শরতের জন্য আয়ুর্বেদিক ভেষজ: শরতের সুস্থতার জন্য সেরা ভেষজ

শরৎ গ্রীষ্ম এবং শীতের মাঝামাঝি মাস। গ্রীষ্ম ঋতুর তাপ অনেক শুষ্কতা নিয়ে আসে, যেখানে শরৎ বায়ুমণ্ডলকে শীতল ও বাতাস করে। শুষ্কতা, শীতলতা এবং রুক্ষতার সম্মিলিত পরিবেশ আমাদের শরীরকেও প্রভাবিত করে। শরতের শুরুতে আমাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করা আমাদের পূর্ণ শক্তির সাথে শীত মৌসুমকে স্বাগত জানাতে সাহায্য করে। অনেক বিশেষজ্ঞ শরৎকালে আয়ুর্বেদিক ভেষজ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যা শরীরকে অভ্যন্তরীণভাবে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, পুষ্টি সরবরাহ করে এবং প্রশান্তি আনে৷

ভারতে 3000 বছরের আয়ুর্বেদের একটি সমৃদ্ধ ঐতিহ্য রয়েছে যা সময়ের সাথে সাথে অন্যান্য দেশে ছড়িয়ে পড়ে। শরৎকালে, ভাটা ভারসাম্যহীন হয়। নড়াচড়ার ভারসাম্যহীনতা, যেমন দুর্বল সঞ্চালন, এবং অনিয়মিত মলত্যাগ, কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণ, যা পেশী ক্র্যাম্প, অসাড়তা, ঘুমের সমস্যা এবং উদ্বেগের সমস্যা হতে পারে। শুষ্কতা টিস্যুতে আর্দ্রতা হ্রাস করে যা ডিহাইড্রেশন, ক্ষতিগ্রস্থ চুল এবং শুষ্ক ত্বকের দিকে পরিচালিত করে। তাই এই আন্দোলন পরিচালনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

আয়ুর্বেদ স্বাস্থ্য ও সুস্থতার যত্ন নেওয়ার সাথে ভাত দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সমৃদ্ধ। ভাটা যখন ভারসাম্যে থাকে, তখন সারা শরীরে শক্তি সমানভাবে প্রবাহিত হয়। এখানে শরত্কালে আয়ুর্বেদিক ভেষজের কয়েকটি ব্যবহার রয়েছে।Â

শরত্কালে আয়ুর্বেদিক ভেষজ সম্পর্কে আরও জানুন

শরতের জন্য এখানে কয়েকটি সেরা আয়ুর্বেদিক ভেষজ রয়েছে যা পুষ্টি ও সুস্থতা প্রদান করে। প্রতিটি ভেষজ কিছু অনন্য স্বাস্থ্য ফ্যাক্টর প্রস্তাব.Â

ব্রাহ্মী

মানসিক সুস্থতার জন্য ব্রাহ্মী অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। মেমরি বুদ্ধিমত্তা, স্বচ্ছতা এবং একাগ্রতা প্রচার করে। মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সহজ করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দেখাশোনা করে

এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। রক্তকে ডিটক্সিফাই করে ত্বকের কোষ থেকে রক্তের কোষ থেকে অমেধ্য অপসারণ করে এবং উজ্জ্বল, তারুণ্যময় ত্বক দেয়। এটি চুলের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং চুলকে গোড়া থেকে মজবুত করে। মাথায় ও পায়ে ব্রাহ্মী তেল লাগালে ভালো ঘুম হয়

গোকশুরা

গোকশুরা পশ্চিমা দেশগুলিতে ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস নামেও পরিচিত। গোকশুরার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য কিডনি, হার্ট, লিভার এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে গোকশুরা খাওয়া মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটি মেনোপজের লক্ষণগুলি হ্রাস করে যেমন মেজাজ কম হওয়া, গরম ঝলকানি, যোনিপথের শুষ্কতা এবং মেজাজের পরিবর্তন। এটি পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS) চিকিত্সা করতেও সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, গোকশুরা ডিম্বাশয়ের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করে। [১]

অনুসন্ধানগুলি আরও দেখায় যে গোকশুরা মহিলাদের মধ্যে সাধারণ কিছু ক্যান্সারের চিকিৎসা করে, যেমন স্তন এবংওভারিয়ান ক্যান্সার. তবে ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।Â

