বার্পিংয়ের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং ঝাঁকুনি প্রতিরোধের টিপস

বার্পিং, যা বেলচিং নামেও পরিচিত, আপনার পাচনতন্ত্র থেকে অতিরিক্ত বায়ু মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীর থেকে গ্যাস বের করার জন্য একবারে একবার ফুসকুড়ি করা স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। যদিও এটি বিব্রতকর হতে পারে, এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া! এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি নিজেকে খুব বেশি খোঁচাতে দেখেন, একজন ডাক্তারকে দেখুন কারণ এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। কিভাবে ঘন্টার পর ঘন্টা ক্রমাগত ফুসকুড়ি বা burping জন্য কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার মোকাবেলা করতে বুঝতে পড়ুন.

অত্যধিক Burping জন্য কারণ

অত্যধিক জ্বলনের জন্য বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, তবে সবচেয়ে সহজ ব্যাখ্যাটি সাধারণত অত্যধিক বাতাস গিলে ফেলার সাথে যুক্ত। এটি ঘটতে পারে যখন আপনি আপনার খাবার খান বা আপনার যদি একটি নির্দিষ্ট আচরণগত অভ্যাস থাকে যা আপনাকে খুব বেশি বাতাস গ্রাস করে। আসলে, burps সাধারণত এই কার্বনেটেড পানীয় বা খাওয়ার সময় বাতাস গিলে ফেলার কারণে হয় [1]। সাধারণত, আপনি যখন খাবার বা পানীয় গ্রাস করেন, তখন তা হজম হতে পাকস্থলীতে চলে যায়। তারপরে গ্যাসগুলি আপনার খাদ্যনালী দিয়ে ফিরে আসে

ফুসকুড়ি হওয়া স্বাভাবিক হলেও, অত্যধিক ঝাঁকুনি বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ক্রমাগত ফুসকুড়ি করা স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে হতে পারে যেমন ফাংশনাল ডিসপেপসিয়া বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ [২]।Â

অন্যান্য burping কারণ অন্তর্ভুক্ত:

• চুইংগাম চিবানোর সময় বাতাস গিলে ফেলা
• ধূমপান
• ঠিকমতো চিবিয়ে না খেয়ে দ্রুত খাওয়া
• বদহজম
• অনেক বেশি ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করা
• পেটের সংক্রমণ
• খাদ্য অসহিষ্ণুতা
• গ্যাস্ট্রাইটিস, আপনার পেটের জ্বালা বা স্ফীত আস্তরণ
• বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
• অ্যালকোহল সেবন

যদিও আপনি বার্পিংয়ের জন্য সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন, যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

Burping জন্য কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার

আদা

সহআদাআপনার খাদ্যে গ্যাস্ট্রো-সম্পর্কিত সমস্যা নিরাময়ে উপকারী হতে পারে যা burping হতে পারে। আসলে, এটি burping এবং এমনকি বমি বমি ভাব জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার এক. এর উপকারিতা উপভোগ করতে, তাজা আদার একটি ছোট টুকরা চিবিয়ে নিন বা লেবু এবং মধু দিয়ে আদা চা পান করুন।

পেঁপে

এই ফলের এনজাইমগুলি আপনাকে আপনার খাবারকে ভালভাবে হজম করতে সাহায্য করে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি অত্যধিক বার্পিং এর সর্বোত্তম প্রাকৃতিক সমাধান, এবং আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন। বিবেচনা করা একটি ভাল বিকল্প একটি smoothie করা হয়.Â

কলা

এই ফলটিতে উচ্চ ফাইবার উপাদান রয়েছে, যা বেলচিং কমায় এবং হজমে সাহায্য করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খুব বেশি পুড়ে যাচ্ছেন তাহলে একটি কলা খান। অনেক বেশি কলা খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। অনেক বেশি কলা খেলে পেটে সমস্যা দেখা দিয়েছে

দই

দইএটি বদহজম নিরাময়ে সাহায্য করে, যা ফুসকুড়ির প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি, এবং আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বজায় রেখে গ্যাসের গঠন প্রতিরোধ করে। আপনি এটি যেমন আছে তেমনই খেতে পারেন বা পানিতে দই, ভাজা জিরা গুঁড়ো এবং লবণ মিশিয়ে বাটারমিল্ক তৈরি করতে পারেন।

