तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी 5 महत्त्वपूर्ण आयुर्वेदिक आरोग्य टिप्स

श्वसन प्रणाली हे ऊतक आणि अवयवांचे एक मजबूत नेटवर्क आहे. ते शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी ऑक्सिजन पुरवतात. तथापि, त्याच्या कार्यक्षमतेत अडथळा आणणारे अनेक घटक आहेत. त्यापैकी काहींमध्ये वायू प्रदूषक, अस्वास्थ्यकर अन्न, हानिकारक झोपेची पद्धत, तणाव आणि चिंता यांचा समावेश होतो. जागतिक महामारीमुळे या व्यवस्थेला गंभीर धोका निर्माण झाला असल्याने, योग्य काळजी घेणे अधिक आवश्यक झाले आहे. या पैलू मध्ये, आपण विशिष्ट विचार करू शकताआयुर्वेद फुफ्फुसाचे आरोग्यप्रभावी सिद्ध झालेल्या टिपा.

च्या घटकांपैकी एकआयुर्वेदिक काळजीया संदर्भात अश्वगंधा, गुडुची आणि शतावरी यांसारखी वनस्पतिशास्त्र आहे. अलीकडील अभ्यासानुसार, याने मदत केली आहेकोविड-19 व्यवस्थापनरोग प्रतिकारशक्ती विकसित करणे आणि कार्डिओ-श्वसन प्रणालीला आधार देणे या दोन्हींबाबत. इतर अभ्यास दुवा.आयुर्वेद आणि आरोग्यश्वसनसंस्थेचे देखील, आणि योगास ते अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करते असे मानले जाते. यासाठी शिफारस केलेल्या काही आसनांमध्ये ताडासन, भुजंगासन, पवन मुक्तासन आणि श्वासोच्छवासाची क्षमता वाढवण्यासाठी विविध प्राणायाम व्यायाम यांचा समावेश होतो.

आणखी एका अभ्यासात आयुर्वेदिक हर्बल फॉर्म्युलेशनची प्रभावीता दिसून आलीव्याघ्रिहारितकी अवलेहा, क्रॉनिक ब्राँकायटिसच्या प्रभावी व्यवस्थापनात. हायपोक्सिया असलेल्या कोविड-पॉझिटिव्ह रुग्णाला ऑक्सिजन थेरपीसह आयुर्वेदिक फॉर्म्युलेशन कसे दिले गेले हे देखील एका केस स्टडीने सांगितले. रुग्णाने एका दिवसात तिच्यासह तीव्र सुधारणा दर्शविलीSPO2Âपातळी 95-98% पर्यंत पोहोचते. हे सर्व अभ्यास तुमच्या श्वासोच्छवासाचे आरोग्य मजबूत करण्यात आयुर्वेदाची महत्त्वाची भूमिका स्पष्ट करतात.

येथे काही आहेतआयुर्वेदिक आरोग्य टिप्सतुम्ही प्रयत्न करू शकता,

या पदार्थांसह एक मजबूत श्वसन प्रणाली तयार कराÂ

शुद्ध स्वरूपात किंवा तुळशी किंवा आवळ्याच्या रसात मध घेतल्याने तुमच्या श्वसनाचे आरोग्य चांगले राहते. मधाचा गोडवा अधिक लाळ तयार करतो, जो तुमच्या श्वसनमार्गाला वंगण घालण्यास आणि घसा खवखवणे किंवा खोकल्याचा त्रास कमी करण्यास मदत करतो.

तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी आणखी एक प्रभावी घटक म्हणजे आवळा. आवळा व्हिटॅमिन सी मध्ये मुबलक असल्याने, गूळ आणि पुदिना सोबत सेवन केल्याने सर्दी आणि श्वसनाच्या इतर आजारांवर उपचार करण्यास मदत होते. अंजीर हे आणखी एक अन्न आहे जे कफ काढून टाकण्यासाठी प्रभावी आहे, जे श्वसन संक्रमण दरम्यान सामान्य आहे. अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि श्वासोच्छवासाची एक मजबूत यंत्रणा तयार करण्यासाठी ते नियमितपणे प्या.

