उत्तम आरोग्याकडे आपला प्रवास सुरू करा!वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
व्हिटॅमिन ई कशासाठी चांगले आहे?
व्हिटॅमिन ई हे दृष्टी, पुनरुत्पादन आणि तुमचे रक्त, मेंदू आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे पोषक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ईमध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुण आहेत.
मी दररोज व्हिटॅमिन ई घेऊ शकतो का?
विविधतेने समृद्ध असलेल्या संतुलित आहाराने तुम्हाला व्हिटॅमिन ईचा शिफारस केलेला दैनिक भत्ता मिळायला हवा. व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्सचा जास्त प्रमाणात वापर टाळा कारण हे धोकादायक असू शकते. तुम्ही दररोज 540 mg (800 IU) किंवा त्यापेक्षा कमी डोसमध्ये व्हिटॅमिन ई पूरक आहार घेतल्यास त्याचा तुमच्यावर परिणाम होण्याची शक्यता नाही.
कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई जास्त आहे?
सूर्यफुलाच्या बिया, बदाम, पालक, एवोकॅडो, स्क्वॅश, किवीफ्रूट, ट्राउट, कोळंबी, ऑलिव्ह ऑईल, गव्हाचे जंतू तेल आणि ब्रोकोली हे व्हिटॅमिन ई जास्त असलेल्या पदार्थांची काही उदाहरणे आहेत.
व्हिटॅमिन ई चे दुष्परिणाम काय आहेत?
चा धोकादुष्परिणामवाढत्या प्रमाणात घेत असताना वाढू शकतेÂव्हिटॅमिन ई. व्हिटॅमिन ईचा उच्च डोस घेणार्‍या आजारी लोकांच्या मृत्यूच्या जोखमीवरही चिंता व्यक्त केली गेली आहे.
व्हिटॅमिन ईचा हृदयावर परिणाम होतो का?
असे सुचवण्यात आले आहे की व्हिटॅमिन ई, एक नैसर्गिकरीत्या चरबी-विरघळणारे अँटिऑक्सिडंट, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी (CV) घटनांपासून प्राथमिक आणि दुय्यम संरक्षणासाठी वापरले जाऊ शकते. मध्यमवयीन ते वृद्ध पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये, व्हिटॅमिन ई जास्त असलेले अन्न खाल्ल्याने कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
- https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
- https://www.aocd.org/page/Hyperpigmentation
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2130.2004.00070.x
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266234/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780123869609000083
- https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e
- https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-e
- https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-e/
- https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-skin#vitamin-e
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168#Ten-potential-benefits
- https://www.dailypioneer.com/2018/impact/how-to-apply-vitamin-e-capsules-on-to-the-skin-directly.html
- https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-e-for-hair
- https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-face
- https://www.healthline.com/health/how-to-make-lips-pink#:~:text=Use%20vitamin%20E,cells%2C%20making%20your%20lips%20softer
- https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-e-for-dark-circles#does-it-work
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780123869609000083
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266234/,
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