ত্রিফলা

শরতের এই আয়ুর্বেদিক ভেষজটি ত্বক, শরীর এবং মনের জন্য একটি সর্বত্র সমাধান হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি আমলা, বিভিটকি, এবং এর মঙ্গল দিয়ে তৈরি করা হয়হরিতকি. অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের অঙ্গগুলিতে অত্যন্ত দক্ষ পুষ্টি এবং মসৃণ কার্যকারিতা প্রদান করে। জিনিটো-প্রস্রাব সিস্টেম এবং শ্বাসযন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা সমর্থন করে। মলত্যাগ পরিচালনা করে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথা কমাতে প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করুন। এর ব্যবহারের সাথে অংশীদারিত্বের আরেকটি সুবিধা হল সঠিক হজমের মাধ্যমে শরতের খাবার থেকে সম্পূর্ণ পুষ্টি লাভ করা।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় কোলাজেন তৈরি করে ত্বক পুনরুদ্ধার করে। এটি মূল থেকে চিকিত্সার কাজ করেঝাপসা চুলএবং ত্বকের ক্ষতি। একটি আয়ুর্বেদিক ডাক্তার অত্যন্ত এই ভেষজ সূত্র সুপারিশ.Â

অশ্বগন্ধা

শরতের এই আয়ুর্বেদিক ভেষজটি ভারত ও উত্তর আফ্রিকার একটি স্থানীয় উদ্ভিদ। [২] এর অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যালার্জি এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন হিসাবে বিবেচিত হয়। গবেষণা অনুসারে, এটি কর্টিসল কমায়, যা প্রাথমিকভাবে স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে উদ্বেগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করলে উদ্বেগ কমে যায় এবং ঘুমের ধরণ উন্নত হয়।

অশ্বগন্ধা নিয়মিত খেলে স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং স্নায়ুর সমন্বয় বৃদ্ধি পায়। এটিতে উদ্দীপনা এবং পুনরুজ্জীবনের একটি অনন্য গুণ রয়েছে, একই সাথে মনকে শান্ত করে এবং বিশ্রামের ঘুম।

ভৃঙ্গরাজ

মিথ্যা ডেইজি নামে পরিচিত ভেষজটি থাইল্যান্ড, ভারত এবং ব্রাজিলে বেশি দেখা যায়। এতে ভিটামিন ই রয়েছে, যা চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এমন ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এর অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য খুশকি কমায়, এবং এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়।

এটির জন্য সর্বোত্তম সুপারিশ করা হয়আয়ুর্বেদে মাইগ্রেনের চিকিৎসাম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতির কারণে। ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন ডি অন্যান্য খনিজগুলির মধ্যে কিছু। এই খনিজ এবং ভিটামিনের উপস্থিতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করেমূত্রনালীর সংক্রমণ, ঘুম শিথিল করুন, আলঝেইমার রোগীদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস করুন এবং শুষ্ক ত্বককে হাইড্রেট করুন

হলুদ

এটি শরৎ ঋতু জন্য নিখুঁত সম্পূরক এক বিবেচনা করা হয়। সম্পূর্ণ ভেষজ না হলেও, এই মশলাটির আয়ুর্বেদিক উপকারিতা অনেক। হলুদের অন্তর্ভুক্ত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি অন্য যে কোনও প্রদাহ বিরোধী ওষুধের মতোই কার্যকর। হলুদের নিয়মিত সেবন যকৃতকে রক্ত ​​পরিশোধনে সাহায্য করে। হৃৎপিণ্ডের প্রবাহ উন্নত করে হৃদয়কে রক্ষা করে। হলুদে উপস্থিত যৌগগুলি মস্তিষ্কের মাত্রা বাড়িয়ে আলঝেইমার এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি কমায়।

রাতের খাবারের পর এক গ্লাস হলুদ দুধ খেলে হজম ও ভালো ঘুম হয়। এটি মানসিক কুয়াশার মতো ভাটা ভারসাম্যহীনতা পরিচালনা করে। তবে উচ্চ মাত্রায় পেট খারাপ হতে পারেÂ

শরতের জন্য আয়ুর্বেদে স্বাস্থ্যকর অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে৷

ঋতু পরিবর্তন জীবনধারা পরিবর্তনকে উৎসাহিত করে। শরৎকালে আয়ুর্বেদিক ভেষজ ব্যবহারের অনুরূপ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর টিপস।Â

