மருத்துவர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான 6 முக்கிய குறிப்புகள்

இந்தியாவில் மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 1607 பங்கேற்பாளர்களில் 30.1% பேர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அதில், 67.2% பேர் மிதமான மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருந்தனர், 13% பேர் அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருந்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் 90% க்கும் அதிகமானவர்களால் சில அளவிலான சோர்வு ஏற்பட்டது. மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் சோர்வு ஆகியவை குடியுரிமை மருத்துவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை. இது நீண்ட வேலை நேரம், எதிர்மறை நோயாளி தொடர்பான விளைவுகள், சாதகமற்ற மருத்துவர்-நோயாளி தொடர்புகள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான எதிர்மறையான தனிப்பட்ட அனுபவம் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். [1]

தொற்றுநோய் தொடர்வதால், தேவையை சமாளிக்க மருத்துவர்கள் அயராது உழைத்து வருகின்றனர். இந்த நேரத்தில் அவர்கள் குடும்பங்களில் இருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் தங்கள் நோயாளிகளின் உடல்நலம் குறித்து கவலையுடனும் துயரத்துடனும் உணர்கிறார்கள். இது மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளிட்ட மனநலப் பிரச்சனைகளை மருத்துவர்களுக்கு அதிகரிக்க வழிவகுத்தது. [2] பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மனநோய் பயிற்சி செய்வதற்கான அவர்களின் உரிமத்தை பாதிக்கும் என்ற களங்கத்திற்கு குழுசேரவில்லை என்றாலும், மருத்துவ சகோதரத்துவத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது மற்றும் அவர்களுக்குத் தகுதியான கவனத்தை வழங்குவது முக்கியம்.

மருத்துவர்கள் பணி தொடர்பான மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அவர்களின் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் இங்கே உள்ளது.Â

ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது

மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளைப் போலவே கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட நிலைமைகளின் அதே ஆபத்தில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மருத்துவர்கள் முன்னணி சேவை ஊழியர்களாக இருப்பதால், அவர்கள் தொற்று நோய்களுக்கும் ஆளாகிறார்கள். பல ஆய்வுகள் மருத்துவர்கள் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள் மற்றும் தங்களுக்கான சுகாதார சேவைகளை நாடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். [3] மருத்துவம் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தமான வேலை என்பதால், மருத்துவர்கள் ஓய்வு எடுக்க நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது, உட்புற அல்லது அமர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, தளர்வு சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வது மற்றும் தங்களுக்குத் தேவையான ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவது போன்ற பல்வேறு சுய-கவனிப்பு வழிமுறைகள் மருத்துவர்களுக்கு சிறந்த மன ஆரோக்கியத்தை அடைய உதவும்.

நல்ல மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரித்தல்

மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க முடியாமல் போகிறார்கள். டாக்டர்கள் தங்கள் நிபுணத்துவம் தேவைப்படுபவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் உன்னதமான வேலையைச் செய்தாலும், அவர்கள் தங்கள் சொந்த தேவைகளை ஒப்புக்கொள்வதும் முக்கியம். சில சமயங்களில் ஒரு மருத்துவர் மனநல உதவியை நாடுவது பற்றி பயமாக இருக்கலாம்.4]. இருப்பினும், உடல்நலம், உடல், உணர்ச்சி, அல்லது மனரீதியாக இருந்தாலும், ஒரு முன்னுரிமையாக இருப்பது முக்கியம்.ÂÂ

நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருத்தல்

அன்புக்குரியவர்களுடன் பேசுவது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒப்பிடமுடியாத உணர்ச்சிச் சுமையை அடிக்கடி சுமக்கும் மருத்துவர்களுக்கு புரிதல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான உறவுகளில் கவனம் செலுத்தவும், அவர்களின் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி அவர்களுடன் வெளிப்படையாகப் பேசவும் மருத்துவர்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். தற்போதைய தொற்றுநோயைக் கருத்தில் கொண்டு, மருத்துவர்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் குடும்பங்களைச் சந்திக்க முடியாமல் போகலாம், சமூக ஊடகங்களில் இணைக்க நேரம் ஒதுக்குவது உதவக்கூடும். அவ்வாறு செய்வது வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.Â

மன அழுத்த மேலாண்மை திறன்களை வளர்ப்பது

உண்மையில் முக்கியமானது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அதை வைத்திருப்பது. நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் ஜர்னலிங் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்வது மருத்துவர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். பயிற்சி செய்யும் இடத்தில் பணியிடம் மற்றும் பணிகளை ஒழுங்கமைப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. டாக்டர்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், 10 நிமிடம் வெளியில் நடந்து செல்வது, அது தோட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது மொட்டை மாடியாக இருந்தாலும், ஓய்வெடுக்கவும் ஆற்றலைப் பெறவும் உதவுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் உத்திகளை உருவாக்குவதும் ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும்.Â

செய்திகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து

இந்த நாட்களில் சமூக மற்றும் செய்தி ஊடகங்களில் வதந்திகள் மற்றும் எதிர்மறைகள் அதிகமாகி வருகின்றன. இது மருத்துவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் இருந்து விலகி இருப்பது மருத்துவர்களுக்கு நடுநிலைக் கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்கவும், அவர்களின் தீர்ப்பை மழுங்கடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதற்குப் பதிலாக மருத்துவர்கள் தங்கள் துறை தொடர்பான தகவல்களை வழங்கும் சில வெளியீட்டாளர்களைத் தேர்வுசெய்து புதுமைகளுடன் இணைந்திருக்க முடியும்.

சீரான இடைவெளியில் திரையிடல் மற்றும் பட்டறைகளில் கலந்துகொள்வது

மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவியை நாடுவதில்லை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் இரண்டு முக்கியமானவை இரகசியத்தன்மையை மீறும் பயம் மற்றும் அவர்களின் பயிற்சியாளரால் தீர்மானிக்கப்படும் பயம் ஆகியவை அடங்கும். [4] சில மருத்துவர்கள் தங்கள் வாழ்வாதாரம் பாதிக்கப்படும் என்று கூட பயப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்களின் மனநலம் நன்றாக இருந்தால் மட்டுமே நோயாளிகளைக் கவனிக்க முடியும் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். மன ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, மருத்துவர்கள் வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம். அவர்கள் தங்கள் வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவும் பட்டறைகள் மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகளிலும் கலந்து கொள்ளலாம்.

நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகக் கவனித்துக்கொள்வதற்காக மருத்துவர்கள் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றுவது, தொழிலுக்கு பொதுவான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் அவர்களின் நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்களுக்கு இன்னும் சிறந்த படியை வைக்கலாம்.