ಸಂತೋಷದಾಯಕ ದೀಪಾವಳಿಗಾಗಿ ಅಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ದೀಪಾವಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಳಕಿನ ಹಬ್ಬವು ಕೆಡುಕಿನ ಮೇಲೆ ಒಳ್ಳೆಯದ ವಿಜಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಹಬ್ಬವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ದೀಪಾವಳಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗಬಹುದು, ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಅಸ್ತಮಾ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸವಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಸ್ತಮಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಟಾಕಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣಗಳು, ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ

ಪಟಾಕಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೀಪಾವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ, ಸೀಸ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಭಾರವಾದ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಟಾಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೊಗೆಯು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೆ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. [1]

2. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೀಪಾವಳಿಯು ಹಲವಾರು ವಾಯುಗಾಮಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳಿಂದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. [2]

3. ಹಾರ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆಸ್ತಮಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದೀಪಾವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹಲವಾರು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅಪರಾಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹುದುಗಿದಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಬಹುದು, ಇತರರು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

4. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆವಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಅಳತೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.[3]

5. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಪ್ರತಿ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಕರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:Â

• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹವು
• ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಆಸ್ತಮಾದ ರೋಗಿಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೀಪಾವಳಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ದೀಪಾವಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

6. ಸ್ಟೀಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಟೀಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ಮೂಗು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಆಸ್ತಮಾದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಕಫ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಮಂಜನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮೊಂಡುತನದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಣ ಗಾಳಿಯು ಲೋಳೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಿಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಕ ಪರಿಣಾಮವು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಒಣಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[4]

7. ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನಆಸ್ತಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಆಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಅರಿಶಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನವರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ದೀಪಾವಳಿಯ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ನವರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

8. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿ

ದೀಪಾವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಕ್ರಮವೆಂದರೆ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಹೋಳಿಗೆ ಸಾವಯವ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಣೇಶ ಚತುರ್ಥಿಗೆ ಮಣ್ಣಿನ ಮೂರ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ. ದೀಪಾವಳಿಯ ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿಸಿ
• ಬ್ರೇಕ್ ಓಪನ್ ಗ್ರೀನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ - ಗ್ರೀನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ
• ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ - ನೀವು ಪಾಪ್ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಸಿಡಿಸಲು ಸರ್ಕಾರದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಂಡೋಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ [5]Â

9. ಕೆಲವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅಸ್ತಮಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

10. ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಬೆಲ್ಲವು ಅಲರ್ಜಿ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬೆಲ್ಲವು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. Â

11. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಗೆಯು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

12. ದೀಪಾವಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಡಿ

ಈ ಹಬ್ಬದ ಸೀಸನ್‌ಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಅನೇಕ ಜನರು ದೀಪಾವಳಿಯ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಆಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಗೋಡೆಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹಬ್ಬ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.[6]

13. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್‌ನಿಂದ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ತಮ್ಮ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಶವರ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ಆಸ್ತಮಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ಸ್ನಾನದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಈ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ನೀರಿನ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಶೋಧನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳುದೀಪಾವಳಿ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸಲಹೆಗಳುವಿಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ 13 ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಠಾತ್ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ದೀಪಾವಳಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು a ಪಡೆಯಿರಿವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಿಂದಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಂದು ಹೊಸ ದಿನ!