மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி

மழைக்கால மழையை ரசிக்கும்போது, ​​ஜன்னல் ஓரமாக அமர்ந்து, சூடான தேநீரையும், உங்களுக்குப் பிடித்த சிற்றுண்டியையும் பருகுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். திடீரென்று உங்கள் தொண்டையில் அரிப்பு ஏற்படுவதுடன், இந்த பருவத்தில் வைரஸ் தொற்றுகள், சுகாதாரமின்மை, தொண்டை புண் மற்றும் குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு மழைக்காலங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி என்று பார்க்க வேண்டும். இந்தக் கட்டுரையில் நீங்கள் தடுமாறினால் உங்கள் வெறித்தனமான தேடல் முடிந்தது. மருத்துவர் சந்திப்புகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், இந்த வலைப்பதிவைத் தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி

கொட்டும் மழை உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும் மற்றும் பருவமழையின் போது நோய்வாய்ப்படும் மக்களின் எண்ணிக்கையை உயர்த்தும். நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். கோவிட்-19 நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை பாதிப்படையச் செய்துள்ளது.

மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான நோய்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்:Â

• சளி மற்றும் காய்ச்சல்
• வைரஸ் தொற்று
• மலேரியா
• டெங்கு
• காலரா
• மஞ்சள் காமாலை

மழைக்கால நோய்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.Â

உங்கள் உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களைச் சேர்க்கவும்

மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி என்று தேடும் போது முதலில் தோன்றுவது சரிவிகித உணவுதான். சிட்ரஸ் பழங்கள், தயிர், பப்பாளி, கிவி, பாதாம், இஞ்சி, பூண்டு,Âகாளான்கள், மற்றும் கீரைகள் பருவமழைக் காலத்தில் உட்கொள்ளும் சில சிறந்த உணவுகள்.Âதாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள்சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல வழி.சியா விதைகள், டோஃபு, குயினோவா, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தூள், ஓட்ஸ் மற்றும் பருப்பு ஆகியவை எளிதில் கிடைக்கும் மற்றும் உங்கள் தினசரி உணவில் நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய சுவையான தேர்வுகள். இந்த காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்கள்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் நிறைந்துள்ளதால், தேவையற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தடுக்கும்.

உங்கள் வைட்டமின்களை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி சிறந்த வழி என்பதற்கு பல வருட ஆராய்ச்சிகள் ஆதாரமாக உள்ளன. நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க விரும்பினால், சிட்ரஸ் பழங்கள், பப்பாளி, அன்னாசி மற்றும் பெல் மிளகு போன்ற உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

மழைக்காலத்தில், நாள் முழுவதும் வானிலை இருட்டாக இருக்கும், மேலும் சூரிய ஒளியைப் பெறுவது கடினம். உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால், அது பலவீனமடைந்து தேவையற்ற தொற்றுநோய்களை ஈர்க்கும். நீங்கள் உங்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்பொது மருத்துவர்க்கானவைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ்மற்றும் குறைபாட்டை தவிர்க்கவும்.Â

உங்களைச் சுற்றிலும் சுகாதாரத்தைப் பேணுங்கள்

செடி தொட்டிகள், குழிகள், வடிகால் மற்றும் உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே தண்ணீர் தேங்கி நிற்கும் நீர் தேங்குவதால் நோய்கள் விரைவாக பரவுகின்றன. இது கொசுக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக உள்ளது, மேலும் டெங்குவால் உங்களைப் பிடிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கிறது. எனவே உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி தேங்கி நிற்கும் தண்ணீரை அகற்றுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், இது ஈக்கள், கொசுக்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை தவிர்க்கும்.

கோவிட்-19 காரணமாக, ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு முறையாவது மழைக்காலத்தின் போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பதைத் தேடினர். நாம் அனைவரும் நமது உடமைகளை சுத்தப்படுத்துவதையும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணுவதையும் வழக்கமாக கொண்டுள்ளோம்.உங்கள் கைகளை கழுவுதல்உணவுக்கு முன்னும் பின்னும், சூடான குளியலறை, புதிய ஆடைகளை அணிதல், உங்கள் நகங்களை வெட்டுதல் மற்றும் மழைக்கால காலணிகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை தூய்மையைப் பராமரிக்கவும் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.Â

தண்ணீர் குடி

பருவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். குறைந்தது 6-7 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உங்கள் குடிநீரை உட்கொள்ளும் முன் கொதிக்க வைக்க மறக்காதீர்கள்

வாயில் தண்ணீர் ஊற்றும் தெரு உணவுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

மழைக்காலத்தில், நீங்கள் சுவையான உணவை விரும்புகிறீர்கள், இது குப்பை மற்றும் தெரு உணவுகளின் ஆசையை அதிகரிக்கிறது. மழையின் போது தெரு உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் அதை எப்போதும் வீட்டில் சமைக்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தமின்றி அதை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்தவும் உதவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுலபமாக செய்யக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளை உலாவவும்.Â

உங்களை நகர்த்துங்கள்

இந்த சீசனில் உங்களால் வீட்டை விட்டு வெளியே வர முடியாது என்றாலும், வீட்டிலேயே உங்கள் உடற்தகுதிக்கு மாற்றாக நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஆன்லைனில் பல்வேறு பயன்பாடுகள் மற்றும் வீடியோக்கள் உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு உதவும்.Â

கவனத்துடன் தியானம் மற்றும் யோகா பயிற்சி செய்வது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மழைக்காலங்களில் உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க 45 நிமிட உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். வலி நிவாரணம், வலிமை பெறுதல், சிறந்த இதயம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல், நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல் போன்ற பல நன்மைகளை உடற்பயிற்சி செய்வதால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. Â

மழைக்காலங்களில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் அழகான வானிலையை அனுபவிக்கலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதுகாக்க அனைத்து வீட்டு வைத்தியங்களையும் பின்பற்றிய பிறகும், a ஐ பதிவு செய்யவும்மருத்துவர் நியமனம்மழையின் போது நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால். நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவ கட்டணத்தை நீங்கள் செலுத்தலாம்பஜாஜ் சுகாதார அட்டைசில நொடிகளில் இந்த கார்டு மருத்துவ கட்டணங்களை எளிதாக EMI ஆக மாற்ற அனுமதிக்கிறது.