ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಮಳೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಯ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೀರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೊರತೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಡವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಹುಡುಕಾಟವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಸುರಿಯುವ ಮಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕೋವಿಡ್-19 ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:Â

• ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ
• ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು
• ಮಲೇರಿಯಾ
• ಡೆಂಗ್ಯೂÂ
• ಕಾಲರಾ
• ಕಾಮಾಲೆ

ಮಾನ್ಸೂನ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.Â

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಹುಡುಕಿದಾಗ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಿವಿಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ,Âಅಣಬೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾಲಕವು ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.Âಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳುಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ತೋಫು, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪುಡಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ಇಡೀ ದಿನ ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಕುಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಫಾರ್ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳುಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.Â

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಸ್ಯದ ಕುಂಡಗಳು, ಗುಂಡಿಗಳು, ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀರು ನಿಂತಿರುವುದರಿಂದ ರೋಗಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೆಂಗ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ನಿಂತ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಅದು ನೊಣಗಳು, ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋವಿಡ್-19 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಎಂದು ಹುಡುಕಿದ್ದಾರೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಡಿಕೆ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದುಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ತಾಜಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.Â

ನೀರು ಕುಡಿ

ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 6-7 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಫುಡ್ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸರ್ ಮಾಡಿ.Â

ನೀವೇ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ

ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ, ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಸುಂದರವಾದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರವೂ, a ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ. ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಾವತಿಸಬಹುದುಬಜಾಜ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಡ್ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರ್ಡ್ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭ EMI ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.