তুলসী

তুলসী পাতাকার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা গ্যাসের গঠন বন্ধ করে যা burping সৃষ্টি করে। প্রতিদিন সকালে কয়েকটি পাতা চিবিয়ে চিবিয়ে খেলে তা ফুসকুড়ি রোধ করতে পারে। আপনি আপনার সকালের চা বা পানীয় জলে কয়েকটি পাতা যোগ করতে পারেন। আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে ফুসকুড়ি বন্ধ করবেন, প্রতিদিন তুলসী খান এবং ফলাফল দেখুন

ওটিসি ওষুধ ব্যবহার করুন

কিছু ওটিসি ওষুধ দিয়ে অত্যধিক বার্পিং সাহায্য করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অ্যান্টাসিড পেতে পারেন, যা সাময়িকভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারে। আরেকটি বিকল্প হল আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং তাদের আপনার জন্য একটি গ্যাস-বিরোধী ওষুধের পরামর্শ দিতে বলুন। এগুলি ফুসকুড়ি সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতেও সহায়তা করবে এবং এটি ঘন ঘন ঘটলে আপনি তাদের উপর নির্ভর করতে পারেন৷

আপনি কি খান এবং পান করেন তা দেখুন

যেসব খাবার ও পানীয়তে কার্বনেশন বেশি থাকে সেগুলো বেশি ফুসকুড়ি হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি আপনার burps কমাতে খুঁজছেন, সোডা, বিয়ার, এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করুন।

আপনার পানীয় gulping এড়িয়ে চলুন

আপনি যখন আপনার পানীয় পান করেন, তখন আপনি তরলের সাথে আরও বাতাস গ্রহণ করেন। এটি আরও burping হতে পারে. আপনার পানীয়গুলি গলানোর পরিবর্তে ধীরে ধীরে চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন

গাম চিবিয়ে খাবেন না

চিউইং গামও আপনাকে বেশি বাতাস গিলে ফেলতে পারে। এটি আপনাকে আরও ফুসকুড়ি করতে পারে

ছোট খাবার খান

আপনি যখন বড় খাবার খান, তখন আপনার পেটকে খাবার হজম করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এটি আরও burping হতে পারে. সারা দিনে আরও প্রায়ই ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন

আপনার খাওয়ার গতি কমিয়ে দিন

খুব তাড়াতাড়ি খাওয়ার ফলে আপনি আরও বাতাস গ্রাস করতে পারেন। খাওয়ার সময় আপনার সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার খাবার ভালভাবে চিবিয়ে নিন। সমুদ্রজ্বালাপোড়া এবং গ্যাসের ঘরোয়া প্রতিকার খুব কার্যকর

ধূমপান করবেন না

তামাকজাত দ্রব্য ধূমপানের ফলেও বেশি ফুসকুড়ি হতে পারে। আপনি যদি আপনার ফুসকুড়ি কমাতে চান তবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা

এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি যা করছেন তা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। মনে রাখবেন, বার্পিং একটি স্বাভাবিক শারীরিক কাজ, এবং এটি নিয়ে বিব্রত হওয়ার দরকার নেই। কিন্তু আপনি যদি কম করতে চান, এই টিপস সাহায্য করতে পারেন.Â

খাদ্যতালিকাগতBurping জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

আপনি যদি অবিলম্বে ফুসকুড়ি বন্ধ করার উপায় জানতে চান, তাহলে আপনি চেষ্টা করতে পারেন কয়েকটি খাদ্যতালিকাগত সমাধান থাকতে পারে। এখানে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে

আমরা সকলেই জানি যে খাওয়ার পরে অস্বস্তির অনুভূতি হয় যখন আমাদের পেট গুড়গুড় করতে শুরু করে এবং আমাদের ফেটে যেতে হয়। কিছু লোকের জন্য, এটি একটি ধ্রুবক সমস্যা হতে পারে যা বিব্রত সৃষ্টি করে এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কয়েকটি খাদ্যতালিকাগতburping জন্য ঘরোয়া প্রতিকারপেট এবং অন্ত্রের গ্যাস কমাতে বা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

