உலக கழிப்பறை தினம்: ஒரு நாளில் எத்தனை முறை மலம் கழிக்க வேண்டும்?

நமது உடலின் இன்றியமையாத உயிரியல் செயல்பாடு குடல் இயக்கம். உங்கள் குளியலறையின் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் உடல் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாகவும் சிறப்பாகவும் செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு நிறைய சொல்லக்கூடும். முதல் விஷயங்கள் முதலில், மனித உடல் மற்றும் அதன் நுணுக்கங்கள் என்று வரும்போது எதுவும் முற்றிலும் இயல்பானது அல்ல. நாம் அனைவரும் நமது கழிவுகளை அகற்ற கழிவறையைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் எல்லோரும் அதை வெவ்வேறு அலைவரிசையில் பயன்படுத்துகிறார்கள். சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மலம் கழிப்பதாகத் தெரிகிறது, மற்றவர்களுக்கு குறைந்தது மூன்று தினசரி குடல்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இதைப் போலவே, தினமும் காலையில் குளியலறைக்குச் செல்வதற்கான வழக்கமான கால அட்டவணையை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு ஆசை ஏற்படும் போதெல்லாம் அதைச் செய்யலாம். இந்த உலக கழிப்பறை தினத்தில் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உலக கழிப்பறை தினத்தின் நோக்கம்

2022 ஆம் ஆண்டின் உலக கழிப்பறை தினத்தின் கருப்பொருள் நிலையான வளர்ச்சி இலக்கு 6 (SDG 6) ஐ முன்னெடுப்பதாகும், இது 2030 ஆம் ஆண்டிற்குள் துப்புரவுக்கான உலகளாவிய அணுகலைக் கோருகிறது. இந்த ஆண்டு, உலக கழிப்பறை தினம் நவம்பர் 19 ஆகும்.

'அமைதியான' துப்புரவுப் பேரழிவு உலகெங்கிலும் உள்ள பில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது மற்றும் இது ஒரு டிக் டைம் பாம் ஆகும். 2001 ஆம் ஆண்டு உலக கழிப்பறை அமைப்பு நிறுவப்பட்டபோது, ​​உலகளாவிய வளர்ச்சி நிகழ்ச்சி நிரலில் சுகாதாரம் புறக்கணிக்கப்பட்டது மற்றும் சிறிய ஊடக கவனத்தைப் பெற்றது. அது நிறுவப்பட்ட 14 ஆண்டுகளில், உலகெங்கிலும் உள்ள அதிகாரிகள் சுகாதாரத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்தியுள்ளனர். எவ்வாறாயினும், துப்புரவுப் பிரச்சினைகளின் தீவிரம் மற்றும் தாக்கத்தின் அடிப்படையில், தற்போதைய முன்னுரிமை நிலை இன்னும் எட்டப்பட வேண்டும். உலக அளவில் கழிவறைகளுக்கு முழு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்காக ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலக கழிப்பறை தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.

உலக கழிப்பறை தினம் மற்றும் தேசிய குடற்புழு நீக்க நாள் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிப்ரவரி 10, Âதேசிய குடற்புழு நீக்க தினம்அனுசரிக்கப்படுகிறது. குடற்புழு நீக்க தினத்தின் கருப்பொருள் 'ஒட்டுண்ணி புழுக்கள் அல்லது ஹெல்மின்த்ஸ் மக்கள் மற்றும் விலங்குகளை அவர்களின் உள்ளங்கால் வழியாக பாதிக்கிறது.' இந்த கிருமிகள் புழுக்கள் நிறைந்த உணவு அல்லது அசுத்தமான மலத்துடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் நமது அமைப்புகளுக்குள் நுழையலாம். உலக கழிப்பறை தினம் மற்றும் தேசிய குடற்புழு நீக்க தினம் ஆகியவை சுற்றுச்சூழலில் ஆரோக்கியமான மற்றும் தூய்மையான வாழ்க்கையை வலியுறுத்துகின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு அடிக்கடி மலம் கழிக்க வேண்டும்?

