বিশ্ব টয়লেট দিবস: দিনে কতবার মলত্যাগ করা উচিত?

আমাদের শরীরের একটি অপরিহার্য জৈবিক কাজ হল মলত্যাগ। আপনার বাথরুমের অভ্যাসগুলি আপনাকে আপনার শরীর কতটা স্বাস্থ্যকর এবং ভালভাবে কাজ করছে সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। প্রথম জিনিস, মানুষের শরীর এবং এর জটিলতার ক্ষেত্রে কিছুই সম্পূর্ণ স্বাভাবিক নয়। আমরা সকলেই আমাদের বর্জ্য নিষ্পত্তি করার জন্য বিশ্রামাগার ব্যবহার করি, তবুও প্রত্যেকে এটি আলাদা ফ্রিকোয়েন্সিতে ব্যবহার করে। কিছু লোক দিনে মাত্র একটি মলত্যাগ করে, আবার অন্যদের অন্তত তিনটি দৈনিক মলত্যাগের প্রয়োজন হয়। এইভাবে, আপনার প্রতিদিন সকালে বাথরুমে যাওয়ার জন্য একটি নিয়মিত সময়সূচী থাকতে পারে, অথবা আপনি যখনই তাগিদ অনুভব করেন তখনই আপনি এটি করতে পারেন। এই বিশ্ব টয়লেট দিবসে স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানুন।

বিশ্ব টয়লেট দিবসের উদ্দেশ্য

বিশ্ব শৌচাগার দিবস 2022 এর থিম হল টেকসই উন্নয়ন লক্ষ্য 6 (SDG 6), যা 2030 সালের মধ্যে স্যানিটেশনে সর্বজনীন অ্যাক্সেসের আহ্বান জানায়। এই বছর, বিশ্ব টয়লেট দিবসের তারিখ 19 নভেম্বর।

'নীরব' স্যানিটেশন বিপর্যয় বিশ্বব্যাপী কোটি কোটি মানুষকে প্রভাবিত করে এবং এটি একটি টিকিং টাইম বোমা। বিশ্বব্যাপী উন্নয়ন এজেন্ডায় স্যানিটেশনকে উপেক্ষা করা হয়েছিল এবং 2001 সালে বিশ্ব টয়লেট সংস্থা যখন প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল তখন মিডিয়ার খুব কম মনোযোগ আকর্ষণ করেছিল। এর প্রতিষ্ঠার 14 বছরে, বিশ্বব্যাপী কর্তৃপক্ষ স্যানিটেশনকে আরও বেশি মনোযোগ দিয়েছে। যাইহোক, স্যানিটেশন সমস্যাগুলির তীব্রতা এবং প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে বর্তমান অগ্রাধিকারের স্তরটি এখনও ধরা দরকার। বিশ্বব্যাপী টয়লেটে পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া দরকার। এই উদ্দেশ্যে প্রতি বছর বিশ্ব টয়লেট দিবস পালন করা হয়।

বিশ্ব শৌচাগার দিবস এবং জাতীয় কৃমিনাশক দিবস দৃঢ়ভাবে পরস্পর সম্পর্কযুক্ত।

প্রতি বছর ফেব্রুয়ারি 10,Âজাতীয় কৃমিনাশক দিবসপালন করা হয়. কৃমিনাশক দিবসের প্রতিপাদ্য হচ্ছে 'পরজীবী কৃমি বা হেলমিন্থ মানুষ ও প্রাণীদের পায়ের তলায় সংক্রমিত করে।' এই জীবাণুগুলি সম্ভাব্যভাবে কৃমি দ্বারা আক্রান্ত খাবার বা দূষিত মলের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে আমাদের সিস্টেমে প্রবেশ করতে পারে। বিশ্ব টয়লেট দিবস এবং জাতীয় কৃমিনাশক দিবস পরিবেশে সুস্থ ও পরিচ্ছন্ন জীবনযাপনের ওপর জোর দেয়।

আপনার প্রতিদিন কতবার মলত্যাগ করা উচিত?

