ஷிலாஜித்: பொருள், ஆரோக்கிய நன்மைகள், பக்க விளைவுகள்

ஷிலாஜித் என்றால் என்ன?

ஷிலாஜித் என்பது ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு மூலிகை மற்றும் தாது கலவைகளில் ஒன்றாகும், இது இந்தியாவில் அதன் வேர்களைக் கொண்ட ஒரு மருத்துவ நடைமுறையாகும் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளது. பாரம்பரிய மூலிகை மருத்துவம் பலவிதமான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஷிலாஜிட்டைப் பயன்படுத்தியுள்ளது. இது கனிமங்களில் ஏராளமாக உள்ளது மற்றும் ஃபுல்விக் அமிலம், குறிப்பிடத்தக்க இரசாயனத்தை உள்ளடக்கியது. இது இமயமலை, திபெத்தியன் மற்றும் அல்தாய் மலைப்பகுதிகள் போன்ற உலகெங்கிலும் உள்ள பல மலைத்தொடர்களில் காணப்படும் பாறை அடுக்குகளிலிருந்து பெறப்பட்ட இருண்ட-பழுப்பு நிற பிசின் ஆகும். பல உடல்நலம் தொடர்பான நோய்களில் ஷிலாஜித் நன்மைகள்

ஷிலாஜித் நன்மைகள்

ஷிலாஜித் சரியாக நிர்வகிக்கப்படும் போது உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவலாம். பல தாதுக்களின் இருப்பு மற்றும் ஃபுல்விக் மற்றும் ஹ்யூமிக் அமிலங்களின் அதிக செறிவு இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும். சில ஷிலாஜித் நன்மைகள் மற்றும் ஷிலாஜித் பயன்பாடுகளைப் பார்ப்போம்.

அல்சைமர் நோய்

நினைவகம், நடத்தை மற்றும் சிந்தனை சிக்கல்கள் அனைத்தும் அறிகுறிகளாகும்அல்சீமர் நோய், ஒரு சிதைந்த மூளைக் கோளாறு. சில மருந்துகள் அல்சைமர் அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம். இருப்பினும், ஷிலாஜித்தின் மூலக்கூறு ஒப்பனை அல்சைமர் நோயின் வளர்ச்சியை நிறுத்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்று மற்ற நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர்.

ஃபுல்விக் அமிலம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஷிலாஜிட்டின் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகிறது. டவ் புரதக் கட்டமைப்பைக் குறைப்பதன் மூலம், இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. டவ் புரோட்டீன்கள் உங்கள் நரம்பியல் அமைப்பின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருந்தாலும், மூளை உயிரணுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

ஷிலாஜிட்டின் ஃபுல்விக் அமிலம், ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, டவ் புரதத்தின் மாறுபட்ட வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அல்சைமர் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடிய வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், மேலதிக ஆய்வுகள் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவை.

முதுமை

ஒரு ஆய்வின்படி, ஷிலாஜிட்டின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றான ஃபுல்விக் அமிலம் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. [1] இதன் விளைவாக, இது உடலின் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் செல்லுலார் பாதிப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் உதவக்கூடும், இது வயதானதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்களாகும்.

ஷிலாஜித் தினசரி சப்ளிமெண்ட் சிலருக்கு மெதுவாக வயதாகி அதிக ஆற்றலுடன் உணர உதவும்.

போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோன்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களுக்கு ஒரு முக்கிய ஹார்மோன் என்றாலும், சில ஆண்களுக்கு மற்றவர்களை விட குறைவான அளவு உள்ளது. குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் பின்வருவனவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ்
• முடி உதிர்தல்
• சோர்வு, Â
• அதிகரித்த உடல் கொழுப்பு, Â
• தசை நிறை இழப்பு

45 முதல் 55 வயதுக்குட்பட்ட ஆண் தன்னார்வலர்களை உள்ளடக்கிய மருத்துவ ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் குறிப்பிட்ட தொகுப்பிற்கு 250 மில்லிகிராம் (மிகி) அளவு தூய ஷிலாஜித் தினசரி இரண்டு முறை கொடுக்கப்பட்டது. 90 நாட்களுக்குப் பிறகு மருந்துப்போலி குழுவில் இருந்ததை விட டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு கணிசமாக அதிகமாக இருந்தது. ஷிலாஜித், சரியான அளவில் நிர்வகிக்கப்படும் போது, ​​உயர் மட்டத்தில் உள்ள ஆண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆண்களுக்கான சிறந்த ஷிலாஜித் நன்மைகளில் ஒன்று டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

இரத்த சோகை

இரத்தத்தில் ஆரோக்கியமான செல்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் அளவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இரத்த சோகை ஏற்படலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளில் ஒன்றாகும்

பின்வருபவை போன்ற பல உடல் அறிகுறிகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படலாம்:Â

• ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
• சோர்வு மற்றும் மந்தம்
• தலைவலி
• குளிர்ந்த கால்கள் மற்றும் கைகள்

அதிக அளவு ஹ்யூமிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து இருப்பதால், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு ஷிலாஜித் உதவுகிறது. ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், இந்த விருப்பத்தை மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம்.

