உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான 5 முக்கியமான ஆயுர்வேத சுகாதார குறிப்புகள்

சுவாச அமைப்பு என்பது திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் வலுவான வலையமைப்பாகும். அவை உடல் சரியாக செயல்பட ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், அதன் செயல்திறனைத் தடுக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில காற்று மாசுபாடுகள், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, தீங்கு விளைவிக்கும் தூக்க முறைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும். உலகளாவிய தொற்றுநோய் இந்த அமைப்புக்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலாக இருப்பதால், சரியான கவனிப்பு இன்னும் இன்றியமையாததாகிவிட்டது. இந்த அம்சத்தில், நீங்கள் குறிப்பிட்ட கருத்தில் கொள்ளலாம்ஆயுர்வேத நுரையீரல் ஆரோக்கியம்பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள்.

இன் உறுப்புகளில் ஒன்றுஆயுர்வேத பராமரிப்புஇது சம்பந்தமாக அஸ்வகந்தா, குடுச்சி மற்றும் ஷதாவரி போன்ற தாவரவியல் ஆகும். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, இவை உதவியுள்ளனகோவிட்-19 மேலாண்மைநோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பது மற்றும் கார்டியோ-சுவாச அமைப்பை ஆதரிப்பது ஆகிய இரண்டிலும். மற்ற ஆய்வுகள் இணைப்பு.ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஆரோக்கியம்சுவாச அமைப்பு மற்றும் யோகா சிறப்பாக செயல்பட உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதற்குப் பரிந்துரைக்கப்படும் சில ஆசனங்களில் தடாசனம், புஜங்காசனம், பவன் முக்தாசனம் மற்றும் சுவாசத் திறனை அதிகரிக்க பல்வேறு பிராணயாமா பயிற்சிகள் அடங்கும்.

மற்றொரு ஆய்வு, ஆயுர்வேத மூலிகை கலவையின் செயல்திறனை வெளிப்படுத்தியதுVyaghriharitaki Avaleha, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பயனுள்ள மேலாண்மை. ஹைபோக்ஸியா கொண்ட கோவிட்-பாசிட்டிவ் நோயாளிக்கு ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சையுடன் ஆயுர்வேத சூத்திரங்கள் எவ்வாறு வழங்கப்பட்டன என்பதையும் ஒரு வழக்கு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. நோயாளி ஒரு நாளுக்குள் அவளுடன் கடுமையான முன்னேற்றத்தைக் காட்டினார்எஸ்பிஓ2Âநிலைகள் 95-98% அடையும். இந்த ஆய்வுகள் அனைத்தும் உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதில் ஆயுர்வேதத்தின் முக்கிய பங்கை வெளிப்படுத்துகின்றன.

இதோ ஒரு சிலஆயுர்வேத சுகாதார குறிப்புகள்நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்,

இந்த உணவுகள் மூலம் வலுவான சுவாச அமைப்பை உருவாக்குங்கள்Â

தேன் சுத்தமான வடிவில் அல்லது துளசி அல்லது நெல்லிக்காய் சாறுடன் கலந்து குடிப்பது உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தேனின் இனிப்பு அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது, இது உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை உயவூட்டுகிறது மற்றும் தொண்டை புண் அல்லது இருமல் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய மற்றொரு பயனுள்ள மூலப்பொருள் நெல்லிக்காய் ஆகும். நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், வெல்லம் மற்றும் புதினாவுடன் இதை உட்கொள்வது சளி மற்றும் பிற சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. அத்திப்பழம் மற்றொரு உணவாகும், இது சளியை வெளியேற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் போது பொதுவானது. அத்திப்பழங்களை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, திடமான சுவாச அமைப்பை உருவாக்க அவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.

இந்த மூலிகைகள் மூலம் உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும்Â

பல்வேறு மத்தியில்ஆயுர்வேத சுகாதார குறிப்புகள், மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை தீங்கு விளைவிக்கும் மாசுக்களை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் சுவாச திறனையும் மேம்படுத்துகின்றன. அஸ்ட்ராகலஸ் போன்ற மூலிகைகள்,பிப்பலி, அதிமதுரம், கல்மேக் மற்றும் வாசகா ஆகியவை ஆயுர்வேத நுரையீரல் பராமரிப்பு நுட்பங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அஸ்ட்ராகலஸ் உதவுகிறதுஉங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துங்கள், பிப்பலி மூக்கடைப்பு மற்றும் சளியை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவாச பிரச்சனைகளை நீக்க அதிமதுரம் கலவையை குடிக்கவும் அல்லது அதன் கிளைகளை மென்று சாப்பிடவும். வாசகா இலைகளால் ஆன பானத்தை உட்கொள்வது சளியை தணிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு சுவாசக் குணப்படுத்தியாகக் கருதப்படுகிறது.

நுரையீரலை வலுப்படுத்த கந்துஷா கர்மா அல்லது எண்ணெய் இழுப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்Â

மூக்கில் தீங்கு விளைவிக்கும் மாசுக்கள் உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க ஒரு வடிகட்டுதல் நுட்பம் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த மாசுக்கள் சுவாசிக்கும்போது வாய் வழியாக நுழையலாம். இதை அகற்ற, எண்ணெய் கொண்டு வாய் கொப்பளிப்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும். இந்த நுட்பம் ஆயுர்வேதத்தில் பிரபலமானது. 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வாயில் மருந்து எண்ணெயை வைத்து, அதை துப்புவதற்கு முன் அதைச் சுழற்றவும். இது எண்ணெய் இழுக்கும் சிகிச்சை அல்லது கந்துஷா கர்மா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சளியை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் சைனஸை அழிக்கிறது.

அனு தைலா மற்றும் நீராவி உள்ளிழுப்பதன் மூலம் உங்கள் நாசிப் பாதையை சுத்தம் செய்யவும்Â

அனு தைலா என்பது நாசி சொட்டுகளின் பாரம்பரிய ஆயுர்வேத உருவாக்கம் ஆகும், இது சுவாச மண்டலத்தை உயவூட்டுகிறது மற்றும் நாசி பாதையை சுத்தப்படுத்துகிறது. சைனசிடிஸ் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற ஒவ்வொரு நாசியிலும் இந்த தைலாவின் ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும். இதற்கு முன், ஒரு எளிய முக எண்ணெய் மசாஜ் செய்து, நீராவி உள்ளிழுக்க சைனசிடிஸை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

உதரவிதான சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் சுவாசப் பாதையைச் சுத்தப்படுத்தவும்Â

கபால்பதி மற்றும் பிராணயாமா போன்ற சுவாச நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவது உங்கள் சுவாசக் குழாயைச் சுத்தப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் போது பிராணயாமா உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நாடி ஷோடன் பிராணயாமா என்பது ஒரு மாற்று நாசி சுவாச முறையாகும், இது தடுக்கப்பட்ட நாசி பத்திகளை அழிக்க உதவுகிறது. கபால்பதியை தவறாமல் செய்வது நாசிப் பாதையில் உள்ள சளியை அகற்ற உதவுகிறதுமார்பு நெரிசல். இந்த ஆயுர்வேத சுவாச நுட்பங்கள் அனைத்தும் நல்ல நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.