தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கான தாய்ப்பால் நன்மைகள்: உளவியல் தாக்கம் என்ன?

தாய்ப்பால் என்பது தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே நெருக்கமான உறவை உருவாக்கும் ஒரு அழகான செயல்முறையாகும். பல உள்ளனதாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள்தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும். மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று, குழந்தை வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் குறைந்த இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு ஆளாகிறது. இதன் விளைவாக மருத்துவமனைக்குச் செல்வது குறைகிறது.

இந்த நன்மைகள் அனைத்திற்கும் முக்கிய காரணம், தாயிடமிருந்து பெறப்படும் ஊட்டச்சத்து கூறுகள், என்சைம்கள், ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தாய்ப்பாலில் ஏராளமாக உள்ளது. இது குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், தாய்க்கும் அதேதான்.

தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்ன?

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே:

• உங்கள் குழந்தையின் வளரும் வயிறு மற்றும் குடல் ஜீரணிக்க இது எளிதானது
• இது குழந்தைகளை ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கிறது
• உங்கள் குழந்தை வளரும் போது, ​​அது அதன் மாறிவரும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது
• இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள், புரதம், சர்க்கரை, நீர், கொழுப்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளது.
• உங்கள் குழந்தையை இயற்கையாகவே அமைதிப்படுத்தும் பொருட்கள் இதில் உள்ளன

அவற்றில் சிலதாயின் ஆரோக்கியத்திற்கான தாய்ப்பால் நன்மைகள்பின்வருமாறு சுருக்கமாகக் கூறலாம்,

• பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை வேகமாகக் குறைத்தல்Â
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான குறைந்தபட்ச வாய்ப்புகள்Â
• கருப்பை அதன் இயல்பான அளவுக்கு வேகமாக சுருங்கும்Â
• சிறுநீர் தொற்றுக்கான வாய்ப்புகள் குறையும்
• குறைந்தபட்ச பிரசவத்திற்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு

இவை தவிர, பல உள்ளனதாய்ப்பால் கொடுப்பதால் ஏற்படும் உளவியல் விளைவுகள்ஒரு தாய்க்கு. எப்படி என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்தாய்ப்பால் மற்றும் தாயின் மன ஆரோக்கியம்இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் முக்கிய நன்மைகள் என்ன?

கருப்பை சுருங்க உதவுகிறது

உங்கள் கருப்பை கர்ப்பம் முழுவதும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஒரு பேரிக்காய் அளவிலிருந்து உங்கள் வயிற்றின் முழுப் பகுதியையும் எடுத்துக்கொள்ளும். பிரசவத்தின் போது, ​​உங்கள் உடல் அதிக அளவு ஆக்ஸிடாசினை உற்பத்தி செய்து பிரசவம் மற்றும் குறைந்த இரத்தப்போக்குக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் கருப்பையானது ஆக்ஸிடாஸின் உதவியுடன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஊடுருவல் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் செல்கிறது, இது அதன் முந்தைய அளவிற்கு திரும்ப உதவுகிறது. இந்த செயல்முறை கர்ப்பம் தொடர்பான ஹார்மோன் ஆக்ஸிடாஸின் அதிகரிப்பால் உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை உயர்த்துகிறதுÂ

இது இணைக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்தாய்ப்பால் மற்றும் மன ஆரோக்கியம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடல் அழுத்தமாக இருக்கும்போது வீக்கம் ஏற்படுகிறது. வீக்கம் என்பது உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது, கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். தாய்ப்பால் உங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்கள் மற்றும் ஆபத்தை குறைக்கிறதுநீரிழிவு நோய். குறைந்த மன அழுத்த நிலைகள் புதிய தாய்மார்களின் பதட்டத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் பெண்களில், மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு தாய்ப்பால் ஒரு சிறந்த மாற்றாக நிரூபிக்கப்படலாம். இருப்பினும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படலாம். இவை உங்கள் பால் விநியோகத்தில் தலையிடலாம். [1,2,3]

உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்துகிறதுÂ

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடல் ப்ரோலாக்டின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் எனப்படும் இரண்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. ஆக்ஸிடாஸின் ஒரு இனிமையான விளைவை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் உணர்ச்சி ரீதியான பிணைப்பை வளர்க்க உதவுகிறது. குழந்தை பாலூட்டும் போது, ​​ஆக்ஸிடாஸின் தாய்க்கு நேர்மறையான அதிர்வுகளை உருவாக்குகிறது. இந்த வளர்ப்பு உணர்வு மற்ற அனைத்தையும் மறந்து உங்கள் குழந்தையின் மீது மட்டுமே கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் காரணமாக உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் ஒரு வலுவான நெருக்கம் மற்றும் பற்றுதலை உணர்கிறீர்கள். [1,3,4]

சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறதுÂ

புதிய தாய்மார்களுக்கு தூக்கம் அவசியம். எல்லாவற்றிலும்தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கான தாய்ப்பால் நன்மைகள்,அம்மாக்களுக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஊக்குவித்தல் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்1,5]

தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பிணைப்பை அதிகரிக்கிறதுÂ

வெவ்வேறு உளவியல்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதுதாய்க்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள்<span data-contrast="auto">s, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையே உருவாக்கப்பட்ட பிணைப்பு ஒப்பிடமுடியாதது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையை மார்போடு நெருக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள், இது தோலுக்கும் தோலுக்கும் இடையேயான தொடர்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அறிவியலின் படி, உங்கள் குழந்தையை பக்கவாதம் செய்து பிடித்து வைத்திருக்கும் விதம் உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான உறவை மேம்படுத்துகிறது. இத்தகைய பாசப் பிணைப்பு, குழந்தைகள் வளரும்போது அவர்களின் நடத்தை மற்றும் சமூகப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தையின் குறிப்புகளை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வீர்கள், இது உங்கள் குழந்தையின் ஆரம்பகால நடத்தை வடிவங்களை வடிவமைக்க உதவுகிறது. [1]

ஒட்டுமொத்த அமைதியையும், ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறதுÂ

தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, ​​ப்ரோலாக்டின் ஹார்மோன் இருப்பதால், அது அவர்களுக்கு நிம்மதியாக தூங்க உதவுகிறது.தாய்ப்பால். இதன் விளைவாக, குழந்தையின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் சிறப்பாகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் குழந்தை மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறது மற்றும் குறைவாக அழுகிறது, இதனால் ஏதேனும் நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும்.1]

உங்கள் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

தாய்ப்பால் புற்று நோய் மற்றும் பல நோய்களுக்கு எதிராக நீண்ட கால பாதுகாப்பை வழங்குவதாக தோன்றுகிறது. உதாரணமாக, மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் ஆபத்து ஒரு பெண்ணின் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்துடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையது.

தாய்ப்பால் ஒரு பெண்ணின் ஆபத்தையும் குறைக்கிறது:

• கீல்வாதம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இரத்த கொழுப்பு அளவுகள்
• இதய நோய்கள்
• நீரிழிவு வகை 2

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

இதை நீங்கள் முன்பே கேட்டிருக்கலாம். சில பெண்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எடை அதிகரிப்பதாக தோன்றினாலும், பலர் அதை முயற்சி இல்லாமல் இழக்கிறார்கள். உண்மையில், தாய்ப்பால் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. பாலூட்டாத தாய்மார்களுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​நம்பகமான ஆதாரத்தின்படி, மூன்று மாத பாலூட்டலுக்குப் பிறகு கொழுப்பு எரிக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.[2] இருப்பினும், சிறிய வித்தியாசம் உள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் முக்கியத்துவம் என்ன?

தாய்ப்பாலூட்டுவது தொடர்பாக அனைத்து பெற்றோர்களும் முக்கியமான முடிவை எடுக்க வேண்டும். நர்சிங் உங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது புத்திசாலித்தனம். முடிவெடுப்பதற்கு முன் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி அறிய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். தாய்ப்பாலூட்டுவதால் உடல்நலம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான நன்மைகள் அதிகம். கூடுதலாக, இது உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளை வழங்குகிறது. தாய்ப்பாலின் சில முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• இது ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது
• இது உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது
• இது மலிவு

சிலருக்கு ஓரளவு மட்டுமே தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஏற்கத்தக்கது அல்லது இல்லை. உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் பல ஃபார்முலா தேர்வுகள் உள்ளன. முடிவெடுப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தைக்கான குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள்

