आम्लता (ऍसिड रिफ्लक्स): लक्षणे, कारणे आणि उपचार
महत्वाचे मुद्दे
- आंबटपणा, ज्याला ऍसिड रिफ्लक्स देखील म्हणतात, ही स्थिती छातीच्या खालच्या भागात जळजळ होण्याद्वारे दर्शविली जाते.
- दीर्घकालीन किंवा दीर्घकालीन जीईआरडीमुळे काही गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते
- जेव्हा आम्ल ओहोटी आठवड्यातून दोनदा जास्त होत असते, तेव्हा त्याचे GERD म्हणून निदान होते.
आंबटपणा ज्याला ऍसिड रिफ्लक्स देखील म्हणतात ही अशी स्थिती आहे जी छातीच्या खालच्या भागामध्ये जळजळीने दर्शविली जाते आणि वेदनासह असू शकते. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना या अवस्थेचा वारंवार त्रास होतो, परंतु हे कसे आणि का होते हे आपल्याला माहित आहे का?
ऍसिडिटी म्हणजे काय?
अन्न पचवण्यासाठी, आपले पोट सामान्यतः ऍसिड तयार करते; हायड्रोक्लोरिक आम्ल. पोटाच्या प्रवेशद्वारावर स्नायूंची एक अंगठी असते जी लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) म्हणून ओळखली जाते. जेव्हा अन्न अन्ननलिका किंवा अन्ननलिकेद्वारे पोटात प्रवेश करते, तेव्हा हा झडप LES ऍसिड किंवा पोटातील सामग्री अन्ननलिकेत जाऊ नये म्हणून बंद होते.जेव्हा हा झडप नीट बंद होत नाही किंवा अनेकदा उघडतो तेव्हा त्यामुळे ऍसिड रिफ्लक्स होऊ शकतो ज्यामुळे छातीत अस्वस्थता किंवाछातीत जळजळ. छातीत जळजळ सोबतच, एखाद्याला काही पुनरुत्थान देखील होऊ शकते ज्यामुळे तुमच्या तोंडात किंवा घशात आंबट किंवा कडू-चखणारे आम्ल होते. इतर लक्षणांमध्ये वारंवार समावेश असू शकतोburping, मळमळ, गिळण्यात अडचण, अस्वस्थता, अपचन, कोरडा खोकला इ.ऍसिडिटी कशामुळे होते?
अ‍ॅसिडिटीसाठी चुकीचे अन्न आणि जीवनशैलीच्या सवयी हे प्रमुख दोषी आहेत, परंतु अनेकांना याची जाणीव नसते. आनुवंशिक देखील घटकांपैकी एक असू शकतोत्याच्या मागे. ऍसिडिटीची कारणे सखोलपणे पाहू या:- खाण्याच्या चुकीच्या सवयी जसे की जास्त खाणे, झोपण्यापूर्वी लगेच खाणे, खाण्याच्या अनियमित वेळा, जेवण वगळणे आणि जास्त मसालेदार किंवा खारट पदार्थ खाणे.
- जास्त प्रमाणात अम्लीय असलेले किंवा लिंबूवर्गीय फळे, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तळलेले पदार्थ, कॉफी, अल्कोहोल, सोडा आणि इतर कार्बोनेटेड पेये यासारखे काही पदार्थ जास्त प्रमाणात खाणे जे पचनसंस्थेला त्रास देऊ शकते.
- वारंवार धूम्रपान
- झोपेची कमतरता आणि जास्त मानसिक ताण.
- विद्यमान वैद्यकीय स्थितींशी संबंधित लक्षणे जसे की मधुमेह,दमा, इ.
- काही औषधांचे दुष्परिणाम जसे की अँटी-डिप्रेसंट्स, अँटी-हायपरटेन्सिव्ह, NSAIDs (नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स), अँटीबायोटिक्स इ.
- शारीरिक व्यायामाचा अभाव
ऍसिडिटी साठी नैसर्गिक उपाय
अॅसिडिटी बरा करण्यासाठी अनेक लोक औषधांपेक्षा घरगुती उपचारांना प्राधान्य देतात. येथे काही नैसर्गिक उपाय आहेत जे अॅसिडिटीवर उपचार म्हणून वर्षानुवर्षे वापरले जातात.1. पवित्र तुळस
तुळशी किंवा पवित्र तुळस हे आंबटपणावरील सर्वात प्रभावी घरगुती उपायांपैकी एक आहे कारण ते तुमच्या पोटातील वातावरण सुधारू शकते. हे पोटातील ऍसिडचे अतिरिक्त संचय कमी करते आणि श्लेष्मा स्राव वाढवते. हे तुमच्या पोटाच्या भिंतींवर होणार्‍या ऍसिडिटीच्या प्रभावांना तोंड देण्यास मदत करते.
