చర్మం, జుట్టు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి లిచ్చి ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

మెత్తగా మరియు గుజ్జుగా ఉండే లిచీ పండ్లను అందరూ ఇష్టపడతారు. ఒక్కటి తినండి మరియు మీరు ఈ వేసవిలో ప్రధానమైన ఆహారాన్ని తినడాన్ని ఆపలేరు! లిచీ మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో మీకు తెలుసా? ఈ సీజనల్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల మీ జంక్ మరియు ఫ్రైడ్ ఫుడ్ కోరికలను తగ్గించుకోవచ్చు. మీ వంటగదిలో ఈ అద్భుతమైన పండ్లను నిల్వ చేయడానికి ఈ కారణం సరిపోతుంది. మీరు స్వయంగా లిచీలను కలిగి ఉండటాన్ని ఎంచుకున్నా లేదా వాటిని స్మూతీస్‌లో మిళితం చేయాలని ఎంచుకున్నా, పుచ్చకాయ వలెనే దానిలోని అధిక నీటి కంటెంట్‌కు సంబంధించిన ప్రధాన ప్రయోజనాలు. పుచ్చకాయలు మరియు లిచిస్ రెండూ వేసవిలో ప్రధానమైనవి, ఎందుకంటే అవి నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రపంచంలోని మొత్తం లిచీ ఉత్పత్తిలో, భారతదేశం మరియు చైనా ఉత్పత్తిలో దాదాపు 91% బాధ్యత వహిస్తాయి. వాతావరణ అవసరాల కారణంగా, భారతదేశంలో 74% లిచీ ఉత్పత్తికి బీహార్ బాధ్యత వహిస్తుంది [1]. వేసవిలో పుచ్చకాయలు మరియు మామిడి పండ్లు మన పండ్ల బుట్టపై ఆధిపత్యం చెలాయించడం కొనసాగిస్తున్నప్పటికీ, గులాబీ రంగులో ఉండే తెలుపు మరియు జ్యుసి లిచీ పండ్లలో మునిగిపోయే సమయం ఆసన్నమైంది. లిచీ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొన్ని అద్భుతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

లిచీలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడం చాలా ముఖ్యమైనది. లిచీ విటమిన్ సితో నిండినందున, ఇది మీ శరీరం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉండటం వల్ల, ఈ విటమిన్ మీ శరీరం యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుందితెల్ల రక్త కణాలు. ఇది వ్యాధికారక కారకాలకు వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క రక్షణ రేఖను మరింత బలపరుస్తుంది [2]. విటమిన్ సి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేయడం ద్వారా మీ శరీరంపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. వంటి ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడం ద్వారా లిచ్చి పండు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందిసాధారణ జలుబు.

మీ రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

పొటాషియంతో ప్యాక్ చేయబడి, లిచీని తినడం వల్ల మీ శరీరానికి సరైన ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ద్రవ సమతుల్యత మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది అయితే, ఇది మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. వాసోడైలేటర్‌గా ఉండటం వల్ల, పొటాషియం రక్తనాళాల సంకుచితాన్ని నివారించడం ద్వారా మీ గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా, మీ గుండె ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా రక్తాన్ని పంప్ చేయగలదు, తద్వారా మీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

లిచీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు పోషణను అందిస్తాయి. లిచ్చి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు జరుగుతుందని మీకు తెలిసినప్పటికీ, లిట్చీ జ్యూస్‌లో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? కోల్డ్ లిచీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల నివారించవచ్చుఅల్ప రక్తపోటు, వికారం, మరియు డీహైడ్రేషన్. వేసవిలో ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు తాగండి మరియు అన్ని లిచీ జ్యూస్ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

కేలరీలను పోగొట్టడంలో సహాయపడుతుంది

కోసం చిట్కాల కోసం వెతుకుతోందిబరువు నష్టం? మీ ఆహారంలో లిచీలను చేర్చుకోవడం చాలా సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. లిచ్చి తక్కువ కేలరీల పండు, మరియు 100 గ్రా లిచీలో దాదాపు 66 కేలరీలు ఉంటాయి [3]. మీరు వివిధ లిచీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడమే కాకుండా, ఇప్పుడు మీరు వాటిని అపరాధం లేకుండా కూడా తినవచ్చు! లిచీలో నీటి శాతం ఎక్కువ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది కాబట్టి, దీన్ని తినడం వల్ల మీ బరువు పెరగదు. అలాగే, ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ BMI స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ లిచీ ప్రయోజనాలన్నీ వీలైనంత త్వరగా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ఒప్పించాలి.

మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది

మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఆహారాలను చేర్చాలనుకుంటే, లిచీలను జోడించడం మర్చిపోవద్దు. లిచీ మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, టానింగ్ మరియు డార్క్ స్పాట్‌లను కూడా తగ్గిస్తుంది. లిచిస్‌లో విటమిన్లు సి మరియు ఎ ఉండటం వల్ల మీ శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. ఫలితంగా, చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు ముడతలు తగ్గుతాయి. లిచీ మీ చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే గొప్ప మార్గాలలో ఒకటి దాని ఫినాలిక్ కంటెంట్, ఇది మచ్చలు మరియు డార్క్ స్పాట్‌లను తగ్గించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని తెల్లగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.

దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడమే కాకుండా ఓట్‌మీల్‌తో కలిపి ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేసుకోవచ్చు. వాటిని ఒక పేస్ట్‌లో కలపండి మరియు మీ చర్మంపై 10 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. వాటిని గోరువెచ్చని నీటిలో కడిగేలా చూసుకోండి. ఈ ఫేస్ ప్యాక్‌ని రెగ్యులర్‌గా అప్లై చేయడం వల్ల మీ చర్మ కణాలను పునరుజ్జీవింపజేసి, మీ ముఖంలో గ్లో పెరుగుతుంది.

మీ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

లిచీ డైటరీ ఫైబర్‌లతో నిండి ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండు మీ మలాన్ని పెద్ద మొత్తంలో పెంచుతుంది, తద్వారా మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. డైటరీ ఫైబర్స్ చిన్న ప్రేగు కండరాల కదలికను కూడా సున్నితంగా చేస్తాయి, దీని కారణంగా ఆహారం త్వరగా వెళ్ళగలదు. అలాగే, శరీరం పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడటం ద్వారా లిచీ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఈ విధంగా, జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల సంభవం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు మీ కాలేయాన్ని మంట నుండి కూడా రక్షిస్తాయి. ఇప్పుడు మీరు లిచీ మరియు లిచీ జ్యూస్ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్నారు, మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఈ పండ్లను తప్పకుండా కొనుగోలు చేయండి.

మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది

లిట్చీ కింది ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది.

• రాగి
• మాంగనీస్
• భాస్వరం
• మెగ్నీషియం
• ఇనుము

ఇవి మీ ఎముకలలో కాల్షియం శోషణలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు. లిచీ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందిఎముక సాంద్రతమరియు దానిని బలంగా చేయండి

లిచీ మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో ఇప్పుడు మీకు బాగా తెలుసు, వేసవి కాలంలో మీ కిరాణా జాబితాకు దీన్ని జోడించాలని గుర్తుంచుకోండి. బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటం నుండి మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం వరకు, లిచీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తగ్గించడం కష్టం. మరిన్ని పోషకాహార సలహాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల కోసం, మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో సరైన నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు.

ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను బుక్ చేసుకోండి మరియు మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి మీ ప్రశ్నలను పరిష్కరించండి. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి లేదా యాప్‌ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు మీరు ప్రారంభించడం మంచిది. మీకు సన్నిహితంగా ఉండే నిపుణుడిని ఎంచుకోండి లేదా ఎంపిక చేసుకోండిఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్. మీ మరియు మీ కుటుంబ శ్రేయస్సు కోసం సరైన సమయంలో నిర్ణయాలు తీసుకోండి.