మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి 5 కీలకమైన ఆయుర్వేద ఆరోగ్య చిట్కాలు

శ్వాసకోశ వ్యవస్థ అనేది కణజాలం మరియు అవయవాల యొక్క బలమైన నెట్‌వర్క్. అవి శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తాయి. అయితే, దాని సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని వాయు కాలుష్య కారకాలు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, హానికరమైన నిద్ర విధానాలు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉన్నాయి. ప్రపంచ మహమ్మారి ఈ వ్యవస్థకు తీవ్రమైన ముప్పును కలిగిస్తున్నందున, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరింత అవసరం. ఈ అంశంలో, మీరు నిర్దిష్టంగా పరిగణించవచ్చుఆయుర్వేద ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంప్రభావవంతంగా నిరూపించబడిన చిట్కాలు.

యొక్క మూలకాలలో ఒకటిఆయుర్వేద సంరక్షణఈ విషయంలో అశ్వగంధ, గుడుచి మరియు శాతవారి వంటి వృక్షశాస్త్రాలు ఉన్నాయి. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇవి సహాయపడతాయిCOVID-19 నిర్వహణరోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేయడం మరియు కార్డియో-రెస్పిరేటరీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం రెండింటికి సంబంధించినది. ఇతర అధ్యయనాలు లింక్.ఆయుర్వేదం మరియు ఆరోగ్యంశ్వాసకోశ వ్యవస్థ కూడా, మరియు యోగా మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. దీని కోసం సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని ఆసనాలలో తడసనా, భుజంగాసన, పవన్ ముక్తాసనం మరియు శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి వివిధ ప్రాణాయామ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

మరొక అధ్యయనం ఆయుర్వేద మూలికా సూత్రీకరణ యొక్క సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించిందివ్యాఘ్రిహరితకి అవలేహ, క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్ యొక్క సమర్థవంతమైన నిర్వహణలో. హైపోక్సియాతో బాధపడుతున్న కోవిడ్-పాజిటివ్ రోగికి ఆక్సిజన్ థెరపీతో పాటు ఆయుర్వేద సూత్రీకరణలను ఎలా అందించాలో కూడా ఒక కేస్ స్టడీ నివేదించింది. రోగి ఆమెతో ఒక రోజులో తీవ్ర అభివృద్ధిని చూపించాడుSPO2Âస్థాయిలు 95-98%కి చేరుకుంటాయి. ఈ అధ్యయనాలన్నీ మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో ఆయుర్వేదం యొక్క కీలక పాత్రను వెల్లడిస్తున్నాయి.

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయిఆయుర్వేద ఆరోగ్య చిట్కాలుమీరు ప్రయత్నించవచ్చు,

ఈ ఆహారాలతో దృఢమైన శ్వాసకోశ వ్యవస్థను రూపొందించండిÂ

తేనెను స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా తులసి లేదా ఉసిరి రసంతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. తేనె యొక్క తీపి మరింత లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ శ్వాసకోశాన్ని ద్రవపదార్థం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గొంతు నొప్పి లేదా దగ్గు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన మరొక ప్రభావవంతమైన పదార్ధం ఉసిరి. ఉసిరిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున, దీనిని బెల్లం మరియు పుదీనాతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల జలుబు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. అత్తి పండ్లను కఫం హరించడంలో ప్రభావవంతమైన మరొక ఆహారం, ఇది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల సమయంలో సాధారణం. అత్తి పండ్లను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, దృఢమైన శ్వాసకోశ వ్యవస్థను నిర్మించడానికి వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.

ఈ మూలికలతో మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండిÂ

వివిధ మధ్యఆయుర్వేద ఆరోగ్య చిట్కాలు, మూలికలను ఉపయోగించడం అనేది మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. అవి హానికరమైన కాలుష్య కారకాలను తొలగించడమే కాకుండా, మీ శ్వాస సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి. ఆస్ట్రాగాలస్ వంటి మూలికలు,పిప్పాలిఆయుర్వేద ఊపిరితిత్తుల సంరక్షణ పద్ధతుల్లో లికోరైస్, కల్మేఘ్ మరియు వాసక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి. ఆస్ట్రాగాలస్ సహాయపడుతుందిమీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి, పిప్పాలి నాసికా రద్దీ మరియు శ్లేష్మం తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నాసికా మార్గాన్ని తొలగించడంలో ప్రభావవంతమైన మరొక మూలిక లైకోరైస్. శ్వాసకోశ సమస్యలను తొలగించడానికి లైకోరైస్ మిశ్రమాన్ని త్రాగండి లేదా దాని కొమ్మను నమలండి. వాసక ఆకులతో చేసిన పానీయాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జలుబును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శ్వాసకోశ హీలర్‌గా పరిగణించబడుతుంది.

ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి గండూష కర్మ లేదా ఆయిల్ పుల్లింగ్ సాధన చేయండిÂ

శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా హానికరమైన కాలుష్య కారకాలను నిరోధించడానికి ముక్కులో ఫిల్టరింగ్ మెకానిజం ఉంటుంది. అయితే, ఈ కాలుష్య కారకాలు శ్వాస సమయంలో నోటి ద్వారా ప్రవేశించవచ్చు. దీన్ని తొలగించడానికి, నూనెతో పుక్కిలించడం ఒక శక్తివంతమైన టెక్నిక్. ఈ టెక్నిక్ ఆయుర్వేదంలో ప్రసిద్ధి చెందింది. 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు మీ నోటిలో ఔషధ నూనెను ఉంచండి మరియు దానిని ఉమ్మివేయడానికి ముందు చుట్టూ తిప్పండి. దీనిని ఆయిల్ పుల్లింగ్ థెరపీ లేదా గండూష కర్మ అని పిలుస్తారు, ఇది కఫాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేస్తుంది.

అను తైలా మరియు ఆవిరి పీల్చడంతో మీ నాసికా మార్గాన్ని శుభ్రపరచండిÂ

అను తైలా అనేది నాసికా చుక్కల యొక్క సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద సూత్రీకరణ, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది మరియు నాసికా మార్గాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. సైనసైటిస్ లేదా మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో ఒకటి లేదా రెండు చుక్కల ఈ తైలాను జోడించండి. దీనికి ముందు, సాధారణ ఫేషియల్ ఆయిల్ మసాజ్ చేయండి మరియు సైనసిటిస్‌తో పోరాడటానికి ఆవిరిని పీల్చుకోండి.

డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస వ్యాయామాలతో మీ శ్వాసకోశాన్ని శుద్ధి చేయండిÂ

కపాలభతి మరియు ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస పద్ధతులను అనుసరించడం మీ శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రపరచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రాణాయామం మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంచేటప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. నాడి శోధన ప్రాణాయామం అనేది నాసికా రంధ్రాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడే ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస పద్ధతి. కపల్‌భతి క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల నాసికా మార్గం నుండి శ్లేష్మం తొలగించబడుతుంది మరియుఛాతీ రద్దీ. ఈ ఆయుర్వేద శ్వాస పద్ధతులు మంచి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.