हे तुमच्या श्लेष्माच्या पेशी वाढवून पाचक एन्झाईम्सचे योग्य स्राव उत्तेजित करते. तुळशीमध्ये अल्सरविरोधी गुणधर्म देखील आहेत ज्यामुळे तुम्ही आधीच वापरत असलेल्या छातीत जळजळ होण्याच्या घरगुती उपचारांच्या यादीमध्ये ते शक्य आहे. उकळणेतुळशीची पानेÂ पाण्यात आणि झटपट आराम मिळण्यासाठी दिवसभर हे वारंवार करा.
2. मनुका
काळ्या मनुकासह मनुका, पोटॅशियम, तांबे आणि लोह यासारख्या उपयुक्त खनिजांचे समृद्ध प्रोफाइल आहेत. हे अल्कधर्मी संयुगे तुमच्या पोटातील आम्लता कमी करण्यास मदत करतात. काळे मनुके हे तुमच्या आहारात केवळ एक उत्तम पौष्टिक जोडच नाही तर पोटातील त्रासदायक ऍसिडस् शोषून घेण्यास आणि पचनास चालना देण्यास मदत करतात. हेच त्यांना आम्लपित्ताच्या उपयुक्त घरगुती उपचारांपैकी एक बनवते जे तुम्ही वापरून पाहू शकता.
3. ताक
ताकत्यात लॅक्टिक अॅसिड सामग्रीमुळे अॅसिडिटी दरम्यान तुम्हाला जाणवणाऱ्या अस्वस्थतेमध्ये मदत होते. यामुळे तुमचे पोट शांत होते आणि अॅसिडिटीचा प्रभाव कमी होतो. हे ऍसिड रिफ्लक्समुळे होणारी पोटाच्या अस्तरातील चिडचिड देखील कमी करते. तुमच्या जेवणासोबत किंवा नंतर ताक पिणे हा ऍसिड रिफ्लक्ससाठी घरगुती उपायांपैकी एक आहे.4. गूळ
गूळ किंवा गुर हे पाचक एन्झाईम्सचे उत्पादन सुरू करू शकतात आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली चांगल्या प्रकारे होऊ शकतात. अ‍ॅसिडिटीवरील घरगुती उपायांपैकी एक म्हणून, ते तुमच्या पोटाच्या अस्तरावरील अतिरिक्त ऍसिडिटीमुळे होणारे नुकसान कमी करण्यास मदत करते. त्यात पोटॅशियम, लोह, फॉस्फरस, रिबोफ्लेविन आणि नियासिन असतात जे तुमच्या पोटाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. तुमच्या जेवणात थोडासा गूळ घाला, किंवा जेवणानंतर तो गूळ टाका आणि आश्चर्यकारक गोष्टी पहा!Â
5. एका जातीची बडीशेप बियाणे
सौन्फ किंवाएका जातीची बडीशेपबर्‍याचदा भारतीय स्वयंपाकात वापरला जातो परंतु जेवणानंतरचे पाचक म्हणून ओळखले जाते. ते अल्कधर्मी असल्याने त्यात आम्लताचा प्रतिकार करण्याची क्षमता असते. एका जातीची बडीशेप खाणे हा छातीत जळजळ होण्याच्या सामान्य घरगुती उपचारांपैकी एक आहे कारण या बिया पाचक रस सोडण्यास प्रोत्साहित करतात जे केवळ पचनच वाढवत नाहीत तर आम्लता कमी करतात.
ते गॅस आणि सूज कमी करतात. तुम्ही जेवणानंतर एका जातीची बडीशेप चघळू शकता किंवा एका जातीची बडीशेप चहा घेऊ शकता. बिया बारीक करून पाण्यात उकळून हे तयार करा.
