आनंदमय दिवाली के लिए अस्थमा संबंधी सावधानियां

रोशनी का त्योहार, जिसे दिवाली के नाम से जाना जाता है, बुराई पर अच्छाई की जीत का प्रतीक है और अब आने ही वाला है। दुर्भाग्य से, भारत में एक महत्वपूर्ण त्योहार होने के बावजूद, दिवाली अक्सर अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है।यदि आपको अस्थमा है तो वायुमार्ग संकीर्ण हो सकते हैं, सूज सकते हैं और अतिरिक्त बलगम पैदा कर सकते हैं। इससे सांस लेना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और खांसी, सांस छोड़ते समय घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ हो सकती हैकुछ लोगों के लिए अस्थमा एक छोटी सी परेशानी है। हालाँकि, अन्य लोगों को एक चुनौतीपूर्ण समस्या का अनुभव हो सकता है जो दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती है और इसके परिणामस्वरूप संभावित रूप से घातक अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। इसलिए अस्थमा से सावधानियां जरूरी हैं।

हालाँकि अस्थमा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप इसके लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे पहले, संकेतों और लक्षणों की निगरानी करने और आवश्यकतानुसार अपने उपचार को संशोधित करने के लिए अपने सामान्य चिकित्सक के साथ काम करने का प्रयास करें क्योंकि अस्थमा अक्सर समय के साथ बदलता रहता है। आतिशबाजी के कारण बढ़े हुए कणों, उत्सर्जन और वायु प्रदूषण के कारण अस्थमा के दौरे को खतरे में पड़ने से रोकने के लिए विशिष्ट अस्थमा संबंधी सावधानियां बरतना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ सुरक्षा उपाय दिए गए हैं जिन्हें अस्थमा के रोगी अपना सकते हैं।

1. घर के अंदर रहें

पटाखों के प्रभाव से खुद को बचाने के लिए दिवाली के दौरान जितना संभव हो सके बाहर जाने से बचें। पटाखों में तांबा, कैडमियम, सीसा, मैंगनीज, जस्ता, सोडियम और पोटेशियम जैसे भारी, जहरीले पदार्थों का उपयोग किया जाता है। इन रसायनों से युक्त धुआं अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए गंभीर रूप से परेशान करने वाला और हानिकारक हो सकता है। इस स्थिति में अस्थमा के रोगियों के लिए घर के अंदर रहना ही सबसे अच्छी सावधानी है। यदि बाहर जाना अपरिहार्य हो तो मुंह ढकने के लिए मास्क या रुमाल का प्रयोग करें। [1]

2. अपने इनहेलर्स को हर समय अपने साथ रखें

अस्थमा के रोगियों के लिए यह एक आवश्यक सावधानी है। नियंत्रकों वाले इन्हेलर अस्थमा के दौरे की संभावना को कम कर सकते हैं। अपने नुस्खे पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और हर दिन अनुशंसित खुराक लें। दिवाली कई वायुजनित ट्रिगर लेकर आती है, इसलिए अपने इन्हेलर को अपने पास रखना सबसे अच्छा है। इन इन्हेलर से वायुमार्ग को लक्षित उपचार प्राप्त होगा। [2]

3. कठोर पेय से बचें

शराब से परहेज करना अस्थमा संबंधी सावधानियों का एक महत्वपूर्ण उपाय है। यह सर्वविदित है कि शराब और बीयर जैसे मादक पेय अस्थमा के दौरे का कारण बन सकते हैं। दिवाली के दौरान, आपके फेफड़े कई परेशानियों के संपर्क में आते हैं, इसलिए इन पेय पदार्थों का सेवन करके हमले की संभावना न बढ़ाएं। अध्ययनों के अनुसार शराब, लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, यह पूर्ण रूप से अस्थमा का दौरा शुरू कर सकता है। अपराधी आम तौर पर हिस्टामाइन और सल्फाइट्स होते हैं, दो पदार्थ जो विभिन्न प्रकार के अल्कोहल में पाए जाते हैं। जब अल्कोहल किण्वित होता है, तो बैक्टीरिया और खमीर हिस्टामाइन का उत्पादन करते हैं। वे रेड वाइन में आम हैं। एलर्जी पीड़ितों के लिए हिस्टामाइन एक प्रसिद्ध समस्या है। अस्थमा से पीड़ित लोगों को इस बात का खास तौर पर ध्यान रखना चाहिए। जिन लोगों को इनसे एलर्जी है, उनके लिए सल्फाइट्स भी प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकते हैं। इसलिए जहां कुछ लोगों को घरघराहट हो सकती है, वहीं अन्य लोगों को अस्थमा का दौरा पड़ सकता है।