ஒருவர் எவ்வளவு அடிக்கடி மலம் கழிக்க வேண்டும் என்பதற்கான பரிந்துரை எதுவும் இல்லை. பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை மலம் கழிப்பது வழக்கம். பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமான குடல் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரே எண்ணிக்கையிலான முறை மற்றும் ஒரே நேரத்தில் குளியலறைக்குச் செல்கிறார்கள்.

2,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் ஒரு கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றனர் மற்றும் பதிலளித்தவர்கள் பின்வரும் குடல் வடிவங்களை விவரித்தனர்:

• எல்லா மக்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் தினமும் ஒரு முறை மட்டுமே மலம் கழிக்கிறார்கள்
• இருபத்தெட்டு சதவிகிதம் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் இரண்டு முறை மலம் கழிப்பதாகக் கூறுகிறார்கள்
• 5.6 சதவீதம் பேர் மட்டுமே வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இருமுறை செல்வதாகக் கூறியுள்ளனர்
• 61.3 சதவீதம் பேர் காலையில் வழக்கமான குடல் இயக்கம் இருப்பதாகக் கூறியுள்ளனர்
• 2.6 சதவீதம் பேர் இரவில் மிகவும் தாமதமாக மலம் கழிக்கிறார்கள், மேலும் 22 சதவீதம் பேர் பகலில் மலம் கழிப்பதாக தெரிவித்தனர்.

உங்கள் மலம் பற்றி நீங்கள் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

வழக்கமான குடல் இயக்கம் உங்கள் செரிமான அமைப்பு உச்ச செயல்திறனில் செயல்படுவதைக் குறிக்காது. எனவே, உங்கள் வழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கழிவறையைப் பயன்படுத்தாமல் நீண்ட நேரம் சென்றால், அதை ஆய்வு செய்வது முக்கியம்.

உங்கள் மலம் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை என்ன பாதிக்கிறது?

இந்த உலக கழிப்பறை தினத்தில், நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி, எவ்வளவு மலம் கழிக்கிறீர்கள் என்பது பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது, அதைப் பற்றி ஒருவர் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

1. உணவுமுறை

முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இதில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து ஆகியவை உங்கள் மலத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறைக்கு செல்ல உதவும். உங்கள் உணவில் பலவற்றை உட்கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி மலம் கழிக்க முடியாது.

கூடுதலாக, திரவங்கள் மென்மையாக்கப்பட்டு மலத்தை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், பல மருத்துவ வல்லுநர்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

2. வயது

நீங்கள் வயதாகும்போது மலச்சிக்கல் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வயிற்றின் இயக்கம் குறைதல், செரிமானம், குறைந்த இயக்கம் மற்றும் அதிக மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற பல்வேறு விஷயங்களால் இது ஏற்படுகிறது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

3. புதிதாகப் பிறந்தவர்

சில நாட்களுக்குப் பிறகு, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் தொடங்குகின்றன - ஆறு வாரங்களுக்கு கீழ் உள்ள பெரும்பாலான குழந்தைகள் தினமும் இரண்டு முதல் ஐந்து முறை மலம் கழிக்கிறார்கள். 6 வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் குறைவான மலம் இருக்கும். இந்த உலக கழிப்பறை தினத்தில், உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, குறிப்பாக இந்தியா கடைபிடிக்கும் குடல் இயக்கங்களைக் கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள்.பிறந்த குழந்தை பராமரிப்பு வாரம்ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் 15-21 வாரத்தில்.

4. செயல்பாட்டின் நிலை

பெரிஸ்டால்சிஸ் என்பது செரிமானமான உணவை முன்னோக்கி நகர்த்தி மலமாக வெளியேற்றும் உள் குடல் இயக்கமாகும். நடைபயிற்சி அல்லது பிற வகையான உடற்பயிற்சிகள் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது இந்த இயக்கத்திற்கு உதவும்.

