హైపోథైరాయిడిజం ఆహారం కోసం ఉత్తమ ఆహారాలు: ఏ ఆహారాలు తినాలి మరియు నివారించాలి
కీలకమైన టేకావేలు
- 2017 నాటికి, ఉత్తర భారతదేశం మరియు పశ్చిమ మరియు దక్షిణ భారతదేశంలో హైపో థైరాయిడిజం విస్తృతంగా వ్యాపించిందని డయాగ్నస్టిక్ ల్యాబ్ కనుగొంది.
- మీరు థైరాయిడ్ రోగి అయితే, అయోడిన్, సెలీనియం, ఐరన్ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు అవసరం.
- హైపోథైరాయిడిజం డైట్ చార్ట్‌ని పొందడానికి తినాల్సిన లేదా నివారించాల్సిన ఆహారాలను కనుగొనండి
మీ శరీరంలో, థైరాయిడ్ గ్రంధి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఈ హార్మోన్లను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తే లేదా తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయకపోతే, మీరు థైరాయిడ్ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. మీ శరీరం థైరాయిడ్ హార్మోన్ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తే, మీరు హైపర్ థైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్నారు. అలాగే, మీరు తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తే, మీరు హైపోథైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్నారు.
2017 నాటికి, aÂడయాగ్నస్టిక్ ల్యాబ్Â ఉత్తర భారతదేశంలో హైపోథైరాయిడిజం విస్తృతంగా వ్యాపించిందని మరియు పశ్చిమ మరియు దక్షిణ భారతదేశంలో హైపర్ థైరాయిడిజం కేసులు ఎక్కువగా నమోదయ్యాయని కనుగొన్నారు. ఇటీవల, 2019లోఒక అధ్యయనంభారతీయ పెద్దలలో 10 మందిలో 1 మంది హైపోథైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్నారని కనుగొన్నారు. నియంత్రణలో లేనప్పుడు, స్థూలకాయం, కీళ్ల నొప్పులు, గుండె జబ్బులు మరియు వంధ్యత్వానికి కూడా దారితీయవచ్చు.Â
థైరాయిడ్ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి, మీ శరీరంలోని థైరాయిడ్ గ్రంథి ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించే మందులను వైద్యులు సూచిస్తారు. అయితే, మీరు సరైన హైపోథైరాయిడిజం ఆహారంతో ఈ ప్రయత్నాలను భర్తీ చేయవచ్చు. ఆహారం థైరాయిడ్‌తో ఎలా ముడిపడి ఉందో చూడండి, మీకు జోడించాల్సిన అంశాలుథైరాయిడ్ ఆహారం, మరియు నివారించవలసినవి.
హైపోథైరాయిడిజం అంటే ఏమిటి?
థైరాయిడ్ గ్రంధి పనిచేయకపోవడం వల్ల హైపోథైరాయిడిజం ఏర్పడుతుంది. ఈ స్థితిలో, మీ థైరాయిడ్ మీ జీవక్రియ చర్యలకు అవసరమైన తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయదు. అనేక ప్రారంభ లక్షణాలు గుర్తించబడనప్పటికీ, హైపోథైరాయిడిజం స్థూలకాయం, వంధ్యత్వం మరియు కీళ్ల నొప్పులు వంటి వివిధ ఆరోగ్య వ్యాధులకు చికిత్స చేయకపోతే కారణమవుతుంది. హైపోథైరాయిడిజంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, థైరాయిడ్ రోగులకు దూరంగా ఉండాలంటే ఆహారంపై అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది పరిస్థితిని సులభంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. థైరాయిడ్ రోగులకు ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు హైపో థైరాయిడిజం డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించడానికి నిపుణుల సలహాను పొందండి.హైపోథైరాయిడిజం డైట్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీరు థైరాయిడ్ పేషెంట్ అయితే, అయోడిన్, సెలీనియం, ఐరన్ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయిమీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు. అయినప్పటికీ, మీరు సరైన ఆహారాన్ని సరైన పరిమాణంలో తినకపోతే, మీరు ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను పొందలేకపోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరం నుండి ఈ పోషకాలను గ్రహించి, వాటి నిల్వలను క్షీణింపజేయవచ్చు లేదా మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి వాటిని గ్రహించకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది గాయిటర్ వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఆ ఆహారాలను పరిశీలించండిథైరాయిడ్ కోసం ఉత్తమ ఆహారంమరియు మీరు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు.
