Dietitian/Nutritionist | 7 মিনিট পড়া
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি: কারণ, লক্ষণ, ঝুঁকির কারণ, রোগ নির্ণয়
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
সূচি তালিকা
সারমর্ম
আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব শরীরের নিয়মিত কাজকর্মে অনেক পরিবর্তন আনতে পারে। পেশী কামড়ানো, স্নায়ুর ক্ষতির কারণে সমন্বয়ের অভাব এবং ক্লান্তি কিছু সাধারণ লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।Â
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- ক্যালসিয়ামের অভাবে শরীরে দুর্বলতা দেখা দেয়
- ভ্রূণের বিকাশে ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ
একটি সুষম খাদ্য আমাদের সুস্থ রাখতে আমাদের সময়সূচীর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদিও ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি এর বৃহত্তর অংশগুলিকে ঢেকে রাখে, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ সময়, আমরা যখন পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি তখন এগুলি ততটা ফোকাস করা হয় না। আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির পাশাপাশি বিভিন্ন ভিটামিন শরীরের সুস্থ বিকাশের জন্য প্রয়োজন। এই নিবন্ধে, আমরা ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ, কারণ এবং এর সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য বিষয়গুলি সন্ধান করব৷
ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব
ক্যালসিয়াম, অন্যান্য খনিজগুলির মতো, অনেক কারণেই খুব উপকারী বলে প্রমাণিত হয়, যেমনটি নীচে বলা হয়েছে:
- হাড়ের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সাহায্য করে
- ভিটামিন কে এর সাথে রক্ত জমাট বাঁধা নিয়ন্ত্রণ করে
- দাঁত মজবুত ও সুস্থ রাখে
- এটিপি (এডিনোসিন ট্রাইফসফেট) সহ পেশী সংকোচন এবং প্রসারণে সহায়তা করে।
- স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করে
- পেশীর কাজের জন্য প্রোটিন বহন করতে সাহায্য করে
- সব ক্ষেত্রে রক্তচাপ কমানো, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে
- আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়
- অনেক এনজাইমের জন্য কো-ফ্যাক্টর হিসেবে কাজ করে
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
- ভ্রূণের সঠিক বিকাশে সাহায্য করে
ক্যালসিয়াম ব্যাধি
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বা অভাবকে হাইপোক্যালসেমিয়া বলা হয়। যখন শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকে, তখন শরীরের অনেক বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া ব্যাহত হয়। প্যারাথাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া ক্যালসিয়ামের পতনশীল পর্যায়ের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। খাবারে ভিটামিন ডি এর অভাব এই অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে। কারণ ক্যালসিয়াম শোষণ ভিটামিন ডি এবং ইউভি এক্সপোজারের উপর ভিত্তি করে
অন্যান্য ক্যালসিয়াম-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলি নিম্নরূপ:Â
- অস্টিওপোরোসিসএটি হাড়ের ক্যালসিয়ামের ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে, যার ফলে গতিশীলতা হ্রাস পায়। ইস্ট্রোজেন হ্রাস হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে
- হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজম হল এমন আরেকটি ব্যাধি যা শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রার উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল। এটি কিডনি ব্যর্থতা এবং হার্টের সমস্যাও হতে পারে
- ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রভাব ফেলতে পারে। এটি ক্যালসিয়াম স্তরের উপর ভিত্তি করে শরীরের সমস্ত ধরণের স্নায়বিক নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত দায়ী৷
- অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কিডনিতে পাথর বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এটি বেশিরভাগই খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির বড় অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহারের কারণে
ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণ এবং ট্রিগার
হাইপোক্যালসেমিয়ার কারণগুলি সহজে নির্ণয় এবং প্রতিরোধ যত্নের জন্য তৈরি করে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতির জন্য কিছু ঝুঁকির কারণ নিম্নরূপ:Â
- বয়স কমে যাওয়া এবং স্বাস্থ্যের অবনতি
- বয়স্ক, মেনোপজ মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন উত্পাদন হ্রাস
- বিসফসফোনেটস, মূত্রবর্ধক, অ্যান্টাসিড এবং গ্লুকোকোর্টিকয়েডের মতো ওষুধগুলি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে৷
- ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, এইভাবে ক্যালসিয়াম, দুধের প্রধান প্রাকৃতিক উৎস বন্ধ করে দেয়।
- বুলিমিয়া এবং অ্যানোরেক্সিয়ার মতো খাওয়ার ব্যাধি
- ম্যাগনেসিয়ামের অতিরিক্ত ব্যবহার ক্যালসিয়াম শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে
- বুধ, সীসা, এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক দূষণকারী এক্সপোজার।Â
- কিডনি ফেইলিওর
- ফসফেটের ঘাটতি ক্যালসিয়ামের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত
- প্যারাথাইরয়েড হরমোনের অভাব
- ক্যান্সার এবং কেমোথেরাপি
- আসীন জীবনধারা অনুযায়ী দরিদ্র ক্যালসিয়াম গ্রহণ.Â
- কিছু জেনেটিক কারণ
ক্যালসিয়াম ব্যাধিউপসর্গ ও লক্ষণ
ক্যালসিয়ামের অভাব তাদের শরীরের ধরন, লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে মানুষের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, হাইপোক্যালসেমিক অবস্থা খুব কমই কোনো উপসর্গ দেয়। তবে এর বেশিরভাগই নিচের লক্ষণগুলির তালিকায় আচ্ছাদিত:Â
- অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং উচ্চ রক্তচাপ: কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম তার কাজের উপর ক্যালসিয়ামের নির্ভরতার সাথে ব্যাপকভাবে আন্তঃসংযুক্ত।
- অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে শিহরণ এবং অসাড়তা। এটি বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকরও হতে পারে
- ক্লান্তি এবং ক্লান্তি পরিণামে শারীরিক বার্নআউট হতে পারে
- পেশী ক্র্যাম্প এবং aches.Â
- নিউরাল ভারসাম্যহীনতার কারণে মানসিক নিয়ন্ত্রণের অভাব, হ্যালুসিনেশন এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে
- অস্টিওপেনিয়া: কম হাড়ের ঘনত্বেও অনুবাদ করে, যা ভঙ্গুর এবং দুর্বল হাড়ের কারণ হয় (অস্টিওপোরোসিস)
- প্রতিবন্ধী পেশী স্মৃতি
- ইসিজি, ওরফে ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামে হার্টের কার্যকলাপে পরিবর্তন দেখা যায়।Â
- পেশীতে দুর্বলতা
- নিউরোট্রান্সমিটারের জন্য ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে খিঁচুনি। হাইপোক্যালসেমিয়ার গুরুতর ক্ষেত্রে দেখা যায়
- শুষ্ক ত্বক এবং ভঙ্গুর নখ: প্রোটিন, ভিটামিন এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি এই উপসর্গ দেখায়।
- পিএইচ স্তরের ওঠানামা পাচনতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হলে অপুষ্টি হতে পারে
- উচ্চ রক্তচাপ: যেহেতু রক্তচাপ বেশি এবং শরীরের ধমনীগুলো নিয়মিত ক্যালসিয়ামের মাত্রার ওঠানামার উপর ভিত্তি করে কাজ করে, তাই যেকোনো পরিবর্তন রক্তনালীর উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
- মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি পিএমএস, ওরফে প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম হতে পারে। এটি বেশ বেদনাদায়ক, মানসিকভাবে কষ্টদায়ক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক এই ক্ষেত্রে সাহায্য করেছে.Â
- রক্ত পাম্প করার জন্য ব্যবহৃত হৃৎপিণ্ডের দেয়ালগুলিকে পেশীর কাজ করা হয়। কম ক্যালসিয়াম উপসর্গ এইভাবে হৃদযন্ত্রের অনিয়ম হতে পারে.Â
- মোটা চুল, অ্যালোপেসিয়া (অব্যক্ত চুল পড়ে টাক পড়ে যাওয়া), এবং সোরিয়াসিস হল ত্বকে ক্যালসিয়ামের অভাবের অন্যান্য লক্ষণ।
- মাসিক চক্রের সময় পানি ধরে রাখা
- হাড়ের মতোই দাঁতের সমস্যাও প্রচুর। দাঁতের ক্ষয়, দুর্বল শিকড় এবং মাড়িতে রক্তপাত খুবই সাধারণ
- ক্যালসিয়াম মনে করা হয় মেজাজ পরিবর্তন এবং অ্যান্টি-ডিপ্রেশনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং এই খনিজটির অভাব সম্ভবত বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করবে
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধ এবং যত্ন
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় উল্লিখিত পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা। 19 বছরের বেশি বয়স্কদের ক্যালসিয়ামের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (RDA) প্রায় 1000-1300 মিলিগ্রাম। আপনার শরীরের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য, আপনাকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে
হাইপোক্যালসেমিয়াতে সাহায্য করার জন্য যে খাবারগুলি গ্রহণ করা যেতে পারে তার একটি তালিকা এখানে রয়েছে:Â
- দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে রয়েছে দুধ, পনির, মাখন এবং দই
- তোফু।Â
- মটরশুটি এবং legumes.Â
- ব্রকলি, বাঁধাকপি, এবং পালং শাক এর মত সবুজ শাক
- সয়া পণ্য (সয়া দুধ, সয়া খণ্ড, সয়াবিন)Â
- শুকনো বাদাম এবং বীজ.Â
- সার্ডিন এবং স্যামন মত সমুদ্রের মাছ.Â
- গমের রুটি.Â
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফল যেমন এপ্রিকট,কিউই, কমলা, এবং berries.Â
- কাঁটাযুক্ত নাশপাতি.Â
- ডুমুর।Â
- সিরিয়াল এবং বাজরা.Â
- ডিম এবংমাশরুম.Â
আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা উন্নত করা হাইপোক্যালসেমিক অবস্থায় সাহায্য করতে পারে। এটি সূর্যের এক্সপোজার বৃদ্ধি এবং ডিম এবং সাইট্রাস ফলের ব্যবহার দ্বারা করা যেতে পারে। লাইফস্টাইলের অন্যান্য পরিবর্তন বা বিধিনিষেধগুলি হল সুষম খাদ্য, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং প্রতিদিন ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন কমানো। ডাক্তারের পরামর্শের পর, কেউ মাল্টিভিটামিন হিসাবে তাদের দৈনন্দিন খাদ্যে ক্যালসিয়াম সম্পূরক যোগ করতে পারেন।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি নির্ণয় এবং ফলাফল
হাইপোক্যালসেমিয়াকে প্রকৃতপক্ষে অন্য একটি বড় রোগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা হয় এবং এইভাবে বেশিরভাগই অস্থায়ী হতে পারে৷ক্যালসিয়াম রক্ত পরীক্ষাÂ যেখানে ক্যালসিয়ামের ঘনত্ব একমত নেওয়া হয় তা সহায়ক হতে পারে। যদি এটি 8.8 mg/dL এর কম হয়, তাহলে আপনি ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলিকে চিত্রিত করতে পারেন। [২] রুটিন চেকআপ আপনাকে একই তথ্য দিতে পারে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত অন্যান্য রক্ত পরীক্ষায় শরীরে প্যারাথাইরয়েড হরমোন এবং ভিটামিন ডি এর মাত্রা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। EKG, যা আপনার হৃদস্পন্দনের কার্যকারিতা পরিমাপ করে, আরও গুরুতর ক্ষেত্রেও জিজ্ঞাসা করা হয়।Â
