রক্তে শর্করার মাত্রা: সাধারণ পরিসর এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
সারমর্ম
আপনার রক্তে গ্লুকোজ বা চিনির মাত্রা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিনির মাত্রা খুব কম বা খুব বেশি হওয়ার ফলে বেশ কিছু গুরুতর সমস্যা হতে পারে। এই বিষয় সম্পর্কে আরও আকর্ষণীয় তথ্য জানতে এই ব্লগটি পড়তে থাকুন।
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- 70-99 mg/dl হল একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের আট ঘন্টা উপবাসের পর স্বাভাবিক চিনির মাত্রা
- বাড়িতে চিনির মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য প্রচলিত হোম গ্লুকোজ পরীক্ষার মতো বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে
- স্ট্রেস, ব্যায়াম, ডায়েট, ধূমপান, ওষুধ ইত্যাদি সহ বিভিন্ন কারণের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করে
স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা যথেষ্ট সহজ, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা প্রদান করে। যাইহোক, কম বা উচ্চ গ্লুকোজ মাত্রা চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে যার জন্য মনোযোগ প্রয়োজন। সুতরাং, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণস্বাভাবিক চিনির মাত্রা কিÂ এবং কীভাবে তাদের বজায় রাখা যায়
দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং কিডনির সমস্যাগুলির মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ বা স্থগিত করার জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। রক্ষণাবেক্ষণস্বাভাবিক চিনির মাত্রা কিবিভিন্ন রোগের বিকাশ রোধ করার পাশাপাশি একজন ব্যক্তির শক্তি এবং সুখও উন্নত করে
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ রক্তে শর্করার পরিসীমা
আপনি যদি ভাবছেনস্বাভাবিক চিনির মাত্রা কি,Âতাহলে আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার মাত্রা কম, বেশি বা স্বাভাবিক হতে পারে। সাধারণত খাওয়ার আট ঘণ্টা পর রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। যদিও "স্বাভাবিক" শব্দটি প্রায়শই ডায়াবেটিস নেই এমন লোকেদের রক্তে শর্করার মাত্রা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি প্রযুক্তিগতভাবে ভুল।
এটি এই কারণে যে রক্তে শর্করার স্পাইক এখনও ডায়াবেটিসবিহীন লোকেদের ঘটতে পারে, বিশেষত খাওয়ার পরে। যেহেতু তাদের শরীর সঠিকভাবে ইনসুলিন তৈরি বা ব্যবহার করতে অক্ষম, ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ইনসুলিন বা গ্লুকোজ-হ্রাসকারী ওষুধ পরিচালনা করতে হবে।https://www.youtube.com/watch?v=qj_2HvfI6JQ&t=10sস্বাভাবিকরক্তে শর্করার পরিসীমামানুষের মধ্যে:
- 8 ঘন্টা উপবাসের পরে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক (পুরুষ বা মহিলা) রক্তে শর্করার মাত্রা 70-99 mg/dl এর কম হওয়া উচিত। একজন ডায়াবেটিস রোগীর স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা 80 এবং 130 mg/dl থেকে কিছু হতে পারে
- এছাড়াও, খাওয়ার দুই ঘন্টা পরে একজন সুস্থ ব্যক্তির স্বাভাবিক রক্তে শর্করার পরিমাণ 140 mg/dl এর কম হবে, যখন একজন ডায়াবেটিক ব্যক্তির স্বাভাবিক রক্তে শর্করা 180 mg/dl এর নিচে হতে পারে।
যেহেতু রক্তে শর্করার মাত্রা সারা দিন ওঠানামা করে, তাই এই পরিবর্তনগুলিতে অবদান রাখে এমন মূল উপাদানগুলি বোঝা অপরিহার্য।
- খাদ্য পছন্দ:আমরা যে খাবার খাই তার দ্বারা রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সমৃদ্ধ, উচ্চ-কার্ব, বা উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হতে পারে
- অতিরিক্ত খাওয়া:Âআমরা যে পরিমাণ খাবার খাই তাও এর উপর প্রভাব ফেলতে পারেস্বাভাবিক গ্লুকোজ মাত্রা. অতিরিক্ত খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে
- ব্যায়াম:Â উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘায়িত, কঠোর পরিশ্রম রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যেখানে ন্যূনতম বা কোনও শারীরিক কার্যকলাপ তাদের বাড়াতে পারে
- ওষুধ:হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মতো চিকিৎসা রোগের কারণেও নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে,যকৃতের রোগ, ইত্যাদি
- অ্যালকোহল সেবন:অ্যালকোহল পান করলে সুগার লেভেলের ভালো মাত্রা কমে যেতে পারে