• একটি সাধারণ পরিবর্তন যা আপনি করতে পারেন তা হল কার্বনেটেড পানীয় এড়ানো। এই পানীয়গুলির বুদবুদগুলি আপনার পেটে গ্যাস তৈরি করতে পারে, যা ফুসকুড়ি হতে পারে
• আরেকটি ভাল ধারণা হল তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে সারা দিনে আরও প্রায়ই ছোট খাবার খাওয়া। এটি আপনার পেটকে আরও দক্ষতার সাথে খাবার হজম করতে সাহায্য করতে পারে এবং গ্যাসের পরিমাণ কমাতে পারে।
• এছাড়াও কিছু খাবার আছে যা গ্যাস সৃষ্টি করে বলে জানা যায়। এর মধ্যে রয়েছে মটরশুটি, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং পেঁয়াজ। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে এই খাবারগুলি খাওয়ার পরে আপনার আরও বেশি ফুসকুড়ি হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাহলে আপনি সেগুলি কমাতে বা এড়িয়ে যেতে চাইতে পারেন। আপনার ডায়েটে এই সাধারণ পরিবর্তনগুলি পেটের গ্যাস কমাতে বা দূর করতে এবং খাওয়ার পরে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
• তৃতীয়ত, আরও ঘন ঘন ছোট খাবার খান। বড় খাবার খাওয়ার ফলে আপনি বাতাস গিলে ফেলতে পারেন, যার ফলে ফুসকুড়ি হতে পারে। পরিবর্তে সারা দিন ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

এই কিছুবেলচিং এর ঘরোয়া প্রতিকারযেগুলো থামাতে বা অন্তত বেলচিং কমাতে প্রমাণিত হয়েছে।

অতিরিক্ত পড়া: মৌরি বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতা

Burping প্রতিরোধ করার টিপস

1. সারা দিনে আরও ঘন ঘন ছোট খাবার খান
2. আপনার খাবার ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান
3. কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন
4. একটি খড় মাধ্যমে পান করবেন না
5. উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
6. ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
7. চুইংগাম এড়িয়ে চলুন
8. ধূমপান করবেন না
9. মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
10. আপনি খাওয়ার সময় শিথিল করার চেষ্টা করুন

বুরপিংকে কয়েকটি সাধারণ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং একটি ভাল জীবনযাত্রার মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে। মনে রাখবেন, ফুসকুড়ি হওয়া স্বাভাবিক, এবং এটি করা কোন সমস্যা নয়। এটি শুধুমাত্র উদ্বেগের কারণ যখন এটি অত্যধিক হয়ে যায় এবং মোকাবেলা করা কঠিন। অত্যধিক বাতাস গিলে ফেলা হল ফুসকুড়ির সবচেয়ে সহজ ব্যাখ্যা, তবে আপনি যদি অত্যধিক শ্বাসকষ্টের সম্মুখীন হন বা যদি দীর্ঘস্থায়ী বুকজ্বালা বা পেটে ব্যথা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। আপনি খুব বেশী burping হয়, বুক aডাক্তারের পরামর্শবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের উপর। এইভাবে, আপনি শীর্ষস্থানীয় গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টদের সাথে কথা বলতে পারেন যারা আপনাকে আরও ভাল হজম স্বাস্থ্যের দিকে গাইড করতে পারে।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

বার্পিং এর ঘরোয়া প্রতিকার কি?

অনেক ঘরোয়া প্রতিকার আছে যেগুলো দাগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু সহজ টিপসের মধ্যে রয়েছে কার্বনেটেড পানীয় এড়ানো, ছোট খাবার খাওয়া এবং খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া এড়ানো। হার্ড মিছরি চুইংগাম বা চুষে খাওয়া লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করে ফুসকুড়ি রোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। যদি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কাজ না করে, তাহলে অ্যান্টাসিডগুলি ফুসকুড়ির উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। সমুদ্রঅত্যধিক burping জন্য ঘরোয়া প্রতিকার হয়অত্যন্ত কার্যকর।

ঝাঁকুনি কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ, এটা স্বাভাবিক এবং সাধারণ।

বার্পিং কমাতে সাহায্য করার জন্য কী কী জিনিস এড়ানো উচিত?

• আপনাকে ধীরে ধীরে এবং ধৈর্য ধরে খেতে হবে এবং পান করতে হবে
• ধূমপান এড়িয়ে চলুন
• অম্বল চিকিত্সা

কি কারণে একজন ব্যক্তির burp?

জ্বালাপোড়া কি গ্যাসের লক্ষণ?

হ্যাঁ, পাচনতন্ত্রে গ্যাসের উপস্থিতির কারণে মানবদেহে burping ঘটে। এছাড়াও, আপনি গ্যাস এবং ফুলে যাওয়ার মতো উপসর্গও অনুভব করতে পারেন