বদহজমের জন্য 12টি কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার আপনি চেষ্টা করতে পারেন
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- মৌরি বীজ ব্যবহার বদহজমের জন্য একটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার
- পুদিনা ভেষজ খাওয়াও বদহজমের একটি ভালো চিকিৎসা
- আদা চা পান করা আপনার অ্যাসিড বদহজমের লক্ষণগুলিকে কমিয়ে দিতে পারে
বদহজম বা অম্লতা ঘটে যখন আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে আসে। পেটের প্রদাহের কারণে এটি ঘটে। এটি অতিরিক্ত পিত্ত জমার কারণে হয়। এই ধরনের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে,আয়ুর্বেদিক যত্নখুব কার্যকর হতে পারে। এটির সাহায্যে, আপনি আপনার পিত্তের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন এবং সহজেই বদহজম নিরাময় করতে পারেন। আসলে, আয়ুর্বেদ অনুসারে, আপনার এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত যা প্রাকৃতিকভাবে শীতল এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। পেটের রোগ প্রতিরোধের জন্য আপনাকে মশলাদার খাবার কমাতে হবে এবং হালকা খাবার খেতে হতে পারে.
বদহজমের লক্ষণ
বদহজম, যাকে âdyspepsiaâও বলা হয়, পেটের অংশে ব্যথা বা অস্বস্তির অনুভূতি। আপনার অম্বল, আপনার মুখে টক স্বাদ বা অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরে পূর্ণ বোধ করার মতো উপসর্গ থাকতে পারে। বদহজম সাধারণ এবং সাধারণত গুরুতর নয়।বদহজমের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল পেটের এলাকায় ব্যথা বা অস্বস্তি। এটি অম্বল, আপনার মুখে টক স্বাদ বা অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরে পরিপূর্ণ বোধের আকারে আসতে পারে। বদহজম আসলে বেশ সাধারণ এবং সাধারণত গুরুতর নয়। যাইহোক, আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে যেকোনো একটি নিয়মিতভাবে অনুভব করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।ঘরে বসেই বদহজমের উপসর্গ কমাতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। প্রথমত, ট্রিগার খাবার যেমন মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন, কারণ ধূমপান বদহজমের জন্য অবদান রাখতে পারে। এছাড়াও, ধীরে ধীরে খেতে ভুলবেন না এবং আপনার খাবার ভালভাবে চিবিয়ে নিন। এবং পরিশেষে, খাওয়ার পরে শুয়ে পড়বেন না, কারণ এটি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে৷যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাহায্য না করে, বা আপনি যদি আপনার মলের মধ্যে বমি বা রক্তের মতো গুরুতর লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন৷ বদহজম সাধারণত চিকিত্সাযোগ্য এবং গুরুতর নয়। কিন্তু যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি আরও গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন আলসার বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)।বদহজমের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
বদহজমের জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সহজ এবং প্রাকৃতিক এবং প্রায়শই আপনার রান্নাঘরে ইতিমধ্যে উপাদান রয়েছে। আদা থেকে শুরু করে পুদিনা পর্যন্ত অনেকেরই বাড়িবদহজমের প্রতিকার চেষ্টা করার জন্য।বদহজম, যা ডিসপেপসিয়া নামেও পরিচিত, এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা উপরের পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এটি কোনো রোগ নয় বরং অন্যান্য অবস্থার লক্ষণ, যেমন গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD), আলসার বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকরী ব্যাধি।
বদহজমের চিকিৎসার জন্য অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ পাওয়া যায়। যাইহোক, অনেক সহজবদহজম এবং গ্যাসের ঘরোয়া প্রতিকারÂ ঠিক তেমনই কার্যকর হতে পারে।
আদা:
আদাএকটি প্রাকৃতিক পেট শান্ত করা হয়. এটি অনেক রূপে খাওয়া যেতে পারে, যেমন তাজা আদা, গ্রাউন্ড আদা, আদা চা, বা আদার পরিপূরক।পুদিনা:
পেপারমিন্ট আরেকটি প্রাকৃতিক পেট শান্ত করে। এটি পেপারমিন্ট চা, তাজা পেপারমিন্ট পাতা বা পেপারমিন্ট পরিপূরক আকারে খাওয়া যেতে পারে।ক্যামোমাইল:
ক্যামোমাইল একটি শান্ত ভেষজ যা বদহজম উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যামোমাইল চা এটি খাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ উপায়, তবে এটি সম্পূরক আকারেও নেওয়া যেতে পারে।মৌরি বীজ:
এই বীজ বদহজম দূর করতেও সহায়ক। এগুলি চায়ে খাওয়া যায় বা সরাসরি চিবিয়ে খাওয়া যায়।প্রোবায়োটিক:
এগুলি উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং দই, পরিপূরক এবং গাঁজনযুক্ত খাবারে পাওয়া যেতে পারেআপেল সিডার ভিনেগার:
এটি একটি টক তরল যা বদহজম দূর করতে সাহায্য করে। এটি জলে খাওয়া যেতে পারে বা অন্যান্য খাবারে যোগ করা যেতে পারেহজমশক্তি বাড়াতে এক কাপ আদা চা পান করুন:
আদা সবচেয়ে ভালোবদহজম নিরাময়আপনি নির্ভর করতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় আদা সব ধরনের হজমের জ্বালা কমায়। এটা হোকএসিড রিফ্লাক্সবা পেট পুড়ে গেলে এক কাপ আদা চা পান করলে তাৎক্ষণিক উপকার পাওয়া যায়। আদার আরও বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে.Â
- প্রদাহ কমায়Â
- বমি বমি ভাব কমায়Â
- আপনার পেশী ব্যথা সহজ করে
এই শক্তিশালী ভেষজটি পাওয়ার জন্য এখানে অন্যান্য আকর্ষণীয় উপায় রয়েছে।Â
- আদা জল প্রস্তুত করুনÂ
- আদা মিছরি নেভিগেশন munchÂ
- আদা আলে পান করুন
মৌরি বীজ দিয়ে আপনার গ্যাস্ট্রিক সিস্টেমকে শিথিল করুন:
মৌরির বীজ থাকা সেরাগুলির মধ্যে একটিবদহজমের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার. এই বীজগুলিতে নির্দিষ্ট তেলের উপস্থিতি আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টে গ্যাসের গঠন থেকে মুক্তি পেতে বা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এদের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান হজমে সাহায্য করে। এগুলি আপনার পেটে গ্যাস্ট্রিক রসের উত্পাদনও বাড়ায়. আপনার বদহজম কমাতে আপনি মৌরির বীজ চিবিয়ে খেতে পারেন বা পুরোটা গিলে খেতে পারেন। মৌরি বীজের চা পান করা আপনার পেটের অসুখ কমানোর আরেকটি কার্যকর উপায়।
মুলেথি সেবন করেঃ
এটি একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা আপনার বদহজম সমস্যা সমাধান করতে পারে। আসলে, এটি সবচেয়ে কার্যকর একঅম্বল এবং বদহজমের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার. যদি আপনার পাকস্থলী অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক রস উৎপন্ন করে, তাহলে এই ভেষজটি খেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যে কয়েকটি উপায়ে আপনি এই ভেষজ খেতে পারেন তা হল:Â
- এটি একটি ক্যাপসুল আকারে নেওয়াÂ
- মুলেথির রস পান করাÂ
- ভেষজ যেমন আছে সেবন করা
a হিসাবে পুদিনা ব্যবহার করুনবদহজমের চিকিৎসা:
এই ভেষজ প্রতিকার বমি বমি ভাব এবং গ্যাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে কারণ এর অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এতে পেপারমিন্ট যৌগ রয়েছে যা মশলাদার খাবারের কারণে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। বিভিন্ন মধ্যেঅ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার,এটি আপনার পেটের অসুখ কমাতে একটি কার্যকরী ভেষজ। বদহজম থেকে দ্রুত উপশম পেতে আপনি চা তৈরি করতে পারেন বা ক্যাপসুল আকারে খেতে পারেন। আপনি যদি পেটের ব্যথায় ভুগছেন তবে পেপারমিন্ট গাম থাকা একটি ভাল বিকল্প।
অতিরিক্ত পড়া:Âকোষ্ঠকাঠিন্যের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাআজওয়াইন সেবন করুন:
পেট ফাঁপা, অ্যাসিডিটি বা বদহজমই হোক না কেন, এটি একটি নিশ্চিত নিরাময়। এটিতে সক্রিয় এনজাইম রয়েছে যা আপনার হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে৷ যখন আপনার পেটে ব্যথা হয়, তখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল দ্রুত উপশমের জন্য এর জল এবং পান করুন৷ এক গ্লাস পানিতে কিছু বীজ সিদ্ধ করুন যতক্ষণ না পানি অর্ধেক গ্লাসে নেমে আসে। এটি ছেঁকে নিন এবং গলিয়ে নিন। পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আরেকটি উপায় আপনি এটিকে গুঁড়ো আকারে ব্যবহার করতে পারেন।
আমলা দিয়ে বদহজমের সমস্যা নিরাময়:Â
আমলা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যে ভরপুর যা এটিকে ভালো করে তোলে:Â
- জোলাপÂ
- অ্যান্টিভাইরালÂ
- মূত্রবর্ধকÂ
- কামোদ্দীপকÂ
- কার্মিনেটিভÂ
এটি আপনার বদহজম, অ্যাসিডিটি বা বুকজ্বালার সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে৷ এটি আপনার হজমশক্তিও বাড়ায়৷ আপনি এটিকে যেমন আছে বা শুকনো ক্যান্ডি সংস্করণে রাখতে পারেন। আপনি আপনার বাটারমিল্কে এক টুকরো আমলাও ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি খেতে পারেন।
