Ayurveda | 4 किमान वाचले
या सोप्या आयुर्वेदिक टिप्ससह आपला आहार आणि जीवनशैली कशी सुधारायची
यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले
सामग्री सारणी
महत्वाचे मुद्दे
- पोटाच्या संसर्गापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी आयुर्वेदिक आहाराचे पालन करा
- तुमची चयापचय वाढवण्यासाठी आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसा कोमट पाणी प्या
- बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वापरून तज्ञांचा सल्ला घेऊन सानुकूलित आहार मिळवा
आयुर्वेद हे औषधाचे एक समग्र रूप आहे जे तुमचे शरीर आणि मन यांच्यातील संतुलन वाढवण्याचा प्रयत्न करते. आयुर्वेदानुसार, पाच घटक (वायु, पाणी, पृथ्वी, अग्नी आणि अवकाश) तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठी योगदान देतात. तुमच्या शरीरातील प्रबळ घटकावर आधारित अन्न खाणे हे आयुर्वेदिक आहाराचे मूलभूत तत्त्व आहे. आयुर्वेदिक टिप्स सर्वांगीण जीवनशैली जगण्यास मदत करत असताना, पावसाळ्यात त्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे. कारण हा ऋतू आपल्यासोबत हवेतून पसरणारे अनेक आजार घेऊन येतो. आयुर्वेदानुसार पावसाळ्यात अग्नी तत्व कमकुवत होते आणि त्यामुळे पचनास त्रास होतो. हे असंतुलन अतिसार आणि आमांश सारख्या अनेक जठरोगविषयक रोगांसाठी कारणीभूत आहे.येथे काही आयुर्वेदिक जीवनशैली टिप्स आणि आयुर्वेदिक पोषण पद्धती आहेत ज्या तुम्हाला पोटाचे आजार आणि इतर हंगामी विकारांबद्दल चिंता न करता पावसाळ्याचा आनंद घेण्यास मदत करतील.
पावसाळ्यात उत्तम आरोग्यासाठी या आयुर्वेदिक जीवनशैली टिप्स फॉलो करा
पावसाळ्यात, आयुर्वेद शिफारस करतो की तुम्ही दिवसा झोपणे टाळा कारण पचन प्रक्रिया मंद होते. तुमच्या चयापचयाला आणखी मदत करण्यासाठी, दिवसभर कोमट पाणी प्या. पावसाळ्यात स्वत:ला हायड्रेट ठेवणे आवश्यक आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी, तसेच इतर सर्वांसाठी आणखी एक टीप म्हणजे तुमचे पाय कोरडे ठेवा. यामुळे बुरशीजन्य संसर्ग टाळण्यास मदत होते. कडुलिंबाची पाने जाळून तुमच्या घराला धुरामुळे कीटक किंवा कीटकांपासून दूर राहण्यास मदत होते. इतर काही आयुर्वेदिक जीवनशैली टिप्समध्ये मुरुमांच्या परिणामी विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी दररोज आंघोळीनंतर तुमचे शरीर स्क्रब करणे समाविष्ट आहे. खरं तर, तुम्ही हे कसे करू शकता आणि गुळगुळीत आणि मऊ त्वचेसाठी फायदा कसा मिळवू शकता, ते म्हणजे दुधात हळद आणि बेसनची पेस्ट किंवा चंदनाची पेस्ट स्क्रब म्हणून वापरणे. [२,३]अतिरिक्त वाचा: या पावसाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्याचे उपायआयुर्वेद आणि आहार
आयुर्वेदिक पोषण विशिष्ट पदार्थ खाण्यावर लक्ष केंद्रित करते जे तुमच्या शरीरातील विविध घटकांमध्ये संतुलन राखण्यास प्रोत्साहन देते. पावसाच्या दरम्यान या घटकांची काही वैशिष्ट्ये खाली सूचीबद्ध आहेत.अग्नी आणि पाणी यांचे मिश्रण: हे मिश्रण असलेल्यांना सहसा अपचन आणि हृदयाचे आजार होतात. आयुर्वेदानुसार, थंड आणि ऊर्जा देणारे पदार्थ समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.हवा आणि जागा यांचे संयोजन: या घटकांमुळे थकवा आणि चिंता होऊ शकते. म्हणून, शिफारस केलेल्या आयुर्वेदिक आहारात अशा लोकांसाठी उबदार आणि ओलसर पदार्थ समाविष्ट आहेत.पृथ्वी आणि पाण्याचे संयोजन: हे मिश्रण असलेल्यांना दमा, नैराश्य आणि वजन वाढू शकते. त्यामुळे फळे, भाज्या, शेंगा यांचे सेवन करणे गरजेचे आहे. [१]![]()