কেউ কত ঘন ঘন মলত্যাগ করা উচিত তার জন্য একটি সেট সুপারিশ নেই। সাধারণভাবে, দিনে তিনবার থেকে সপ্তাহে তিনবার মলত্যাগ করা স্বাভাবিক। বেশিরভাগ লোকের নিয়মিত অন্ত্রের প্যাটার্ন থাকে, যার মানে তারা দিনে প্রায় একই সংখ্যক বার এবং একই সময়ে বাথরুমে যায়।

2,000 এরও বেশি লোক একটি সমীক্ষায় অংশ নিয়েছিল এবং উত্তরদাতারা নিম্নলিখিত অন্ত্রের ধরণগুলি বর্ণনা করেছেন:

• প্রায় অর্ধেক লোকই প্রতিদিন একবার মলত্যাগ করে৷
• 28 শতাংশ এবং তার বেশি বলে যে তারা প্রতিদিন দুবার মলত্যাগ করে৷
• মাত্র 5.6 শতাংশ বলেছেন যে তারা সপ্তাহে একবার বা দুবার যান৷
• যদিও 61.3 শতাংশ বলেছেন যে তাদের সকালে তাদের সাধারণ মলত্যাগ ছিল
• 2.6 শতাংশ খুব গভীর রাতে মলত্যাগ করেন এবং আরও 22 শতাংশ দিনে মলত্যাগ করেন

যখন আপনি আপনার মলত্যাগ সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে?

নিয়মিত মলত্যাগ ইঙ্গিত করে না যে আপনার পাচনতন্ত্র সর্বোচ্চ দক্ষতায় কাজ করছে। অতএব, আপনার রুটিনে যেকোনো পরিবর্তনের জন্য আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। আপনি যদি বিশ্রামাগার ব্যবহার না করে দীর্ঘ সময়ের জন্য যান, তবে এটি পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার পোপ ফ্রিকোয়েন্সি কি প্রভাবিত করে?

এই বিশ্ব টয়লেট দিবসে, আপনি কত ঘন ঘন এবং কতটা মলত্যাগ করেন তা নির্ভর করে বেশ কিছু বিষয়ের উপর, এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

1. খাদ্যাভ্যাস

সম্পূর্ণ শস্য, শাকসবজি এবং ফল, যার মধ্যে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, আপনার মলকে আরও বেশি পরিমাণে দিতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘন ঘন বাথরুমে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে এই জিনিসগুলির অনেকগুলি গ্রহণ না করেন তবে আপনি প্রায়শই মলত্যাগ করতে পারবেন না।

উপরন্তু, তরল নরম করে এবং আপনাকে মল পাস করতে সাহায্য করে। অতএব, অনেক চিকিৎসা পেশাদাররা তরল ব্যবহার বাড়ানোর পরামর্শ দেন যদি আপনার ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

2. বয়স

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার প্রবণতা বেশি। এটি বিভিন্ন জিনিসের কারণে হয়, যেমন পেটের নড়াচড়া কমে যাওয়া, যা হজম করতে সাহায্য করে, কম চলাফেরা করে এবং বেশি ওষুধ গ্রহণ করে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

3. নবজাতক

কিছু দিন পর, নবজাতকের নিয়মিত মলত্যাগ শুরু হয় - ছয় সপ্তাহের কম বয়সী বেশিরভাগ শিশুই দৈনিক দুই থেকে পাঁচ বার পায়খানা করে। 6 সপ্তাহ থেকে তিন মাসের মধ্যে শিশুদের প্রায়ই কম মল থাকে। এই বিশ্ব টয়লেট দিবসে, আপনার শিশুর পুষ্টি এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার জন্য তার অন্ত্রের গতিবিধি ট্র্যাক করা শুরু করুন, বিশেষ করে যেহেতু ভারত পর্যবেক্ষণ করেছে৷নবজাতকের যত্ন সপ্তাহপ্রতি বছর নভেম্বর 15-21 সপ্তাহে।

4. কার্যকলাপের স্তর

পেরিস্টালসিস হল অভ্যন্তরীণ অন্ত্রের নড়াচড়া যা হজম হওয়া খাবারকে মল হিসাবে বহিষ্কার করার জন্য এগিয়ে নিয়ে যায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করা, যেমন হাঁটা বা অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম, এই আন্দোলনে সহায়তা করবে।

