प्रतिरक्षा से लेकर वजन घटाने तक: अश्वगंधा के 7 शीर्ष लाभ जिनके बारे में जानना आवश्यक है
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- अश्वगंधा एक विश्वसनीय औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग कई स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है
- विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि बालों के लिए अश्वगंधा का उपयोग सकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है
- अश्वगंधा का उपयोग आमतौर पर आयुर्वेदिक पद्धतियों में याददाश्त बढ़ाने के लिए किया जाता है
स्वास्थ्य सेवा अब अधिकांश लोगों के लिए नंबर एक प्राथमिकता बन गई है, और कुछ लोग प्राकृतिक मार्ग अपनाना चुन रहे हैं। इसमें या तो आयुर्वेदिक उपचार या प्राकृतिक औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग शामिल है। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों में अश्वगंधा भी शामिल है और इसके कई फायदे हैं। भारतीयों ने सदियों से बेहतर स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा के लाभों का लाभ उठाया है क्योंकि यह एक विश्वसनीय औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग कई स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।वास्तव में, डेटा से पता चलता है कि महिलाओं के लिए अश्वगंधा के लाभ मूड में सुधार से लेकर प्रजनन सहायता तक हैं। विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि बालों के लिए अश्वगंधा का उपयोग सकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है। इन सभी उपायों में निश्चित रूप से योग्यता है, और स्वाभाविक रूप से स्वस्थ रहने की चाह रखने वालों के लिए यह अत्यधिक मूल्यवान है। हालाँकि, इस जड़ी-बूटी का वास्तव में इसकी अधिकतम क्षमता तक उपयोग करने के लिए, आपको उन प्रमुख तरीकों को जानना होगा जिनसे यह स्वास्थ्य में सुधार करता है। अंत में, यहां ध्यान देने योग्य अश्वगंधा के 7 अधिक लोकप्रिय लाभ दिए गए हैं।
गठिया के उपचार में मदद करता है
गठिया से पीड़ित लोग अक्सर शरीर में सूजन के कारण उत्पन्न होने वाले अत्यधिक दर्द से जूझते हैं। यहीं पर अश्वगंधा मदद कर सकता है क्योंकि इसमें सूजनरोधी गुण हो सकते हैं। इसके अलावा, यह दर्द निवारक के रूप में भी काम कर सकता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के माध्यम से दर्द संकेतों को जाने से रोकने में मदद कर सकता है। कुछ शोध तो यह भी बताते हैं कि यह विपरीत काम करता हैरूमेटाइड गठियाउन्हीं कारणों से.संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करें
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के अलावा, अश्वगंधा शरीर में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ावा देने में भी अच्छा है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर की तंत्रिका कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाती है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है। परिणामस्वरूप, यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, याददाश्त, कार्य प्रदर्शन और यहां तक कि ध्यान में भी सुधार कर सकता है। वास्तव में, इसका उपयोग आमतौर पर आयुर्वेदिक प्रथाओं में याददाश्त बढ़ाने के लिए किया जाता है लेकिन इस उपयोग का समर्थन करने वाले सीमित शोध हैं।अतिरिक्त पढ़ें: अश्वगंधा का महत्वहृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
ऐसे शोध हैं जो अश्वगंधा जड़ के अर्क का उपयोग करने पर हृदय स्वास्थ्य में सुधार की ओर इशारा करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति में सुधार करने वाला पाया गया है। इसके अलावा, इस जड़ी बूटी का उपयोग आमतौर पर सीने में दर्द को कम करने, हृदय रोग को रोकने, रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए किया जाता है।चिंता और अवसाद के लक्षणों को संबोधित करता है
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा चिंता से पीड़ित लोगों पर शांत प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, 2019 में एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा की 240 मिलीग्राम की दैनिक खुराक शरीर में कोर्टिसोल को कम करके तनाव को काफी कम कर देती है। इसकी तुलना उन लोगों से की गई जिन्हें प्लेसिबो दिया गया था। हालाँकि अध्ययन अभी भी चल रहे हैं, इस जड़ी-बूटी में चिंता के लक्षणों से निपटने की क्षमता की संभावना है।अतिरिक्त पढ़ें:पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदेवजन घटाने के लिए अद्भुत काम करता है