வைரஸ் தடுப்பு

ஷிலாஜிட்டில் பல்வேறு வகையான தாதுக்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை வைரஸ்களுக்கு எதிரான போரில் உதவக்கூடும். ஒரு ஆய்வின்படி [3], ஷிலாஜித் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அமைப்புகளில் சில ஹெர்பெஸ் வைரஸ்கள் உட்பட பரவலான வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடி அழிக்க முடியும்.

இது நன்மை பயக்கும் என்று தோன்றினாலும், நேரடி பாடங்களுடன் கூடிய கூடுதல் ஆய்வுகள் இந்த கூற்றுகளுக்கு காப்புப்பிரதி தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) என்பது ஒரு நீண்ட கால நோயாகும், இதன் விளைவாக அதிக சோர்வு ஏற்படுகிறது. CFS உள்ளவர்களுக்கு எளிய தினசரி பணிகள் கடினமாக இருக்கலாம், இதனால் அவர்கள் வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது கடினம். ஆராய்ச்சியின் படி, ஷிலாஜிட் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் CFS அறிகுறிகள் மற்றும் ஆற்றல் மறுசீரமைப்புக்கு உதவலாம்.

உயரமான நோய்

அதிக உயரம் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரலாம்:

• நுரையீரல் வீக்கம்
• தூக்கம், Â
• சோம்பல்
• சோர்வு மற்றும் அசௌகரியத்தின் பொதுவான உணர்வு
• டிமென்ஷியா
• ஹைபோக்ஸியா

குறைந்த காற்றழுத்தம், குளிர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் வேகமான காற்று ஆகியவை உயர நோயை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஷிலாஜித், ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக உயரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவக்கூடும்.[5]Â

ஷிலாஜித் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இதில் 84க்கும் மேற்பட்ட தாதுக்கள் மற்றும் ஃபுல்விக் அமிலம் உள்ளது. கூடுதலாக, இது உங்கள் உடலில் இருந்து கூடுதல் திரவத்தை அகற்ற ஒரு டையூரிடிக், வீக்கத்தைக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நினைவகத்தை அதிகரிக்க ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும். இந்த நன்மைகள் காரணமாக பல நோய்களைத் தடுக்க ஷிலாஜித் உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான இதயம்

ஷிலாஜித் இதயத்தை பலப்படுத்தி பாதுகாக்கலாம். ஷிலாஜித் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. [6] இதயக் காயம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு ஷிலாஜித் சிகிச்சையைப் பெற்ற விலங்குகள், அவ்வாறு செய்யாத விலங்குகளைக் காட்டிலும் குறைவான இதயப் பாதிப்பைக் காட்டுகின்றன. ஷிலாஜித் (Shilajit) செயலில் உள்ள இதயக் கோளாறு உள்ள எவரும் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது அரிதான சூழ்நிலைகளில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

கல்லீரல் புற்றுநோய்

குறிப்பிட்ட புற்றுநோய் உயிரணு வகைகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறனையும் ஷிலாஜித் வெளிப்படுத்துகிறார். ஒரு ஆய்வின்படி, கல்லீரலின் வீரியம் மிக்க செல்களை அழிக்க ஷிலாஜித் உதவினார்.[7]Â

கூடுதலாக, இது புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதைத் தடுக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கண்டுபிடிப்புகளின்படி, ஷிலாஜித் ஒரு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது [8].

உடல் பருமன்

உங்கள் சட்டத்தில் அதிக எடை உங்கள் தசைகளை தேய்த்து, உங்கள் எலும்புகளை கஷ்டப்படுத்தலாம். தூய ஷிலாஜித்தின் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட் எடுத்து கொழுப்பாக இருந்தவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களை விட சிறப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய பதிலளித்தனர். ஷிலாஜித் உடலில் உள்ள மரபணுக்களைத் தூண்டுகிறது, இது ஒரு புதிய செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ப எலும்புத் தசைகளை சிறப்பாக மாற்ற உதவுகிறது. காலப்போக்கில், இது சோர்வு குறைந்து வலிமையை அதிகரிக்கும்.

