একটি আনন্দময় দীপাবলির জন্য হাঁপানির সতর্কতা

আলোর উত্সব, দীপাবলি নামে পরিচিত, মন্দের উপর ভালোর জয়ের প্রতীক এবং কোণার কাছাকাছি। দুর্ভাগ্যবশত, ভারতে একটি উল্লেখযোগ্য উত্সব হওয়া সত্ত্বেও, দীপাবলি প্রায়শই হাঁপানিতে আক্রান্তদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।আপনার হাঁপানি থাকলে শ্বাসনালী সরু হতে পারে, ফুলে যেতে পারে এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে এবং কাশি, শ্বাস ছাড়ার সময় শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে।হাঁপানি কিছু লোকের জন্য একটি ছোটখাট বিরক্তিকর। যাইহোক, অন্যরা একটি চ্যালেঞ্জিং সমস্যা অনুভব করতে পারে যা দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা দেয় এবং এর ফলে সম্ভাব্য মারাত্মক হাঁপানি আক্রমণ হতে পারে। তাই হাঁপানির সতর্কতা প্রয়োজন।

যদিও হাঁপানির কোন প্রতিকার নেই, আপনি এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারেন। প্রথমত, লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি নিরীক্ষণ করার জন্য আপনার সাধারণ চিকিত্সকের সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে আপনার চিকিত্সা পরিবর্তন করুন কারণ হাঁপানি ঘন ঘন সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। আতশবাজির কারণে বর্ধিত কণা, নির্গমন এবং বায়ু দূষণের কারণে হাঁপানির আক্রমণকে হুমকির সম্মুখীন হতে বাধা দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট হাঁপানির সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু নিরাপত্তা ব্যবস্থা রয়েছে যা হাঁপানি রোগীরা নিতে পারেন।

1. ঘরে থাকুন৷

আতশবাজির প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করতে দীপাবলির সময় যতটা সম্ভব বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। তামা, ক্যাডমিয়াম, সীসা, ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো ভারী, বিষাক্ত পদার্থ আতশবাজিতে ব্যবহৃত হয়। এই রাসায়নিকযুক্ত ধোঁয়া হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য মারাত্মক বিরক্তিকর এবং ক্ষতিকারক হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে হাঁপানি রোগীদের জন্য বাড়ির ভিতরে থাকাই সর্বোত্তম সতর্কতা। বাইরে যাওয়া অনিবার্য হলে মুখ ঢেকে রাখতে মাস্ক বা রুমাল ব্যবহার করুন। [১]

2. আপনার ইনহেলার সব সময় আপনার সাথে রাখুন৷

হাঁপানি রোগীদের জন্য এটি একটি অপরিহার্য সতর্কতা। কন্ট্রোলার সহ ইনহেলার হাঁপানির আক্রমণের সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে। আপনার প্রেসক্রিপশনের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং প্রতিদিন প্রস্তাবিত ডোজ নিন। দীপাবলি বেশ কিছু বায়ুবাহিত ট্রিগার নিয়ে আসে, তাই আপনার ইনহেলারগুলি আপনার হাতে রাখাই ভাল। শ্বাসনালীগুলি এই ইনহেলারগুলি থেকে একটি লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সা পাবে। [২]

3. হার্ড ড্রিংক এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল এড়ানো একটি গুরুত্বপূর্ণ হাঁপানি সতর্কতা টিপ। এটা সুপরিচিত যে ওয়াইন এবং বিয়ারের মতো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি হাঁপানির আক্রমণের কারণ হতে পারে। দীপাবলির সময়, আপনার ফুসফুস বিভিন্ন জ্বালাতনের সংস্পর্শে আসে, তাই এই পানীয়গুলি খেয়ে আক্রমণের সম্ভাবনা বাড়াবেন না। অ্যালকোহল, গবেষণা অনুযায়ী, উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। উপরন্তু, এটি একটি পূর্ণ-বিকশিত হাঁপানি আক্রমণ বন্ধ করতে পারে। অপরাধীরা সাধারণত হিস্টামাইন এবং সালফাইট, দুটি পদার্থ যা বিভিন্ন ধরনের অ্যালকোহলে পাওয়া যায়। যখন অ্যালকোহল গাঁজন, ব্যাকটেরিয়া এবং খামির হিস্টামিন তৈরি করে। এগুলি রেড ওয়াইনে সাধারণ। হিস্টামাইন এলার্জি আক্রান্তদের জন্য একটি সুপরিচিত সমস্যা। হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই বিষয়ে বিশেষভাবে সচেতন হওয়া উচিত। যারা তাদের থেকে অ্যালার্জি তাদের জন্য, সালফাইটগুলিও একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। তাই কিছু লোক হাঁপাতে পারে, অন্যরা হাঁপানির আক্রমণ অনুভব করতে পারে।

4. গরম জল নিন

সকালে খালি পেটে প্রথমে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন এবং তারপর তা দিয়ে গার্গল করুন। খাওয়ার আগে নিজেকে অন্তত ৩০ মিনিট সময় দিন

সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুযায়ী, হাঁপানি এবং অ্যালার্জি ডিহাইড্রেশন দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হতে পারে। হাঁপানির আক্রমণ হাঁপানির ফুসফুস দ্বারা উত্পাদিত শ্বাসনালী এবং শ্লেষ্মাকে সংকুচিত করে। ফুসফুসে জলীয় বাষ্পের অভাব হলে এটি ঘটে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন এবং হাঁপানি সতর্কতার পরিমাপ হিসাবে প্রতিদিন অন্তত দশ গ্লাস জল, এক চিমটি লবণ সহ পান করুন। কারণ ক্যাফেইন শরীরকে ডিহাইড্রেট করে এবং লবণ শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে।

5. আপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন

প্রতিটি ট্রিট উপভোগ করুন, কিন্তু শুধুমাত্র পরিমিত। ভাজা এবং তৈলাক্ত খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া গলা ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার দমবন্ধ বোধ করতে পারে এবং অন্যথায় আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। হঠাৎ হাঁপানির আক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে, অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় ফল ও সবজির ভারসাম্য রাখুন।

যেসব খাবার আপনার বেশি খাওয়া উচিত:Â

• ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ এবং ডিম
• সবজিতে বিটা-ক্যারোটিন বেশি থাকে, যেমন গাজর এবং শাক
• পালং শাক এবং কুমড়োর বীজের মতো ম্যাগনেসিয়াম বেশি খাবার

হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীরা তাদের হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একটি দীপাবলি ডায়েট প্ল্যানের জন্য পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন৷

দিওয়ালি ওজন কমানোর পরিকল্পনায় লিপ্ত হওয়া হল আরেকটি বিকল্প যা আপনি পরিস্থিতির সাথে সাহায্য করতে ব্যবহার করতে পারেন।

6. বাষ্প নিন

আপনি যদি নিয়মিত উদ্বেগ অনুভব করেন তবে দিনে একবার বা দুবার বাষ্প নিন। পানিতে কিছু যোগ করবেন না।

নাক ও বুকের ভিড়ের কারণে নাক আটকানো হাঁপানির অন্যতম প্রধান লক্ষণ। গরম জলের কুয়াশা নিঃশ্বাস নেওয়া শ্লেষ্মা ভেঙ্গে এবং এর নিষ্কাশনকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনার হাঁপানি থাকে এবং আপনার শ্বাসনালীতে কফ এবং শ্লেষ্মা জমা হওয়ার কারণে ঘন ঘন ঘ্রাণ হয়।

ফলস্বরূপ, বাষ্পগুলি আপনার উইন্ডপাইপে যেকোন অপ্রতিরোধ্য শ্লেষ্মা অপসারণ করতে পারে, শ্বাসযন্ত্রের অস্বস্তি কমাতে পারে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সুবিধা দিতে পারে৷

আপনার শ্বাসনালী শুষ্ক হয়ে যায় এবং শুষ্ক বাতাসে হাঁপানির আক্রমণের প্রবণতা বেশি হয় কারণ শুষ্ক বায়ু শ্লেষ্মা দ্রুত বাষ্পীভূত করে। বাষ্পের কফের প্রভাব শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।

7. হলুদ

হলুদহাঁপানি সহ সমস্ত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার উপকার করে বলে মনে করা হয়, কারণ এটি প্রদাহ কমাতে পরিচিত।

দীপাবলির অন্তত এক সপ্তাহ আগে হাঁপানির সতর্কতা হিসাবে প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ দুধ পান করা শুরু করুন। আপনি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারেন এবং হলুদের দুধ দিয়ে আপনার শ্বাসযন্ত্রের পথ পরিষ্কার করতে পারেন। হলুদ দুধের পাশাপাশি হলুদ চাও খেতে পারেন। নবরাত্রির উপবাসের নিয়ম অনুসরণ করে, হাঁপানি রোগীরা দীপাবলির আগে তাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারেন। এই নবরাত্রির উপবাসের উপকারিতা আপনাকে হাঁপানির আক্রমণ এড়াতে সাহায্য করবে

8. ক্র্যাকার এড়িয়ে চলুন

দীপাবলির সময়, হাঁপানির সতর্কতার জন্য একটি পরিমাপ হ'ল পটকা ব্যবহার করা, ঠিক যেমন আমরা করেছিলাম যখন আমরা হোলির জন্য জৈব রঙ এবং গণেশ চতুর্থীর জন্য মাটির মূর্তি ব্যবহার করেছিলাম। এখানে কিছু দীপাবলি নিরাপত্তা সতর্কতা আছে:Â

• মোমবাতি ব্যবহার করুন - মোমবাতি ব্যবহার করে আপনার ঘরকে সুন্দর করুন এবং সেগুলি একই সাথে আলোকিত করুন৷
• খোলা সবুজ পটকা ভাঙুন - সবুজ ক্র্যাকারগুলি সাধারণের তুলনায় কম দূষণকারী এবং তাই পরিবেশ বান্ধব৷
• কাট ব্যাক - আপনি যে ক্র্যাকারগুলি পপ করার পরিকল্পনা করছেন তার সংখ্যা কমপক্ষে 50% কমিয়ে দিন৷
• নিয়ম মেনে চলুন - পটকা ফাটাতে সরকারের দুই ঘন্টার জানালা মেনে চলুন [৫]Â

