స్టార్ ఫ్రూట్స్ గురించి ఆసక్తిగా ఉందా? మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది!

Âస్టార్ ఫ్రూట్ అనేది ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన ఉష్ణమండల పండు. ఇది ఆక్సాలిడేసి కుటుంబానికి చెందినది మరియు వివిధ రకాల్లో లభిస్తుంది. ఈ పండు ప్రాంతీయ వంటకాల్లో సులభంగా చేర్చబడింది మరియు ప్రత్యేకమైన రుచిని విస్తరించింది. కొన్ని ప్రాంతాలలో, ఇది స్థానిక రుచికరమైనదిగా ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు మరికొన్నింటిలో ఆనందించే అన్యదేశ పండుగా సిఫార్సు చేయబడింది. చైనీయులు దీన్ని చేపలతో ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు, ఫిలిపినోలు ఉప్పుతో తీసుకుంటారు, అయితే భారతీయులు దీనిని రసం రూపంలో ఇష్టపడతారు. స్టార్ ఫ్రూట్ ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలాధారంతో మితమైన పోషకాహార ప్రొఫైల్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది. Â

రుచికరమైన పండు మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే చాలా మందికి దీనిపై అవగాహన లేదు. స్టార్ ఫ్రూట్ గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని అన్వేషించండి.Â

స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక విలువ

స్టార్ ఫ్రూట్‌లో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. మధ్యస్థ పరిమాణంలో (91 గ్రాముల) స్టార్ ఫ్రూట్ న్యూట్రిషన్ వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

• ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
• ఫోలేట్: RDIలో 3%
• పొటాషియం: RDIలో 3%
• రాగి: RDIలో 6%
• మెగ్నీషియం: RDIలో 2%
• ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
• âââ ఫైబర్: 3 గ్రాములు
• విటమిన్ B5: RDIలో 4%
• విటమిన్ సి: RDIలో 52%

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఇతర పండ్లతో పోల్చినప్పుడు అనేక పోషకాలు తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ వాటిలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది గల్లిక్ యాసిడ్ మరియు ఎపికాటెచిన్ వంటి అనేక ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను పెంచుతాయి మరియు దానిని పోషకమైన పండుగా చేస్తాయి.

స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క సంభావ్య ఉపయోగాలు

స్టార్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి పండు యొక్క కొన్ని సంభావ్య ఉపయోగాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి

ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్‌గా

స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి లక్షణం తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, ఐరన్ మరియు పొటాషియం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో

పండ్లలో ఉండే కరిగే ఫైబర్స్ దీనికి సహాయపడతాయితక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి. అవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ చర్యను నిరోధిస్తాయి మరియు రక్తం నుండి కొవ్వు అణువులను తొలగిస్తాయి. ఫలితంగా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వల్ల గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. Â

అల్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది

స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు పుండు ఏర్పడే సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి. ఇది గ్యాస్ట్రిటిస్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది

స్టార్ ఫ్రూట్ ఆకులు మరియు బెరడు వివిధ శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను సమర్థవంతంగా నిరోధించగలవు. ఉదాహరణకు, E. coli మరియు B. cereus [1] వంటి బాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధించే సామర్థ్యం దీనికి ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క ఆకులు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పరిగణించబడే ఫినాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది స్కావెంజింగ్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి మంటను కలిగించే టాక్సిన్‌లను శుభ్రపరుస్తుంది.

స్టార్ ఫ్రూట్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

స్టార్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలు చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటిని క్రింద కనుగొనండి

• ఇది వివిధ ప్రాంతాలలో వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది; కొందరు వాటిని జ్యూస్‌లు లేదా ప్రిజర్వ్‌లలో ఉపయోగిస్తారు
• ఇనుమును ఆక్సిడైజ్ చేసే సామర్థ్యం పాత్రల నుండి తుప్పును తొలగించడానికి దాని వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
• ఆస్ట్రేలియన్లు దీనిని ఊరగాయల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు
• చాలా మంది వాటిని సలాడ్‌లతో మిళితం చేస్తారు లేదా జామ్‌లను తయారుచేస్తారు
• ఇది ఆయుర్వేదంలో జీర్ణశక్తి మరియు టానిక్‌గా కూడా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకునే ముందు ఆయుర్వేద వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఇది నిర్దిష్ట వ్యక్తుల ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సరిపోకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు దానిని ఉపయోగించిన తర్వాత ఏదైనా సంక్లిష్టతను అనుభవిస్తే వైద్యుని సంప్రదింపులు పొందడం మంచిది.

ప్రయోజనాలు

స్టార్ ఫ్రూట్ రుచి మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇక్కడ మీరు కొన్ని మైండ్ బ్లోయింగ్ స్టార్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలను కనుగొనవచ్చు

జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలం యొక్క పరిమాణం మరియు మృదుత్వాన్ని నియంత్రిస్తుంది, మీ ప్రేగు కదలికల సమయంలో సులభంగా పాస్ చేస్తుంది. ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలం యొక్క పరిమాణం మరియు మృదుత్వాన్ని నియంత్రిస్తుంది, జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా సులభంగా వెళ్ళేలా చేస్తుంది. క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలు మరియు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నక్షత్ర ఫలం తర్వాత ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది, చివరికి పేలవమైన జీర్ణక్రియ, ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. తీపి సున్నం కూడా జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. స్వీట్ లైమ్ ప్రయోజనాలు మలబద్ధకం, అజీర్ణం మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది

మధుమేహం కోసం స్టార్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు వాటిని విస్మరించలేము. ఆహారపుఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలుమధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇది డయాబెటిక్ మరియు నాన్-డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