హైపోథైరాయిడిజం ఆహారం కోసం ఉత్తమ ఆహారాలు
మీరు హైపోథైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్న అనేకమంది భారతీయులలో ఉన్నట్లయితే, థైరాయిడ్ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి మరియు థైరాయిడ్‌తో పాటు వచ్చే లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీ హైపోథైరాయిడిజం డైట్‌లో ఈ క్రింది ఆహారాలను జోడించడాన్ని పరిగణించండి.Â
గుడ్లుÂ
గుడ్లువాటిలో ఒకటిథైరాయిడ్ కోసం ఉత్తమ ఆహారం, అవి అయోడిన్ మరియు సెలీనియం రెండింటిలోనూ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఒక్క గుడ్డులో మీ రోజువారీ అయోడిన్ మరియు సెలీనియం వరుసగా 16% మరియు 20% ఉంటాయి. అయితే, ఈ సూపర్‌ఫుడ్ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం కోసం, గుడ్డులోని తెల్లసొన మాత్రమే కాకుండా మొత్తం గుడ్డు తినాలని నిర్ధారించుకోండి!Â
పెరుగుÂ
పెరుగులేదా పెరుగు కూడా మీకు మంచి అదనంగా ఉంటుందిథైరాయిడ్ ఆహారం. మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడం మరియు మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అందించడమే కాకుండా, పెరుగు మీ శరీరానికి అవసరమైన అయోడిన్‌ను అందిస్తుంది. మీరు మీ బరువును గమనిస్తున్నట్లయితే, మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగును ఎంచుకోవచ్చు.Â
సముద్రపు పాచి
సముద్రపు పాచి అసాధారణమైన పదార్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది దేనికైనా తప్పనిసరిగా జోడించాలిథైరాయిడ్ ఆహారంÂ అలాగేఅయోడిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. సముద్రపు పాచి రెండంచుల కత్తి అని చెప్పారు. చాలా ఎక్కువ అయోడిన్ ఉంది మరియు సముద్రపు పాచి యొక్క 1gm కొంత సమయం మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ అయోడిన్‌లో 1,989% మొత్తాన్ని ప్యాక్ చేయవచ్చు. కాబట్టి, సముద్రపు పాచిని మితంగా తినడం మరియు దాని ప్యాకేజింగ్‌పై ఉన్న పోషకాహార లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవడం మంచిది.Â
షెల్ఫిష్Â
రొయ్యలు, రొయ్యలు, గుల్లలు, పీత మరియు ఎండ్రకాయలు వంటి షెల్ఫిష్ మీరు హైపోథైరాయిడిజం ఆహారాన్ని ఎదుర్కోవాలని చూస్తున్నప్పుడు అద్భుతమైనవి. అయోడిన్‌తో పాటు, ఈ పరిస్థితితో బాధపడేవారికి మరొక ముఖ్యమైన పోషకమైన జింక్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీకు షెల్ఫిష్‌కు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు కాడ్, సాల్మన్, ట్యూనా లేదా సీబాస్ వంటి ఇతర మత్స్యలను కూడా తినవచ్చు. ఐచ్ఛికంగా, మీరు మీ హైపోథైరాయిడిజం డైట్‌లో చికెన్‌ని జోడించవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా డార్క్ మీట్, ఇందులో ఎక్కువ జింక్ ఉంటుంది.Â
అదనపు పఠనం:థైరాయిడ్ సమస్యలకు హోం రెమెడీస్.Âఆకు కూరలు
మీ రోజువారీ భోజనంలో ఒక గిన్నె ఆకు కూరలను చేర్చుకోవడం థైరాయిడ్ రోగులకు ఉత్తమమైన ఆహారం. బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం వంటి మీ కడుపు వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ హైపోథైరాయిడిజం డైట్ ప్లాన్‌లో చేర్చబడడంలో ఆశ్చర్యం లేదు!
