कॅफिन म्हणजे काय: त्याचे फायदे आणि साइड इफेक्ट्स बद्दल जाणून घ्या

गरमागरम कॉफी कोणाला आवडत नाही, विशेषतः सकाळी किंवा दुपारी? हे तुम्हाला लाभ देते आणि तुमची उर्जा वाढवते! तुम्हाला माहीत आहे की ते आहेकॉफी मध्ये कॅफिनज्यामुळे सर्व फरक पडतो आणि टवटवीत वाटण्यास मदत होते? जर तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेलकॅफिनचा वापर काय आहे, हे नैसर्गिकरित्या चहा, कॉफी किंवा कोकोमध्ये आढळणारे रसायन आहे जे उत्तेजक म्हणून काम करते.

कॅफिन तुमची मध्यवर्ती मज्जासंस्था, हृदय, स्नायू आणि तुमचा रक्तदाब नियंत्रित करणारे शरीराचे इतर भाग उत्तेजित करून कार्य करते. कॅफीन वापरल्याने तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो, पण त्यामुळे लघवीचा प्रवाह वाढू शकतो. काही अटी ज्यासाठी कॅफीनचा प्रामुख्याने उपचार किंवा उपाय म्हणून वापर केला जातो:

• मायग्रेन
• डोकेदुखी
• मेमरी सुधारणा
• मानसिक सतर्कता
• ऍथलेटिक कामगिरी वाढवणे

चहामध्ये कॅफिन देखील असतेहिरवा चहा,कॉफी व्यतिरिक्त. जर तुम्ही 1 कप कॉफी घेत असाल तर तुम्हाला सुमारे 95-200 मिलीग्राम मिळतेकॅफिन[१]. ची रक्कमचहामध्ये कॅफिन1 कप साठी अंदाजे 14-60 मिग्रॅ आहे. जर तुम्ही 1 कप ग्रीन टी प्याल तर तुम्हाला सुमारे 30-50 मिलीग्राम कॅफिन मिळते. या नैसर्गिक उत्तेजक, कॅफिनचे उपयोग आणि दुष्परिणामांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, वाचा.

आरोग्यासाठी कॅफीनचे वेगवेगळे उपयोग कोणते आहेत याची तुम्हाला माहिती असायला हवी?

यासह अनेक फायदे आहेतकॅफिनआपल्या आहारात. असणेकॅफीन uतुमची सतर्कता आणि लक्ष सुधारते. तसेच तुमची स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण करते.कॅफीनतुमची शारीरिक कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी देखील ओळखले जाते. त्यात अँटिऑक्सिडेंट असल्याने,कॅफिनविविध तंत्रिका मार्गांवर कार्य करून तुमच्या मेंदूचे कार्य सुधारते.Â

शस्त्रक्रियेनंतर डोकेदुखी बरा करण्यासाठी, डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की आपण घ्याकॅफिनएकतर IV द्वारे किंवा कॉफी पिऊन. तणावग्रस्त डोकेदुखीच्या बाबतीत, घेणेकॅफिनवेदनाशामक औषधांसह फायदेशीर ठरू शकतात. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेलकॅफिनलहान मुलांमध्ये श्वास घेण्याच्या समस्या देखील सुधारू शकतात!Â

कॅफीनयुक्त पेये घेतल्याने टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका देखील कमी होऊ शकतो. आपण तीव्र वेदना होत असल्यास, घेणेकॅफिनवेदनाशामकांच्या संयोगाने ते कमी करण्यास मदत होते. जोडूनकॅफिनतुमच्या आहारात मोतीबिंदू तयार होण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो [२]. जर तुझ्याकडे असेलकॅफिनअनेकदा, तुम्हाला किडनी स्टोन होण्याचा धोका कमी असतो. हे प्रोस्टेट आणि एंडोमेट्रियल कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी देखील ओळखले जाते. एकत्र करणेकॅफिनसहप्रथिनेपावडर तुमच्या शरीरासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकतात कारण ते एकमेकांना चांगले पूरक आहेत.

आपण काळजी घ्यावी असे कोणतेही कॅफिनचे दुष्परिणाम आहेत का?

असतानाकॅफिनअनेक आरोग्य फायदे आहेत, उच्च डोस अप्रिय परिणाम होऊ शकतात. जरी ते मानसिक सतर्कता सुधारत असले तरी, डोस वाढल्याने चिंता आणि चिंता होऊ शकते. मद्यपानकॅफिन- तुम्ही झोपण्यापूर्वी आधारित पेये देखील निद्रानाश होऊ शकतात [3].

आतड्याच्या हालचाली सुरळीत होण्यासाठी तुम्हाला सकाळी एक कप कॉफी प्यायला आवडेल. परंतु जर तुम्ही कॅफीनचे प्रमाणा बाहेर केले तर तुम्हाला जुलाब किंवा सैल मल येऊ शकतो. कॅफिनच्या प्रमुख दुष्परिणामांपैकी एक व्यसन आहे. जरी ते ड्रग्ससारखे व्यसन लावत नाही,कॅफिनमेंदूच्या काही रसायनांना चालना देते. यामुळे तुमचे त्यावरचे अवलंबित्व वाढू शकते.Â

औषधे कॅफिनवर कशी प्रतिक्रिया देतात?

काही औषधे आहेत जसे की एन्टीडिप्रेसंट्स, अँटिबायोटिक्स आणि ब्रोन्कोडायलेटर्स जे हस्तक्षेप करू शकतातकॅफिनचा वापर. आपण कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम पूरक येत असल्यास, येतकॅफिनत्यांच्या कार्यात अडथळा येऊ शकतो. तुम्ही अशा कोणत्याही गोळ्या घेत असाल तर वैयक्तिक सल्ल्यासाठी तुमच्या सामान्य डॉक्टरांशी किंवा पोषणतज्ञांशी बोलल्याची खात्री करा.

कॅफीनचा ओव्हरडोज झाल्यावर काय होते?

खूप जास्त असणेकॅफिनखालील लक्षणे होऊ शकतात:

• घाम येणे
• उलट्या होणे
• चिंता
• हृदय गती वाढणे
• हृदयक्रिया बंद पडणे
• मळमळ
• हृदयाची धडधड

कॅफिनची शिफारस कधी केली जात नाही?

तुम्हाला खालील अटींचा अनुभव येत असल्यास, तुमच्या कॅफिनचे सेवन मर्यादित करणे चांगले.Â

• रक्तस्त्राव विकार
• हृदयाचे आजार
• अतिसार
• काचबिंदू
• आतड्यात जळजळीची लक्षणे
• उच्च रक्तदाब
• स्किझोफ्रेनिया
• द्विध्रुवीय विकार

आता तुम्हाला समजले असेलकॅफीन काय आहेआणि ते तुमच्या आरोग्यासाठी कसे काम करते, याची खात्री करा की तुम्ही ते जास्त करू नका! तुमच्या आहारात कॅफीन योग्य प्रकारे समाविष्ट करण्यासाठी किंवा कोणत्याही चिंताजनक लक्षणांसाठी मदत मिळवण्यासाठी, विलंब न करता तज्ञांशी बोला. वैयक्तिकरित्या बुक करा किंवाऑनलाइनडॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर सेकंदात आणि तुमचे आरोग्य प्रथम ठेवा!