బరువు నియంత్రణ

బరువు పెరుగుతుందని భయపడే వారికి ఈ పండు సరైన ఎంపిక. కేలరీలు మరియు చక్కెరలో తక్కువగా ఉండటం వలన చింతించకుండా మంచ్ చేయడానికి ఇది ఉత్తమ స్నాక్ ఎంపిక. అదనంగా, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేస్తుంది

గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాల ఉనికి హృదయ స్పందన లయను స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ఈ పండు కాల్షియం ఫుడ్ చార్ట్‌లో సంభావ్య సభ్యుడు. ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో కాల్షియం స్ట్రోక్ మరియు కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క ద్రవం మరియు రక్త ప్రసరణను సమతుల్యం చేస్తుంది

ప్రయోజనాలు చర్మం

ââవిటమిన్లు B మరియు C వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని అందిస్తాయి. ఇది హెయిర్ డ్యామేజ్‌ని రిపేర్ చేసి, షైనింగ్ హెయిర్‌ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల, చర్మానికి స్టార్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు అంతులేనివి. వంటి ఇతర పండ్లుజాక్‌ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలుఅనేక విధాలుగా చర్మం.âââ

Âఅదనపు పఠనం:Âపోషక విలువలు మరియు తయారీ చిట్కాలతో జాక్‌ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలుÂ

గర్భధారణలో సహాయపడుతుంది

గర్భధారణ సమయంలో మీకు అవసరమైన శక్తిని అందించడం ద్వారా స్టార్ ఫ్రూట్ గర్భధారణలో ప్రయోజనం పొందుతుంది. స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని పోషక గుణాలు గర్భధారణకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అదనంగా, ఇది ఈ సమయంలో నోరు మరియు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లను సమర్థవంతంగా నయం చేస్తుంది. Â

క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది

స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

మితమైన స్థాయిలో స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. అయినప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం లేదా పండని స్టార్ ఫ్రూట్ తినడం వంటి సమస్యలను ఆహ్వానించవచ్చు:Â

కడుపు నొప్పి

పండని స్టార్ ఫ్రూట్‌లో ఆక్సలేట్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, తినడానికి ముందు మీరు పండిన దానిని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. అధిక ఆక్సలేట్ స్థాయిలు కడుపు నొప్పి లేదా వాంతులు కలిగించవచ్చు

మూత్రపిండాల వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది కాదు

కిడ్నీ రోగి స్టార్ ఫ్రూట్ వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలి. గందరగోళం వంటి నరాల సంబంధిత సమస్యలు అభివృద్ధి చెందడానికి అధిక అవకాశాలు ఉన్నాయి,మూర్ఛలు, మరియు ఈ వ్యక్తులలో మరణం కూడా. అదనంగా, కిడ్నీ సమస్యల చరిత్ర లేని వ్యక్తి అధిక వినియోగం కారణంగా కాలక్రమేణా మూత్రపిండాల సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మీరు ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే మరియు స్టార్ ఫ్రూట్ తీసుకున్న తర్వాత ఏదైనా మార్పును ఎదుర్కొంటుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం మంచిది.

మందులతో పరస్పర చర్య

స్టార్ ఫ్రూట్ శరీరం డ్రగ్స్‌ను క్లియర్ చేసే రేటును నెమ్మదిస్తుంది మరియు శరీరంలోనే అధిక స్థాయి ఔషధాలకు దారితీయవచ్చు.

అందువల్ల, మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు aతో సంప్రదింపులను షెడ్యూల్ చేయాలిసాధారణ వైద్యుడుసాధ్యమయ్యే పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి

అదనపు పఠనం:Âతీపి సున్నం: ఈ హెల్తీ సిట్రస్ ఫ్రూట్ యొక్క 8 ప్రయోజనాలుÂ

ఎలా తినాలి?

అదే విధంగా స్టార్ ఫ్రూట్ తింటే బోర్ కొడుతుందా? ఇక్కడ సాధారణ మరియు రుచికరమైన వంటకాలను కనుగొనండి!Â

సాధారణ మార్గం

• ఇది పక్వానికి వచ్చిందని నిర్ధారించుకోండి మరియు నీటి కింద శుభ్రం చేసుకోండి
• చివరలను కత్తిరించండి, వాటిని ముక్కలు చేయండి మరియు విత్తనాలను తొలగించడం మర్చిపోవద్దు
• మీరు ఉప్పును కూడా చల్లుకోవచ్చు లేదా నేరుగా ఆనందించవచ్చు

Âస్టార్ ఫ్రూట్ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ:Â

కావలసినవి

• స్టార్ ఫ్రూట్ â 1 కప్పు
• స్ట్రాబెర్రీలు â 1 కప్పు
• నిమ్మరసం â 1 టేబుల్ స్పూన్
• మామిడి పండు â 1 కప్పు
• నీరు â ¾ కప్పు

దిశలు

• అన్ని పండ్లను కోసి బ్లెండర్లో కలపండి
• స్థిరత్వం ప్రకారం దీన్ని బ్లెండ్ చేయండి మరియు ఇది సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది

మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అదే నిష్పత్తిలో రుచి మరియు పోషణను ఎంచుకోవడం మీకు కొంచెం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. స్టార్ ఫ్రూట్ అనేది రెండు పారామితులకు సమానంగా సరిపోయే ఉత్తమ ఎంపిక. Â

అయితే, కిడ్నీ రోగులు మరియు ఇప్పటికే మందులు వాడుతున్న వ్యక్తులు వినియోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు సంప్రదింపుల కోసం సులభమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ప్రయత్నించండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ యాప్. ఇక్కడ మీరు మీ సౌలభ్యం మేరకు సంప్రదింపులు పొందవచ్చు. పొందడానికిఒక వైద్యుని సంప్రదింపులు, యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి, వివరాలను నమోదు చేయండి మరియు స్లాట్‌ను బుక్ చేయండి.Â