మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు చికిత్స: డాక్టర్ ప్రాచీ షా ద్వారా చిట్కాలు
సారాంశం
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తున్నారా? చికిత్స ఎలా పొందాలో అని ఆందోళన చెందుతున్నారా? ప్రఖ్యాత సైకియాట్రిస్ట్ డాక్టర్ ప్రాచీ షాతో మానసిక ఆరోగ్యంపై మీ సందేహాలన్నింటినీ నివృత్తి చేసుకోండి.
కీలకమైన టేకావేలు
- భారతీయ జనాభాలో 14% మంది వివిధ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు
- స్థిరమైన అలసట మరియు బద్ధకం డిప్రెషన్ యొక్క రెండు ప్రధాన లక్షణాలు
- ఆందోళన లేదా నిరాశను ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ రోజును ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయడం
ఈ మహమ్మారి కమ్యూనికేషన్, కనెక్షన్ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై ప్రపంచానికి కళ్ళు తెరిపించింది. మనమందరం 2020 నుండి ఎమోషనల్ రోలర్‌కోస్టర్‌లో ఉన్నాము. స్టాటిస్టా [1] గణాంకాల ఆధారంగా, జనాభాలో గణనీయమైన భాగం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతున్న కారణంగా భారతదేశం భారీ ఆర్థిక నష్టాలను ఎదుర్కొంటుంది.మా మొత్తం జనాభాలో [2] 14% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు వివిధ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని మీకు తెలుసా? వివిధ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎలా చికిత్స చేయాలో ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి మరియు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి, మేము ముంబైకి చెందిన ప్రముఖ మానసిక వైద్యురాలు డాక్టర్ ప్రాచీ షాతో మాట్లాడాము.
గమనించవలసిన ప్రధాన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు
మహమ్మారి తర్వాత ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత ప్రబలమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ప్రశ్నించినప్పుడు, డాక్టర్ ప్రాచీ షా ఇలా అన్నారు, “ప్రజల దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రధానమైన మానసిక ఆరోగ్యం ఆందోళనలు నిరాశ మరియు ఆందోళన. కానీ, దురదృష్టవశాత్తూ, చాలా సందర్భాలలో, వ్యక్తులు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలను గుర్తించలేరు మరియు తరచుగా దానితో సంవత్సరాల తరబడి జీవిస్తారు, వారి పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.â"ప్రత్యేకించి మహమ్మారి తరువాత, ప్రజలను ఆందోళన అంచుల వైపుకు నెట్టడానికి ప్రధాన ట్రిగ్గర్లు తమ ప్రియమైన వారిని, ఉద్యోగాలను కోల్పోతారనే భయం మరియు ఆర్థిక అభద్రతా భయం.అదనంగా, మహమ్మారి యొక్క ఉప-ఉత్పత్తిగా వచ్చిన సామాజిక ఒంటరితనం ప్రజలు వారి భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను బాటిల్ చేయడానికి కారణమైంది. కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ ఎండిపోయినట్లు భావించే వ్యక్తులు పూర్తిగా తెలియకుండానే డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళనతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు.డాక్టర్ ప్రాచి ఈ సమస్యపై మాతో మాట్లాడారు మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మాకు కొన్ని చిట్కాలను అందించారు. ఆమె చెప్పింది, âమీరు ఎండిపోయినట్లు లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే ఉత్పాదకంగా ఉండటం కష్టం అవుతుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించడానికి మరియు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీ రోజును ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం, మీ పనిని తెలివిగా విభజించడం మరియు ఒక సమయంలో ఒక కార్యాచరణపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం. చివరగా, మీకు పూర్తిగా విశ్రాంతినిచ్చే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండి.âడిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు పానిక్ డిజార్డర్స్ మధ్య కీ తేడాలు
సరిగ్గా లేదా సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం ప్రభావితం చేయవచ్చు. అయితే డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళనల వంటి వివిధ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల మధ్య మీరు ఎలా తేడాను గుర్తించగలరు?డాక్టర్ ప్రాచీ ఇలా అంటాడు, âడిప్రెషన్ తరచుగా విచారంతో గందరగోళానికి గురవుతుంది, అయితే ఇది మూడ్ రెగ్యులేషన్ డిజార్డర్. ఆరోగ్యవంతమైన మానవునిలో, విచారం అనేది నశ్వరమైన భావోద్వేగం లేదా ఏదైనా కలత కలిగించే దానికి ప్రతిస్పందన. అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు, దుఃఖం దీర్ఘకాలిక అనుభూతిగా మారుతుంది మరియు రోజులు, వారాలు మరియు నెలల పాటు ఉండవచ్చు.âఅలాగే, మీరు ఏదైనా చేయాలనే ప్రేరణను కోల్పోయి, నిరంతరం సోమరితనం లేదా నీరసంగా అనిపించినప్పుడు, ఇది మాంద్యం యొక్క సాధారణ లక్షణం, దీనికి తక్షణ శ్రద్ధ అవసరం.మరోవైపు, ఆందోళన సాధారణమైనదిగా ప్రబలంగా ఉంటుందిఆందోళన రుగ్మతలేదా పానిక్ డిజార్డర్. "సాధారణ ఆందోళన రుగ్మతలో, నిరంతరం ఆందోళన, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రతి చిన్న సంఘటన యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని ఎక్కువగా ఆలోచించడం వంటివి ఉంటాయి" అని డాక్టర్ ప్రాచి చెప్పారు.తీవ్ర భయాందోళనలో ఉన్నప్పుడు, డాక్టర్ ప్రాచీ ఇలా జోడించారు, "మీరు 5-10 నిమిషాలు లేదా ఒకటి నుండి రెండు గంటల వరకు కొనసాగే తీవ్ర భయాందోళనలను అనుభవించవచ్చు, ఇవి చిన్నవి కానీ తీవ్రమైన ఆందోళనను కలిగి ఉంటాయి". అయితే మీకు తీవ్ర భయాందోళన ఉన్నట్లయితే మీరు ఎలా గుర్తించగలరు? డాక్టర్ ప్రాచీ ప్రకారం, పానిక్ అటాక్ యొక్క లక్షణాలు:- గుండె రేసింగ్
- ఛాతి నొప్పి
- నీరసం
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- దడ దడ
ఒక వ్యక్తికి కోలుకోవడానికి రెగ్యులర్ కౌన్సెలింగ్ అవసరమా?
రోగులు తరచుగా ఈ ప్రశ్న గురించి ఆలోచిస్తారు - వారికి సాధారణ కౌన్సెలింగ్ అవసరమైతే. రోగి పరిస్థితిని బట్టి మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సలు తరచుగా అనుకూలీకరించబడతాయని డాక్టర్ ప్రాచీ అభిప్రాయపడ్డారు. "గుడ్డిగా కౌన్సెలింగ్‌కి వెళ్లే బదులు, మీరు కాలానుగుణంగా మానసిక ఆరోగ్య పరీక్షలకు వెళ్లవచ్చు. ఆపై, మీ లక్షణాల ఆధారంగా, మీరు అందుబాటులో ఉన్న సమీప నిపుణులతో కౌన్సెలింగ్ లేదా చికిత్స కోసం వెళ్లాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు."వైద్యులు ప్రజలకు సిఫార్సు చేసే అత్యంత సాధారణ చికిత్సలు:- మానసిక చికిత్స
- ఔషధం
- చికిత్సలు మరియు మందుల కలయిక
- https://www.statista.com/topics/6944/mental-health-in-india/
- https://www.statista.com/statistics/1125252/india-share-of-mental-disorders-among-adults-by-classification/
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
