கோவிட் மீட்பு: இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்
சுருக்கம்
நிச்சயமாககோவிட்மீட்பு அறிகுறிகள்உங்களுக்கு ஓய்வு தேவை என்பதைக் குறிக்கவும். போதுமான ஓய்வுடன் உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்கள் அவசரம்கோவிட்மீட்பு. எப்படி செய்வது என்று தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்கொரோனா வைரஸ் மீட்புஅசிறந்ததுஅனுபவம்.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- சோர்வு என்பது கொரோனா வைரஸ் மீட்புக்கான முக்கிய அறிகுறியாகும், அதாவது உங்களுக்கு ஓய்வு தேவை
- மெதுவாகச் செல்லுங்கள், கோவிட் மீட்புக் கட்டத்தில் அதிக உழைப்பைச் செலுத்த வேண்டாம்
- உங்கள் கோவிட் மீட்பு நடந்து கொண்டிருக்கும்போது, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள்
கோவிட்-19 வைரஸ் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கோவிட், சிறுநீரகம் அல்லது இதயக் கோளாறுகள் காரணமாக பதிவான 15%க்கும் அதிகமான இறப்புகள் தெளிவாகத் தெரிந்தன [1]. கோவிட் நோயின் அறிகுறிகள் நோயாளிகள் முழுவதும் மாறுபடும், ஆனால் கடுமையாக இருக்கும்போது, அது உறுப்புகளையும் அவற்றின் செயல்பாடுகளையும் கடுமையாகப் பாதித்தது. நீண்ட கால கொரோனா வைரஸ் விளைவுகளைத் தவிர, வைரஸின் குறுகிய கால விளைவும் மிகவும் ஆழமானது, இது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு சோர்வாகவும் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் இருக்கும்.கோவிட் நோயின் அறிகுறிகள் வைரஸுக்கு வெளிப்பட்ட 2-14 நாட்களுக்குள் எங்கும் முக்கியமாகத் தோன்றும் [2]. அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை மாறுபடும் போது, அவற்றின் விளைவுகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் அவற்றின் திரிபு சிறிது காலம் நீடிக்கும். அதனால்தான் சரியானதுகோவிட் மீட்பு, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான ஆட்சியைப் பின்பற்ற வேண்டும், மேலும் காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான உடற்பயிற்சி நிலைக்குத் திரும்பும்.
கோவிட் மீட்பு ஏன் அவசியம்?
கொரோனா வைரஸ் வாய், மூக்கு, தொண்டை போன்ற காற்றுப்பாதைகள் வழியாக உங்கள் உடலுக்குள் செல்கிறது. உடலுக்குள் நுழைந்தவுடன், வைரஸ் சுவாசக் குழாய் முழுவதும் நகர்ந்து, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், வைரஸ் உங்கள் உடலில் ஒரு மாதத்திற்கு, குறைந்தபட்சம், எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் இருக்கும். இந்த அடைகாக்கும் கட்டத்தில், கோவிட் மீட்பு மிகவும் மெதுவான வேகத்தில் நிகழ்கிறது. தலைவலி, காய்ச்சல், சோர்வு, சுவாசப் பிரச்சனைகள், குணமடைய நேரம் எடுக்கும் பொதுவான கோவிட் மீட்பு அறிகுறிகள்வறட்டு இருமல், சிந்தனையில் தெளிவின்மை (கோவிட்-19 மூளை மூடுபனி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் சரியான வாசனை மற்றும் சுவை இல்லாமை.இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் உடல் அல்லது வேலை வழக்கத்திற்கு அவசரமாக திரும்ப முயற்சிப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்காது. பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் நோயாளிகளை முழுமையாக மீட்டெடுக்கவும், கடினமாக தள்ள முயற்சிக்கும் முன் அவர்களின் சுவாச உறுப்புகளை குணப்படுத்தவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், காயங்களைத் தடுக்கவும் உதவும், நீங்கள் முழுமையாக குணமடையாத பட்சத்தில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள். எனவே, உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளை குணப்படுத்த உதவுவதால், கோவிட் மீட்பு அவசியம்.https://www.youtube.com/watch?v=VMxVMW7om3c
கோவிட் தொற்றுக்குப் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