आयुर्वेदिक आहाराचे निरीक्षण करा आणि पावसाळ्यात पोटाच्या आजारांपासून दूर राहा
आयुर्वेदिक आहार पावसाळ्यात न शिजवलेले किंवा कच्चे अन्न आणि पालेभाज्या टाळण्याची शिफारस करतो. हे जंतू किंवा इतर अशुद्धता काढून टाकण्यास मदत करते ज्यामुळे गॅस्ट्रिक सिस्टमवर ताण येऊ शकतो. त्याऐवजी तांदूळ, बार्ली आणि गहू यापासून बनवलेले अन्नपदार्थ चांगले पचनासाठी घ्या. प्रत्येक जेवणापूर्वी अद्रकाचा तुकडा सेंधानासह खाल्ल्याने पचनक्रिया अधिक चांगली होते. आयुर्वेद देखील कमी मसाल्याच्या पातळीसह खाद्यपदार्थांची शिफारस करतो कारण मसाल्यामुळे पोट फुगणे, अल्सर आणि गॅस्ट्र्रिटिस होऊ शकते. जेव्हा तडका येतो, तेव्हा तुम्हाला हे जाणून आनंद होईल की आयुर्वेद गाईच्या दुधापासून बनवलेले तूप खाण्याचा सल्ला देतो कारण ते स्मरणशक्ती टिकवून ठेवण्यास, संक्रमणांशी लढा देण्यासाठी आणि पचनास मदत करते.पावसाळा हा तुमच्या आहारात भरपूर औषधी वनस्पतींचा समावेश करण्याची वेळ आहे कारण यापैकी बरेच अँटी-ऑक्सिडेंट आहेत, जे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारतात. याच कारणासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात भाज्यांच्या सूपचाही समावेश करू शकता. डिटॉक्सिफिकेशनचा दुसरा मार्ग म्हणजे एक चमचा मध खाणे, कारण ते नैसर्गिक क्लीन्सर म्हणून कार्य करते. तथापि, प्रक्रिया केलेला मध टाळा आणि नैसर्गिक, शुद्ध मध निवडा. तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आल्याचे मिश्रण पिणे,पुदीना पाने, किंवा तुळस चहा. हे सर्दी, खोकला किंवा अगदी दम्याशी लढण्यास मदत करते. तर, तुमच्या पावसाळी कपाच्या सोबत किंवा त्याऐवजी हे समाविष्ट करा!आंबवलेले पदार्थ हे आयुर्वेदानुसार फारसे कमी आहेत आणि पौष्टिक परंतु हलका आहार घेण्याची शिफारस केली जाते. झोपण्याच्या किमान 2 तास आधी तुम्ही हलके डिनर घ्याल याची नेहमी खात्री करा.अतिरिक्त वाचा: गोल्डन अमृत: मधाची पौष्टिक मूल्ये आणि त्याचे आरोग्य फायदे
आयुर्वेदिक आहाराचे निरीक्षण करा आणि पावसाळ्यात पोटाच्या आजारांपासून दूर राहाआयुर्वेद आणि आहाराचे पालन करताना खालील गोष्टी टाळा
आयुर्वेदिक आहाराचा भाग म्हणून पावसाळ्यात काही पदार्थ पूर्णपणे टाळावे लागतात.- लोणचे आणि चटण्यासारखे आंबट किंवा आम्लयुक्त पदार्थ खाऊ नका
- गाईचे दूध पचायला सोपे आहे, म्हणून म्हशीच्या दुधापेक्षा ते निवडा
- लाल हरभरा मसूर टाळा कारण त्यामुळे पोट फुगणे आणि ऍसिडिटी होते
- हरभऱ्याची डाळ सहज पचण्याजोगी असल्याने खा
संदर्भ
- https://www.healthline.com/nutrition/ayurvedic-diet#the-diet
- https://www.jiva.com/blog/ayurvedic-diet-lifestyle-tips-for-monsoons 3.
- https://www.drsonicakrishan.com/ayurveda-diet-and-lifestyle-for-rainy-season-monsoon-is-here-take-care/
- https://ayurvalley.com/2019/10/31/ayurvedic-diet-to-follow-during-rainy-season/
- https://www.nhp.gov.in/keeping-healthy-during-monsoon-with-ayurveda_mtl
- https://www.seniority.in/blog/17-ayurveda-health-tips-for-rainy-season-varsha-ritu/
अस्वीकरण
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
