துர்நாற்றத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் எரிவதைத் தடுப்பதற்கான குறிப்புகள்
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- பர்பிங்கிற்கும் ஏப்பத்திற்கும் வித்தியாசம் இல்லை தெரியுமா?
- பர்பிங் உங்கள் செரிமான பாதை அதிகப்படியான திரட்டப்பட்ட காற்றை வெளியிடுகிறது
- இஞ்சி அல்லது பப்பாளி சாப்பிடுவது பர்பிங் நிவாரணத்திற்கான சில வீட்டு வைத்தியம் ஆகும்
பெல்ச்சிங் என்றும் அழைக்கப்படும் பர்பிங், உங்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து அதிகப்படியான காற்றை வெளியிட உதவும். உங்கள் உடலில் இருந்து வாயுவை வெளியேற்றுவதற்கு எப்போதாவது ஒரு முறை துப்புவது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. இது சங்கடமாக இருந்தாலும், இது ஒரு இயற்கை எதிர்வினை! நீங்கள் அதிகமாக எரிவதைக் கண்டால், மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மணிக்கணக்கில் தொடர்ந்து பர்ப்பிங் செய்வதை எப்படி சமாளிப்பது அல்லது பர்ப்பிங்கிற்கான பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள படிக்கவும்.
அதிகப்படியான துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்கள்
அதிகப்படியான எரிப்புக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் எளிமையான விளக்கம் பொதுவாக அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உணவை உண்ணும் போது அல்லது அதிகப்படியான காற்றை விழுங்கச் செய்யும் ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை பழக்கம் இருந்தால் இது நிகழலாம். உண்மையில், இந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அல்லது சாப்பிடும் போது காற்றை விழுங்குவதால் பொதுவாக பர்ப்ஸ் ஏற்படுகிறது [1]. பொதுவாக, நீங்கள் உணவு அல்லது பானத்தை விழுங்கும்போது, அது செரிமானமாக வயிற்றுக்கு செல்கிறது. வாயுக்கள் உங்கள் உணவுக்குழாய் வழியாக மீண்டும் மேலே வருகின்றன
துர்நாற்றம் ஏற்படுவது இயல்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான துர்நாற்றம் அல்லது மணிக்கணக்கில் தொடர்ந்து துர்நாற்றம் வீசுவது செயல்பாட்டு டிஸ்ஸ்பெசியா அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் [2] போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் இருக்கலாம்.
எரியும் பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- மெல்லும் போது காற்றை விழுங்குதல்
- புகைபிடித்தல்
- சரியாக மெல்லாமல் வேகமாக சாப்பிடுவது
- அஜீரணம்
- காஃபின் கலந்த பானங்களை அதிகமாக குடிப்பது
- வயிற்று தொற்றுகள்
- உணவு சகிப்புத்தன்மை
- இரைப்பை அழற்சி, உங்கள் வயிற்றின் எரிச்சல் அல்லது வீக்கமடைந்த புறணி
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
- மது அருந்துதல்
பர்பிங்கிற்கான எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க முடியும், சிக்கல் தொடர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
வீக்கத்திற்கு பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்
இஞ்சி
உட்படஇஞ்சிஉங்கள் உணவில் துர்நாற்றம் ஏற்படக்கூடிய இரைப்பை தொடர்பான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், இது குமட்டல் மற்றும் குமட்டலுக்கு மிகவும் பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம் ஆகும். அதன் பலன்களை அனுபவிக்க, ஒரு சிறிய துண்டு புதிய இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுங்கள் அல்லது எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் இஞ்சி டீ குடிக்கவும்.
பப்பாளி
இந்த பழத்தில் உள்ள நொதிகள் உங்கள் உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை தடுக்கிறது. உண்மையில், அதிகப்படியான பர்ப்பிங்கிற்கு இது சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் எந்த வடிவத்திலும் அதை உட்கொள்ளலாம். கருத்தில் கொள்ள ஒரு நல்ல விருப்பம் ஒரு ஸ்மூத்தி.Â
வாழை
இந்த பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஏப்பத்தை குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் அதிகமாக எரிவதாக உணர்ந்தால் வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது மற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். வாழைப்பழங்களை அதிகமாக உண்பது வயிற்றில் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுத்தது
தயிர்
தயிர்அஜீரணத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது, முதன்மையான பர்பிங் காரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் வாயு உருவாவதை தடுக்கிறது. நீங்கள் அதை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது தயிர், வறுத்த சீரகப் பொடி மற்றும் உப்பு சேர்த்து மோர் செய்யலாம்.
