கோஎன்சைம் Q10 என்றால் என்ன: நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் கணையம் ஆகியவை மிக உயர்ந்த கோஎன்சைம் Q10 ஐக் கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே உங்கள் உயிரணுக்களில் உருவாக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். கோஎன்சைம் Q10 என்பது உங்கள் செல்கள் வளர்ச்சி மற்றும் சேதம் தடுப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் பயன்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் குறைவான கோஎன்சைம் Q10 ஐ உற்பத்தி செய்கிறது. கூடுதலாக, இதய நோய், மூளைக் கோளாறுகள், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஸ்டேடின்களை உட்கொள்பவர்களிடையே CoQ10 அளவுகள் குறைவாக இருப்பதாக வெளிவந்துள்ளது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் டயட் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் கோஎன்சைம் Q10 ஐப் பெறலாம். இறைச்சி, மீன் மற்றும் கொட்டைகள் அனைத்தும் CoQ10 ஐக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த உணவு மூலங்களில் உள்ள CoQ10 இன் அளவு உங்கள் உடலில் CoQ10 இன் அளவை கணிசமாக உயர்த்த போதுமானதாக இல்லை. கோஎன்சைம் க்யூ 10 கொண்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் செதில்கள், மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள், திரவ சிரப்கள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் IV கள் என கிடைக்கின்றன. மைக்ரேன் தலைவலி மற்றும் இதய நோய்கள் கோஎன்சைம் Q10 உடன் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை மற்றும் தடுக்கக்கூடியவை

CoQ10 மற்றும் பிற மருந்துகள் நன்றாக ஒன்றிணைவதில்லை. தனிநபர்கள் தாங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளையும் பற்றி அவர்களின் சுகாதார வழங்குநர்களிடம் கூற வேண்டும். அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் CoQ10 ஐ ஒழுங்குபடுத்தவில்லை, ஏனெனில் இது ஒரு மருந்தை விட உணவு நிரப்பியாகும். [1] குறைந்த CoQ10 அளவுகள் சில கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கின்றனவா அல்லது அதன் விளைவுகளா என்பது தெளிவாக இல்லை. கோஎன்சைம் க்யூ10 பரந்த அளவிலான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதில் சந்தேகமில்லை, இது பலதரப்பட்ட ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கோஎன்சைம் Q10 என்றால் என்ன?

கோஎன்சைம் Q10 உங்கள் உடலால் உருவாக்கப்பட்டு உங்கள் செல்களின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் சேமிக்கப்படுகிறது. எண்டோஜெனஸின் ஒரு பகுதியாகஆக்ஸிஜனேற்றஅமைப்பு, மைட்டோகாண்ட்ரியா ஆற்றல் உற்பத்திக்கு பொறுப்பு. கூடுதலாக, அவை செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. கோஎன்சைம் Q10 இல் உள்ள Q மற்றும் 10 ஆகியவை கலவையை உருவாக்கும் வேதியியல் குழுக்கள் ஆகும். பின்வருபவை CoQ10க்கான கூடுதல் பெயர்கள்:Â

• Q10 Â
• வைட்டமின் Q10
• Ubiquinone.Â
• உபிடேகரெனோன்

வயது Q10 உற்பத்தியில் குறைவு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த மூலக்கூறு வயதானவர்களிடம் இல்லாததாகத் தோன்றுகிறது. இருப்பினும், CoQ10 இல்லாமைக்கான கூடுதல் காரணங்களும் உள்ளன, அதாவது:Â

• வைட்டமின் பி6 இன் குறைபாடு போன்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
• CoQ10 தொகுப்பு அல்லது பயன்பாட்டில் மரபணு குறைபாடுகள்
• நோயின் விளைவாக திசுக்களில் தேவைகளை அதிகரிப்பது
• மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் நோய்கள்
• வயதானதால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற திரிபு
• ஸ்டேடின் சிகிச்சையின் பாதகமான விளைவுகள்

ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின் Q10 உங்கள் உடலில் சில அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது. ஒரு கோஎன்சைம் ஒரு நொதியின் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது. ஒரு நொதி என்பது உடலின் உயிரணுக்களில் இரசாயன எதிர்வினைகளின் வேகத்தை விரைவுபடுத்தும் ஒரு புரதமாகும். ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதில் உங்கள் செல்களுக்கு உதவுவதே இதன் முக்கிய வேலை. இது அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP) உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது, இது செல்களுக்குள் ஆற்றலை மாற்றுவதற்கு அவசியமானது

ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுவதும், உயிரணுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாப்பதும் இதன் கூடுதல் முக்கிய செயல்பாடு ஆகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து செல்களை பாதுகாக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் பல ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது மற்றும் செல்கள் சாதாரணமாக செயல்படுவதை தடுக்கலாம். இதனால் பல நோய்கள் வரவுள்ளதாக அறியப்படுகிறது

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், பல்வேறுநாட்பட்ட நோய்கள்அனைத்து உடல் செயல்முறைகளுக்கும் ATP இன்றியமையாதது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் உயிரணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லிலும் கோஎன்சைம் Q10 உள்ளது. இதயம், சிறுநீரகம், கணையம் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவை அதிக செறிவுகளைக் கொண்ட உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளன. நுரையீரலில் குறைந்த அளவு உள்ளது. இது மற்ற சூடோவைட்டமின் சேர்மங்களைப் போன்றது, வாழ்வதற்குத் தேவையானது ஆனால் ஒரு உணவு நிரப்பியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

Coq10 மருந்தின் அளவை நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

Q10 இன் வரையறுக்கப்பட்ட சிறந்த டோஸ் எதுவும் இல்லை. ஆய்வுகளில், பெரியவர்கள் 50 முதல் 1,200 மிகி வரையிலான கோஎன்சைம் Q10 அளவைப் பெற்றுள்ளனர், இது பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் பரவுகிறது. உணவில் வைட்டமின் Q10 உறிஞ்சப்படுவதால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் பொதுவாக குறைந்த டோஸுக்கு 90 மி.கி மற்றும் பெரிய டோஸுக்கு 200 மி.கி. உணவுடன் தினமும் ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. கோஎன்சைம் க்யூ10 சப்ளிமென்ட்டுடன், டோஸ் சார்பு அரிதானது, மேலும் 90 மி.கி பொதுவாக மிகவும் சிக்கனமான அளவு. இருப்பினும், CoQ10 உடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க சிகிச்சை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது (குறிப்பாக மல்டிவைட்டமின் கூடுதல் உட்செலுத்தப்படும் "ஒரு சந்தர்ப்பத்தில்" என்ற மனநிலையுடன் செய்யப்படும் போது).

ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட வடிவம் (ubiquinone) மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வடிவம் (ubiquinol).கோஎன்சைம் Q10கூடுதல் பொருட்களாக கிடைக்கின்றன. உடலின் ஒட்டுமொத்த CoQ10 அளவை உயர்த்துவதற்கு இரண்டும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.âtotal CoQ10â என்பது இரண்டு வடிவங்களின் மொத்தத்தையும் குறிக்கிறது, ஏனெனில் CoQ10 உடலில் வேலை செய்யும் போது அவற்றுக்கிடையே எளிதாக மாறலாம்.

கோஎன்சைம் Q10 இன் நன்மைகள் என்ன?

இதய பிரச்சனைகள்:

சர்க்கரை நோய்:

பார்கின்சன் நிலை:

ஸ்டேடின்கள் மயோபதியை ஏற்படுத்துகின்றன:

ஒற்றைத் தலைவலி:

உடற்பயிற்சி:

மேலும், பூர்வாங்க மருத்துவ ஆராய்ச்சி CoQ10 இருக்கலாம்:Â

• எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும்
• ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க விந்தணு இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும்
• ஆஞ்சினா நோயாளியின் உடற்பயிற்சி திறனை மேம்படுத்தவும்
• நுரையீரலைப் பாதுகாக்கவும்
• ஈறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

உணவுகளில் இருந்து இயற்கையாகவே இதைப் பெற முடியுமா?