- ধূমপান:নিকোটিন সক্রিয়ভাবে আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত।টাইপ 2 ডায়াবেটিসধূমপানের ফলে হতে পারে
- বয়স:বয়স ইনসুলিন সহনশীলতা হ্রাস করে, যা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
- মানসিক চাপ:মানসিক চাপ (শারীরিক ও মানসিক উভয়ই) স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে
- পানিশূন্যতা:ডিহাইড্রেশনের কারণেও রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে
ডায়াবেটিসের জন্য ব্লাড সুগার কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার রক্তের গ্লুকোজ বা চিনি রক্তে শর্করা বা রক্তের গ্লুকোজ নামে পরিচিত। কারণ চিনি শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, এটি আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য।Â
অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করে, একটি হরমোন যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। যাইহোক, আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, শরীর হয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করে না। এইভাবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে বেশ কয়েকটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
উচ্চ রক্তে শর্করা আপনার রক্তনালী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে, যা হতে পারেহৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ, অন্ধত্ব, এবং অঙ্গচ্ছেদ। এই কারণে, জেনেস্বাভাবিক চিনির মাত্রা কিÂ এবং আপনার ডায়াবেটিস থাকলে সেগুলি পরিচালনা করা অপরিহার্য।
অতিরিক্ত পড়া:Âব্লাড সুগার টেস্টের প্রকারভেদডায়াবেটিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্লাড সুগার লেভেল চার্ট
নীচের টেবিলটি দেখায়স্বাভাবিক রক্তে শর্করা কি?20 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য
| সময় | রক্তে শর্করার মাত্রা (mg/dL) |
| উপবাস | 70-100 |
| খাবার আগে | 70-130 |
| খাওয়ার 1-2 ঘন্টা পর | 180 এর নিচে |
| শয়নকাল | 100-140 |
নীচের টেবিলটি দেখায়একটি স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা কি?গর্ভবতী মহিলাদের জন্য
| সময় | রক্তে শর্করার মাত্রা (mg/dL) |
| উপবাস | 70-89 |
| খাওয়ার আগে | ৮৯ |
| খাওয়ার 1-2 ঘন্টা পরে | 120 এর নিচে |
| শয়নকাল | 100-140 |
র্যান্ডম ব্লাড সুগার টেস্ট কি?
র্যান্ডম ব্লাড সুগার (RBS) পরীক্ষা নির্ধারিত পরীক্ষার সময়ের বাইরে দিনের যেকোনো সময় করা যেতে পারে। ডাক্তাররা ডায়াবেটিস থেরাপির আগে এবং পরে ডায়াবেটিসের অস্তিত্ব যাচাই করতে এই পরীক্ষাটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। 200 mg/dl বা তার বেশি রিডিং ডায়াবেটিস মেলিটাস নির্দেশ করে।
আরবিএস পরীক্ষার মূল লক্ষ্য হল এলোমেলো রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা। চিকিত্সার সময় এবং পরে তাত্ক্ষণিক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে, পরীক্ষা রোগের চিকিত্সায় সহায়তা করে। একজন ব্যক্তির একটি এলোমেলো রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা উচিত যদি তারা নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করে:
- ঝাপসা দৃষ্টি
- ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস
- ডিহাইড্রেশন এবং শুষ্ক মুখ
- ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময়
- বারবার প্রস্রাব
- ক্লান্তি[১]
একটি ব্লাড সুগার চার্ট কি বোঝায়?
নিচের চার্টটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবেস্বাভাবিক চিনির মাত্রা কি।উপবাস
| যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের জন্য স্বাভাবিক | 70-99 mg/dl |
| সাধারণ ডায়াবেটিক রক্তে শর্করার মাত্রা(অফিসিয়াল ADA সুপারিশ) | 80-130 mg/dl |
খাওয়ার 2 ঘন্টা পর
| যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের জন্য স্বাভাবিক | 140 mg/dl এর নিচে |
| ডায়াবেটিস সহ কেউ (অফিসিয়াল ADA সুপারিশ) | 180 mg/dl এর নিচে |
HBA1C
| যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের জন্য স্বাভাবিক | 5.7% এর নিচে |
| ডায়াবেটিস সহ কেউ (অফিসিয়াল ADA সুপারিশ) | 7% বা তার কম |
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি আদর্শ ব্লাড সুগার চার্ট কি?
নীচের টেবিল দেখায়একটি স্বাভাবিক গ্লুকোজ স্তর কি?প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য.