या औषधी वनस्पतींनी तुमचे श्वसन आरोग्य वाढवाÂ

भिन्न मध्येआयुर्वेदिक आरोग्य टिप्स, औषधी वनस्पती वापरणे हे तुमचे श्वसन आरोग्य सुधारण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. ते केवळ हानिकारक प्रदूषकांनाच काढून टाकत नाहीत तर ते तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या क्षमतेला देखील प्रोत्साहन देतात. अॅस्ट्रॅगलस सारख्या औषधी वनस्पती,पिपळी, ज्येष्ठमध, कालमेघ आणि वसाका हे आयुर्वेदिक फुफ्फुसांच्या काळजी तंत्रात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. अॅस्ट्रॅगलस मदत करतेआपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा, पिपळी अनुनासिक रक्तसंचय आणि श्लेष्मा साफ करण्यासाठी प्रभावी आहे. अनुनासिक रस्ता काढून टाकण्यासाठी प्रभावी असलेली दुसरी औषधी ज्येष्ठमध आहे. श्वासोच्छवासाच्या समस्या दूर करण्यासाठी लिकोरिसचे मिश्रण प्या किंवा त्याची डहाळी चावा. वासाकाच्या पानांपासून बनवलेले पेय सेवन केल्याने सर्दी कमी होण्यास मदत होते कारण ते श्वसनास बरे करणारे मानले जाते.

फुफ्फुसांना बळकट करण्यासाठी गंडूष कर्म किंवा तेल ओढण्याचा सराव कराÂ

नाकामध्ये हानिकारक प्रदूषक शरीरात जाण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी फिल्टरिंग यंत्रणा असते. तथापि, श्वास घेताना हे प्रदूषक तोंडातून आत प्रवेश करू शकतात. हे दूर करण्यासाठी, तेलाने कुस्करणे हे एक प्रभावी तंत्र आहे. हे तंत्र आयुर्वेदात लोकप्रिय आहे. तुमच्या तोंडात 10 ते 15 मिनिटे औषधी तेल ठेवा आणि थुंकण्यापूर्वी ते फिरवा. याला ऑइल पुलिंग थेरपी किंवा गंडुषा कर्म म्हणतात, जे कफ काढून टाकते आणि तुमचे सायनस साफ करते.

अनु ताईला आणि स्टीम इनहेलेशनने तुमचा अनुनासिक रस्ता स्वच्छ कराÂ

अनु ताईला हे अनुनासिक थेंबांचे पारंपारिक आयुर्वेदिक सूत्र आहे जे श्वसन प्रणालीला वंगण घालते आणि अनुनासिक मार्ग स्वच्छ करते. सायनुसायटिस किंवा मायग्रेनपासून आराम मिळण्यासाठी प्रत्येक नाकपुडीवर या तैलाचे एक किंवा दोन थेंब टाका. याआधी, सायनुसायटिसशी लढण्यास मदत करण्यासाठी एक साधी फेशियल ऑइल मसाज करा आणि वाफ इनहेल करा.

डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने तुमचा श्वसनमार्ग शुद्ध कराÂ

कपालभाती आणि प्राणायाम यांसारख्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा अवलंब केल्याने तुमची श्वसनमार्गाची स्वच्छता करणे फायदेशीर आहे. प्राणायाम तुमची फुफ्फुसाची क्षमता वाढवण्यास मदत करते आणि तुमचे श्वसन आरोग्य सुधारते. नाडी शोधन प्राणायाम ही एक पर्यायी नाकपुडी श्वास घेण्याची पद्धत आहे जी अवरोधित अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यास मदत करते. कपालभाती नियमित केल्याने अनुनासिक मुलूखातील श्लेष्मा साफ होण्यास मदत होते आणिछातीत रक्तसंचय. या सर्व आयुर्वेदिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांमुळे फुफ्फुसांचे आरोग्य चांगले राहते.