கோஎன்சைம் Q10ஒரு எளிய துணை, ஆனால் இது பல உணவுகளிலும் உள்ளது.ஆயினும்கூட, இயற்கையாகக் கிடைக்கும் உணவுகளில் Q10 இன் அளவு சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ளதை விட கணிசமாகக் குறைவாக உள்ளது. உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவு வடிவங்கள் இரண்டிலும், வைட்டமின் க்யூ10 ஒரே மாதிரியாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பின்வரும் உணவுகளில் CoQ10 உள்ளது

• இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக இறைச்சி
• பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி போன்ற சில தசை இறைச்சிகள்
• கொழுப்பு மீன்: மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங் மற்றும் ட்ரவுட்
• காய்கறிகள்: ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் கீரை
• இதயத்திற்கான பழங்கள்: ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு
• பருப்பு வகைகள்: வேர்க்கடலை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு
• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்: பிஸ்தா மற்றும் எள் விதைகள்
• எண்ணெய்கள்: கனோலா மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய்

கோஎன்சைம் Q10 இன் பக்க விளைவுகள்

CoQ10ல் கடுமையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. பின்வருபவை VitaminQ10-ன் லேசான பக்க விளைவுகள் அறியப்படுகின்றன:

• உயர்த்தப்பட்ட கல்லீரல் நொதி அளவு
• குமட்டல்
• நெஞ்செரிச்சல்
• தலைவலி
• மேல் வயிற்றில் வலிகள் மற்றும் வலிகள்
• தலைசுற்றல்
• தடிப்புகள்
• பசியின்மை
• விழுவதில் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்
• சோர்வாக உணர்கிறேன்
• எரிச்சல் உணர்வு
• ஒளி உணர்திறன்

முக்கியமாக, புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது (கீமோதெரபி மற்றும் ரேடியேஷன் தெரபி போன்றவை) நச்சுப் பக்கவிளைவுகளைக் குறைக்க Q10ஐப் பயன்படுத்துவதை ஆய்வு செய்த மருத்துவப் பரிசோதனைகளில் நோயாளிகள் நீண்டகாலமாக கண்காணிக்கப்படவில்லை. புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும், CoQ10 உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சப்ளிமென்ட்களின் பயன்பாடு அதிக மறுநிகழ்வு விகிதங்கள் மற்றும் குறைந்த உயிர்வாழ்வு விகிதங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று பெண்களின் சமீபத்திய அவதானிப்பு பகுப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது.மார்பக புற்றுநோய். ÂCoenzyme Q10  பாதுகாப்புக்காக மற்ற மருந்துகளுடன் பாதுகாப்பானதா என உங்கள் மருத்துவ ஆலோசகரிடம் கேளுங்கள்.கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உருவாக்கப்பட்ட மருந்துகள் உட்பட பல மருந்துகளால் CoQ10 இன் விளைவுகள் குறைவாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, Q10 இன்சுலின் மற்றும் வார்ஃபரின், இரத்தக் கட்டிகளை நிறுத்தும் மருந்து ஆகியவற்றை உடல் எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை மாற்றலாம். கூடுதலாக, CoQ10 நுகர்வு இல்லைகர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாதுகாப்பானது என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.CoQ10கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பாலூட்டும் போது மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவைப்படுகிறது.

சுருக்கமாக, எப்போதும் பாட்டிலில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது கோஎன்சைம் q10 ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதலைப் பெறவும்மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறவும். பல்வேறு துணை தயாரிப்புகளின் பொருட்கள் மற்றும் பலம் பிராண்டிற்கு பிராண்டிற்கு மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏதேனும் பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் கண்டால், வைட்டமின் சி பழங்கள் உட்பட சத்தான உணவில் இருந்து மீள கேண்டிடா டயட் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் என்பதைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம், Coenzyme Q10 பயன்பாட்டிற்கான ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைகளைப் பெறலாம். இங்கே சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே தொலைத் தொடர்புகளை முன்பதிவு செய்து உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆலோசனைகளையும் ஆன்லைனில் பெறலாம். இது வழங்கும் வசதி மற்றும் பாதுகாப்புடன், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உணவுமுறையில் சிறந்த அக்கறை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் கோஎன்சைம் Q10 இலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் அதைப் பெறலாம்மருத்துவ காப்பீடு.