4. गर्म पानी लें

सुबह खाली पेट सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं और फिर उससे गरारे करें। खाने से पहले अपने आप को कम से कम 30 मिनट का समय दें

एक ताजा अध्ययन के अनुसारनिर्जलीकरण से अस्थमा और एलर्जी पर काफी प्रभाव पड़ सकता है। अस्थमा के दौरे से वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है और दमा से पीड़ित फेफड़ों में बलगम उत्पन्न होता है। ऐसा तब होता है जब फेफड़ों में जलवाष्प की कमी हो जाती है। शोध के आधार पर, अस्थमा संबंधी सावधानियों के उपाय के रूप में, कैफीन से बचें और एक चुटकी नमक के साथ प्रतिदिन कम से कम दस गिलास पानी पियें। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन शरीर को निर्जलित करता है, और नमक शरीर में पानी को संतुलित करता है।[3]

5. आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें

हर दावत का आनंद लें, लेकिन केवल संयमित तरीके से। तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से गले की खराश बढ़ सकती है, आपको घुटन महसूस हो सकती है और अन्यथा आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अचानक अस्थमा के दौरे की संभावना को कम करने के लिए, अधिक खाने से बचें और अपने आहार में फलों और सब्जियों का संतुलन शामिल करें।

खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अधिक खाना चाहिए:

• दूध और अंडे जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ
• बीटा-कैरोटीन से भरपूर सब्जियाँ, जैसे गाजर और पत्तेदार सब्जियाँ
• मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे पालक और कद्दू के बीज

अस्थमा के रोगी अस्थमा के हमलों को रोकने में मदद के लिए दिवाली आहार योजना के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं

दिवाली वजन घटाने की योजना में शामिल होना एक और विकल्प है जिसका उपयोग आप स्थिति में मदद के लिए कर सकते हैं।

6. भाप लें

यदि आप नियमित रूप से चिंता का अनुभव करते हैं तो दिन में एक या दो बार भाप लें। पानी में कुछ भी न मिलाएं.

नाक और छाती में जमाव के कारण नाक बंद होना अस्थमा के मुख्य लक्षणों में से एक है। अगर आपको अस्थमा है और आपके वायुमार्ग में कफ और बलगम जमा होने के कारण बार-बार घरघराहट होती है, तो गर्म पानी की धुंध सूंघने से बलगम को तोड़ने और इसके निकास को आसान बनाने में मदद मिल सकती है।

परिणामस्वरूप, वाष्प आपकी श्वास नली में किसी भी जिद्दी बलगम को हटा सकता है, श्वसन संबंधी असुविधा को कम कर सकता है और सांस लेने में सुविधा प्रदान कर सकता है।

आपके वायुमार्ग शुष्क हो जाते हैं और शुष्क हवा में अस्थमा का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है क्योंकि शुष्क हवा के कारण बलगम जल्दी से वाष्पित हो जाता है। वाष्प का कफ निस्सारक प्रभाव श्लेष्मा झिल्ली को सूखने से बचाता है।[4]

7. हल्दी

हल्दीऐसा माना जाता है कि यह अस्थमा सहित सभी पुरानी स्थितियों में लाभ पहुंचाता है, क्योंकि यह सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है

दिवाली से कम से कम एक सप्ताह पहले अस्थमा से बचाव के लिए हर रात सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना शुरू कर दें। आप हल्दी वाले दूध से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और अपने श्वसन मार्ग को साफ कर सकते हैं। हल्दी वाले दूध के अलावा हल्दी वाली चाय का भी सेवन कर सकते हैं। नवरात्रि व्रत नियमों का पालन करके अस्थमा के मरीज दिवाली से पहले अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं। ये नवरात्रि उपवास के लाभ आपको अस्थमा के हमलों से बचने में मदद करेंगे

8. पटाखों से बचें

दिवाली के दौरान, अस्थमा से बचाव का एक उपाय पटाखों का उपयोग करना होगा, जैसा कि हमने तब किया था जब हमने होली के लिए जैविक रंगों और गणेश चतुर्थी के लिए मिट्टी की मूर्तियों का उपयोग करना शुरू कर दिया था। यहां कुछ दिवाली सुरक्षा सावधानियां दी गई हैं:

• मोमबत्तियों का उपयोग करें - मोमबत्तियों का उपयोग करके अपने घर को सुंदर बनाएं और उन्हें एक ही समय में रोशन करें
• हरे पटाखे फोड़ें - हरे पटाखे नियमित पटाखों की तुलना में कम प्रदूषणकारी होते हैं और इसलिए पर्यावरण के अनुकूल होते हैं
• कटौती करें - आप जितने पटाखे फोड़ने की योजना बना रहे हैं उनकी संख्या कम से कम 50% कम करें
• नियमों का पालन करें - पटाखे फोड़ने के लिए सरकार की दो घंटे की समय सीमा का पालन करें [5]

