ஐஸ்கட் டீ மற்றும் பக்க விளைவுகளின் 6 நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள்

ஐஸ்கட் டீ ஒரு குளிர் பானமாகும், இது ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கருப்பு தேநீரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும், குளிர்ந்த தேநீர், தண்ணீரைத் தவிர, உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் கேட்டசின், பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கலவைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் தேநீரில் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கின்றன.

ஒரு கப் இனிப்பு ஐஸ்கட் டீ (257 கிராம்) உங்களுக்கு 80 கலோரிகள் மற்றும் 47.5 மி.கி காஃபினை வழங்கும். அதிக காஃபின் உட்கொள்வது உங்கள் உடலை நீரிழப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டிலிருந்து பக்க விளைவுகளை சுமத்தலாம். ஐஸ்கட் டீயில் காபியை விட குறைவான அளவு காஃபின் இருப்பதால், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க காஃபின் உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி இது, மேலும் இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். மேலும், இதில் மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கறுப்பு தேநீர் அல்லது பால் தேநீருக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இதை தேர்வு செய்ய அதன் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் உங்களுக்கு உதவும். ஐஸ்கட் டீயின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

1. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

இதில் கேடசின் என்ற ஃபிளாவனாய்டு அதிக அளவில் உள்ளது, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை விரைவாக உடைக்க உதவுகிறது. இது எடையைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக உங்கள் உணவில் ஐஸ்கட் டீயை சேர்த்துக் கொள்ளும்போது. இதில் அடங்கியுள்ளதுகாஃபின்இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலம் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. அமெரிக்க பெரியவர்களிடையே நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, தேநீர் உட்கொள்ளல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் பிற அறிகுறிகளுடன் நேர்மாறான விகிதத்தில் உள்ளது [1]. முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைத் தவிர, குளிர்ந்த தேநீர் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது, இது செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக வழங்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது.

இதில் நுண்ணூட்டச் சத்துகள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் மேம்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, அதில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது காயங்களை குணப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும். புதினா இலைகளின் நன்மைகளைப் போலவே, குளிர்ந்த தேநீரில் உள்ள மெக்னீசியம் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க கொழுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது.

2. உங்கள் இதயத்தை மேம்படுத்துகிறது

டானின் என்பது ஐஸ்கட் டீயில் உள்ள மற்றொரு முக்கியமான கலவை ஆகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடலை வீக்கம் மற்றும் ஆரம்பகால செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த பண்புகள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற இதய நிலைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

தேநீர் தயாரிக்க குளிர்ந்த நீரை ஊறவைப்பது ஐஸ்கட் டீயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கின்றன, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, இனிக்காத குளிர்ந்த தேநீர் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துகிறது.

3. உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கிறது

இதில் அதிக அளவு ஃவுளூரைடு உள்ளது, இது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. இது பாக்டீரியா வளர்ச்சியை குறைக்கிறது மற்றும் துவாரங்களை தடுக்கிறது மற்றும்பல் சிதைவு. இனிக்காத குளிர்ந்த தேநீர் உங்கள் பற்களை சிதைக்கக்கூடிய அமிலங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

ஐஸ்கட் டீயின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் வாய் துர்நாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு உங்கள் வாய்வழி குழியை பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உங்கள் வாயில் உள்ள உமிழ்நீரின் அமிலத்தன்மையைக் குறைப்பதன் மூலம் ஐஸ்கட் டீ ஈறு நோய்கள் மற்றும் பல் தகடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்.

4. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

குளிர்ந்த காபியைப் போலவே, குளிர்ந்த தேநீர் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக இனிக்காத வடிவத்தில். இது செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்கும் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை பராமரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. இது உங்கள் உடலில் நீரேற்றத்தை பராமரிக்கிறது, இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

5. உங்கள் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது

இது உணவு பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை செயலில் உள்ள சேர்மங்களாகும். இந்த கலவைகள் உங்கள் உடலில் கொலாஜன் உருவாவதைத் தூண்டுகின்றன. இந்த கொலாஜன் உங்கள் உடலில் காணப்படும் ஒரு புரதம் மற்றும் உங்கள் தோலுக்கு கட்டமைப்பை அளிக்கிறது. குளிர்ந்த தேநீர் உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜனைப் பராமரிப்பதன் மூலம் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் உடல் திசுக்களில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

6. உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்கிறது

மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது:

• தலைவலிகள்
• மார்பு மற்றும் தசை வலி
• தூக்கக் கோளாறுகள்
• வயிற்று பிரச்சனைகள்
• சோர்வு

இது உங்கள் உடலில் கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் சுரப்பைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உடலில் கார்டிசோலின் வெளியீட்டை ஒழுங்குபடுத்துவது கவலை, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கும் [2].

இதில் காஃபின் உள்ளது, இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் நரம்புகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மனதை தளர்த்துகிறது, இது உங்கள் கவனத்தையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.

ஐஸ்கட் டீயின் பக்க விளைவுகள்

குளிர்ந்த தேநீர் நன்மைகளைத் தவிர, எந்த வடிவத்திலும் தேநீரை அதிகமாக உட்கொள்வதால் சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன. அவற்றைப் பாருங்கள்:Â

• குமட்டல்
• தூக்கக் கோளாறு
• நெஞ்செரிச்சல்
• இரும்புச்சத்து குறைந்த உறிஞ்சுதல்
• காஃபின் மீது அதிகப்படியான சார்பு
• கர்ப்ப பிரச்சினைகள்
• தலைசுற்றல்
• தலைவலி
• மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வு

குளிர்ந்த தேயிலையின் நன்மைகள் நீங்கள் தயாரிக்கும் செயல்முறை மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் இலைகளின் தரத்தைப் பொறுத்தது. குளிர்ந்த தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று ஆர்கானிக் மற்றும் புதிய தயாரிப்புகளுடன் ஒரு கோப்பை தயாரிப்பதாகும். நீங்கள் சர்க்கரையின் இனிப்பை எலுமிச்சையுடன் மாற்றலாம்,இஞ்சி, பீச், அல்லது ஆர்கானிக் தேன். இது இனிப்பில் சமரசம் செய்யாமல் உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்!

ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்களுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​குளிர்ந்த தேநீரின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்தது மற்றும் அதிக நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்கள் உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். ஒரு கிடைக்கும்ஆன்லைன் மருத்துவர் நியமனம்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் உடல்நலம் மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். இவற்றிலிருந்து தெரிவு செய்கஉயர்மட்ட மருத்துவர்கள்மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் தகுதிகள், அனுபவம், மொழிகள், கிடைக்கும் நேரம் மற்றும் பலவற்றின் அடிப்படையில். இந்த வழியில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் வீட்டிலிருந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தலாம்.