தாய்ப்பாலூட்டுதலின் ஏபிசிகள், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள உதவும்:

விழிப்புணர்வு

உங்கள் குழந்தையின் பசி குறிப்புகளை கவனித்து, அவை ஏற்படும் போதெல்லாம் அவர்களுக்கு உணவளிக்கவும். இது "ஆன்-டிமாண்ட்" உணவு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. முதல் சில வாரங்களில், ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு முதல் பன்னிரண்டு முறை தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம். பசியுள்ள குழந்தைகள் உங்கள் மார்பகத்தை அடையலாம், உறிஞ்சும் சத்தம் எழுப்பலாம் அல்லது வாயை அசைக்கலாம். உங்கள் குழந்தை மிகவும் பசியாக இருப்பதைக் குறிக்கும் வரை, தயவு செய்து தாய்ப்பால் கொடுக்க காத்திருக்க வேண்டாம்.

பொறுமையாக இருப்பது

ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்கள் விரும்பும் வரை உணவளிக்கவும். உங்கள் குழந்தையை உணவின் மூலம் அவசரப்படுத்த வேண்டாம். பொதுவாக, குழந்தைகள் ஒரு மார்பகத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பாலூட்டும்.

ஆறுதல்

இது இன்றியமையாதது. நீங்கள் பாலூட்டும் போது நிதானமாக இருந்தால், உங்கள் பால் "கீழே விடலாம்" மற்றும் மிகவும் எளிதாகப் பாய்கிறது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கைகள், தலை மற்றும் கழுத்தை ஆதரிக்க தேவையான தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை வசதியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் ஆதரிக்க ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட்டைச் சேர்க்கலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் உள்ள சிரமங்கள் என்ன?

ஒரு குழந்தைக்கு பாலூட்டுவது நிறைய சவால்களைக் கொண்டுள்ளது. புதிதாக தாய்மார்கள் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம். புதிதாக தாய்மார்கள் பொதுவாக எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் பின்வருமாறு:

அடிக்கடி உணவளிக்கும் அமர்வுகள்

முதல் சில வாரங்களில், உங்கள் குழந்தை இரவில் பல முறை சாப்பிடுவதற்கு நடு இரவில் எழுந்திருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் வயிறு ஒரு நாணயத்தின் அளவு. முதல் சில வாரங்களில், அவர்களுக்கு மிதமான, அடிக்கடி உணவு தேவைப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு முதல் பன்னிரண்டு முறை குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டும்.

மாற்றுகளைப் பயன்படுத்த விருப்பம்

நீங்கள் எதை நம்பினாலும், நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அதிக பால் உற்பத்தி செய்வீர்கள். துல்லியமான மதிப்பீட்டிற்கு, நீங்கள் ஒரு பாலூட்டும் நிபுணரை அணுகலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு, புதிய தாய்மார்கள் பாட்டில்கள், பாசிஃபையர்கள் அல்லது பம்ப்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை வழங்கல் மற்றும் தேவை-உந்துதல் அமைப்பில் தலையிடும். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு மாற்றாக சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

அடைப்பு பிரச்சினைகள்

உங்கள் குழந்தை சரியாகப் பிடிக்காதபோது, ​​தாய்ப்பால் கொடுப்பதும் கடினமாக இருக்கும். சிறந்த பால் பரிமாற்றம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஒரு வலுவான தாழ்ப்பாலின் நன்மைகள். உணவளித்த இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முலைக்காம்பு வலி இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட பாலூட்டுதல் ஆலோசகரிடம் உதவி பெறவும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன மற்றும் இது போன்ற நோய்களைத் தவிர்க்கிறதுமார்பக புற்றுநோய். ஆனால் அது தாயின் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது முக்கியமான ஒன்று. தாய்ப்பால் மற்றும் தாயின் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறது என்ற திருப்தி உணர்வை தாய்க்கு அளிக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் எந்த தடைகளையும் சந்திக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு நிபுணரிடம் சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். இந்த வழியில், உங்கள் தாய்ப்பால் பயணத்தைத் தொந்தரவு இல்லாமல் தொடங்குவதற்குத் தேவையான வழிகாட்டுதலைப் பெறலாம்.