মুখের যোগব্যায়ামের 6 ভঙ্গি এবং গুয়া পাথরের উপকারিতা আপনার জানা উচিত!

আপনার শরীরের মতো, আপনার মুখেরও সর্বোত্তম আকারে থাকার জন্য ব্যায়াম প্রয়োজন। আপনার মুখের আকৃতি বজায় রাখার একটি উপায় হল একটি অনুসরণ করেযোগব্যায়াম রুটিন সম্মুখীন.মুখের যোগব্যায়ামের সুবিধাশুধু আপনার ত্বকই নয়, আপনার মুখের গঠনও পেশী এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনাকে টেনশন বা টান থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে যা বলিরেখা সৃষ্টি করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর আভাকে উন্নীত করে।

বিভিন্ন ফেসিয়াল আছেযোগ ব্যায়ামঅ্যান্টি-এজিং, ডাবল চিন, ফাইন লাইন এবং আরও অনেক কিছুর জন্য। আরও কী, সেখানে নেই৷মুখ যোগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াযখন সঠিকভাবে করা হয়। কিন্তু সঠিকভাবে করা না হলে, মুখ যোগব্যায়াম কিছু বিপরীত প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে যেমন আরও বলিরেখা। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি এই ব্যায়ামগুলি সঠিক উপায়ে সম্পাদন করছেন।

আপনি শুরু করে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেননতুনদের জন্য ফেস যোগব্যায়াম. এটি আপনাকে আপনার ছন্দ খুঁজে পেতে এবং একটি রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করবে যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং অনুসরণ করা সহজ। মুখের ব্যায়ামের তালিকার জন্য পড়ুন, কীভাবে ফেসিয়াল করবেন তা শিখুনযোগব্যায়াম করুন এবং বিভিন্ন মুখের যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি জানুন.

মুখের যোগব্যায়াম কাজ করে?Â

এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন যে আপনি এটি জিজ্ঞাসা করতে একা নন! গবেষণা অনুযায়ী, সম্পাদনমুখ যোগব্যায়াম ব্যায়ামধারাবাহিকভাবে প্রায় 30 মিনিটের জন্য আপনার মুখের চেহারা উন্নত করতে পারে [1]। যাইহোক, এই বিষয়ে খুব কম গবেষণা আছে, এবং গবেষণা এখনও চলছে।

মুখের ব্যায়ামের তালিকাÂ

গাল ভাস্করÂ

নামটি থেকে বোঝা যায়, এই ব্যায়ামটি বিশেষ করে আপনার গালের এলাকাকে ভাস্কর্য এবং উন্নত করার জন্য ভাল। এটি আপনাকে আপনার গাল টোন করতে এবং তাদের একটি ভাল গঠন দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এই ভঙ্গি সঞ্চালন করতে পারেননিটোল গাল জন্য মুখের যোগব্যায়ামতিনটি সহজ ধাপে.ÂÂ

• প্রথমে আপনার মুখের নীচের অংশের কাছে আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি রাখুন৷Â
• তারপর আপনার হাসির দিকে আপনার তর্জনী আঙ্গুলগুলিকে উপরের দিকে গ্লাইড করুন এবং নাসারন্ধ্রের কাছে থামুন।Â
• তারপরে আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলি গালের বাকি অংশের উপরে স্লাইড করুন। মনে রাখবেন যে আপনার আঙ্গুলগুলি একটি âVâ অবস্থানে চলে যাবে৷

ঘাড় কাতÂ

অনেক ফেস যোগ ব্যায়াম আছে যা আপনার ঘাড় বা ডবল চিবুকের উপর ফোকাস করে। ঘাড় কাত সবচেয়ে সাধারণ ফেসিয়াল একযোগ ব্যায়ামডাবল চিবুকের জন্য। এই ব্যায়াম আপনাকে আপনার ঘাড় এলাকা প্রসারিত করতে এবং একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। আপনার হাত ব্যস্ত থাকলেও আপনি সহজেই এই ব্যায়ামটি করতে পারেনÂ

• শুরু করতে, আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং উপরের দিকে তাকানÂ
• যতক্ষণ না আপনি আপনার চিবুকের নীচে প্রসারিত অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার চোয়ালকে সামনের দিকে ঠেলে দিন বা সরান৷Â
• 10 গণনার জন্য এই ভঙ্গিটি ধরে রাখুন এবং আপনার ঘাড় ছেড়ে দিন।
• সর্বোত্তম ফলাফল দেখতে সারাদিন ধরে কয়েকবার এই ব্যায়ামটি করুন

ঘাড় ম্যাসাজÂ

এই মুখ যোগ ব্যায়াম লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন বৃদ্ধি এবং আপনার ঘাড় থেকে উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার ঘাড় এবং চোয়ালের কাছে ঝুলে যাওয়া ত্বককে শক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে। ফলে এটি অন্যতম কার্যকরীজোয়ালের জন্য মুখের যোগব্যায়াম.ÂÂ

• আপনি আপনার মাথাটি সামান্য পিছনে কাত করে এবং আপনার ঘাড়ের শীর্ষে আপনার আঙ্গুলগুলি রেখে এই অনুশীলনটি শুরু করতে পারেন৷
• মৃদু চাপ দিয়ে, আপনার কলারবোনের দিকে আপনার আঙ্গুলগুলি গ্লাইড করুন।Â
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য কলারবোনে এগুলি টিপুন এবং তারপর ছেড়ে দিন।
• প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অনুশীলনটি চালিয়ে যান এবং এটি প্রতিদিন কয়েকবার করুন।

