Nutrition | 8 நிமிடம் படித்தேன்
சப்ஜா விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள், பயன்கள், சமையல் வகைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது
உள்ளடக்க அட்டவணை
சுருக்கம்
சப்ஜா விதைகள் சிறிய, கருப்பு விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இந்த விதைகள் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு, உங்களின் பெரும்பாலான தினசரி சமையல் குறிப்புகளுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன. இந்த கட்டுரையில், சப்ஜா விதைகளின் நன்மைகள், அவற்றின் பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைக் காண்போம்.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- சப்ஜா விதைகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரம் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்
- சப்ஜா விதைகள் முடி மற்றும் சருமத்திற்கு நல்லது
- சப்ஜா விதைகள் எடை குறைக்க உதவுகிறது
சப்ஜா விதைகள் அல்லது துளசி உணவுக்கு ஒரு சிறப்பு சுவை சேர்ப்பதால் சுவையூட்டும் வகையில் பிரபலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. புதிய துளசி செடிகளை சுவையூட்டுவது மற்றும் வளர்ப்பது தவிர, சப்ஜா விதைகளில் பல ஊட்டச்சத்து நன்மைகளும் உள்ளன.
சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறிய கருப்பு சப்ஜா விதைகள் இனிப்பு துளசியில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன, புனித துளசி அல்ல, எனவே இனிப்பு துளசி விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
திசப்ஜா விதைகள் பயன் தரும்Â சீன மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சாமானியர் அதன் மதிப்பை சமீப காலங்களில்தான் அங்கீகரித்துள்ளனர். நீங்கள் இயற்கையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்சப்ஜா விதைகள் பயன் தரும்கள்முழு உணவின் சுவையையும் சமரசம் செய்யாமல் பல வசதியான வழிகளில் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம்.
சப்ஜா விதைகளின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒன்றுசப்ஜா விதைகள் பயன் தரும்விதைகள் குறைந்த கலோரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இந்த பவர் பேக் செய்யப்பட்ட விதைகளில் 42% கார்போஹைட்ரேட், 25% ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் 20% புரதம் உள்ளது. சப்ஜா விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம். இந்த சத்தான விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம், தாமிரம், மாங்கனீசு, ஃபோலேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற கனிமங்கள் நியாயமான அளவில் உள்ளன. [1]
https://www.youtube.com/watch?v=ol6kc03xOB0சப்ஜா (துளசி) விதைகளின் 10 நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள்
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான பல்வேறு சப்ஜா விதைகளின் நன்மைகள்:
1. இயற்கையான உடல் குளிரூட்டி
சப்ஜா விதைகள் கொண்ட பானங்கள் கோடை மாதங்களில் இயற்கையான குளிரூட்டியாக செயல்படும். சப்ஜா விதைகள் இயற்கையாகவே உடல் சூட்டைக் குறைத்து வயிற்றில் அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்கும். இது உட்பட பல்வேறு பானங்களில் சேர்க்கலாம்தேங்காய் தண்ணீர், எலுமிச்சைப் பழம், மிருதுவாக்கிகள், மில்க் ஷேக்குகள், தயிர் போன்றவை.
2. இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது
திசப்ஜா விதையின் நன்மைகள் அடங்கும்Â உணவுக்கு முன் நோயாளிகளுக்குக் கொடுக்கும்போது, சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடிய நீரிழிவு எதிர்ப்புத் திறன்கள்.
சப்ஜா விதைகள் சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதுவகை-2 நீரிழிவு நோய்நோயாளிகள்.[2] சப்ஜா விதைகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், நோயாளிகள் தங்கள் நீரிழிவு நோயை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
3. அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு நிவாரணம்
சப்ஜா விதைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் வளமான மூலமாகும். இந்த விதைகளை தண்ணீருடன் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது, அவை தண்ணீரை உறிஞ்சி குடலுக்கு இழுக்கும். இது மலத்தை மென்மையாக்கவும், சீரான குடல் இயக்கத்தை செயல்படுத்தவும் உதவும். சப்ஜாவை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், மலச்சிக்கலில் இருந்து நீங்கள் பெரும் நிவாரணம் பெறலாம்.