6. नारळ पाणी
नारळ पाणीतुमच्या पचनसंस्थेला शांत करण्यात मदत करू शकते कारण अॅसिड रिफ्लक्सचा सामना करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. यामध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स आणि मिनरल्स जास्त असतात जे तुमच्या पोटातील पीएच राखून ठेवतात आणि अॅसिडिटी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. हे तुमच्या पोटातील श्लेष्माचे उत्पादन देखील वाढवते, ज्याचा समान फायदा आहे. ताजे नारळाचे पाणी प्या आणि ऍसिड रिफ्लक्ससाठी सर्वोत्तम घरगुती उपचारांपैकी एक म्हणून आपल्या दैनंदिन जीवनात त्याचा समावेश करा.7. केळी
केळीफायबरचे प्रमाण जास्त नाही तर अल्कधर्मी असल्यामुळे आम्लता कमी करते. हे दोन्ही घटक तुमच्या पोटाचे आवरण शांत करतात आणि आम्लता कमी करतात. ते अनेक वर्षांपासून ऍसिड रिफ्लक्ससाठी सर्वोत्तम घरगुती उपचारांपैकी एक मानले गेले आहेत यात आश्चर्य नाही! हे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी, तुम्हाला छातीत जळजळ होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी फक्त पिकलेली केळी खा आणि त्यात असलेल्या पोटॅशियमचा फायदा घ्या.
8. च्युइंग गम
डिंक चा तुकडा चघळण्याची क्रिया आपल्या तोंडात लाळ स्राव करण्यास मदत करते. यामुळे तुमच्या अन्ननलिकेमध्ये असलेल्या आम्लाचे प्रमाण कमी होते आणि आम्ल रिफ्लक्सची लक्षणे कमी होतात. तुमच्या दैनंदिन जीवनात ऍसिडिटीच्या घरगुती उपायांचा समावेश करण्यासाठी च्युइंगमचा वापर हा एक स्मार्ट मार्ग असू शकतो. चांगल्या आरोग्यासाठी, साखर नसलेल्या डिंक निवडा.
9. आले
आल्याचा चहा पिणे किंवा आल्याची कँडी चोखल्याने छातीत जळजळ कमी होण्यास मदत होते कारण आले तुमच्या अन्ननलिकेतील जळजळ कमी करते. हा औषधी फायदा समजून घेण्यासाठी अधिक अभ्यास करणे आवश्यक असले तरी, पोटाची जळजळ कमी करणारे अँटिऑक्सिडंट्स असल्याचे मानले जाते. हे गॅस्ट्रो ट्रॅक्टला देखील शांत करते आणि ऍसिड रिफ्लक्सची लक्षणे कमी करते जसे की या स्थितीत सामान्य असलेल्या जळजळीच्या संवेदना.Â
10. कस्तुरी
कस्तुरीÂ किंवा खरबुजा हे एक फळ आहे ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर तसेच अँटिऑक्सिडंट्स असतात. हे तुमच्या गॅस्ट्रिक म्यूकोसाचे संरक्षण करून आम्लता कमी करते. फळामध्ये जास्त पाणी आणि खनिजे असल्यामुळे थंड प्रभाव देखील असतो. हे हायड्रेशन प्रदान करण्यात मदत करते आणि आपल्या पोटातील पीएच पातळी संतुलित करते. आपण छातीत जळजळ घरगुती उपचारांपैकी एक म्हणून कस्तुरीचा रस वापरून पाहू शकता.11. काळे जिरे
काळे जिरे तुमच्या पोटात श्लेष्मल स्राव वाढवतात आणि त्यामुळे आम्लपित्ताचे दुष्परिणाम कमी करण्यास मदत करतात. जिरे तुमच्या पोटातील आम्लता दूर करते आणि अपचनालाही प्रतिबंध करते. अ‍ॅसिडिटीच्या इतर घरगुती उपायांप्रमाणेच पोटदुखीपासूनही आराम मिळतो. आम्लपित्त आणि छातीत जळजळ तसेच पचनाशी संबंधित इतर आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी जिऱ्याचे पाणी उकळून प्या किंवा बिया चावून प्या.
12. कोमट पाणी
अॅसिडिटीवर उपचार करण्यासाठी दररोज एक किंवा दोन ग्लास कोमट पाणी प्या आणि इतर हायड्रेशन-संबंधित फायद्यांचा लाभ घ्या. हे केवळ पोटातील ऍसिडची ताकद कमी करत नाही तर ते आपल्या घशात पोहोचण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते आणि ऍसिड रिफ्लक्स होऊ शकते. पुरेसे पाणी प्या आणि अॅसिडिटी कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या पोटातील इलेक्ट्रोलाइट सामग्रीचे व्यवस्थापन करू शकता. हे फायबरसह एकत्रित होते आणि आपल्या पोटातून तयार होणारे ऍसिड शोषून घेते.