বেলুন ভঙ্গিÂ

এটি আপনার মুখের পেশীগুলির জন্য একটি গো-টু ব্যায়াম। এটি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি, ঘুরে, আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ব্রণ এবং ব্রণের দাগ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি সহজেই এই ভঙ্গি করতে পারেনউজ্জ্বল ত্বকের জন্য মুখের যোগব্যায়ামএমনকি চলন্ত.ÂÂ

• আপনার মুখের মধ্যে বাতাস ভর্তি করে শুরু করুন এবং এটি প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুনÂ
• নিশ্চিত করুন যে আপনি বাতাসকে শক্তভাবে ধরে রেখেছেন এবং আপনি যদি অনুভব করেন যে বাতাস আপনার মুখ ছেড়ে যাচ্ছে, আপনার মুখের উপর আপনার আঙ্গুল রাখুন। এটি আপনাকে বাতাসকে শক্তভাবে ধরে রাখতে সহায়তা করবে।Â
• এটি 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

Pouting এবং পেঁচা প্রসারিতÂ

দুটি সাধারণ ভঙ্গিঘাড় জন্য মুখের যোগব্যায়ামপাউটিং এবং পেঁচা প্রসারিত হয়. পাউটিং স্ট্রেচের জন্য, আপনার নীচের ঠোঁটটি এমনভাবে আটকে দিন যাতে এটি একটি পাউটের মতো হয়। এর পর ঠোঁট আটকে রেখে আপনার চোয়ালকে নিচের দিকে রাখুন এবং মুখ স্থির রাখুন। প্রতিদিন প্রায় 10 বার এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

পেঁচা প্রসারিত করার জন্য, আপনার বাহু পাশে ছেড়ে দিন এবং আপনার ঠোঁট দিয়ে একটি পাউটি তৈরি করুন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে আপনার বাম কাঁধের দিকে তাকান। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গি ধরে রাখার পরে, ছেড়ে দিন এবং ডান দিকে এটি পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামটি দিনে দুবার 15 বার পর্যন্ত করুন।

বুদ্ধের মুখÂ

বুদ্ধ মুখ ভঙ্গি একবলিরেখার জন্য মুখের যোগব্যায়ামএটি আপনাকে আপনার মুখের রেখাগুলি পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে। এটি মুখের ব্যায়ামের তালিকায় সবচেয়ে সহজ একটি। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার মুখের পেশী শিথিল করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং বুদ্ধের মতো একটু হাসুন। ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য আপনি শিথিল হন তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনার মুখের অভ্যাসগুলি পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে কারণ আপনি কখন গ্রিম করছেন তা আপনি বুঝতেও পারবেন না! এটিও অনেক ফেসিয়ালের মধ্যে একটি হিসেবে বিবেচিত হয়অ্যান্টি-বার্ধক্যের জন্য যোগ ব্যায়াম কারণ এটি আপনার মুখের উন্নতিতে সাহায্য করেএবং wrinkles লক্ষণ কমাতে.

ব্যবহার করে একটিগুয়া শা পাথরমুখের জন্যস্বাস্থ্যÂ

ব্যবহার করে একটিগুয়া পাথরের উপকারিতাআপনার মুখ যেমন:Â

• সঞ্চালন উন্নত করেÂ
• আপনার ত্বক টানটান করেÂ
• ডার্ক সার্কেল কমায়
• ভাঙা ত্বক নিরাময় করে

আশ্চর্য কি একটিগুয়া শা পাথরের তৈরি? একটিমূল গুয়া শা পাথরগোলাপ কোয়ার্টজ, অ্যামিথিস্ট, জেড এবং অন্যান্য রত্ন দিয়ে তৈরি। আপনি একটি ব্যবহার করতে পারেনগুয়া পাথর এবং বেলনভালো ফলাফলের জন্য। কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি অনলাইনে বিশ্বস্ত টিউটোরিয়াল অনুসরণ করে বা একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলে এই পণ্যগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানেন।

যখন এটি আসেগুয়া শা, বিভিন্ন পাথরআকার বিভিন্ন উদ্দেশ্য আছে. সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের সঠিক পদ্ধতিতে ব্যবহার করেন। একই জন্য যায়বিরোধী বার্ধক্য জন্য মুখের যোগ ব্যায়ামএবং অন্যান্য উদ্দেশ্য। একটি সঠিক ফর্ম আপনাকে আরও ভাল ফলাফল দেবে।

উপসংহার

এখন আপনি যোগব্যায়াম এর উপকারিতা জানেন এবংমুখের জন্য গুয়া শা, আপনার রুটিনে তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এই ব্যায়ামগুলি করার সময় মনে রাখবেন যে কখনও কখনও আপনার ত্বক একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ দেখাতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার লক্ষণগুলি স্থায়ী, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। বুক একটিঅনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্টআপনার উদ্বেগ কমাতে এবং টেলিকনসালটেশন বা ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাধ্যমে যত্ন পেতে Bajaj Finserv Health-এর শীর্ষ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে। এইভাবে, আপনি লেটেস্ট স্কিনকেয়ার ট্রেন্ডের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে পারেন!Â