గింజలు మరియు గింజలు
హైపోథైరాయిడిజమ్‌ను నిర్వహించడానికి, మీరు మీ హైపోథైరాయిడిజం డైట్ ప్లాన్‌లో విత్తనాలు మరియు గింజలను చేర్చుకోవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బ్రెజిల్ గింజలు, జీడిపప్పు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు హైపోథైరాయిడిజం రోగులకు అనువైన కొన్ని సాధారణ విత్తనాలు మరియు గింజలు. ఈ గింజలు మరియు గింజలు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సరైన పనితీరులో సహాయపడే సెలీనియంను కలిగి ఉంటాయి. వాటిని స్నాక్స్‌గా తినండి లేదా ఈ గింజలు మరియు గింజలతో మీ సలాడ్‌లు మరియు తృణధాన్యాలు తినండి. థైరాయిడ్ మందులు తీసుకునేటప్పుడు వాల్‌నట్‌లను నివారించేందుకు జాగ్రత్త వహించండి ఎందుకంటే అవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.తృణధాన్యాలు
మలబద్ధకం అనేది హైపోథైరాయిడిజం యొక్క సాధారణ లక్షణం. అందువల్ల, మీ ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మీరు తృణధాన్యాలు తిన్నప్పుడు, వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ శరీరం చాలా కష్టపడాలి. ఇది మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది. మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మీ హైపోథైరాయిడిజం డైట్‌లో ఓట్స్, మొలకలు మరియు క్వినోవాను జోడించండి.బ్రోకలీ
విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉన్నందున ఈ క్రూసిఫెరస్ వెజిటేబుల్ థైరాయిడ్ రోగులకు ఉత్తమ ఆహారం. తృణధాన్యాలు వలె, బ్రోకలీలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా బ్రోకలీని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీథైరాయిడ్ పనితీరు మెరుగుపడుతుందిగణనీయంగా. విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం రెండూ మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయిహైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలు.శాఖాహారం హైపోథైరాయిడిజం డైట్ చార్ట్
మీరు థైరాయిడ్‌తో బాధపడుతుంటే, ఈ క్రింది వాటిని పరిశీలించండిథైరాయిడ్ డైట్ చార్ట్Â మీరు మీ రోజులో చేర్చవలసిన వంటకాలను అర్థం చేసుకోవడానికి.Â
థైరాయిడ్ పేషెంట్‌గా నివారించాల్సిన ఆహారాలు
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలునివారించాల్సిన వివిధ థైరాయిడ్ ఆహారాలలో, ప్రాసెస్ చేయబడిన వస్తువులు జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలలో అధిక సోడియం ఉంటుంది, ఇది హైపోథైరాయిడిజం ఉన్న రోగులకు సరైనది కాదు. మీరు అధికంగా సోడియం తీసుకుంటే, అది మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. పని చేయని థైరాయిడ్ గ్రంధితో, అధిక సోడియం తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.సోయాబీన్స్
మీరు థైరాయిడ్ రోగులకు ఆహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, సోయాబీన్స్ మరియు వాటి ఉత్పత్తుల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. అది టోఫు లేదా ఎడామామ్ కావచ్చు; ఇవి ఐసోఫ్లేవోన్‌ల ఉనికి కారణంగా థైరాయిడ్‌కు సంబంధించిన ఆహారాలు. ఈ సమ్మేళనాలుథైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రభావితం చేస్తాయిపనితీరు మరియు థైరాయిడ్ మందులతో కూడా జోక్యం చేసుకుంటుంది.https://www.youtube.com/watch?v=4VAfMM46jXs
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఫైబర్ మీకు అనేక హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం మీ థైరాయిడ్ మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. బీన్స్, చిక్కుళ్ళు మరియు రొట్టెలు థైరాయిడ్ ఆహారాలు, ఎందుకంటే అవి జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మితంగా ఉండేలా చూసుకోండి.గ్లూటెన్ ఉత్పత్తులు
గ్లూటెన్ ఉన్న ఆహారాలు తినడం థైరాయిడ్ మందుల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి, థైరాయిడ్ రోగులకు గ్లూటెన్ దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారం. థైరాయిడ్ రోగులకు బార్లీ మరియు గోధుమ వంటి ఆహారాలు మంచిది కాదు మరియు వారు గ్లూటెన్ తీసుకోవడం పూర్తిగా నిలిపివేయవలసి ఉంటుంది.చక్కెర స్నాక్స్ మరియు డెజర్ట్‌లు