9. कुछ योगाभ्यास करें

अस्थमा प्रबंधन में योग अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है। योग मुद्रा को बेहतर बनाकर और छाती की मांसपेशियों को खोलकर बेहतर सांस लेने में सहायता कर सकता है। इससे आपको यह सीखने में भी मदद मिल सकती है कि आप अपनी सांसों को कैसे नियंत्रित करें और तनाव को कैसे कम करें, जो अस्थमा के लक्षणों का एक सामान्य कारण है। यदि आपने पहले कभी योग का अभ्यास नहीं किया है, तो किसी पेशेवर के मार्गदर्शन में इसे आज़माएँ और अस्थमा से जुड़ी अधिक सावधानियों के बारे में पूछें।

10. गुड़ का सेवन करें

गुड़ एंटी-एलर्जी गुणों के अलावा श्वसन की मांसपेशियों को डिटॉक्सिफाई और आराम देता है

अपनी उच्च लौह सामग्री के कारण, गुड़ त्वरित ऊर्जा का एक समृद्ध स्रोत है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्त में ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता बढ़ाकर हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाते हैं। यह आपके गले को साफ़ करते हुए अतिरिक्त बलगम से छुटकारा पाने में आपकी मदद करता है। यह एक अच्छा उपाय है और अस्थमा संबंधी अन्य सावधानियों के बीच इसे प्रभावी माना जाता है

11. सुबह की सैर छोड़ें

सुबह या शाम के समय सैर करने से बचें। इस समय, वातावरण में धुंध कम होती है, जिससे सांस लेना अधिक कठिन हो जाता है। इसके अलावा, हवा की गुणवत्ता के लिए सुबह का समय सबसे खराब होता है। इसलिए, घर के अंदर व्यायाम करना अस्थमा से जुड़ी सबसे महत्वपूर्ण सावधानियों में से एक माना जा सकता है

12. दिवाली के लिए सफ़ाई न करें

कई लोग इस त्योहारी सीजन की तैयारी के लिए दिवाली से पहले अपने घरों की सफाई करते हैं। हालाँकि, अस्थमा संबंधी अन्य सावधानियों के साथ, श्वसन संबंधी समस्याओं या एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति को घर की सफाई से बचना चाहिए, क्योंकि धूल से सांस लेने में समस्या हो सकती है और बहुत आसानी से अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। इसके अलावा, ताज़ा रंगी हुई दीवारों की गंध से बचें क्योंकि यह हमारे घरों को नया दिखाने का एक और त्योहार-संबंधित प्रयास है, और यह अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।[6]

13. नल के पानी से फ्लोराइड और क्लोरीन हटाना

अपने नल के पानी से क्लोरीन और फ्लोराइड को फ़िल्टर करके, अस्थमा और एलर्जी से पीड़ित लोग अपने घरों में पर्यावरण को और अधिक नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे सभी के लिए सांस लेना आसान हो जाएगा। पीने के पानी को साफ़ करने के लिए, आप फ़िल्टर का उपयोग कर सकते हैं, और शॉवर और स्नान के लिए, आप शॉवर फ़िल्टर का उपयोग कर सकते हैं जो अस्थमा की एहतियात के तौर पर पानी में क्लोरीन की मात्रा को कम कर देगा। ये फिल्टर स्वच्छ स्नान जल और स्पा गुणवत्ता प्रदान करने के लिए सभी रासायनिक एलर्जी को खत्म करते हैं। थोड़े समय के लिए शॉवर लेना और अपने शरीर को धोते समय पानी बंद कर देना, पानी की जलन को कम करने के अन्य आसान तरीके हैं। यदि निस्पंदन प्रणाली में निवेश करना कोई विकल्प नहीं है, तो येदिवाली सुरक्षा युक्तियाँविषाक्त पदार्थों के प्रति आपके जोखिम को कम करने में सहायता करेगा।

आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों को समझना आवश्यक है। अब जब आप जानते हैं कि ट्रिगर आपकी एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को कम करने और आपके सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक कदम उठाने का प्रयास करते हैं। उपर्युक्त 13 सिफारिशें अस्थमा रोगियों द्वारा बरती जाने वाली उत्कृष्ट सावधानियां हैं, जो विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करने, बाहर जाने और दिवाली के दौरान आतिशबाजी से बचने से अचानक अस्थमा के दौरे की संभावना को कम करती हैं। कंजेशन से राहत पाने के लिए भाप और गर्म पानी का उपयोग करें, और पाएंडॉक्टर परामर्शÂ सेबजाज फिनसर्व स्वास्थ्ययदि अस्थमा का दौरा पड़ता है। सांस सही और गहरी होनी चाहिए। आज एक नया दिन है!