అశ్వగంధ: తెలుసుకోవలసిన 8 అద్భుతమైన వితనియా సోమ్నిఫెరా ప్రయోజనాలు!

వితనియా సోమ్నిఫెరాసాధారణంగా అశ్వగంధ అని పిలుస్తారు. ఇది భారతదేశం, మధ్యప్రాచ్యం మరియు ఆఫ్రికాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో ప్రసిద్ధి చెందిన పొద. దీనిని ఇండియన్ జిన్‌సెంగ్ లేదా వింటర్‌బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఇది 3,000 సంవత్సరాలకు పైగా ఆయుర్వేద వినియోగంలో ఉంది.1]. పసుపు పువ్వులతో కూడిన ఈ చిన్న పొద యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.â¯

హెర్బ్ సాంప్రదాయకంగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రత మరియు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. దీని సారం మరియు బయోటిక్ సమ్మేళనాలు అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు అనేక ఔషధ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవి: ÂÂ

• మతిమరుపుÂ
• నపుంసకత్వముÂ
• ఆర్థరైటిస్Â
• ఆందోళనÂ
• కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు

గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండిWithania somnifera ఉపయోగాలుమరియు దాని ప్రయోజనాలు.

అశ్వగంధ లేదావితనియా సోమ్నిఫెరా ప్రయోజనాలు

1. అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందిÂ

వితనియా సోమ్నిఫెరాఅథ్లెట్లు తమ పనితీరును మెరుగుపరచుకోవడానికి విలువైన అనుబంధం. వాస్తవానికి, ప్రతిరోజూ 120 mg నుండి 1,250 mg వరకు ఈ హెర్బ్ తీసుకున్న వ్యక్తులు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరిచినట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది వ్యాయామం సమయంలో ఆక్సిజన్ బలం మరియు ఉపయోగంలో మెరుగుదలని నివేదించింది.3]. అశ్వగంధ మోతాదును తీసుకునే మగవారితో జరిపిన మరో అధ్యయనం కండరాల బలం మరియు పరిమాణంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను కలిగి ఉంది.4].

2. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుందిÂ

ఈ హెర్బ్ ఒక అడాప్టోజెన్, మీ శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే పదార్ధం. ఇది ఓదార్పు లేదా శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది లారాజెపామ్ అనే ఆందోళన మందుల కంటే ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. తీసుకునే వ్యక్తులుమంచి నిద్ర కూడా పొందండి. 2019లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 240 మి.గ్రావితనియా సోమ్నిఫెరారోజువారీ ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది [2].

3. పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందిÂ

యొక్క ప్రయోజనాలను అధ్యయనాలు వెల్లడించాయివితనియా సోమ్నిఫెరాపురుషుల సంతానోత్పత్తి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో. దీని పునరుత్పత్తి ప్రయోజనాలలో స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. ఒక సమీక్ష దానిని ధృవీకరించిందిస్పెర్మ్ బూస్టర్ ఆహారాలు, స్పెర్మ్ మొటిలిటీ మరియు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉన్న మగవారిలో స్పెర్మ్ ఏకాగ్రత [6].

4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందిÂ

అని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయిwithania somnifera ప్రయోజనాలుమధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు. 2020లో జరిగిన ఒక సమీక్షలో ఇది రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్, లిపిడ్లు, హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని అధిక బ్లడ్ షుగర్ ఉన్నవారిలో తగ్గిస్తుంది [7]. వితాఫెరిన్ A (WA) మరియు ఇతర సమ్మేళనాలువితనియా సోమ్నిఫెరారక్తప్రవాహం నుండి గ్లూకోజ్‌ని ఉపయోగించేలా కణాలను ప్రోత్సహించే యాంటీ-డయాబెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.â¯

5. మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండిÂ

అశ్వగంధ యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్ లక్షణాలు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, జ్ఞానం మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు 1,000 mg తీసుకున్న తర్వాత ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించారు.వితనియా సోమ్నిఫెరా12 వారాలపాటు ప్రతి రోజు [5].â¯

6. వాపును తగ్గిస్తుందిÂ

ఈ హెర్బ్‌లో WA మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు మీ శరీరంలో మంటను తగ్గించగలవు [8]. ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న పెద్దలపై చేసిన అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైందివితనియా సోమ్నిఫెరాతగ్గిన సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్లు, ఒక తాపజనక మార్కర్. మరొక అధ్యయనంలో, కోవిడ్-19 రోగులలో 0.5 మిల్లీగ్రాములు ఉన్న ఆయుర్వేద ఔషధం మరియు ఇతర మూలికలు ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్ల స్థాయిలు తగ్గాయి.9].

7. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందిÂ

ఈ మూలిక యొక్క మరొక ప్రయోజనం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం. ఇది చేయవచ్చుతక్కువ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఛాతీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. యొక్క మూల సారం అని 2015 అధ్యయనం సూచిస్తుందివితనియా సోమ్నిఫెరాకార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పును పెంచుతుంది, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది [11].

8. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందిÂ

ఈ మూలికను తీసుకునే వ్యక్తులు ప్రశాంతమైన నిద్రను కూడా పొందుతారు. 65-80 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దల అధ్యయనం 600 మి.గ్రావితనియా సోమ్నిఫెరా12 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ నిద్ర నాణ్యతను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.10].

పైన పేర్కొన్నవి కాకుండా,withania somnifera ప్రయోజనాలుఅంగస్తంభనకు చికిత్స చేయడం, డిప్రెషన్‌తో పోరాడడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును పెంచడంలో వ్యక్తులు.

ఇప్పుడు మీకు తెలిసిందిఏమిటిదాని ప్రయోజనాలు, మీరు ఈ హెర్బ్ యొక్క ఏదైనా మోతాదు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.ఆన్‌లైన్‌లో వైద్యుడిని సంప్రదించండి బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై ఆయుష్ స్పెషలిస్ట్‌లతో పాటు వివిధ విషయాలను తెలుసుకోండిwithania somnifera ఔషధ ఉపయోగాలు. అర్థం చేసుకోండిపోషణ యొక్క ప్రయోజనాలుకాబట్టి మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ఈ మూలికలను తీసుకోవచ్చు.Â