হিং এর সাহায্যে পেটের অসুখ থেকে মুক্তি পান:Â
এটি আপনার পেটের অসুখ কমানোর আরেকটি তাত্ক্ষণিক প্রতিকার। যেহেতু এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তাই আপনার হজমশক্তি ভালো হয়ে যায়৷ কিছু পেটের রোগ যা এটি ব্যবহার করে নিরাময় করা যেতে পারে সেগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:Â
- পেটে ব্যথা
- ফোলা
- গ্যাস্ট্রাইটিস
- পেট ফাঁপাÂ
এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার অন্ত্রে অবাঞ্ছিত অণুজীবের বৃদ্ধি এড়াতে সহায়তা করে। এইভাবে আপনার পেটের ইনফেকশন কমে যায় এবং আপনার মেটাবলিজমও উন্নত হয়।
বদহজমের কারণ
অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যা সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে। সাধারণ কারণ অন্তর্ভুক্ত- মানসিক চাপ
- অতিরিক্ত খাওয়া
- খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া
- চর্বিযুক্ত বা মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া
- কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টাসিড, অ্যান্টিবায়োটিক এবং আয়রন পিলগুলিও বদহজমের কারণ হতে পারে
- ট্রিগার খাবার এড়িয়ে চলা
- ছোট খাবার খাওয়া
- খাওয়ার সময় ধীরগতি
কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
- খুব বেশি খাওয়া
- খুব দ্রুত খাওয়া
- উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
- মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া
- মদ্যপান
- ধূমপান
- মানসিক চাপ
বদহজম প্রতিরোধের টিপস
বদহজম প্রতিরোধে আপনি কিছু সহজ জিনিস করতে পারেন:
- সারা দিনে আরও ঘন ঘন ছোট খাবার খান। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা পরিচালনা করতে সাহায্য করবে
- রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দেরি করে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি বদহজমকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে
- চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবারের পাশাপাশি মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
- নিয়মিত বেশি করে পানি পান করুন
- প্রতিদিন ব্যায়ামে লিপ্ত হন
এই সব বদহজম ট্রিগার করতে পারে. অবশেষে, আপনার জীবনে শিথিল এবং চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। মানসিক চাপ বদহজমকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনি যদি বদহজমের সমস্যায় ভুগছেন, তবে কয়েকটি ওভার-দ্য কাউন্টার রয়েছেবাড়িতে বদহজমের চিকিৎসাএটি সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টাসিডগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলিকে নিরপেক্ষ করতে এবং সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারেবদহজমের জন্য উপশম. H2 ব্লকার পেটে উত্পাদিত অ্যাসিডের পরিমাণ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনার বদহজম তীব্র বা ক্রমাগত, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। তারা আপনার উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করার জন্য শক্তিশালী ওষুধ লিখে দিতে পারে।
এই আশ্চর্যজনক সঙ্গেবদহজমের ঘরোয়া প্রতিকার, আপনি স্বস্তির বিশাল দীর্ঘশ্বাস ফেলতে পারেন! তবে আপনি কী খান এবং পান করেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল। নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা আপনার বদহজম খারাপ করতে পারে। নির্বাচন করছেআয়ুর্বেদিক যত্নআপনাকে পপিং পিল এড়াতে সাহায্য করে। আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে, আপনি পেটের রোগ কমাতে পারেন। আরও ভালো যত্নের জন্য, Bajaj Finserv Health-এর আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। বুক একটিঅনলাইন চিকিৎসা পরামর্শআপনার কাছের একজন বিশেষজ্ঞের সাথে এবং আপনার পেটের অসুখগুলিকে দূরে রাখুন।
- https://www.nhp.gov.in/ajirna-indigestion_mtl
- https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Abstract/2010/07000/Ginger__An_Overview_of_Health_Benefits.8.aspx
- https://jbums.org/browse.php?a_id=6472&slc_lang=en&sid=1&printcase=1&hbnr=1&hmb=1
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
