ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான சிறந்த உணவுகள்: என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும்

உங்கள் உடலுக்குள், தைராய்டு சுரப்பி ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இது இந்த ஹார்மோன்களை அதிகமாக உற்பத்தி செய்தால் அல்லது போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு தைராய்டு கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடல் தைராய்டு ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்தால், நீங்கள் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். அதேபோல், நீங்கள் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாவிட்டால், நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

2017 இன் படி, aÂகண்டறியும் ஆய்வகம்ஹைப்போ தைராய்டிசம் வட இந்தியாவிலும், மேற்கு மற்றும் தென்னிந்தியாவிலும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அதிகமாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மிக சமீபத்தில், 2019 இல்ஒரு ஆய்வு10 இந்திய பெரியவர்களில் ஒருவர் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். கட்டுப்பாடற்ற நிலையில், அது உடல் பருமன், மூட்டு வலி, இதய நோய் மற்றும் மலட்டுத்தன்மைக்கு கூட வழிவகுக்கும்.Â

தைராய்டு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்கள் உடலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், சரியான ஹைப்போ தைராய்டிசம் உணவுடன் இந்த முயற்சிகளை நீங்கள் கூடுதலாகச் செய்யலாம். தைராய்டுடன் உணவு எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பாருங்கள், உங்களுடன் சேர்க்க வேண்டிய பொருட்கள்தைராய்டு உணவு, மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவை.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்றால் என்ன?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உணவுமுறை எவ்வாறு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

நீங்கள் தைராய்டு நோயாளியாக இருந்தால், அயோடின், செலினியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் இதில் அடங்கும்.உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள். இருப்பினும், நீங்கள் சரியான உணவுகளை சரியான அளவில் சாப்பிடவில்லை என்றால், இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு கிடைக்காமல் போகலாம். மாறாக, சில உணவுகள் உங்கள் உடலில் இருந்து இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, அவற்றின் இருப்புக்களைக் குறைக்கலாம் அல்லது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி அவற்றை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கலாம். இது கோயிட்டர் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, அந்த உணவுகளைப் பாருங்கள்தைராய்டுக்கு சிறந்த உணவுமற்றும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான சிறந்த உணவுகள் டயட்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் அவதிப்படும் பல இந்தியர்களில் நீங்களும் இருந்தால், தைராய்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், தைராய்டு நோயுடன் வரும் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் பின்வரும் உணவுகளை உங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.Â

முட்டைகள்Â

முட்டைகள்அவற்றில் ஒன்றுதைராய்டுக்கு சிறந்த உணவு, அவை அயோடின் மற்றும் செலினியம் இரண்டிலும் நிறைந்துள்ளன. ஒரு முட்டையில் உங்கள் தினசரி தேவையில் முறையே 16% மற்றும் 20% அயோடின் மற்றும் செலினியம் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த சூப்பர்ஃபுட் மூலம் அதிகபட்ச நன்மைக்காக, முழு முட்டையையும் சாப்பிடுங்கள், முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்!Â

தயிர்Â

தயிர்அல்லது தயிர் உங்களுக்கும் ஒரு நல்ல கூடுதலாகும்தைராய்டு உணவு. தயிர் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு, உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குவதைத் தவிர, தயிர் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அயோடினைத் தருகிறது. உங்கள் எடையைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிரைத் தேர்வுசெய்யலாம்.Â

கடற்பாசி

கடற்பாசி ஒரு அசாதாரண மூலப்பொருளாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது எதிலும் சேர்க்க வேண்டிய ஒன்றுதைராய்டு உணவுஅப்படியேஅயோடின் நிறைந்தது. கடற்பாசி என்பது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள் என்று கூறினார். அதிகப்படியான அயோடின் மற்றும் 1 கிராம் கடற்பாசி போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அயோடினில் 1,989% அளவை சிறிது நேரம் பேக் செய்யலாம். எனவே, கடற்பாசியை மிதமாக சாப்பிடுவது மற்றும் அதன் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்து லேபிளை கவனமாகப் படிப்பது நல்லது.Â

மட்டி மீன்Â

இறால், இறால், சிப்பிகள், நண்டு மற்றும் இரால் போன்ற மட்டி மீன்கள், நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை எதிர்த்துப் போராடும் போது சிறந்தவை. அயோடினைத் தவிர, இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மற்றொரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து துத்தநாகத்தையும் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு மட்டி மீனுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், காட், சால்மன், டுனா அல்லது சீபாஸ் போன்ற மற்ற கடல் உணவுகளையும் உண்ணலாம். விருப்பமாக, உங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உணவில் கோழியைச் சேர்க்கலாம், முன்னுரிமை அடர் இறைச்சி, இதில் அதிக துத்தநாகம் உள்ளது.Â

பச்சை இலை காய்கறிகள்

விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்

முழு தானியங்கள்

ப்ரோக்கோலி

சைவ ஹைப்போ தைராய்டிசம் உணவு அட்டவணை

நீங்கள் தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பின்வருவனவற்றைப் பாருங்கள்தைராய்டு உணவு அட்டவணை உங்கள் உணவைப் புரிந்து கொள்ள உங்கள் நாளில் நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.Â

தைராய்டு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சோயாபீன்ஸ்

https://www.youtube.com/watch?v=4VAfMM46jXs

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

பசையம் பொருட்கள்

சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் இனிப்புகள்

வறுத்த உணவுகள்

முட்டைக்கோஸ் போன்ற சிலுவை காய்கறிகள்,ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், மற்றும் காலிஃபிளவர், நீங்கள் பெரிய அளவில் அவற்றை உட்கொண்டால், பல்வேறு அளவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது அவை தைராய்டு சுரப்பிக்குத் தேவையான அயோடின் கிடைப்பதைத் தடுக்கலாம். கடைசியாக, அது இல்லாதபோது ஒருதைராய்டில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இது தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பியின் திறனை அடக்குகிறது.

உங்கள் உணவில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், தைராய்டு நோயாளியாக நீங்கள் குணமடைய உதவுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் பொது பயிற்சியாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். இது உங்கள் நிலையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தேவைப்பட்டால், சரியான நேரத்தில் மாற்றிக்கொள்ள முடியும். உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்த மருத்துவரைக் கண்டறிய, பதிவிறக்கவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் ஆப்உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உள்ள ஆப் ஸ்டோரில் இருந்து

நிபுணர்களின் பட்டியலை அவர்களின் கட்டணம், ஆண்டுகள் நிபுணத்துவம் மற்றும் பலவற்றுடன் பார்க்கவும். நேரில் வருகை பதிவு செய்யவும் அல்லதுமின் ஆலோசனைபயன்பாட்டின் மூலமாகவும், கூட்டாளர் சுகாதார வழங்குநர்களிடமிருந்து தள்ளுபடிகள் மற்றும் சிறப்புச் சலுகைகளைப் பெறவும்.கூடுதலாக, போன்ற பயனுள்ள அம்சங்களை அனுபவிக்கசுகாதார திட்டங்கள்குடும்பம், மருந்து நினைவூட்டல்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கு, பயன்பாட்டை உடனே பதிவிறக்கவும்!Â