துளசி
துளசி இலைகள்துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வாயு உருவாவதை நிறுத்தும் கார்மினேடிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தினமும் காலையில் ஒரு சில இலைகளை மென்று சாப்பிட்டு வந்தால் துர்நாற்றம் வீசுவதைத் தடுக்கலாம். உங்கள் காலை தேநீர் அல்லது குடிநீரில் சில இலைகளை சேர்க்கலாம். துளசியை எப்படி நிறுத்துவது என்று நீங்கள் யோசிப்பீர்களானால், தினமும் துளசியைச் சாப்பிட்டுவிட்டு பலன்களைப் பார்க்கவும்.
OTC மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்
சில OTC மருந்துகளால் அதிகப்படியான பர்பிங் உதவலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஆன்டாக்சிட்களைப் பெறலாம், இது பிரச்சனையை தற்காலிகமாக தீர்க்கும். மற்றொரு விருப்பம், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்களுக்கு வாயு எதிர்ப்பு மருந்தைப் பரிந்துரைக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். இவை துர்நாற்றம் வீசும் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும், மேலும் இது அடிக்கடி ஏற்பட்டால் நீங்கள் அவற்றை நம்பலாம்
உங்கள் உரையாடலில் குறுக்கீடு அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட குமிழியை உடைப்பதை விட மோசமான எதுவும் இல்லை. பர்பிங் என்பது ஒரு சாதாரண உடல் செயல்பாடு என்றாலும், சில சமயங்களில் அதை நீங்களே வைத்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் பர்ப்ஸைக் குறைக்க விரும்பினால், இங்கே சில உள்ளனவீக்கத்தை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம்.நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் பாருங்கள்
கார்பனேற்றம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அதிக துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் பர்ப்ஸைக் குறைக்க விரும்பினால், சோடா, பீர் மற்றும் பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் பானங்களை விழுங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் உங்கள் பானங்களை விழுங்கும்போது, திரவத்துடன் அதிக காற்றையும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். இது அதிக துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் பானங்களை விழுங்குவதற்குப் பதிலாக மெதுவாகப் பருக முயற்சிக்கவும்
மெல்லக் கூடாது
சூயிங்கம் சூயிங்கம் அதிக காற்றை விழுங்குவதற்கும் வழிவகுக்கும். இது உங்களுக்கு மேலும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்
சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்
அதிக உணவை உண்ணும்போது, உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் வயிறு கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். இது அதிக துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சிக்கவும்
உங்கள் உணவை மெதுவாக்குங்கள்
மிக விரைவாக சாப்பிடுவது அதிக காற்றை விழுங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். உண்ணும் போது நேரத்தை ஒதுக்கி, உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். கடல்பர்பிங் மற்றும் வாயுவிற்கான வீட்டு வைத்தியம்மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
புகை பிடிக்காதீர்கள்
புகையிலை பொருட்களை புகைப்பதும் அதிக துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உங்கள் பர்ப்ஸைக் குறைக்க விரும்பினால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்
இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பர்ப்பிங் செய்யும் அளவைக் குறைக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பர்பிங் என்பது ஒரு சாதாரண உடல் செயல்பாடு, அதைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.Â
உணவுமுறைபர்பிங்கிற்கான வீட்டு வைத்தியம்
துர்நாற்றத்தை உடனடியாக நிறுத்துவது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில உணவு தீர்வுகள் இருக்கலாம். இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன
சாப்பிட்ட பிறகு, நம் வயிறு சத்தம் கேட்கத் தொடங்கும் போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் நாம் வெடிக்க வேண்டும். சிலருக்கு, இது சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையான பிரச்சனையாக இருக்கலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சில உணவுவீக்கத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்வயிறு மற்றும் குடல் வாயுவைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற உதவும்.
- நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய மாற்றம் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்ப்பது. இந்த பானங்களில் உள்ள குமிழ்கள் உங்கள் வயிற்றில் வாயுவை உருவாக்கி, துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்
- மற்றொரு நல்ல யோசனை என்னவென்றால், மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுவது. இது உங்கள் வயிற்றில் உணவை மிகவும் திறம்பட ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் உருவாகும் வாயுவின் அளவைக் குறைக்கும்.