| ডায়াবেটিস ছাড়া মানুষ | যাদের ডায়াবেটিস আছে | |
| খাওয়ার আগে | 72â99mg/dl[৩] | 80â130mg/dl[৪] |
| খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর | কম140mg/dl[৫] | কম180mg/dl[৬] |
A1C মাত্রা
একটি A1C কি?Âপরীক্ষা, এবংস্বাভাবিক চিনির মাত্রা কি(A1C)?Â
আগের তিন মাসের গড় রক্তে শর্করার মাত্রা একটি A1C পরীক্ষা দ্বারা পরিমাপ করা হয়। [২] দীর্ঘমেয়াদী গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনার কৌশল কার্যকর কি না তা দেখাতে পারে।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস (NIDDK) অনুসারে একজন ব্যক্তির A1C মাত্রা নিম্নরূপ হতে পারে:
| ডায়াবেটিস ছাড়া একজন ব্যক্তি | 5.7% এর নিচে |
| সাথে একজন ব্যক্তিপ্রিডায়াবেটিসÂ | 5.7â6.4% |
| ডায়াবেটিস রোগী | 6.5% বা তার বেশি |
ঘরে বসে সুগার টেস্ট
প্রচলিত হোম গ্লুকোজ পরীক্ষা
- একটি ল্যানসেট হিসাবে পরিচিত একটি সামান্য, ধারালো সুই দিয়ে আপনার আঙুল ছিঁড়ে নিন
- একটি পরীক্ষার স্ট্রিপে একটু রক্ত রাখুন
- তারপরে, একটি মিটারে স্ট্রিপটি ঢোকান
এই প্রক্রিয়াটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা প্রদর্শন করে। এর পরে, ফলাফলগুলি নোট করুন যাতে আপনি তাদের আপনার ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট করতে পারেন৷
মিটারের বৈশিষ্ট্য, বহনযোগ্যতা, গতি, আকার, মূল্য এবং পঠনযোগ্যতা পরিবর্তিত হয়। ডিভাইসগুলি 15 সেকেন্ডেরও কম সময়ে ফলাফল প্রদান করে এবং পরবর্তী ব্যবহারের জন্য এই ডেটা সংরক্ষণ করে৷ কিছু মিটার সময়ের সাথে রক্তে শর্করার গড় মাত্রাও গণনা করতে পারে। এছাড়াও, কারো কারো কাছে সফ্টওয়্যার কিট রয়েছে যা আপনার পূর্ববর্তী পরীক্ষার ফলাফলের চার্ট এবং গ্রাফ দেখানোর জন্য মিটার থেকে ডেটা ব্যবহার করে।
মিটার যা শরীরের অন্যান্য অংশ পরীক্ষা করে
আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার জন্য বেশ কয়েকটি ডিভাইস আপনাকে আপনার উরু, উপরের বাহু, বাহু এবং থাম্ব বেস পরীক্ষা করার অনুমতি দেয়। এই ফলাফলগুলি আপনার আঙ্গুলের ডগায় খোঁচা দিয়ে প্রাপ্ত রক্তে শর্করার রিডিং থেকে ভিন্ন হতে পারে। ফিঙ্গারটিপ লেভেল ডিসপ্লে আরও দ্রুত পরিবর্তন করে। এটি বিশেষভাবে সত্য যখন আপনার রক্তে শর্করার দ্রুত পরিবর্তন হয়, যেমন খাবারের পরে বা তীব্র ব্যায়াম।
সুতরাং, যদি আপনি নিম্ন রক্তে শর্করার লক্ষণ অনুভব করেন তবে আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে পরিচালিত পরীক্ষার ফলাফলের উপর নির্ভর করবেন না।
ক্রমাগত গ্লুকোজ নিরীক্ষণের জন্য সিস্টেম
ইনসুলিন পাম্পের সাথে গ্লুকোজের মাত্রা নিরীক্ষণ করতে পারে এমন কয়েকটি গ্যাজেট। এগুলি আঙুলের কাঠি থেকে পাওয়া গ্লুকোজের মতো সুনির্দিষ্ট নয়। তবুও, তারা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার প্রবণতা এবং নিদর্শন সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এগুলিকে কখনও কখনও ডাক্তাররা "ইন্টারস্টিশিয়াল গ্লুকোজ মনিটরিং ডিভাইস" হিসাবে উল্লেখ করেন। আপনি যদি এই বিকল্পটি নির্বাচন করেন, আপনার ডাক্তার আপনার ত্বকের নীচে একটি ছোট সেন্সর ব্যবহার করে প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনার রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করবেন। তারপর, কয়েক দিনের জন্য, এটি একটি ডিসপ্লেতে তথ্য প্রেরণ করে যা আপনি পেজারের মতো পরিধান করেন।
অতিরিক্ত পড়া:একটি সুস্থ জীবনের জন্য ডায়াবেটিস পরীক্ষাআপনার সাধারণ শর্করা গ্রহণ সীমিত করুন এবং একটি স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য সম্পূর্ণ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার, যেমন ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস, গোটা শস্য এবং পুষ্টিকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক চর্বি সমৃদ্ধ খাদ্যের জন্য চেষ্টা করুন। যুক্ত শর্করা থেকে সতর্ক থাকুন এবং একটি সুষম এবং সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখুন। তুমি পারবেডাক্তারের পরামর্শ নিনÂ থেকেবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথএবং সম্পর্কে আরও জানুনস্বাভাবিক চিনির মাত্রা কি?ডায়াবেটিসে
- https://www.voyagehealthcare.com/blog/10-signs-that-may-indicate-you-are-at-risk-for-diabetes
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/diagnostic-tests/a1c-test
- https://www.diabetes.co.uk/diabetes_care/blood-sugar-level-ranges.html
- https://www.diabetes.org/healthy-living/medication-treatments/blood-glucose-testing-and-control/checking-your-blood-sugar
- https://www.diabetes.co.uk/diabetes_care/blood-sugar-level-ranges.html
- https://www.diabetes.org/healthy-living/medication-treatments/blood-glucose-testing-and-control/checking-your-blood-sugar
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
