8 ತಿನ್ನುತ್ತದೆ! ನಿಮಗೆ ಈಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ!

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯು ಅಂಗಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಹಾರ. TheÂಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪಾತ್ರಆರೋಗ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಒಳಗೊಂಡು:Â

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿÂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿÂ
• ಸತುÂ
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್Â
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಪ್ರೋಟೀನ್Â

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಆಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಎಂಟು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆಶುಂಠಿದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿÂ

ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ದಶಕಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಮದ್ದು. ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಇದು ಅಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಲ್ಫರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲವು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅರಿಶಿನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಆಹಾರ.

ಬಾದಾಮಿÂ

ಬಾದಾಮಿಯು ಇವುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:Â

• ವಿಟಮಿನ್ ಇÂ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್Â
• ತಾಮ್ರÂ
• ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
• ಫೈಬರ್Â

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು!

ಸೊಪ್ಪುÂ

ಪಾಲಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ:Â

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿÂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇÂ
• ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳುÂ
• ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳುÂ

ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕಿನ-ಹೋರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್Â

ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತೊಂದುಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಹಾರ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಕೂಡ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಕಿತ್ತಳೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ 3 ಪಟ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಕುದಿಸುವ ಬದಲು, ಹುರಿದು ಅಥವಾ ಹುರಿದು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.Â

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳುÂ

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ:Â

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-6
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ರಂಜಕ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್Â

ಅವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಡ್ರೈ ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಹಾರಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪುಸ್ತಕಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳುನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.