अपच के लिए 12 प्रभावी घरेलू उपचार आप आज़मा सकते हैं
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- अपच के लिए सौंफ़ के बीज का उपयोग एक प्रभावी घरेलू उपचार है
- पुदीना जड़ी बूटियों का सेवन भी अपच का अच्छा इलाज है
- अदरक की चाय पीने से आपके एसिड अपच के लक्षण कम हो सकते हैं
अपच या एसिडिटी तब होती है जब आपके पेट का एसिड वापस आपके ग्रासनली में प्रवाहित हो जाता है। ऐसा पेट में सूजन के कारण होता है। यह पित्त के अधिक संचय के कारण होता है। ऐसी स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए,आयुर्वेदिक देखभालबहुत प्रभावी हो सकता है. इससे आप अपने पित्त को संतुलित कर सकते हैं और अपच को आसानी से ठीक कर सकते हैं। वास्तव में, आयुर्वेद के अनुसार, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए जो प्राकृतिक रूप से ठंडे हों और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों। पेट की बीमारियों से बचने के लिए आपको मसालेदार भोजन कम करना होगा और हल्का भोजन करना होगा.
अपच के लक्षण
अपच, जिसे "अपच" भी कहा जाता है, पेट क्षेत्र में दर्द या असुविधा की भावना है। आपको सीने में जलन, मुंह में खट्टा स्वाद, या थोड़ा सा खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होने जैसे लक्षण हो सकते हैं। अपच आम है और आमतौर पर गंभीर नहीं होता है।अपच का सबसे आम लक्षण पेट क्षेत्र में दर्द या बेचैनी है। यह सीने में जलन, आपके मुंह में खट्टा स्वाद, या थोड़ी मात्रा में खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होने के रूप में आ सकता है। अपच वास्तव में काफी सामान्य है और आमतौर पर गंभीर नहीं है। हालाँकि, यदि आप नियमित आधार पर इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है।अपच के लक्षणों को कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ चीजें कर सकते हैं। सबसे पहले, मसालेदार या वसायुक्त भोजन जैसे ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचने का प्रयास करें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें, क्योंकि धूम्रपान अपच में योगदान दे सकता है। इसके अलावा, यह भी सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। और अंत में, खाने के बाद लेटें नहीं, क्योंकि इससे लक्षण बिगड़ सकते हैं।यदि घरेलू उपचार मदद नहीं करते हैं, या यदि आपको उल्टी या मल में खून जैसे गंभीर लक्षण अनुभव होते हैं, तो डॉक्टर को देखें। अपच आमतौर पर इलाज योग्य है और गंभीर नहीं है। लेकिन अगर इसका इलाज नहीं किया गया, तो यह अल्सर या गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) जैसी अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।अपच के लिए घरेलू उपचार
अपच के लिए घरेलू उपचार सरल और प्राकृतिक हैं, और अक्सर आपकी रसोई में पहले से ही सामग्री मौजूद होती है। अदरक से लेकर पुदीना तक बहुत कुछ घरेलू हैÂ अपच के उपाय आजमाने लायक।अपच, जिसे अपच के नाम से भी जाना जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या परेशानी का कारण बनती है। यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि अन्य स्थितियों का लक्षण है, जैसे गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), अल्सर, या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का एक कार्यात्मक विकार।
अपच के इलाज के लिए कई ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं उपलब्ध हैं। हालाँकि, कई सरलअपच और गैस का घरेलू इलाजÂ उतना ही प्रभावी हो सकता है।
अदरक:
अदरकयह प्राकृतिक रूप से पेट को शांत करने वाला है। इसका सेवन कई रूपों में किया जा सकता है, जैसे ताजा अदरक, पिसी हुई अदरक, अदरक की चाय या अदरक की खुराक।पुदीना:
पुदीना पेट को आराम देने वाला एक और प्राकृतिक उपाय है। इसका सेवन पेपरमिंट चाय, ताजा पेपरमिंट पत्तियों या पेपरमिंट सप्लीमेंट के रूप में किया जा सकता है।कैमोमाइल:
कैमोमाइल एक शांत जड़ी बूटी है जो अपच से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। कैमोमाइल चाय इसका सेवन करने का सबसे आम तरीका है, लेकिन इसे पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है।सौंफ के बीज:
ये बीज अपच से राहत दिलाने में भी सहायक होते हैं। इनका सेवन चाय में किया जा सकता है या सीधे चबाया जा सकता है।प्रोबायोटिक्स:
वे लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, और दही, पूरक और किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैंसेब का सिरका:
यह एक खट्टा तरल है जो अपच से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसका सेवन पानी में या अन्य खाद्य पदार्थों में मिलाकर किया जा सकता हैपाचन में सुधार के लिए एक कप अदरक की चाय पियें:
अदरक सर्वोत्तम हैअपच का इलाजआप भरोसा कर सकते हैं. चूंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, इसलिए अदरक सभी प्रकार की पाचन संबंधी परेशानियों को कम करता है। होअम्ल प्रतिवाहपेट में जलन होने पर एक कप अदरक की चाय पीने से तुरंत फायदा मिल सकता है। अदरक के और भी कई फायदे हैं जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं.ए
- सूजन कम करता हैए
- मतली कम करता हैए
- आपके मांसपेशियों के दर्द को कम करता है
इस शक्तिशाली जड़ी-बूटी को पाने के अन्य दिलचस्प तरीके यहां दिए गए हैं।ए
- अदरक का पानी तैयार करेंए
- अदरक कैंडी का सेवन करेंए
- जिंजर एले पियें
सौंफ के बीज से अपने गैस्ट्रिक सिस्टम को आराम दें:
सौंफ़ के बीज का सेवन सर्वोत्तम में से एक हैअपच के लिए प्राकृतिक उपचार. इन बीजों में कुछ तेलों की मौजूदगी आपके आंत्र पथ में गैस के गठन से छुटकारा पाने या कम करने में मदद करती है। उनके जीवाणुरोधी घटक पाचन में मदद करते हैं। वे आपके पेट में गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को भी बढ़ाते हैं. अपच को कम करने के लिए आप सौंफ के बीज चबा सकते हैं या उन्हें पूरा निगल भी सकते हैं। सौंफ़ के बीज की चाय पीना आपके पेट की बीमारियों को कम करने का एक और प्रभावी तरीका है।
मुलेठी का सेवन करने से:
यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो आपकी अपच की समस्या को हल कर सकती है। वास्तव में, यह सबसे प्रभावी में से एक हैसीने में जलन और अपच का घरेलू इलाज. यदि आपका पेट अतिरिक्त गैस्ट्रिक जूस पैदा करता है, तो इस जड़ी बूटी को खाने से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। कुछ तरीके जिनसे आप यह जड़ी-बूटी प्राप्त कर सकते हैं:ए
- इसे कैप्सूल के रूप में लेंए
- मुलेठी का जूस पीनाए
- जड़ी-बूटी का वैसे ही सेवन करना जैसे वह है
पुदीना का उपयोग एक के रूप में करेंअपच का इलाज:
यह हर्बल उपचार अपने एंटीस्पास्मोडिक गुणों के कारण मतली और गैस को प्रबंधित करने में मदद करता है। इसमें पेपरमिंट यौगिक होते हैं जो मसालेदार भोजन के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद करते हैं। विभिन्न के बीचएसिड रिफ्लक्स के लिए घरेलू उपचार, यह आपके पेट की बीमारियों को कम करने के लिए एक प्रभावी जड़ी बूटी है। अपच से तुरंत राहत पाने के लिए आप चाय बना सकते हैं या कैप्सूल के रूप में भी ले सकते हैं। अगर आप पेट दर्द से पीड़ित हैं तो पेपरमिंट गम लेना भी एक अच्छा विकल्प है।
अतिरिक्त पढ़ें:एकब्ज के लिए आयुर्वेदिक उपचारअजवाइन का सेवन करें:
चाहे पेट फूलना हो, एसिडिटी हो या अपच, यह अचूक इलाज है। इसमें सक्रिय एंजाइम होते हैं जो आपके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। जब आपको पेट में दर्द होता है, तो आपको त्वरित राहत के लिए बस इसका पानी तैयार करना और पीना है। एक गिलास पानी में कुछ बीज तब तक उबालें जब तक पानी आधा गिलास न रह जाए। इसे छान लें और निगल लें। पेट की समस्याओं से राहत पाने के लिए आप इसे पाउडर के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
आंवले से करें अपच की समस्या का इलाज:ए
आंवला एंटी-इंफ्लेमेटरी और जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर है जो इसे अच्छा बनाता है:ए
- रेचकए
- एंटी वाइरलए
- मूत्रवधकए
- कामोद्दीपकए
- कामिनटिवए
यह आपकी अपच, एसिडिटी या सीने में जलन की समस्याओं को सुधारने में मदद करता है। यह आपके पाचन को भी बढ़ावा देता है। आप इसे वैसे ही या सूखी कैंडी संस्करण में ले सकते हैं। आप अपने छाछ में कुचले हुए आंवले का एक टुकड़ा डालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।
हींग की मदद से पाएं पेट की बीमारियों से राहत:
यह आपके पेट की बीमारियों से राहत पाने का एक और त्वरित उपाय है। चूंकि यह फाइबर से भरपूर है, इसलिए आपका पाचन बेहतर हो जाता है। इसके उपयोग से पेट की कुछ बीमारियों का इलाज किया जा सकता है, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:ए
- पेट में दर्द
- सूजन
- gastritis
- पेट फूलनाए
इसके रोगाणुरोधी गुण आपकी आंतों में अवांछित सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकने में मदद करते हैं। इस तरह आपके पेट का संक्रमण कम हो जाता है और आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर हो जाता है।
अपच के कारण
ऐसे कई संभावित कारण हैं जिनकी पहचान करना और इलाज करना मुश्किल हो सकता है। सामान्य कारणों में शामिल हैं- तनाव
- खा
- बहुत जल्दी-जल्दी खाना
- वसायुक्त या मसालेदार भोजन का सेवन करना
- कुछ दवाएं, जैसे एंटासिड, एंटीबायोटिक्स और आयरन की गोलियाँ भी अपच का कारण बन सकती हैं
- ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज करें
- छोटे-छोटे भोजन करना
- भोजन करते समय धीमा होना
कुछ सबसे सामान्य कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं
- अत्यधिक खाना
- बहुत तेजी से खाना
- अधिक वसायुक्त भोजन करना
- मसालेदार खाना खाना
- शराब पीना
- धूम्रपान
- तनाव
अपच से बचाव के उपाय
अपच को रोकने में मदद के लिए आप कुछ सरल चीजें कर सकते हैं:
- दिन भर में बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें। इससे आपके पाचन तंत्र को आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन को संभालने में मदद मिलेगी
- देर रात सोने से पहले खाने से बचें। इससे अपच की स्थिति खराब हो सकती है
- वसायुक्त और तले हुए भोजन के साथ-साथ मसालेदार भोजन से भी बचें
- नियमित रूप से अधिक पानी पियें
- प्रतिदिन व्यायाम में शामिल हों
ये सभी अपच को ट्रिगर कर सकते हैं। अंत में, आराम करने और अपने जीवन में तनाव कम करने का प्रयास करें। तनाव अपच को बदतर बना सकता है।
यदि आप अपच से पीड़ित हैं, तो कुछ ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैंघर पर अपच का इलाजÂ वह मदद कर सकता है. एंटासिड पेट के एसिड को बेअसर करने और प्रदान करने में मदद कर सकता हैअपच के लिए राहत. H2 ब्लॉकर्स पेट में बनने वाले एसिड की मात्रा को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका अपच गंभीर या लगातार बना हुआ है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे आपके लक्षणों से राहत पाने के लिए मजबूत दवाएं लिख सकते हैं।
इन अद्भुत के साथबदहजमी के घरेलू उपाय, आप बड़ी राहत की सांस ले सकते हैं! हालाँकि, आप क्या खाते-पीते हैं उस पर ध्यान देना बेहतर है। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके अपच को खराब कर सकते हैं। का चयनआयुर्वेदिक देखभालआपको गोलियों के सेवन से बचने में मदद करता है। अपनी जीवनशैली में बदलाव करके, आप पेट की बीमारियों को कम कर सकते हैं। बेहतर देखभाल के लिए, बजाज फिनसर्व हेल्थ पर आयुर्वेदिक विशेषज्ञों से संपर्क करें। एक बुक करेंऑनलाइन चिकित्सा परामर्शअपने नजदीकी विशेषज्ञ के साथ रहें और अपने पेट की बीमारियों को दूर रखें।
- https://www.nhp.gov.in/ajirna-indigestion_mtl
- https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Abstract/2010/07000/Ginger__An_Overview_of_Health_Benefits.8.aspx
- https://jbums.org/browse.php?a_id=6472&slc_lang=en&sid=1&printcase=1&hbnr=1&hmb=1
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