சப்ஜா விதைகளிலும் பெக்டின் உள்ளது, இது புரோபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. குடல் பாக்டீரியாவின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கலவையின் பண்பேற்றத்தில் புரோபயாடிக்குகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சப்ஜா தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது அமிலத்தன்மையைப் போக்க உதவுகிறது. Â
4. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
சப்ஜா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், அந்த நபர் விரைவில் திருப்தியடைந்து நிரம்பியிருப்பார். அவை குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன மற்றும் எந்த நச்சுகளின் உடலையும் சுத்தப்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, கரையக்கூடிய பெக்டின் ஃபைபர் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் கூட முழுமையை அதிகரிக்க உதவும். எனவே நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்எடை இழப்புக்கு சப்ஜா விதைகள்.சப்ஜா விதைகளில் உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்பில் நீண்ட காலம் தங்கியிருக்கும், மேலும் சிறிது நேரம் பசி எடுக்காது. குறைந்த பசியுடன், நீங்கள் தேவையில்லாமல் சிற்றுண்டி மற்றும் எடை அதிகரிக்க மாட்டீர்கள்சப்ஜா விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்மகத்தானவை.
5. குடல் இயக்கத்தை சீராக்குங்கள்
ஒன்றுசப்ஜா விதைகள் பயன் தரும்Â இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது தானாகவே சரியான குடல் இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மலச்சிக்கலுக்கு முதன்மைக் காரணம் நீர் உட்கொள்ளல் குறைவதாகும். நீங்கள் சப்ஜா விதைகளை தண்ணீருடன் உட்கொள்ளும்போது, அவற்றில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துகள் தண்ணீரை பெரிய குடலுக்கு எடுத்துச் சென்று மலத்தை மென்மையாக்கும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த சப்ஜா விதைகளை உட்கொள்வது குடல் அசைவுகளின் போது ஏற்படும் சிரமத்தையும் அசௌகரியத்தையும் குறைக்கிறது.
6. இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முடியும்
ஒரு தேக்கரண்டி சப்ஜா விதைகளில் 2.5 கிராம், பாதி (சுமார் 1249 மி.கி/டேபிள்ஸ்பூன்) ஒமேகா-3 கொழுப்பு, ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு அமிலங்கள், இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் செயல்பாடுகள், உறைதல், ஈகோசனாய்டுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினை ஆகியவற்றில் பல நேர்மறையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒன்றுசப்ஜா விதைகள் பயன் தரும்அவை ஆபத்தை குறைக்கின்றனஉயர் இரத்த அழுத்தம், கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற சிக்கல்கள்.
7. தாதுக்கள் மிகுதி
சப்ஜா விதைகளில் இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் தேவைப்பட்டாலும், போதுமான ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது, இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல தேவையான புரதம். நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால் சப்ஜா விதைகள் சிறந்த வழி.
8. புற்றுநோய்க்கு எதிரான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு
சப்ஜா விதைகளில் பாலிபீமஸ் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற தாவர இரசாயனங்கள் இருப்பதால், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
ஃபிளாவனாய்டுகள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு, பிறழ்வு எதிர்ப்பு, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட பைட்டோநியூட்ரியன்கள் ஆகும். ஃபிளாவனாய்டுகள் முதன்மை செல்லுலார் என்சைம் செயல்பாடுகளையும் நிர்வகிக்க முடியும்.
9. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கலாம்
சப்ஜா விதைகளில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து பெக்டின், முடியும்குறைந்த கொழுப்பு அளவுகுடலில் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் உடலில். பயன்பெறசப்ஜா விதைகள்இது போன்ற பலன்கள், இன்றே சப்ஜா விதைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
10. பதட்டத்தை குறைத்து மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது
சப்ஜா விதைகள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும். ஃபிளாவனாய்டுகள், டெர்பெனாய்டுகள் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, சப்ஜா விதைகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்பு ஒருவரின் நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கும்.
