स्किनकेअर टिप्स: वृद्धत्वाच्या त्वचेला संबोधित करण्याचे 7 प्रमुख मार्ग!
महत्वाचे मुद्दे
- अतिनील किरणांपासून संरक्षणासाठी बीटा कॅरोटीनसह सनस्क्रीन वापरा
- सुरकुत्या रोखण्यासाठी अँटी-एजिंग स्किनकेअर उत्पादने वापरा
- तुमच्या त्वचेचा पोत सुधारण्यासाठी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा
जसजसे तुमचे वय वाढत जाईल तसतसे तुमच्या त्वचेवर रेषा दिसणे स्वाभाविक आहे. सुरकुत्या तयार झाल्यामुळे, त्वचा कोरडी आणि पातळ झाल्यामुळे तुमची चमक कमी होते. याला त्वचेचे वृद्धत्व म्हणतात आणि ते प्रामुख्याने तुमच्या जीन्सद्वारे नियंत्रित केले जाते. वृद्धत्वाची त्वचा सामान्य आहे, परंतु आपली जीवनशैली बदलणे आणि काही स्किनकेअर टिप्स पाळणे ही प्रक्रिया कमी करू शकते.वृद्धत्वाच्या त्वचेच्या काही स्पष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:â त्वचा नाजूक होणेâ त्वचा पारदर्शक होत आहेâ त्वचा उग्र आणि खाज सुटणेâ त्वचेला सहज जखम होणेâ त्वचा तिची लवचिकता गमावतेतुम्‍ही तुमच्या 20 किंवा 30 चे दशकात असतानाच तुम्ही ते कमी करण्‍याची प्रक्रिया सुरू करू शकता. तुमच्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी काळजी घ्या आणि त्वचेची तारुण्य राखण्यासाठी सर्वोत्तम अँटी-एजिंग स्किन केअर उत्पादने वापरा. येथे टॉप स्किनकेअर आहेतअकाली वृद्धत्व कमी करण्यासाठी पुरुष आणि स्त्रियांसाठी टिपाप्रक्रिया
रोज सनस्क्रीन वापरा
त्वचेवरील पुरळ कमी करण्यासाठी सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण महत्वाचे आहे. मुळे हे घडतेसनबर्न. जर तुम्ही कडक उन्हात बाहेर पडत असाल, तर 30 पेक्षा जास्त SPF असलेले सनस्क्रीन लावण्याची खात्री करा. संरक्षणात्मक कपडे, टोपी आणि शेड्स घाला जेणेकरून तुमच्या त्वचेला हानिकारक अल्ट्रा-व्हायोलेट किरणांमुळे नुकसान होणार नाही. बीटा कॅरोटीन असलेली अँटी-एजिंग स्किनकेअर क्रीम वापरा कारण ते अतिनील किरणांपासून संरक्षण प्रदान करते. बाहेर पडण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावणे केवळ फायदेशीर नाहीतुमच्या आरोग्यासाठी, पण एक प्रभावी अँटी-एजिंग सोल्यूशन आहे. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सनस्क्रीनचा नियमित वापर केल्याने वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबते [१].अतिरिक्त वाचन: केसांसाठी सनस्क्रीन: लांब आणि मजबूत केसांसाठी 5 साध्या DIY रेसिपी वापरून पहा!