5. சுகாதார நிலை

சில நோய்கள் மற்றும் மருந்துகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஒரு நபர் எவ்வளவு அடிக்கடி மலம் கழிப்பதை மாற்றலாம். கூடுதலாக, குடல் அசைவுகளின் அதிர்வெண், கிரோன் நோய், நிமோனியா, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் பொதுவான வயிற்றுக் காய்ச்சல் வைரஸ் போன்ற அழற்சி குடல் நிலைகளால் பாதிக்கப்படலாம்.உலக நிமோனியா தினம்ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் 12 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது மற்றும் சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவத்தைத் தொடுகிறது.

6. சர்க்கரை நோய்

பல செரிமான (இரைப்பை குடல்) பிரச்சினைகளுடன், நீரிழிவு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயின் ஒரு பொதுவான அறிகுறி வயிற்றுப்போக்கு. நீண்ட கால சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் அதை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். கூடுதலாக, மலம் (குடல்) அடங்காமை சில நபர்களுக்கு, குறிப்பாக இரவில் நீரிழிவு தொடர்பான வயிற்றுப்போக்குடன் அவ்வப்போது வரலாம். இந்த காரணத்திற்காக,உலக சர்க்கரை நோய் தினம்நீரிழிவு நோயின் விளைவுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்காக ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் 14 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது.

7. ஹார்மோன்கள்

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற சில ஹார்மோன்கள், ஒரு பெண் ஓய்வறையை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறாள் என்பதைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, சில பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களிலும் ஆரம்ப நாட்களிலும் அடிக்கடி மலம் கழிப்பதாகக் கூறுகிறார்கள்.

8. சமூக கூறுகள்

சிலருக்கு பொதுக் கழிவறையில், வேலை செய்யும் இடத்தில் அல்லது பிறர் மத்தியில் மலம் கழிப்பது கடினம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் தேவைப்படுவதை விட நீண்ட நேரம் "அதை வைத்திருக்கலாம்".

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மலம் கழிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?

நோய்கள், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் அல்லது உணவுமுறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொருவரும் எப்போதாவது தங்கள் குடல் இயக்கத்தில் மாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் மாற்றங்கள் கவலையளிக்கும்.

கூடுதலாக, சில அறிகுறிகள் உடனடி மருத்துவ தலையீட்டை அழைக்கின்றன. இவை அடங்கும்:

• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம், சிவப்பு அல்லது கருப்பு மற்றும் காபி மைதானத்தின் தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும்
•  மூன்று நாட்களுக்கு மேல் குடல் இயக்கம் இல்லாமை
• மலம் கழிக்கும் போது கடுமையான குத்தல் வலி

வீட்டில் கவனிப்பு வழங்கப்படுகிறது

உடல்நலக் கவலைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் சிக்கல்களை மதிப்பிடலாம் மற்றும் ஏதேனும் சரிசெய்தல் தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க உதவலாம்.

சில சிறிய உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது ஒரு நேரடியான தலையீடு. மிகவும் வழக்கமானதாக மாறுவதற்கான ஒரு எளிய உத்தி, போதுமான நார்ச்சத்துள்ள நன்கு சமநிலையான உணவை உண்பது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது.

மலம் மற்றும் குடல் பழக்கம் நபருக்கு நபர் பெரிதும் வேறுபடலாம் மற்றும் மிகவும் தனிப்பட்டவை. பெரும்பாலான மக்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மலம் கழிப்பார்கள், ஆனால் நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒழுங்குமுறை குறித்து விழிப்புடன் இருப்பதும் முக்கியம்.

ஒருவரின் குடல் நடைமுறைகள் கணிசமாக மாறும்போது, ​​​​அவர்கள் அதை தொடர்ந்து கண்காணித்து சரிபார்க்க வேண்டும். உதவியுடன்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்,Âஉங்கள் பரிசோதனையை ஆன்லைனில் பதிவு செய்து உங்கள் உடலைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளலாம்.