5. স্বাস্থ্যের অবস্থা

কিছু অসুস্থতা এবং ওষুধ অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং একজন ব্যক্তি কত ঘন ঘন মলত্যাগ করে তা পরিবর্তন করতে পারে। এছাড়াও, মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি প্রদাহজনক আন্ত্রিক অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ক্রোনস ডিজিজ, নিউমোনিয়া, আলসারেটিভ কোলাইটিস এবং এমনকি সাধারণ পেট ফ্লু ভাইরাস।বিশ্ব নিউমোনিয়া দিবসপ্রতি বছর 12 নভেম্বর পালন করা হয় এবং স্যানিটেশনের গুরুত্বকে স্পর্শ করে।

6. ডায়াবেটিস

বিভিন্ন পাচক (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল) সমস্যার পাশাপাশি ডায়াবেটিস ডায়রিয়া হতে পারে। ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ লক্ষণ হল ডায়রিয়া। দীর্ঘমেয়াদী ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, মল (অন্ত্রের) অসংযম মাঝে মাঝে নির্দিষ্ট ব্যক্তির ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত ডায়রিয়ার সাথে হতে পারে, বিশেষ করে রাতে। এই কারনে,বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবসডায়াবেটিসের পরিণতি সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য প্রতি বছর 14 নভেম্বর পালন করা হয়।

7. হরমোন

কিছু হরমোন, যেমন প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন, একজন মহিলা কত ঘন ঘন বিশ্রামাগার ব্যবহার করেন তা প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মহিলা বলে যে তারা তাদের মাসিকের আগের দিন এবং শুরুতে আরও নিয়মিত মলত্যাগ করে।

8. সামাজিক উপাদান

কিছু লোক পাবলিক বিশ্রামাগার, কর্মক্ষেত্রে বা অন্য লোকেদের মধ্যে মলত্যাগ করা কঠিন বলে মনে করে। ফলস্বরূপ, তারা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় "এটি রাখতে" পারে৷

আপনি কত ঘন ঘন মলত্যাগ করেন তা নিয়ে আলোচনা করতে কখন একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

রোগ, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, বা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন যাই হোক না কেন, প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে তাদের অন্ত্রের গতির পরিবর্তনের শিকার হয়। যাইহোক, এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকা পরিবর্তনগুলি উদ্বেগজনক হতে পারে।

উপরন্তু, কিছু ইঙ্গিত অবিলম্বে চিকিৎসা হস্তক্ষেপের জন্য কল। এর মধ্যে রয়েছে:

• আপনার মলের মধ্যে রক্ত, যা লাল বা কালো হতে পারে এবং কফি গ্রাউন্ডের মতো দেখায়
• তিন দিনের বেশি মলত্যাগের অভাব
• মলত্যাগ করার সময় তীব্র ছুরিকাঘাতের ব্যথা

বাড়িতে যত্ন প্রদান করা হয়

যে কেউ স্বাস্থ্য উদ্বেগ আছে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত. ডাক্তার সমস্যাগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং কোন সমন্বয় প্রয়োজন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারেন।

কিছু ছোটখাটো খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্য করা একটি সোজা হস্তক্ষেপ। আরও নিয়মিত হওয়ার একটি সহজ কৌশল হল পর্যাপ্ত ফাইবার সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, আরও জল পান করা এবং প্রতিদিন আরও বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা।

মলত্যাগ এবং অন্ত্রের অভ্যাস ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পৃথক হতে পারে এবং এটি বেশ ব্যক্তিগত। বেশিরভাগ লোক সপ্তাহে তিনবার থেকে দিনে তিনবার মলত্যাগ করে, তবে ধারাবাহিকতা এবং নিয়মিততা সম্পর্কে সচেতন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

যখন কারো অন্ত্রের রুটিন উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, তখন তাদের এটি নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা এবং পরীক্ষা করা উচিত। এর সাহায্যেবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ,Âআপনি অনলাইনে আপনার পরীক্ষা বুক করতে পারেন এবং আপনার শরীর পরীক্ষা করতে পারেন।