विश्व जल दिवस: पीने के पानी के स्वास्थ्य लाभ

हर जगह पानी ही पानी, पीने को एक बूँद भी नहीं! परिचित लगता है? यह हमारी दुनिया की दुखद दुर्दशा है। दुनिया भर में 2.2 अरब से अधिक लोगों को सुरक्षित पानी तक पहुंच नहीं है [1]. प्रश्न का उत्तर,विश्व जल दिवस का महत्व क्या है?, यहीं है. इस वैश्विक जल संकट से निपटने के लिए,विश्व जल दिवसहर साल 22 मार्च को मनाया जाता है। यह पहल वर्ष 1993 में शुरू की गई थी और तब से इस दिन का मुख्य फोकस मीठे पानी के महत्व पर जोर देना था। इसका लक्ष्य वर्ष 2030 तक सभी के लिए ताज़ा पानी उपलब्ध कराना है।ए

इस वर्ष का मुख्य फोकसविश्व जल दिवस 2022भूजल पर है. आप चट्टानों, नदियों, महासागरों और कई अन्य स्रोतों के नीचे भूजल पा सकते हैं। आप इस पानी को कुओं और पंपों की मदद से सतह पर निकाल सकते हैं। भूजल के बिना हम सभी जीवित नहीं रह पाएंगे। यह बताता हैपानी पीना क्यों महत्वपूर्ण हैहम सब के लिए। भूजल का एक बड़ा हिस्सा स्वच्छता, पीने और कई औद्योगिक प्रक्रियाओं के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए, इस पानी को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है ताकि बढ़ती आबादी की जरूरतों को पूरा करना आसान हो सके।ए

अब जब आप इसका महत्व जान गए हैंविश्व जल दिवसआइए कुछ महत्वपूर्ण बातों को समझेंपानी पीने के फायदे.ए

पानी पियें और तनाव दूर करेंए

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि पानी आपके मूड को बेहतर बना सकता है। जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो आप क्रोधी, क्रोधी, मूडी होने के साथ-साथ संज्ञानात्मक समस्याओं से ग्रस्त हो जाते हैं। आपको बस पानी पीना है और अपना तनाव दूर रखना है। निर्जलीकरण आपके भीतर नकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अपने लिए पानी की एक बोतल अवश्य रखें और इसे हर 30 मिनट में पीने का प्रयास करें। पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतज़ार न करेंए

पानी पीकर अपनी त्वचा का स्वास्थ्य सुधारेंए

उचित मात्रा में पानी से आपके शरीर को पोषण देने से आपकी त्वचा कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे झुर्रियों का आना कम हो जाता है जिससे आपकी त्वचा चमकदार हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आप उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें। पानी का एक और फायदा यह है कि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करता है। इससे आपकी त्वचा का रंग भी निखरता हैए

यदि आप सादा पानी पीने से ऊब गए हैं, तो उसमें अतिरिक्त जोश लाने के लिए नींबू का रस मिलाएं! फलों से भरपूरविटामिन सीरोकनाएंटीऑक्सीडेंटजो आपके शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से बचाते हैं। अपने शरीर के प्रभावी विषहरण के लिए गर्म नींबू पानी पिएं। उस पर अवश्य ध्यान देंसुबह पानी पीने के फायदेबहुत ज्यादा हैं! इसलिए, अपने दिन को सकारात्मकता से भरने के लिए सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पिएं।ए

पानी लें और अतिरिक्त वजन कम करेंए

पानी पीने के कई फायदे हैंवजन घटना. पानी शून्य कैलोरी वाला पेय है। यदि आप किसी भी भोजन से पहले पानी पीते हैं, तो आपकी कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। इसका मुख्य कारण यह है कि पानी एक प्राकृतिक भूख दमनकारी है। पानी आपको तृप्त करता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है।

एक अध्ययन के अनुसार, भोजन से पहले पानी पीने से वजन और शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।2]. इसे अपने भोजन के समय से 30 मिनट पहले लें और देखें कि आपकी भूख कैसे कम हो जाती है। पानी मिला लेंसेब का सिरकाऔर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। हालाँकि, सादा पानी पीना हमेशा अच्छा होता है।

हाइड्रेटेड रहकर गुर्दे की पथरी को खत्म करेंए

खूब पानी पीने से इसे बनने से रोका जा सकता हैगुर्दे की पथरी. ये तब विकसित होते हैं जब आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर नहीं निकलते हैं। जब निर्जलीकरण होता है, तो लवण और खनिज बाहर नहीं निकलते हैं जो गुर्दे में केंद्रित हो जाते हैं और पथरी में बदल जाते हैं। यदि आपके पेशाब का रंग हल्का पीला होने के बजाय गहरा है, तो इसका मतलब है कि आप निर्जलित हैं। खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से न केवल आपकी किडनी बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

पाचन में सहायता के लिए खूब पानी पियेंए

फाइबर और पानी का संयोजन आसान मल त्याग में सहायता करता है। इससे आपकी कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। पानी की मदद से शरीर से अवांछित अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। पर्याप्त पानी पीने से मल की मात्रा भी बढ़ जाती है। यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका मल कठोर और शुष्क हो जाता है जिससे मलत्याग करना मुश्किल हो जाता है

पानी पीकर अपने हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देंए

खुद को हाइड्रेटेड रखने से दिल की बीमारियों को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप कम पानी पीते हैं, तो आपके सोडियम का स्तर बढ़ सकता है जबकि शरीर पानी को संरक्षित करने की कोशिश करता है। कम पानी से कुछ प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है जिससे आपके हृदय पर दबाव बढ़ सकता है। इससे हृदय विफलता हो सकती है [3]. इसलिए, सोडियम का सेवन कम करना और पानी की मात्रा बढ़ाना आदर्श है। आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के विभिन्न तरीके हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, की खपतमछली के तेल के फायदेआपका दिल भी. आदर्श के रूप में पानी से बेहतर कुछ भी नहींस्वस्थ हृदय के लिए पियें!ए

अब जब आप कई दिलचस्प चीज़ों से अवगत हो गए हैंविश्व जल दिवस के बारे में तथ्यऔर हाइड्रेटेड रहने का महत्व, प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। यदि आप किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो बजाज फिनसर्व हेल्थ के शीर्ष विशेषज्ञों से जुड़ें। व्यक्तिगत रूप से बुक करें याऑनलाइन डॉक्टर परामर्शऔर सही चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।