థైరాయిడ్ రోగులకు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఏ ఆహారం సరిపోదు. ఎందుకంటే మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది మీ BMI స్థాయిలను పెంచుతుంది. చక్కెరతో కూడిన డెజర్ట్‌లు మరియు స్నాక్స్‌లో పోషక విలువలు శూన్యం మరియు అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. ఇవి మీ థైరాయిడ్ స్థాయిలు ప్రభావితం కాకుండా నివారించాల్సిన థైరాయిడ్ ఆహారాలు.వేయించిన ఆహారాలు
నివారించాల్సిన వివిధ థైరాయిడ్ ఆహారాలలో, వెన్న, మాంసం మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఇతర ఆహారాలను కూడా తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది. వేయించిన ఆహారాలు థైరాయిడ్ ఔషధాల శోషణను నిరోధిస్తాయి మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరులో కూడా జోక్యం చేసుకుంటాయి.మీరు థైరాయిడ్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్నారని మీకు తెలిసిన తర్వాత, దానితో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం మంచిది.థైరాయిడ్‌లో నివారించాల్సిన ఆహారం. ఈ జాబితాలో సోయా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి పెరగడం, క్రమంగా, థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుందిÂకాలే వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు,బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, మరియు కాలీఫ్లవర్, మీరు వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే, వివిధ స్థాయిలలో కూడా హానికరం. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే థైరాయిడ్ గ్రంధికి అవసరమైన అయోడిన్ అందకుండా నిరోధించవచ్చు. చివరగా, అది కానప్పుడు aథైరాయిడ్‌లో నివారించాల్సిన ఆహారంప్రతిగా, మీరు మద్యం సేవించకుండా ఉండటమే ఉత్తమం. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథి సామర్థ్యాన్ని అణిచివేస్తుంది.
అదనపు పఠనం: హైపోథైరాయిడిజం కోసం కీటో డైట్మీ ఆహారంలో సాధారణ మార్పులు చేయడం ద్వారా, మీరు థైరాయిడ్ రోగిగా మీ కోలుకోవడంలో సహాయపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఆవర్తన వ్యవధిలో సాధారణ అభ్యాసకుడు లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ని తప్పకుండా సంప్రదించండి. ఇది మీ పరిస్థితిని నిశితంగా ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు అవసరమైతే డాక్టర్ మీ చికిత్స ప్రణాళికను సకాలంలో మార్చగలరు. మీ అవసరాలకు ఉత్తమమైన వైద్యుడిని కనుగొనడానికి, డౌన్‌లోడ్ చేయండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ యాప్మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లోని యాప్ స్టోర్ నుండి.Â
వారి రుసుము, సంవత్సరాల నైపుణ్యం మరియు మరిన్నింటితో పాటు నిపుణుల జాబితాను వీక్షించండి. వ్యక్తిగత సందర్శనను బుక్ చేయండి లేదాఇ-కన్సల్ట్యాప్ ద్వారా మరియు భాగస్వామి హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ల నుండి డిస్కౌంట్‌లు మరియు ప్రత్యేక ఆఫర్‌లను పొందండి.అదనంగా, వంటి ఉపయోగకరమైన ఫీచర్‌లను ఆస్వాదించడానికిఆరోగ్య ప్రణాళికలుకుటుంబం, ఔషధ రిమైండర్‌లు మరియు మరిన్నింటి కోసం, యాప్‌ని వెంటనే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!Â
- https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/over-30-indians-suffering-from-thyroid-disorder-survey/articleshow/58840602.cms?from=mdr#:~:text=of%20the%20country.-,North%20India%20reported%20maximum%20cases%20of%20hypothyroidism%20while%20the%20south,country%20in%20its%20various%20forms.
- https://www.theweek.in/news/health/2019/07/23/thyroid-disorders-rise-india.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12487769/#:~:text=Several%20minerals%20and%20trace%20elements,of%20heme%2Ddependent%20thyroid%20peroxidase.
- https://www.jmnn.org/article.asp?issn=2278-1870%3Byear%3D2014%3Bvolume%3D3%3Bissue%3D2%3Bspage%3D60%3Bepage%3D65%3Baulast%3DSharma%3Baid%3DJMedNutrNutraceut_2014_3_2_60_131954
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