மற்ற காயங்கள் அல்லது நோயைப் போலவே, நீங்கள் கோவிட்-19 ஆல் பாதிக்கப்படும்போது போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீண்ட கால பாதிப்புகள் ஏதுமின்றி உள்ளிருந்து குணமடைய, நீங்கள் மீண்டும் குதிப்பதற்குப் பதிலாக சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.உடற்பயிற்சி வழக்கம்அல்லது உங்கள் வழக்கமான ஆட்சியைத் தொடங்குங்கள். பொறுமையாக ஓய்வெடுப்பதும், குணமடைவதும் மோசமானதைத் தவிர்க்கவும், காயம் அல்லது மறுபிறப்பைத் தவிர்க்கவும் உங்களைச் செய்யும்.மீண்டும் தொடங்குவது ஒரு பெரிய ஆபத்துCOVID-19 க்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடுமயோர்கார்டிடிஸ் அல்லது இதய தசைகளின் அழற்சியைப் பெறுகிறது. நீண்ட காலமாக கோவிட் அறிகுறிகளை அனுபவித்தவர்களில் இந்த ஆபத்து அதிகமாக காணப்பட்டது. அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாக இருந்தால், இந்த அழற்சியின் வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் கோவிட் நோயிலிருந்து மீண்டு வரும்போது அவசரமாக வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது இந்த நிலை மோசமடைந்து மேலும் சிக்கலாகிறது. அதனால்தான் முழு COVID மீட்புக்காக உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதை மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
கடந்த கால உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யும்போது பின்பற்ற வேண்டிய பரிந்துரைகள் என்ன?
கொரோனா வைரஸ் மீட்பு கட்டத்தில், எப்போதும் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது அல்லதுபொது மருத்துவர்சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன். உங்கள் அறிக்கைகள் மற்றும் உடல் நிலைகளைப் பொறுத்து, எது சிறந்தது என்று அவர்களால் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும்.மேலும், நீங்கள் கோவிட் மீட்பு அறிகுறிகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் காய்ச்சல் தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு சுவாசப் பிரச்சனைகள், மார்பு வலி போன்றவை இருந்தால் உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். மறுபுறம், உங்களுக்கு இருதய அல்லது நுரையீரல் நிலை இருந்தால். , உடனடியாக வேகனில் குதித்து மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்காதீர்கள். அறிகுறியற்ற நோயாளியின் விஷயத்திலும், முன்னோக்கிச் சென்று, இயல்பான உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சிகளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.மறுபுறம், உங்களுக்கு லேசான COVID அறிகுறிகள் இருந்தால் மற்றும் ஏழு நாட்களுக்கு அறிகுறி இல்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் COVID மீட்பு கட்டத்தில் படிப்படியாக உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்கலாம். நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஒரே விஷயம், உங்கள் இயல்பான தீவிரத்தில் 50% செயல்பாட்டைத் தொடங்குவது மற்றும் மீட்புக்கான பாதையில் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்லும்போது மெதுவாக அதை அதிகரிக்க வேண்டும்.கொரோனா வைரஸின் ஆபத்து மற்றும் தாக்கத்தை மனதில் வைத்து, நீங்கள் பாதுகாப்பான கோவிட் 19 சிகிச்சையைப் பெற விரும்பினால், அதை விரைவாகச் செய்யலாம்.ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். போர்ட்டல் அல்லது பயன்பாட்டில் உள்நுழைந்து, புகழ்பெற்ற பொது மருத்துவர் அல்லது நிபுணருடன் ஆன்லைனில் சந்திப்பை எளிதாக பதிவு செய்யவும். வீடியோ ஆலோசனைக்காக நீங்கள் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை என்பதால், இந்த முறை பாதுகாப்பானது மற்றும் வசதியானது.மருத்துவரிடம் பேசும்போது, கோவிட்-19 மூளை மூடுபனி போன்ற வைரஸிலிருந்து மீள்வது தொடர்பான உங்களின் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் அல்லது வலதுபுறம் கூட விவாதிக்கவும்.கோவிட் நோயாளிகளுக்கான யோகா போஸ்அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் அல்லது சிறப்பாக குணமடைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை மேலும் புரிந்து கொள்ள. இந்த தளம் விரிவான சுகாதார பரிசோதனைகள், ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் சுகாதார திட்டங்கள் அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் வழங்குகிறது, இதை நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் எங்கிருந்தும் ஒரு கிளிக்கில் அணுகலாம். எனவே, ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும்கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்நிபுணர்களின் உதவியோடு இப்போதே மற்ற வியாதிகள்!- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7470660/
- https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