- வாயுவை உண்டாக்கும் சில உணவுகளும் உள்ளன. பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அதிகமாக துர்நாற்றம் வீசுவதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் அவற்றைக் குறைக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கலாம். உங்கள் உணவில் இந்த எளிய மாற்றங்களைச் செய்வது வயிற்றில் உள்ள வாயுவைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர உதவுகிறது.
- மூன்றாவதாக, சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். அதிக உணவை உட்கொள்வது காற்றை விழுங்குவதற்கு வழிவகுக்கும், இது துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
அவற்றில் சில இவைஏப்பம் வருவதற்கான வீட்டு வைத்தியம்ஏப்பம் வருவதை நிறுத்த அல்லது குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
கூடுதல் வாசிப்பு: பெருஞ்சீரகம் விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வீக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வெடிப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இங்கே சில குறிப்புகள் நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்- நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்
- உங்கள் உணவை மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் மெல்லுங்கள்
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்
- வைக்கோல் மூலம் குடிக்க வேண்டாம்
- அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்
- தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
- சூயிங் கம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
- புகை பிடிக்காதீர்கள்
- மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
- நீங்கள் சாப்பிடும் போது ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
பர்சில எளிய உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறை மூலம் பிங்கை நிர்வகிக்க முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், துப்புவது இயல்பானது, அவ்வாறு செய்வது ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை. அது அதிகமாகி, சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும்போது மட்டுமே கவலைக்கு ஒரு காரணம். அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவது துர்நாற்றம் வீசுவதற்கான எளிய விளக்கமாகும், ஆனால் நீங்கள் அதிகப்படியான துர்நாற்றத்தை எதிர்கொண்டால் அல்லது நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று வலியுடன் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக துருவினால், முன்பதிவு aமருத்துவர் ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். இந்த வழியில், சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிகாட்டக்கூடிய சிறந்த இரைப்பை குடல் மருத்துவர்களிடம் நீங்கள் பேசலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பர்பிங்கிற்கான வீட்டு வைத்தியம் என்ன? Â
வீக்கத்தை போக்க உதவும் பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. சில எளிய குறிப்புகள் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்ப்பது, சிறிய உணவை உட்கொள்வது மற்றும் சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். மெல்லும் பசை அல்லது கடினமான மிட்டாய்களை உறிஞ்சுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவும். இந்த வீட்டு வைத்தியம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், பர்பிங்கின் அறிகுறிகளைப் போக்க ஆன்டாக்சிட்கள் தேவைப்படலாம். கடல்அதிகப்படியான துர்நாற்றத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
எரிவது சாதாரணமா?
ஆம், இது இயற்கையானது மற்றும் பொதுவானது.
பர்ப்பிங்கைக் குறைக்க என்னென்ன விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்? Â
- நீங்கள் மெதுவாகவும் பொறுமையாகவும் சாப்பிட்டு குடிக்க வேண்டும்
- புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்
- நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை
ஒரு நபர் வெடிக்க என்ன காரணம்?
இது உண்மையில் உங்கள் வயிறு தவறாகக் கணக்கிடும்போது நிகழும் ஒரு எளிய அனிச்சையாகும்.சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது உங்கள் வயிறு அனைத்தையும் உடைத்து உங்கள் சிறுகுடலுக்கு அனுப்ப சிறிது நேரம் எடுக்கும். இதற்கிடையில், உங்கள் வயிறு தொடர்ந்து வாயுவை உற்பத்தி செய்கிறது. வாயு குவிந்து, அது ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியை அடையும் போது, உங்கள் வயிறு உங்கள் மூளைக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது, "ஏய், நான் நிரம்பிவிட்டேன்!" அதே நேரத்தில், உங்கள் மூளை உங்கள் வயிற்றை தொடர்ந்து செல்லச் சொல்கிறது. எனவே உங்கள் வயிறு அந்த சூழ்நிலையில் எந்த விவேகமான வயிறு செய்கிறதோ அதைச் செய்கிறது - அது துடிக்கிறது. வாயு வெளியேறியது, உங்கள் அருகில் அமர்ந்திருப்பவரைத் தவிர அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்.வெடிப்பது வாயுவின் அறிகுறியா?
ஆம், செரிமான மண்டலத்தில் வாயு இருப்பதால் மனித உடலில் பர்பிங் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம்
- https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4724007/#:~:text=Excessive%20and%20bothersome%20belching%20is,belching%20as%20an%20isolated%20symptom
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