கூடுதல் வாசிப்புகள்: பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கூடுதல் வாசிப்பு: ஆளி விதைகளின் நன்மைகள்அதிகபட்ச பலன்களைப் பெற சப்ஜா விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
மிக முக்கியமான சிலசப்ஜா விதை பயன்படுத்துகிறதுகீழே விவாதிக்கப்பட்டது.
சப்ஜா விதைகள் முடிக்கு நன்மை பயக்கும்
சப்ஜா விதைகளில் உள்ள புரதம் முடி உதிர்வைக் குறைக்கவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முடியின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்சப்ஜா விதைகள் முடிக்கு நன்மை பயக்கும்பொடுகு தொல்லையிலிருந்து விடுபடுவதும் அடங்கும்
ஹேர் ஆயிலில் சப்ஜா விதை பொடியை கலந்து, உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்து, இரவு முழுவதும் அப்படியே விட்டு வந்தால், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெறலாம்.
சப்ஜா விதைகள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
சப்ஜா விதைகள் நச்சு நீக்கும் முகவர்கள், அவை உள் அமைப்பையும் அழிக்கும்.சப்ஜா விதைகள் தோலுக்கு நன்மை பயக்கும்இது புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், தழும்புகள் இல்லாததாகவும், முகப்பரு இல்லாததாகவும் தோற்றமளிக்கிறது
சப்ஜா விதைகளில் உள்ள நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் தோல் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, இந்த விதைகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பதால், சப்ஜா விதைகள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கின்றன
சப்ஜா விதைகள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
சப்ஜா விதைகள் வைரஸ் எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. கூடுதலாக, அவை வாய் புண்களை குணப்படுத்தும் மற்றும் வாய் புத்துணர்ச்சியாக பயன்படுத்தப்படலாம்
ஒருசப்ஜா விதைகள் பயன் தரும்பல பல் பிரச்சினைகள், பிளேக், குழிவுகள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதும் அடங்கும். Â
கூடுதல் வாசிப்பு:முடி வேகமாக வளர டிப்ஸ்சப்ஜா விதைகளின் பக்க விளைவுகள்
- சப்ஜா விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் சிலருக்கு குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, அமில மறு பாய்ச்சல், முகப்பரு, வயிற்று அசௌகரியம், அமில மறு பாய்ச்சல் மற்றும் பசியின்மை போன்றவை ஏற்படலாம்.
- சப்ஜா விதைகள் பக்க விளைவுகள்சில சமயங்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கலாம்
- சப்ஜா விதைகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால் சிலருக்கு இரைப்பை பிரச்சனைகள் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது
- சப்ஜா விதைகளில் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது இரத்த உறைதலை எளிதாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.
- சப்ஜா விதைகள் தண்ணீரில் ஊறவைத்த பிறகு சில சமயங்களில் நன்றாக மேலே போகலாம், மேலும் இது விழுங்குவதில் சிரமம் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு
சப்ஜா விதைகளை உட்கொள்ளும் போது எடுக்க வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள்:
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே சப்ஜா விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும்
- மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால், சப்ஜா விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குழந்தைகளை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்
- சப்ஜா விதை சாறுகள் இரத்த உறைதலை மெதுவாக்கும் மற்றும் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை
- திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் சப்ஜா விதைகளை உட்கொள்ளக்கூடாது
- உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், சப்ஜா விதைகளை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்
- சப்ஜா விதைகளை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்
- ஒரு கிடைக்கும்பொது மருத்துவர் ஆலோசனைநீங்கள் வழக்கமாக மற்ற மருந்துகளை உட்கொண்டால், நுகர்வுக்கு முன்
சப்ஜா விதைகளுடன் எளிதான சமையல்
1. அவற்றை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்தில் சேர்க்கவும்
உங்கள் உணவை கடுமையாக மாற்றாமல் சப்ஜா விதைகளின் பலனைப் பெறலாம். உங்கள் வழக்கமான ஸ்மூத்தி பொருட்களில் அவற்றைச் சேர்க்கலாம், மேலும் நீங்கள் செல்லலாம். நீங்கள் முழுதாக உணரலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் எடை இழக்கலாம். அவற்றை உங்கள் எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது பழச்சாறிலும் சேர்க்கலாம்.