மற்ற ஷிலாஜித் நன்மைகள்

• ஷிலாஜித் மற்றும் ஸ்பைருலினா ஆகியவை எலும்பின் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான சிறந்த கலவையாகும். Â
• ஷிலாஜித் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மல்டிவைட்டமின் ஆகும், மேலும் ஸ்பைருலினா தாதுக்களால் ஏற்றப்படுகிறது
• ஷிலாஜித்தைப் போலவே, நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதற்கும் ஹரிடகி பல அறிவியல் ஆய்வுகளால் கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது ஹரிதாகி மற்றும் ஷிலாஜித் இரண்டின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும்

ஷிலாஜித் பக்க விளைவுகள்

ஷிலாஜித் போன்ற ஒரு சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்துவதால் எதிர்மறையான விளைவுகள் இருக்கலாம். இந்த பாதகமான விளைவுகள் லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். ஷிலாஜித் பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பை, குறுகிய கால அல்லது நீண்ட கால, ஆய்வுகள் பற்றாக்குறை காரணமாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு சில ஷிலாஜித் பக்க விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக:Â

• ஷிலாஜித் இரும்பு அளவை உயர்த்தலாம்
• கூடுதல் மனித ஆய்வுகள் நடத்தப்படும் வரை, இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் போன்ற குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு உட்பட உடலின் ஹார்மோன் கலவையை மாற்றும் ஆற்றலை ஷிலாஜித் கொண்டுள்ளது.
• பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்கப்படாததாகவோ இருக்கும் ஷிலாஜித் கனரக உலோகங்கள் அல்லது பூஞ்சைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், அவை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும்.

ஷிலாஜித்துக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்

• ஈயம், பாதரசம் மற்றும் ஆர்சனிக் உள்ளிட்ட கன உலோகங்கள் தூய்மையற்ற ஷிலாஜிட்டில் இருக்கலாம்.
• ஷிலாஜித் சுத்தம் செய்யப்பட்டு பயன்பாட்டிற்குத் தயாராக இருக்கும் போது மனித உட்கொள்ளலுக்கு ஏற்றது
• புறா இறைச்சி, குதிரைவாலி (குல்தி) மற்றும் கருப்பு நைட்ஷேட் ஆகியவற்றை ஷிலாஜித் (சோலனம் நிக்ரம்) உடன் சேர்த்து உட்கொள்ளக் கூடாது.
• கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களால் Shilajit ஐப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டங்களில் அதன் பாதுகாப்பு குறித்த தகவல்கள் குறைவாகவே உள்ளன.
• இதன் பாதுகாப்பு குறித்து எந்த தகவலும் இல்லாததால், சிறு குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு வழங்குவதை தவிர்க்கவும்

ஷிலாஜித் டோஸ்

ஷிலாஜித் ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது, மேலும் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும். போதுமான அறிவியல் தரவு இல்லாததால், ஷிலாஜிட்டின் நிலையான அல்லது பொருத்தமான அளவை நிறுவ முடியாது. ஷிலாஜித் ஆய்வுகளில் பங்கேற்பவர்கள் பெரும்பாலும் மருத்துவ மேற்பார்வையில் இருந்தாலும், வெவ்வேறு குழுக்களுக்கான அளவுகள் மற்றும் சுகாதாரத் தேவைகள் குறித்து இன்னும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

ஷிலாஜித்தை எப்படி உட்கொள்வது?Â

பெரும்பாலும் தூள் அல்லது திரவ வடிவில் வழங்கப்படும், ஷிலாஜித் தொகுப்பில் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறைகளை உள்ளடக்கும். திரவ பதிப்பை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் பால் அல்லது தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது. தொடர்வதற்கு முன் உங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் அவர்கள் உங்களுக்கான தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆலோசனையின்படி, தூள் வடிவத்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் கலந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். மிகவும் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு அதிகபட்ச பாதுகாப்பான தினசரி டோஸ் 300 மற்றும் 500 மி.கி. சிலருக்கு இது குறைவாகவும் இருக்கலாம். உங்களுக்கு சில மருத்துவ பிரச்சனைகள் அல்லது ஒவ்வாமைகள் இருந்தால் இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது

பொதுவாக, ஷிலாஜித் மிகவும் பாதுகாப்பான இயற்கை நிரப்பியாகும். பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு இது எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை, மேலும் ஷிலாஜித் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டதற்கான ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகள் எதுவும் இல்லை. ஆரோக்கியமான இதயம் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க பாதுகாப்பான, செலவு குறைந்த சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஷிலாஜித் கவனிக்க வேண்டியதாக இருக்கலாம். ஆனால் கண்டிப்பாக தொடர்பு கொள்ளவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் toÂமருத்துவரிடம் பேசுங்கள்இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி.