ಆಮ್ಲೀಯತೆ (ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್): ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ GERD ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
- ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು GERD ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಅಸಿಡಿಟಿ ಎಂದರೇನು?
ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ; ಹೈಡ್ರೋ ಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಂಗುರವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ (LES) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಆಹಾರ ಪೈಪ್ ಅಥವಾ ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಕವಾಟ LES ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.ಈ ಕವಾಟವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆರೆದಾಗ, ಇದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾಎದೆಯುರಿ. ಎದೆಯುರಿ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಕಹಿ-ರುಚಿಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಬರ್ಪಿಂಗ್, ವಾಕರಿಕೆ, ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಇತ್ಯಾದಿ.ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿಗಳು, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆನುವಂಶಿಕವೂ ಸಹ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದುಅದರ ಹಿಂದೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ:- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ತಿನ್ನುವ ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯ, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು.
- ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನ
- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ.
- ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು,ಉಬ್ಬಸ, ಇತ್ಯಾದಿ
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ಸ್, NSAID ಗಳು (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು), ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.1. ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ
ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೋಳೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿಯು ಆಂಟಿಲ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಎದೆಯುರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಕುದಿಸಿತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳುÂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನವಿಡೀ ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಕಪ್ಪು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಮ್ಲೀಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
3. ಮಜ್ಜಿಗೆ
ಮಜ್ಜಿಗೆಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.4. ಬೆಲ್ಲ
ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗುರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿ!
5. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು
ಸೌನ್ಫ್ ಅಥವಾಫೆನ್ನೆಲ್ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎದೆಯುರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
6. ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ತೆಂಗಿನ ನೀರುಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ pH ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಾಜಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.7. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳುನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಗುಣದಿಂದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ! ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
8. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್
ಗಮ್ ತುಂಡನ್ನು ಜಗಿಯುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
9. ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹೀರುವುದು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳಂತಹ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ಕಸ್ತೂರಿ
ಸೀಬೆಹಣ್ಣುÂ ಅಥವಾ ಖಾರ್ಬುಜವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಣ್ಣು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಸ್ತೂರಿ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.11. ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳು
ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಸಿಡಿಟಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಂತೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜದ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
12. ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಲಸಂಚಯನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಅಥವಾ ಎರಡು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
13. ನಿಂಬೆ ರಸ
ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುಮಾರು 250 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ಸ್ವತಃ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಇದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
14. ಅರಿಶಿನ
ಅರಿಶಿನಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಾರ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.https://www.youtube.com/watch?v=O5z-1KBEafkಅಸಿಡಿಟಿ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು
- ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ
- ಊಟದ ನಂತರ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
- ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧವು ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
GERD ಎಂದರೇನು?
ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು GERD ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಜಠರ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ರೋಗ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ GERD ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:- ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾನಿ: ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ (ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ), ಅನ್ನನಾಳದ ಬಿಗಿತ (ಅನ್ನನಾಳದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ), ಬ್ಯಾರೆಟ್ಟಾಸ್ ಅನ್ನನಾಳ (ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಸವೆತವು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಅನ್ನನಾಳದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಈ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು! ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ಉನ್ನತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
