అసిడిటీ (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్): లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స
కీలకమైన టేకావేలు
- ఆమ్లత్వం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని కూడా పిలువబడే ఒక పరిస్థితి, ఛాతీ దిగువ భాగంలో మండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది.
- దీర్ఘకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక GERD కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు
- యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువగా సంభవించినప్పుడు, అది GERDగా నిర్ధారణ అవుతుంది
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని కూడా పిలువబడే ఆమ్లత్వం అనేది ఛాతీ ప్రాంతంలోని దిగువ భాగంలో మండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. మనలో చాలా మంది ఈ పరిస్థితిని పదే పదే బాధపడుతున్నారు, అయితే ఇది ఎలా మరియు ఎందుకు సంభవిస్తుందో మనకు నిజంగా తెలుసా?
అసిడిటీ అంటే ఏమిటి?
ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, మన కడుపు సాధారణంగా ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది; హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం. కడుపు ప్రవేశ ద్వారం వద్ద కండరాల వలయం ఉంటుంది, దీనిని దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ (LES) అంటారు. ఆహార గొట్టం లేదా అన్నవాహిక ద్వారా ఆహారం కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈ వాల్వ్ LES యాసిడ్ లేదా కడుపు కంటెంట్‌లు అన్నవాహికలోకి వెళ్లకుండా నిరోధించడానికి మూసివేయబడుతుంది.ఈ వాల్వ్ సరిగ్గా మూసుకుపోనప్పుడు లేదా తరచుగా తెరుచుకున్నప్పుడు, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీయవచ్చు, దీనివల్ల ఛాతీలో అసౌకర్యం లేదాగుండెల్లో మంట. గుండెల్లో మంటతో పాటు, మీ నోరు లేదా గొంతులో పుల్లని లేదా చేదు-రుచి యాసిడ్‌ను కలిగించే కొన్ని రెగ్యురిటేషన్‌ను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఇతర లక్షణాలు తరచుగా ఉండవచ్చుబర్పింగ్, వికారం, మింగడంలో ఇబ్బంది, విశ్రాంతి లేకపోవడం, అజీర్ణం, పొడి దగ్గు మొదలైనవి.అసిడిటీకి కారణమేమిటి?
చెడు ఆహారం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లు అసిడిటీకి ప్రధాన దోషులు, కానీ చాలామంది దీనిని గుర్తించరు. వంశపారంపర్యం కూడా కారకాల్లో ఒకటి కావచ్చుదాని వెనుక. అసిడిటీకి గల కారణాలను లోతుగా పరిశీలిద్దాం:- అతిగా తినడం, నిద్రపోయే ముందు సరిగ్గా తినడం, తినే సమయాలను సక్రమంగా తీసుకోకపోవడం, భోజనం మానేయడం మరియు మితిమీరిన కారంగా లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వంటి చెడు ఆహారపు అలవాట్లు.
- సిట్రస్ పండ్లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు, కాఫీ, ఆల్కహాల్, సోడాలు మరియు ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వంటి అధిక ఆమ్ల లేదా జీర్ణవ్యవస్థకు చికాకు కలిగించే కొన్ని ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవడం.
- తరచుగా ధూమపానం
- నిద్ర లేకపోవడం మరియు అధిక మానసిక ఒత్తిడి.
- మధుమేహం వంటి ఇప్పటికే ఉన్న వైద్య పరిస్థితుల యొక్క అనుబంధ లక్షణాలు,ఉబ్బసం, మొదలైనవి
- యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్, యాంటీ-హైపర్‌టెన్సివ్స్, NSAIDలు (నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్), యాంటీబయాటిక్స్ మొదలైన కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు.
- శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం
అసిడిటీకి సహజ నివారణలు
చాలా మంది ఎసిడిటీని నయం చేయడానికి మందుల కంటే ఇంటి నివారణలను ఇష్టపడతారు. ఎసిడిటీకి నివారణగా కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించే కొన్ని సహజ నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. పవిత్ర తులసి
తులసి లేదా పవిత్ర తులసి మీ కడుపులో పర్యావరణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆమ్లత్వ గృహ నివారణలలో ఒకటి. ఇది కడుపులో ఆమ్లం యొక్క అదనపు చేరడం తగ్గిస్తుంది మరియు శ్లేష్మ స్రావాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీ కడుపు గోడలపై ఆమ్లత్వం యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ శ్లేష్మ కణాలను పెంచడం ద్వారా జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల సరైన స్రావాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. తులసిలో యాంటీఅల్సర్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది మీరు ఇప్పటికే ఉపయోగిస్తున్న హార్ట్‌బర్న్ హోమ్ రెమెడీస్ జాబితాకు అదనంగా చేర్చవచ్చు. ఉడకబెట్టండితులసి ఆకులుతక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి నీటిలో మరియు రోజంతా దీన్ని తరచుగా తీసుకుంటారు.
2. ఎండుద్రాక్ష
నలుపు ఎండుద్రాక్షతో సహా ఎండుద్రాక్షలు పొటాషియం, రాగి మరియు ఇనుము వంటి ఉపయోగకరమైన ఖనిజాల యొక్క గొప్ప ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆల్కలీన్ సమ్మేళనాలు మీ కడుపులో ఆమ్లతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. నల్ల ఎండుద్రాక్షలు మీ ఆహారంలో మంచి పోషకాహారం మాత్రమే కాదు, సమస్యాత్మకమైన కడుపు ఆమ్లాలను గ్రహించి జీర్ణక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీరు ప్రయత్నించగల ఉపయోగకరమైన అసిడిటీ హోం రెమెడీలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
3. మజ్జిగ
మజ్జిగÂ అసిడిటీలో ఉన్న లాక్టిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ కారణంగా మీరు అనుభవించే అసౌకర్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కడుపుని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఎసిడిటీ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వల్ల కడుపు లైనింగ్‌లో చికాకును కూడా తగ్గిస్తుంది. మీ భోజనంతో పాటు లేదా తర్వాత కూడా మజ్జిగ తాగడం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఇంటి నివారణలలో ఒకటి.4. బెల్లం
బెల్లం లేదా గుర్ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రారంభించి, మంచి ప్రేగు కదలికలకు దారితీస్తుంది. ఎసిడిటీ హోం రెమెడీస్‌లో ఒకటిగా, ఇది మీ పొట్ట లైనింగ్‌పై అధిక ఆమ్లత్వం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, రిబోఫ్లావిన్ మరియు నియాసిన్ మీ కడుపు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మీ భోజనంలో కొద్ది మొత్తంలో బెల్లం కలపండి లేదా భోజనం చేసి, అద్భుతాలు చేయడం చూడండి!
5. ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
సాన్ఫ్ లేదాసోపుతరచుగా భారతీయ వంటలలో ఉపయోగించబడుతుంది కానీ భోజనం తర్వాత జీర్ణక్రియగా బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఆల్కలీన్ కాబట్టి, ఇది అసిడిటీని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ గింజలు జీర్ణ రసాలను విడుదల చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది జీర్ణశక్తిని పెంచడమే కాకుండా ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఫెన్నెల్ తినడం అనేది సాధారణ హార్ట్‌బర్న్ హోం రెమెడీస్‌లో ఒకటి.
ఇవి గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. మీరు మీ భోజనం తర్వాత ఫెన్నెల్ గింజలను నమలవచ్చు లేదా ఫెన్నెల్ టీ తాగవచ్చు. విత్తనాలను గ్రైండ్ చేసి నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా దీన్ని సిద్ధం చేయండి.
6. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీరుయాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం కాబట్టి మీ జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ పొట్టలో pHని నిర్వహించి, ఎసిడిటీని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ కడుపులో శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది అదే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తాజా కొబ్బరి నీరు త్రాగండి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఉత్తమ ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.7. అరటిపండ్లు
అరటిపండ్లుఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా ఆల్కలీన్ కారణంగా ఆమ్లత్వాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ రెండు కారకాలు మీ కడుపు లైనింగ్‌ను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు ఎసిడిటీని తగ్గిస్తాయి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం వారు యుగాలుగా ఉత్తమ గృహ నివారణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు! ఈ ప్రయోజనాలన్నింటిని పొందడానికి, మీరు గుండెల్లో మంటను అనుభవించకుండా మరియు వాటిలో ఉండే పొటాషియం నుండి ప్రయోజనం పొందకుండా చూసుకోవడానికి పండిన అరటిపండ్లను మాత్రమే తినండి.
8. చూయింగ్ గమ్
గమ్ ముక్కను నమలడం వల్ల మీ నోటిలో లాలాజలం స్రవిస్తుంది. ఇది మీ అన్నవాహికలో ఉండే యాసిడ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మీ దైనందిన జీవితంలో ఎసిడిటీ హోం రెమెడీస్‌ని చేర్చడానికి చూయింగ్ గమ్‌ని ఉపయోగించడం ఒక తెలివైన మార్గం. మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం, చక్కెర జోడించని గమ్‌ను ఎంచుకోండి.
9. అల్లం
అల్లం టీ తాగడం లేదా అల్లం మిఠాయిని పీల్చుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే అల్లం మీ అన్నవాహికలో మంటను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఔషధ ప్రయోజనాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం అయితే, కడుపు చికాకును తగ్గించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఇది గ్యాస్ట్రో ట్రాక్ట్‌ను కూడా శాంతపరుస్తుంది మరియు ఈ పరిస్థితికి సాధారణమైన మంట వంటి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
10. సీతాఫలం
కర్బూజÂ లేదా ఖర్బుజా అనేది ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే పండు. ఇది మీ గ్యాస్ట్రిక్ మ్యూకోసాను రక్షించడం ద్వారా ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. పండులో నీరు మరియు మినరల్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది హైడ్రేషన్ అందించడానికి మరియు మీ కడుపులో pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు గుండెల్లో మంటకు హోం రెమెడీలలో ఒకటిగా సీతాఫల రసాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.11. నల్ల జీలకర్ర గింజలు
నల్ల జీలకర్ర గింజలు మీ కడుపులో శ్లేష్మ స్రావాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు తద్వారా ఆమ్లత్వం యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. జీలకర్ర మీ పొట్టలో ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అజీర్ణాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. ఇతర అసిడిటీ హోం రెమెడీస్ లాగా, ఇది కూడా కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట మరియు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన ఇతర రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి జీలకర్ర నీటిని మరిగించడం ద్వారా లేదా గింజలను నమలడం ద్వారా త్రాగాలి.
12. గోరువెచ్చని నీరు
అసిడిటీని తగ్గించడానికి మరియు ఇతర హైడ్రేషన్-సంబంధిత ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు లేదా రెండు గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. ఇది పొట్టలోని ఆమ్లాల బలాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా మీ గొంతుకు చేరకుండా మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీయకుండా నిరోధిస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగండి మరియు ఆమ్లతను తగ్గించడానికి మీరు మీ కడుపులో ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్‌ను నిర్వహించవచ్చు. ఇది ఫైబర్‌తో మిళితం చేస్తుంది మరియు మీ కడుపు ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన యాసిడ్‌ను గ్రహిస్తుంది.