9. কিছু যোগাসন চেষ্টা করুন

হাঁপানি ব্যবস্থাপনায় যোগব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। যোগব্যায়াম ভঙ্গি উন্নত করে এবং বুকের পেশী খোলার মাধ্যমে ভাল শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক চাপ কমাতে শিখতেও সাহায্য করতে পারে, হাঁপানির লক্ষণগুলির একটি সাধারণ কারণ। আপনি যদি আগে কখনো যোগব্যায়াম অনুশীলন না করে থাকেন তবে একজন পেশাদারের নির্দেশনায় এটি চেষ্টা করুন এবং আরও হাঁপানির সতর্কতা জানতে বলুন।

10. গুড় খাওয়া

গুড় অ্যান্টি-অ্যালার্জিক বৈশিষ্ট্য থাকার পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে ডিটক্সিফাই করে এবং শিথিল করে।

এর উচ্চ আয়রন সামগ্রীর কারণে, গুড় দ্রুত শক্তির একটি সমৃদ্ধ উত্স। উচ্চ আয়রনযুক্ত খাবার রক্তের অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা বাড়িয়ে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। এটি আপনার গলা পরিষ্কার করার সময় অতিরিক্ত শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি একটি ভাল পরিমাপ এবং অন্যান্য হাঁপানি সতর্কতাগুলির মধ্যে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়৷

11. মর্নিং ওয়াক এড়িয়ে যান

সকাল বা সন্ধ্যার দিকে হাঁটা এড়িয়ে চলুন। এই সময়ে, বায়ুমণ্ডলে ধোঁয়াশা কম থাকে, যার ফলে শ্বাস নেওয়া আরও কঠিন হয়। এছাড়াও, সকালের বাতাসের মানের জন্য সবচেয়ে খারাপ। সুতরাং, ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাঁপানির সতর্কতাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হতে পারে৷Â৷

12. দীপাবলির জন্য পরিষ্কার করবেন না

এই উত্সব মরসুমের প্রস্তুতির জন্য অনেকেই দীপাবলির আগে তাদের ঘর পরিষ্কার করেন। যাইহোক, অন্যান্য হাঁপানি সতর্কতার পাশাপাশি, শ্বাসকষ্টের অবস্থা বা অ্যালার্জি আছে এমন যে কেউ ঘর পরিষ্কার করা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ ধুলো শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে এবং খুব সহজেই হাঁপানির আক্রমণ হতে পারে। উপরন্তু, তাজা আঁকা দেয়ালের গন্ধ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আমাদের ঘরগুলিকে নতুন দেখাতে উত্সব-সম্পর্কিত আরেকটি প্রচেষ্টা, এবং এটি হাঁপানি রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

13. ট্যাপ ওয়াটার থেকে ফ্লোরাইড এবং ক্লোরিন অপসারণ

তাদের কলের জল থেকে ক্লোরিন এবং ফ্লোরাইড ফিল্টার করে, হাঁপানি এবং অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরা তাদের বাড়ির পরিবেশকে আরও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যার ফলে প্রত্যেকের শ্বাস নেওয়া সহজ হয়। পানীয় জল পরিষ্কার করার জন্য, আপনি ফিল্টার ব্যবহার করতে পারেন, এবং ঝরনা এবং স্নানের জন্য, আপনি ঝরনা ফিল্টার ব্যবহার করতে পারেন যা হাঁপানির সতর্কতা হিসাবে পানিতে ক্লোরিনের পরিমাণ কমিয়ে দেবে। এই ফিল্টারগুলি পরিষ্কার গোসলের জল এবং স্পা গুণমান সরবরাহ করতে সমস্ত রাসায়নিক অ্যালার্জেন নির্মূল করে। আপনার শরীর ধোয়ার সময় সংক্ষিপ্ত ঝরনা নেওয়া এবং জল বন্ধ করা হল জলের জ্বালাপোড়ার সংস্পর্শ কমানোর অন্যান্য সহজ উপায়। একটি পরিস্রাবণ সিস্টেম বিনিয়োগ একটি বিকল্প না হলে, এইদিওয়ালি নিরাপত্তা টিপসটক্সিন আপনার এক্সপোজার কমাতে সাহায্য করবে.

আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব বোঝা অপরিহার্য। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে ট্রিগারগুলি আপনার অ্যালার্জি এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি কমাতে এবং আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। উপরে উল্লিখিত 13 টি সুপারিশগুলি হল হাঁপানি রোগীদের নেওয়া সমস্ত দুর্দান্ত সতর্কতা, যা বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসবজি, বাইরে যাওয়া এবং দীপাবলির সময় আতশবাজি এড়ানোর মাধ্যমে হঠাৎ হাঁপানি আক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করে। যানজট উপশম করতে বাষ্প এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করুন এবং একটি পানডাক্তারের পরামর্শÂ থেকেবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথযদি হাঁপানির আক্রমণ হয়। শ্বাস-প্রশ্বাস সঠিক এবং গভীর হতে হবে। আজ একটি নতুন দিন!