अश्वगंधा वजन घटाने के लाभ इस जड़ी बूटी के अधिक व्यापक रूप से ज्ञात लाभों में से हैं और इसमें सच्चाई है। इस जड़ी बूटी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो अप्रत्यक्ष वसा जलने के लिए आवश्यक होते हैं। इसके अलावा, यह तनाव कम करने में मदद करता है और यह आमतौर पर वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारक है। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए अश्वगंधा का उपयोग प्रभावी है क्योंकि यह प्रतिरक्षा कार्य को व्यवस्थित रखने में मदद करता है, जो प्राकृतिक वजन घटाने के लिए एक आवश्यकता है।अंत में, यदि आपका थायराइड कार्य कम है तो अश्वगंधा वजन बढ़ाने का उपचार एक विकल्प हो सकता है। जड़ी बूटी थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह हाइपोथायरायडिज्म से मुकाबला करता है, जिसे किसी व्यक्ति का अत्यधिक मात्रा में वजन बढ़ने में योगदान करने वाला कारक माना जाता है।प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करता है
कहा जाता है कि अश्वगंधा शरीर के प्रतिरक्षा कार्य को समर्थन और बेहतर बनाता है। एक शोध पत्र में कहा गया है कि यह कोशिका-मध्यस्थ प्रतिरक्षा के माध्यम से बीमारी को रोकने में मदद करता है। यह शारीरिक, रासायनिक या जैविक तनाव के प्रति लचीलापन बढ़ाता है, क्योंकि यह एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसके लाभों के कारण, कुछ लोग नियमित चाय के बजाय अश्वगंधा चाय पीना पसंद करते हैं। इसके अलावा, प्रतिरक्षा कोशिकाओं को संक्रमण से बचाने में मदद करके, जड़ी बूटी सूजन को कम करने में मदद करती है।कम सूजन हृदय रोग के जोखिम को कम करने से भी जुड़ी हुई है, जो एक और लाभ है जिसका आप आनंद लेते हैं।अतिरिक्त पढ़ें:महिलाओं के लिए अश्वगंधा के फायदेअल्जाइमर के उपचार में सहायता करता है
चूंकि अश्वगंधा संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, इसलिए यह क्षमता पीड़ित लोगों की मदद करने में सहायक हो सकती हैअल्जाइमर रोग. अध्ययनों से पता चला है कि इस जड़ी बूटी ने अल्जाइमर या अन्य प्रकार की न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों जैसे लोगों में मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के नुकसान को रोका या धीमा कर दिया।पार्किंसंस रोग, हंटिंगटन रोग, और क्रुट्ज़फेल्ट-जैकब रोग।पुरुषों और महिलाओं के लिए अश्वगंधा के इन लाभों के बारे में जानकारी होने से आपको स्वाभाविक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। यह समझने से कि यह जड़ी-बूटी शरीर में कैसे काम करती है, आपको यह समझने में मदद मिलती है कि क्या उम्मीद की जाए। अश्वगंधा के इन स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने के बाद, अगला कदम यह जानना है कि इसे अपने आहार में कैसे शामिल करें। सबसे आम प्रथाओं में से एक है अश्वगंधा पाउडर को घी या शहद के साथ मिलाना और फिर इसका सेवन करना। हालाँकि, यह ऐसा करने का एकमात्र तरीका नहीं है और यहां अश्वगंधा की खुराक प्राप्त करने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं।- अश्वगंधा का उपयोग आहार में किया जाता है
- Â अश्वगंधा कुकीज़
- Â अश्वगंधा श्रीखंड
- अश्वगंधा केले की स्मूदी
- https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha#:~:text=In%20addition%20to%20helping%20the,mood%20and%20supporting%20cognitive%20function
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits, https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#how-to-use-it
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://time.com/5025278/adaptogens-herbs-stress-anxiety/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/immunitea-replace-your-regular-tea-with-this-ashwagandha-tea-to-boost-your-immune-system/photostory/76267009.cms
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