सकस, पौष्टिक आहार घ्या
वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी ही आणखी एक आवश्यक पायरी आहे. तुमच्या जेवणात ताज्या भाज्या आणि फळांचा समावेश केल्याने तुमची त्वचा मऊ आणि कोमल बनते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की निरोगी आहार घेतल्यास कमी सुरकुत्या तयार होतात [२]. अँटी-ऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले अन्न खाल्ल्याने तुमच्या त्वचेची लवचिकता वाढते ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व टाळता येते. तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत:· डाळिंब·एवोकॅडो·सॅल्मन· अंबाडीच्या बिया· भोपळा·ब्रोकोली·गाजर·हिरव्या पालेभाज्यातुमच्या त्वचेवर मॉइश्चरायझर लावा
मॉइश्चरायझर तुमची त्वचा पुन्हा भरून काढते, ती हायड्रेटेड आणि पोषण होण्यास मदत करते. मॉइश्चरायझर लावणे अत्यावश्यक आहे कारण वयानुसार तुमची त्वचा कोरडी होत जाते. तुमच्या त्वचेची लवचिकता कालांतराने कमी होते, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला सुरकुत्या पडण्याची शक्यता असते. मॉइश्चरायझिंग क्रीमचा नियमित वापर केल्याने तुमच्या त्वचेला तरुणपणा येतो. ही सर्वात महत्वाची स्किनकेअर टिप्स आहे ज्याकडे तुम्ही कधीही दुर्लक्ष करू नये!अतिरिक्त वाचन: कोरड्या त्वचेची कारणे: कोरड्या त्वचेच्या समस्यांसाठी 7 आवश्यक टिप्सखूप पाणी प्या
त्वचेच्या चांगल्या आरोग्यासाठी पाणी पिणे महत्वाचे आहे कारण ते तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवते. याशिवाय, पाणी तुमच्या शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करते. 2015 च्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त पाणी सेवन केल्याने तुमची त्वचा शरीरविज्ञान सुधारू शकते [3]. दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्यातुमची त्वचा लवचिक ठेवा.Retinoids वापरून कोलेजन उत्पादन वाढवा
रेटिनॉइड्स हे वृद्धत्वविरोधी घटक आहेत जे व्हिटॅमिन ए पासून प्राप्त होतात. ते तुमच्या त्वचेचे कोलेजन उत्पादन वाढवतात ज्यामुळे ती मोकळा आणि निरोगी दिसते. रेटिनॉइड्स नवीन रक्तवाहिन्या तयार करण्यात मदत करून तुमच्या त्वचेचा पोत आणि देखावा सुधारतात.धूम्रपान टाळा आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा
तंबाखूचे सेवन केल्याने कोलेजन आणि इलास्टिनचे गंभीर नुकसान होऊ शकते. हे तंतू त्वचेची ताकद आणि लवचिकता वाढवतात. जेव्हा तुम्ही धूम्रपान करता तेव्हा निकोटीन तुमच्या रक्तवाहिन्या संकुचित करते. परिणामी, तुमच्या त्वचेतील रक्ताभिसरण कमी होते. योग्य ऑक्सिजन न मिळाल्याने तुमच्या त्वचेवर सुरकुत्या पडू लागतात ज्यामुळे तुमच्या त्वचेचे वय वाढते. त्याचप्रमाणे, अल्कोहोलचे सेवन केल्याने तुमच्या चेहऱ्यावरील खडबडीतपणा वाढू शकतो. तुमची त्वचा डिहायड्रेट होते ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला वेळेत नुकसान होऊ शकते आणि तुम्ही तुमच्या वयापेक्षा मोठे दिसू लागतो.चेहर्याचा आराम व्यायाम करा
ओठ पुसणे आणि भुसभुशीत करणे यासारख्या क्रिया टाळा कारण यामुळे सुरकुत्या तयार होण्यास गती मिळते. आनंदी चेहरा आणि डोळा पिळणे यासारखे चेहऱ्याचे व्यायाम चेहऱ्यावरील ताण कमी करू शकतात. आनंदी चेहरा हा एक साधा व्यायाम आहे ज्यासाठी तुम्हाला शक्य तितके हसणे आवश्यक आहे. 5 च्या मोजणीसाठी तुमचे स्मित धरा आणि आराम करा. डोळे घट्ट बंद करून सुमारे 20 सेकंद डोळे पिळून काढले जातात. यानंतर, आपले डोळे कोरे ठेवा आणि 15 सेकंद पहा. ही प्रक्रिया पुन्हा करा. तुमच्या त्वचेचा पोत सुधारण्यासाठी तुम्ही योग आणि ध्यानाचा सराव करू शकता.अतिरिक्त वाचा:डोळ्यांसाठी योगवृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत सुरकुत्या येणे देखील सामान्य आहे. तुमच्या त्वचेचा पोत सुधारण्यासाठी, सुरकुत्या तयार होण्यास मंद करा आणि नवीन टाळण्यासाठी, योग्य अँटी-रिंकल क्रीम आणि अँटी-एजिंग सीरम वापरा. निरोगी, तरूण त्वचेसाठी तुम्ही करू शकता सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि आनंदी राहणे. वृद्धत्वाच्या त्वचेची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल वैयक्तिक सल्ला मिळविण्यासाठी, बोलाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील शीर्ष त्वचाशास्त्रज्ञ.भेटीची वेळ बुक कराप्रतिष्ठित सहतुमच्या जवळील त्वचा विशेषज्ञआणि तुमच्या त्वचेशी संबंधित सर्व समस्या सोडवा- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29601935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