যেহেতু ক্যালসিয়ামের ঘাটতির জটিলতার মধ্যে রিকেট এবং অস্টিওপেনিয়া অন্তর্ভুক্ত, তাই হাড়ের ইমেজিং এবং এক্স-রেও করা যেতে পারে। এটি বেশিরভাগই একই কারণে ক্ষতির মাত্রা দেখতে। শারীরিক পরীক্ষা রোগীর সম্পর্কে শেখার শীর্ষ স্তরের স্তর নেয়। যে কোনও মোচড়, খিঁচুনি, মাঝে মাঝে মানসিক কুয়াশা, এবং চুল, ত্বক এবং নখের কম যত্ন হল রোগ নির্ণয়ের শুরুর ধাপ। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, সাধারণ চিকিত্সক সম্ভবত শিশুর বৃদ্ধি যাতে ব্যাহত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পরীক্ষা সম্পর্কে আপডেট করবেন৷
অতিরিক্ত পড়া: ভিটামিনের অভাব পরীক্ষাক্যালসিয়ামের অভাবের চিকিৎসা ও নিরাময়
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে বড় শুরু হবে অপুষ্টি নিয়ন্ত্রণে পুনরুদ্ধার করা। পুষ্টির অভাব মানে সব ধরনের পুষ্টির অভাব এবং শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম নয়। গ্রাসকারীক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফলÂ উপকারী। হাইপোক্যালসেমিয়ার চিকিৎসার জন্য ওরাল ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট দেওয়া হয়। ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলিও সরবরাহ করা হয় যাতে ক্যালসিয়াম শোষণ সহজে ঘটতে পারে। সিন্থেটিক প্যারাথাইরয়েড হরমোন ট্যাবলেটগুলিও নির্ধারিত হয় কারণ PTH কম হলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে৷
গুরুতর ক্ষেত্রে, রোগীর ভর্তির পরে ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেটের একটি IV প্রদান করা হয়। ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেটের পরিবর্তে ক্যালসিয়াম যৌগ এবং গ্লুকোজের মিশ্রণের তারতম্য দেওয়া হয়। এটি একটি চিকিত্সাযোগ্য অবস্থা এবং নিজেকে সুস্থ রাখার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। নিয়মিত চেকআপ শুধুমাত্র আপনি হাইপোক্যালসেমিক কিনা তা জানতে সাহায্য করে এবং অগত্যা কার্ডিয়াক ব্যর্থতার মতো গুরুতর লক্ষণগুলি পাচ্ছেন না।
উপরের সমস্ত ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে না, তবে যদি পেশীর খিঁচুনি এবং হৃৎপিণ্ডের ছন্দে অনিয়ম দেখা যায়, তবে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে। এছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন পরিপূরক গ্রহণ করতে ভুলবেন না, কারণ তারা ক্যালসিয়ামের ঘাটতির জটিলতা কমাতে পারে৷
খাদ্যতালিকাগত বিবেচনা, স্বাস্থ্যের অবস্থা, বা চিকিৎসা পদ্ধতি সবই ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে অবদান রাখতে পারে। সবচেয়ে ভালো কৌশল হলো খাবারে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানো। একজন ডাক্তার মুখের ট্যাবলেট বা ইনজেকশন হিসাবে সম্পূরক সুপারিশ করতে পারেন। বেশির ভাগ রোগী যারা চিকিৎসা নিচ্ছেন তারা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গের হ্রাস দেখতে পান
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সম্পর্কে আরও প্রশ্নের জন্য বা একটি বুক করতেঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শ, পরিদর্শনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ.
তথ্যসূত্র
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-healthprofessional/
- https://www.medicinenet.com/what_if_you_have_calcium_and_vitamin_d_deficiency/article.htm#:~:text=A%20normal%20calcium%20level%20for%20adults%20ranges%20from,lead%20to%20the%20following%3A%20Muscle%20weakness%20or%20cramping
দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