• কুসুম গরম পানি, গরম দুধ এবং আদা, দারুচিনি, তুলসি এবং এলাচ দিয়ে বিশেষ চা পান করুন। কফি এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন কারণ এটি শরীরের তাপমাত্রার উপর খুব কম প্রভাব ফেলে।Â
• শরতের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান, যেমন মূল শাকসবজি এবং শীতকালীন স্কোয়াশ। শরৎ হল কুমড়া, গাজর, মিষ্টি আলু এবং বাটার স্কোয়াশের ঋতু। ঘি বা তেলের সাথে এক বাটি গমের পাস্তা ঋতুর শুষ্কতা মোকাবেলা করতে ভাল। আপনি সালাদ, পপকর্ন এবং শুকনো সিরিয়ালের মতো শুকনো খাবার থেকে একটি ছোট বিরতি নিতে পারেন
• আপনি ওটমিল বা উষ্ণ স্টিউড আপেলের একটি আদর্শ ব্রেকফাস্ট বেছে নিতে পারেন। আপনি দুপুরের খাবারের জন্য বাষ্পযুক্ত সবজি এবং ভাতের একটি পুষ্টিকর বাটি থাকতে পারেন। রাতের খাবার একটি হৃদয়গ্রাহী স্যুপ দিয়ে স্বাস্থ্যকর করা যেতে পারে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনি এক চিমটি হলুদ বা জায়ফল এবং মধু দিয়ে এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন।
• যোগব্যায়াম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, যা ভাটা ভারসাম্যের জন্য সেরা। আপনি পেলভিস সংকুচিত করে এমন ভঙ্গি করার চেষ্টা করতে পারেন; আপনি যদি যোগ ক্লাসে যেতে অলস বোধ করেন, বিশ্রামের পরিবর্তে, আপনার বাড়িতে একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন এবং মনোযোগ দিয়ে ধীরে ধীরে আসন অনুশীলন করুন।
• আয়ুর্বেদিক ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত আরেকটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হল তেল মালিশ। এটি শরীরের আর্দ্রতা এবং পুষ্টি প্রদান করে। দোশার উপর নির্ভর করে তেলের পছন্দ পরিবর্তিত হয়। তেল মালিশ শরীরের টিস্যুকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং প্রশান্তি প্রদান করে।

আপনি যদি শরতে আয়ুর্বেদিক ভেষজ উদ্ভিদের প্রতি আগ্রহী না হন, তাহলে আপনি বিভিন্ন তেল ব্যবহার করে দেখতে পারেন যা একই স্বাস্থ্য উপকারিতা দেয়৷

রোজমেরি তেল

এটি উদ্ভিদের মূল উপাদান ধারণ করে, বিশ্বব্যাপী এর ঔষধি মান বৃদ্ধি করে। তেলের আরেকটি বিশেষত্ব হল এর মিষ্টি সুবাস।রোজমেরি তেলের উপকারিতাবিভিন্ন উপায়ে.Â

প্রাচীন গ্রীস এবং রোমে, এটি স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার চিন্তায় ব্যবহৃত হত। অন্যান্য গবেষকরাও পরামর্শ দেন যে এটি ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমারের মতো রোগের উন্নতি করে। চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং মাথার ত্বকের চুলকানি কমাতে কার্যকর। অ্যালোপেসিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, এরিয়াটা 44% এর উন্নতি দেখা গেছে। [৩] হাত-পা ঘষলে এই তেল রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি ঘটায়। এটি মানসিক চাপ এবং জয়েন্টের প্রদাহ কমাতেও উপকারী

ল্যাভেন্ডার তেল

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি ছত্রাকের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ক্ষত নিরাময় ক্ষমতা তুলনামূলকভাবে বেশি। এর ব্যবহারও পাওয়া গেছেল্যাভেন্ডার তেলের সুবিধাউদ্বেগের মাত্রা হ্রাসে। গবেষণা অনুসারে, ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ চিন্তিত দাঁতের রোগীদের সাহায্য করে। অন্য একটি গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপি মাসিক পূর্বের আবেগজনিত সিন্ড্রোম থেকে মুক্তি দেয়।

ম্যাসাজের জন্য অন্যান্য তেলের মধ্যে রয়েছে তিল, বাদাম এবং নারকেল। আপনি অনুনাসিক প্যাসেজের ঝিল্লি প্রশমিত করতে, শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়াতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এই তেল ব্যবহার করতে পারেন৷

স্বাস্থ্যকর এবং সময়মত খাওয়ার মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন অনুসরণ করুন। রাত 10 টার আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সূর্যোদয়ের আগে উঠুন। ঘুম থেকে ওঠার পর, আপনার মোবাইল ফোনে সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন; কিছু ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করুন। এই অভ্যাসটি ভাল ঘুমকে উৎসাহিত করে ভাটা ব্যক্তিদের জন্য উদ্বেগের সাধারণ এলাকা

শরৎ হল প্রাণবন্ত রং আর আনন্দের ঋতু। সুস্থ থাকুন, এবং এই ঋতুর সৌন্দর্য উপভোগ করার সুযোগ মিস করবেন না। আপনি যদি প্রথমবারের মতো শরতে আয়ুর্বেদিক ভেষজ ব্যবহার করেন, আপনি তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেখতে পাবেন না, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি অত্যন্ত কার্যকর হবে৷

আপনি যদি ইতিমধ্যেই অন্যান্য চিকিৎসা রোগে ভুগছেন, তাহলে ভেষজ ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের মতামত নেওয়া ভালো। এই প্রক্রিয়া সহজ করতে, একটি পানঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শসঙ্গে একটিবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ.Â