13. నిమ్మరసం
కేవలం ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసాన్ని 250ml నీటిలో కరిగించడం వల్ల మీరు అనుభవించే అసిడిటీని తగ్గించడానికి మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం యొక్క ఈ ప్రయోజనం కొంతవరకు చర్చనీయాంశమైంది, ఎందుకంటే పండు కూడా ఆమ్లంగా ఉంటుంది, అయితే జీర్ణమైనప్పుడు ఆల్కలీన్‌గా పని చేస్తుంది. కాబట్టి, నెమ్మదిగా వెళ్లి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా ఇది మీకు పనిచేస్తుందో లేదో ప్రయత్నించండి
14. పసుపు
పసుపుయాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పని చేయడం ద్వారా ఆమ్లతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపు టీ లేదా దాని సారం కర్కుమిన్‌ను అసిడిటీ హోం రెమెడీస్‌లో ఒకటిగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా గుండెల్లో మంట తగ్గుతుంది. పసుపును గోరువెచ్చని నీటిలో కలపడం మరియు ఎండుమిర్చిని కలపడం ద్వారా దీన్ని తినడానికి ఉత్తమ మార్గం, తద్వారా మీ శరీరం దానిని బాగా గ్రహించగలదు.https://www.youtube.com/watch?v=O5z-1KBEafkఅసిడిటీని ఎలా నివారించాలి?
కొన్ని సమయాల్లో ఇది అనివార్యమైనప్పటికీ, దానిని నివారించడానికి లేదా ఆమ్లత్వం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి ఖచ్చితంగా కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఇది కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు అలవాట్లలో మార్పులను కోరుతుంది, కానీ ఫలితాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అవాంఛిత సమస్యలను నివారించవచ్చు.
- దూమపానం వదిలేయండి
- భోజన సమయాల కోసం ఒక దినచర్యను సెట్ చేయండి మరియు నిద్రవేళకు కనీసం 2 గంటల ముందు తినకుండా ఉండండి.
- చిన్న భోజనం తినండి మరియు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి
- భోజనం తర్వాత 10-15 నిమిషాలు నడవండి
- పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడి తెచ్చే బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను మానుకోండి
- ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు అసిడిటీని ప్రేరేపించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
- అదనపు దిండును ఉంచడం ద్వారా నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ తలను పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి
- రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
- మద్యం మానుకోండి
- మీ అధిక బరువు కోల్పోయి చురుకుగా ఉండండి
- మీ ప్రస్తుత మందులు అసిడిటీకి దారితీస్తుంటే మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి
- ఒత్తిడి మరియు అభ్యాసాన్ని నివారించండిసడలింపు పద్ధతులు
GERD అంటే ఏమిటి?
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ సంభవించినప్పుడు, అది GERDగా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది; గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి. దీర్ఘకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక GERD వంటి కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు:- అన్నవాహికకు నష్టం: ఎసోఫాగిటిస్ (అన్నవాహిక యొక్క వాపు), అన్నవాహిక స్ట్రిక్చర్ (అన్నవాహిక సంకుచితం), బారెటాస్ అన్నవాహిక (అన్నవాహిక యొక్క లైనింగ్‌కు శాశ్వత నష్టం) వంటి పరిస్థితులు.
- దంతాల ఎనామిల్ కోత కావిటీస్‌కు దారితీస్తుంది.
- అన్నవాహిక క్యాన్సర్
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?
చాలా తేలికపాటి కేసులలో ఇంటి నివారణలు బాగా పనిచేసినప్పటికీ, సమస్య కొనసాగితే లేదా పునరావృతమైతే వైద్యుడిని చూడాలి. దీర్ఘకాలిక ఆమ్లత్వం అన్నవాహిక నష్టం మరియు ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆహారాలతో మంచి ఎంపికలు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, చెడు ఆహారం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లను నివారించండి మరియు మీరు ఎసిడిటీకి వ్యతిరేకంగా ఈ యుద్ధంలో విజయం సాధించవచ్చు! నయం చేయడం కంటే నివారించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో మీ ఎసిడిటీ మరియు దాని నివారణ కోసం మీరు అగ్ర వైద్యుల నుండి వైద్య సలహా పొందవచ్చు.దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