2. அவற்றை தேநீராக மாற்றவும்
சப்ஜா விதைகளை உட்கொள்வதற்கான மற்றொரு எளிய வழி, ஒரு சிலவற்றை வெந்நீரில் சில நிமிடங்களுக்கு நனைத்து குடிப்பது. தேநீரை மேம்படுத்த எலுமிச்சை அல்லது தேனையும் சேர்க்கலாம்.
3. சப்ஜா விதைகளை கஞ்சி அல்லது ஓட்மீலில் சேர்க்கவும்
உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஆரோக்கியமான காலை உணவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் கஞ்சி அல்லது ஓட்மீலில் சப்ஜா விதைகளைச் சேர்க்கலாம். ஓட்ஸை சாதாரணமாக சமைக்கவும் மற்றும் பரிமாறும் முன் விதைகளை கலக்கவும். நீங்கள் அவற்றை கோதுமை கிரீம், மல்டிகிரைன் போன்ற பிற தானியங்களில் சேர்க்கலாம்.
4. உங்கள் இனிப்பு, சாலட் அல்லது சூப்பிற்கு முதலிடமாக அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்
உங்களிடம் இனிப்புப் பற்கள் இருந்தாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை இருந்தால், குற்ற உணர்ச்சியில்லாமல் சாப்பிடுவதற்கு உங்கள் எல்லா இனிப்பு வகைகளிலும் சப்ஜா விதைகளைச் சேர்க்கலாம். அவற்றை உங்களுக்கு பிடித்த புட்டு அல்லது பேஸ்ட்ரியில் சேர்க்கலாம். சப்ஜா விதைகள் ஃபலூடா இந்தியாவின் பல மாநிலங்களில் மிகவும் பிரபலமானது
குளிர்ந்த பாலில் சர்க்கரை சேர்த்து அது கரையும் வரை காத்திருக்கவும். ஊறவைத்த ஃபலூடாவைக் கழுவி தண்ணீரை வடித்துவிடவும். ஃபலூடா மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும். ஒரு உயரமான கண்ணாடியில் சப்ஜா விதைகள் மற்றும் ரோஸ் எசன்ஸ் சேர்க்கவும். பின்னர் குளிர்ந்த பால், ஃபலூடா மற்றும் புதிய பழங்களை ஊற்றவும். ஒரு ஸ்கூப் ஐஸ்கிரீமைத் தூக்கி, மேலும் சப்ஜா விதைகளை அழகுபடுத்தவும், குளிரூட்டவும் பரிமாறவும்.
5. அவற்றை உங்கள் இரவு ஜாடியில் சேர்க்கவும்
சப்ஜா விதைகள் காலை உணவு ஜாடிகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்சப்ஜா விதைகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புவரவிருக்கும் நாளுக்குத் தேவையான ஆற்றல் உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் பால், ஓட்ஸ், துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழம், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், தேதிகள், திராட்சைகள் மற்றும் முந்திரி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். நீங்கள் சப்ஜா விதைகளை மேலே தூவி, கிளறி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியமான காலை உணவு தயாராக உள்ளது!
சப்ஜா விதைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் தொடர்ந்து உட்கொண்டால் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் சிறிய சூப்பர் உணவுகள். பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால்சப்ஜா விதைகள் பயன் தரும்Â மற்றும் அவற்றை உங்கள் உணவு அல்லது ஆரோக்கிய முறைகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்மருத்துவர் ஆலோசனை பெறவும்Â உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து விரிவான மருத்துவர் நெட்வொர்க்கின் மூலம்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்.
குறிப்புகள்
- https://www.kolorshealthcare.com/blog/sabja-seeds-benefits-for-weight-loss/#:~:text=Sabja%20seeds%20are%20high%20in,as%20vitamins%20C%20and%20folate.
- https://www.breathewellbeing.in/blog/list-of-benefits-of-sabja-seeds-or-basil-seeds/
மறுப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