13. लिंबाचा रस
फक्त एक चमचा लिंबाचा रस सुमारे 250 मिली पाण्यात मिसळल्यास आम्लता कमी होण्यास मदत होते आणि छातीत जळजळ कमी होते. लिंबाच्या रसाचा हा फायदा काहीसा वादातीत आहे कारण फळ स्वतः अम्लीय आहे परंतु पचल्यावर अल्कधर्मी म्हणून काम करू शकते. म्हणून, हळू जा आणि ऍसिड रिफ्लक्ससाठी घरगुती उपायांपैकी एक म्हणून ते आपल्यासाठी कार्य करत असल्यास प्रयत्न करा.Â
14. हळद
हळदअँटिऑक्सिडंट्सचे समृद्ध प्रोफाइल आहे आणि जळजळ कमी करते, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाविरूद्ध कार्य करून आम्लतापासून मुक्त होण्यास मदत करते. आंबटपणाचा घरगुती उपाय म्हणून हळदीचा चहा किंवा त्याचा अर्क कर्क्यूमिन घेतल्याने छातीत जळजळ कमी होऊ शकते. कोमट पाण्यात हळद एकत्र करून त्यात काळी मिरी टाकून त्याचे सेवन करण्याचा उत्तम मार्ग आहे जेणेकरून तुमचे शरीर ते अधिक चांगल्या प्रकारे शोषू शकेल.Âhttps://www.youtube.com/watch?v=O5z-1KBEafkआम्लपित्तापासून बचाव कसा करावा?
काही वेळा हे अटळ असले तरी ते रोखण्यासाठी किंवा आम्लताची तीव्रता कमी करण्यासाठी काही पावले उचलली जाऊ शकतात. यासाठी काही जीवनशैलीत बदल आणि सवयींमध्ये बदल आवश्यक आहेत, परंतु परिणाम तुमचे आरोग्य सुधारू शकतात आणि अवांछित गुंतागुंत टाळू शकतात.
- धूम्रपान सोडा
- जेवणाच्या वेळेसाठी दिनचर्या सेट करा आणि झोपण्यापूर्वी किमान 2 तास खाणे टाळा.
- लहान जेवण घ्या आणि आपले अन्न व्यवस्थित चावा
- जेवणानंतर 10-15 मिनिटे चालत जा
- घट्ट बसणारे कपडे टाळा जे ओटीपोटावर दबाव आणू शकतात
- आरोग्यपूर्ण खा आणि आम्लपित्त वाढू शकणारे पदार्थ टाळा
- झोपताना अतिरिक्त उशी ठेवून डोके उंच करण्याचा प्रयत्न करा
- दिवसभर पुरेसे पाणी प्या आणि हायड्रेटेड रहा
- दारू टाळा
- आपले अतिरिक्त वजन कमी करा आणि सक्रिय रहा
- तुमच्या सध्याच्या औषधांमुळे ऍसिडिटी होत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला
- तणाव आणि सराव टाळाविश्रांती तंत्र
जीईआरडी म्हणजे काय?
जेव्हा ऍसिड रिफ्लक्स आठवड्यातून दोनदा जास्त होतो, तेव्हा त्याचे GERD म्हणून निदान होते; गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग. क्रॉनिक किंवा दीर्घकालीन जीईआरडी काही गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते जसे की:- अन्ननलिकेचे नुकसान: अन्ननलिकेचा दाह (अन्ननलिकेची जळजळ), अन्ननलिकेतील कडकपणा (अन्ननलिका अरुंद होणे), बॅरेट्स अन्ननलिका (अन्ननलिकेच्या अस्तरांना कायमस्वरूपी नुकसान) यासारख्या परिस्थिती.
- दात मुलामा चढवणे पोकळी ठरतो.
- अन्ननलिका कर्करोग
डॉक्टरांना कधी भेटायचे?
जरी घरगुती उपचार बहुतेक सौम्य प्रकरणांमध्ये चांगले काम करतात, तरीही समस्या कायम राहिल्यास किंवा पुनरावृत्ती होत असल्यास एखाद्याने डॉक्टरकडे जावे. तीव्र आंबटपणामुळे अन्ननलिका नुकसान आणि इतर गुंतागुंत होऊ शकतात. खाद्यपदार्थांसोबत चांगली निवड करण्याचा प्रयत्न करा, वाईट आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयी टाळा आणि अॅसिडिटीविरुद्धची ही लढाई तुम्ही जिंकू शकता! उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे केव्हाही चांगले. बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर तुमची आम्लपित्त आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी तुम्ही उच्च डॉक्टरांचा वैद्यकीय सल्ला घेऊ शकता.कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
