உலக தண்ணீர் தினம்: குடிநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தண்ணீர், எங்கும் தண்ணீர், குடிக்க ஒரு துளி இல்லை! பரிச்சியமான? இது நமது உலகின் சோகமான அவல நிலை. உலகெங்கிலும் உள்ள 2.2 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் பாதுகாப்பான நீர் அணுகலைப் பெறவில்லை.1]. என்ற கேள்விக்கான பதில்,உலக தண்ணீர் தினத்தின் முக்கியத்துவம் என்ன?, இங்கேயே உள்ளது. இந்த உலகளாவிய தண்ணீர் நெருக்கடியை சமாளிக்க,உலக தண்ணீர் தினம்ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 22 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த முயற்சி 1993 ஆம் ஆண்டு தொடங்கப்பட்டது மற்றும் இந்த நாளின் முக்கிய கவனம் நன்னீர் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துவதாக இருந்தது. 2030 ஆம் ஆண்டிற்குள் அனைவருக்கும் புதிய தண்ணீரை அணுகுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.Â

இந்த ஆண்டுக்கான முக்கிய கவனம்உலக தண்ணீர் தினம் 2022நிலத்தடி நீரில் உள்ளது. பாறைகள், ஆறுகள், பெருங்கடல்கள் மற்றும் பல ஆதாரங்களுக்கு அடியில் நிலத்தடி நீரை நீங்கள் காணலாம். கிணறுகள் மற்றும் பம்புகளின் உதவியுடன் இந்த நீரை மேற்பரப்பில் பிரித்தெடுக்கலாம். நிலத்தடி நீர் இல்லாமல் நாம் அனைவரும் வாழ முடியாது. இது விளக்குகிறதுகுடிநீர் ஏன் முக்கியம்நம் அனைவருக்கும். நிலத்தடி நீரின் பெரும்பகுதி சுகாதாரம், குடிநீர் மற்றும் பல தொழில்துறை செயல்முறைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, பெருகிவரும் மக்கள்தொகையின் தேவையை எளிதாகப் பூர்த்திசெய்யும் வகையில் இந்த தண்ணீரைப் பாதுகாப்பது முக்கியம்.Â

இப்போது இதன் முக்கியத்துவம் உங்களுக்குத் தெரியும்உலக தண்ணீர் தினம், முக்கியமான சிலவற்றைப் புரிந்துகொள்வோம்தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்.Â

தண்ணீர் குடிக்கவும், மன அழுத்தத்தை நீக்கவும்Â

தண்ணீர் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் கோபம், எரிச்சல், மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், தண்ணீரைப் பருகி, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். நீரிழப்பு உங்களுக்குள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும், அது உங்கள் மன நலனை பாதிக்கலாம். உங்களுக்காக ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பதற்காக தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்Â

தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்Â

சரியான அளவு தண்ணீரைக் கொண்டு உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பது உங்கள் சரும செல்களை அதிகப்படுத்த உதவுகிறது. இது சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும். சரியான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீரின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தையும் அதிகரிக்கிறதுÂ

வெற்றுத் தண்ணீரைக் குடிப்பதில் சலிப்பு ஏற்பட்டால், சுண்ணாம்புச் சாற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்! நிறைந்த பழங்கள்வைட்டமின் சிகொண்டிருக்கும்ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் உடலின் பயனுள்ள நச்சுத்தன்மைக்கு வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரை பருகவும். என்பதை கவனிக்கவும்காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்மிக அதிகம்! எனவே, உங்கள் நாளை நேர்மறையாக நிரப்ப நீங்கள் எழுந்தவுடன் முதலில் தண்ணீரைக் குடியுங்கள்.Â

தண்ணீர் எடுத்து அந்த கூடுதல் கிலோவை கொட்டவும்Â

தண்ணீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளனஎடை இழப்பு. தண்ணீர் பூஜ்ஜிய கலோரி கொண்ட ஒரு பானம். உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடித்தால், மொத்த கலோரி அளவு குறையும். இதற்குக் காரணம் தண்ணீர் இயற்கையான பசியை அடக்கும் பொருளாகும். நீர் உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு ஆய்வின் படி, உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.2]. உண்ணும் நேரத்திற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சாப்பிட்டு, உங்கள் பசி எவ்வாறு குறைகிறது என்பதைப் பாருங்கள். உடன் தண்ணீர் கலக்கவும்ஆப்பிள் சாறு வினிகர்மற்றும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். இருப்பினும், வெற்று நீரைக் குடிப்பது எப்போதும் நல்லது.

நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கற்களை அகற்றவும்Â

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உருவாவதை தடுக்கலாம்சிறுநீரக கற்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றாத போது இவை உருவாகின்றன. நீரிழப்பு ஏற்படும் போது, ​​உப்புக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அகற்றப்படுவதில்லை, அவை சிறுநீரகங்களில் குவிந்து கற்களாக மாறும். உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்திற்கு பதிலாக கருமையாக இருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது.

செரிமானத்தை ஆதரிக்க நிறைய தண்ணீர் வேண்டும்Â

நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் ஆகியவற்றின் கலவையானது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை எளிதாக்குகிறது. தண்ணீரின் உதவியுடன் தேவையற்ற கழிவுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் மலத்தின் பெரும்பகுதி அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், உங்கள் மலம் கடினமாகவும் வறண்டு போகவும் கடினமாக இருக்கும்

தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும்Â

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது இதய நோய்களைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் தண்ணீரைக் குறைவாகக் குடித்தால், உடல் தண்ணீரைச் சேமிக்க முயற்சிக்கும் போது உங்கள் சோடியம் அளவு அதிகரிக்கலாம். குறைந்த தண்ணீருடன், சில செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்பட்டு, உங்கள் இதயத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். இது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் [3]. எனவே, சோடியம் உட்கொள்வதைக் குறைத்து, நீரின் அளவை அதிகரிப்பது சிறந்தது. உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு வழிகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, நுகர்வுமீன் எண்ணெய் நன்மைகள்உங்கள் இதயமும். தண்ணீரை விட சிறந்தது எதுவுமில்லைஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு குடிக்கவும்!Â

இப்போது நீங்கள் பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை அறிந்திருக்கிறீர்கள்உலக தண்ணீர் தினம் பற்றிய உண்மைகள்மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் முக்கியத்துவம், தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால், பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் தொடர்பான சிறந்த நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். நேரில் பதிவு செய்யவும் அல்லதுஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைமற்றும் சரியான மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.