কিভাবে আয়ুর্বেদিক উপায়ে প্রাকৃতিকভাবে ফুসফুস পরিষ্কার করা যায়

শিল্পের বিকাশ, অটোমোবাইলের ব্যবহার বৃদ্ধি এবং উদ্ভিদ ও প্রাণীজগতের অবক্ষয়, বায়ু দূষণের মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেয়েছে। এটি আপনাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে এবং হাঁপানি, শ্বাসকষ্ট, কাশি বা শ্বাসকষ্টের আকারে দেখা যায়। চরম ক্ষেত্রে, দূষণের অতিরিক্ত এক্সপোজারও ফুসফুসের ক্যান্সার বা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।মহামারী চলছে এবং এর প্রভাবগুলি এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে, আপনাকে অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে এবং নিয়মিত আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে হবে। করোনাভাইরাস আপনার শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে বলে তারা ক্ষতির জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করতে ফুসফুসের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা চেষ্টা করতে পারেন। আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করার সেরা আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

ফুসফুস ডিটক্স কি?

একটি ফুসফুস ডিটক্স হল একটি পদ্ধতি বা পণ্য যা ফুসফুসের ক্ষতির বিপরীতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুস ধোয়া কখনও কখনও শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করতে এবং কাশির মতো উপসর্গগুলি কমাতে ব্যবহৃত হয়।

কে ফুসফুস detoxification থেকে লাভ করতে পারেন? ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে ফুসফুস পরিষ্কারের মাধ্যমে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে:

• ধূমপায়ী যারা সিগারেট, গাঁজা বা ভ্যাপ সেবন করেন
• যারা বায়ু দূষণকারী, রাসায়নিক পদার্থ, গ্যাস এবং ব্লিচ, ফসজিন, সালফার অক্সাইড, নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইড এবং অ্যামোনিয়ার মতো জ্বালাপোড়ার সংস্পর্শে আসে তারা ফুসফুসকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে
• যারা দীর্ঘস্থায়ী পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), হাঁপানি, অ্যালার্জি, সিস্টিক ফাইব্রোসিস, বা ইন্টারস্টিশিয়াল ফুসফুসের রোগের মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগে ভুগছেন (ফুসফুসের রোগের একটি বিশাল বর্ণালীর জন্য একটি ছাতা শব্দ যা দাগ বা ফাইব্রোসিস দ্বারা চিহ্নিত)
• যারা ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে ফুসফুস পরিষ্কার করবেন

ঠান্ডা টার্কি ছেড়ে দিন

ধূমপান ত্যাগ করা আপনার ফুসফুস শুদ্ধ করার সর্বশ্রেষ্ঠ পন্থা। ধূমপান এবং তামাকের ধোঁয়া ফুসফুসের কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং আপনার ফুসফুসের সংক্রমণ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ঠান্ডা টার্কি যাওয়া আপনার ফুসফুস থেকে আলকাতরা অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

দুগ্ধজাত খাবার সরান

আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে, সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য বাদ দিন। এটি আপনার শরীরকে ফুসফুস পরিষ্কারের সময় টক্সিন দূর করতে সহায়তা করবে।

সবুজ চা

বিছানায় যাওয়ার আগে, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে এমন অন্ত্রের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রিয় ভেষজ সবুজ চা এক কাপ খান। এই পরিষ্কার করার পদ্ধতির সময়, আপনার ফুসফুসে চাপ সৃষ্টি করে এমন কিছু করা এড়িয়ে চলুন।

লেবু সর্বোচ্চ

একটি বড় গরম পানির গ্লাসে এক কোয়ার্ট লেবুর রস যোগ করুন এবং সকালের নাস্তার আগে এটি পান করুন। লেবুর রসের পরিবর্তে, আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য আনারস বা ডালিমের রস ব্যবহার করে দেখুন।

যোগব্যায়ামের পথ বেছে নিন

দৈনিক ভিত্তিতে যোগব্যায়াম আপনার মন এবং ফুসফুসকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন আধা ঘণ্টা গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করা উচিত। এটি আপনার ফুসফুস থেকে দূষক অপসারণে সহায়তা করবে। উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত আসন আপনার ফুসফুসের বিশুদ্ধকরণে সহায়তা করে।

হস্ত উত্তানাসন,বজ্রাসন(থান্ডারবোল্ট পোজ), পশ্চিমোত্তনাসন (বসা ফরোয়ার্ড বেন্ড), এবং অন্যান্য। বালাসন - শিশুর ভঙ্গি,উষ্ট্রাসন- উটের ভঙ্গি

আপনি যদি প্রথমবার যোগব্যায়াম করছেন, তাহলে একজন প্রশিক্ষকের কাছে সাবধানে শিখুন।

নাস্য সম্পাদন করুন

নাক ব্লকেজ আপনার ফুসফুসে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার অনুনাসিক পথ যাতে অবরুদ্ধ না হয় তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য। এই বিষয়ে, নাস্য কৌশলটি আপনার নাককে ভিড় থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি, ঘুরে, আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যকেও উন্নত এবং রক্ষা করতে সহায়তা করে। এই সুবিধাগুলির পাশাপাশি, নাস্য কৌশলগুলি অ্যালার্জি প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে [1]। এই কৌশলটি অনুশীলন করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে অনুনাসিক ড্রপ দেওয়ার আগে আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে আছেন৷

আদা চায়ে চুমুক দিন

ফুসফুসের ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি, উন্নত অনাক্রম্যতা এবং ফুসফুসের শক্তিও কারণ ফুসফুসের ক্ষতির জন্য আদা একটি কার্যকর আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা। এই সুবিধাগুলি সবচেয়ে বেশি পেতে, নিয়মিত আদা চা পান করুন।

গভীর শ্বাস নিন

গভী্রশ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলআপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য বাড়াতে এবং শ্বাসকষ্ট দূর করতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, এটি আয়ুর্বেদে একটি কার্যকর ফুসফুসের রোগের চিকিত্সা। প্রাণায়াম হল সবচেয়ে পরিচিত শ্বাসপ্রশ্বাসের একটি কৌশল যা আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, শ্বাসকষ্টের জন্য, এই কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি উপকারী

মনে রাখবেন এক জায়গায় বসুন, আরাম করুন এবং তারপরে এই ব্যায়ামের যেকোনো একটি অনুশীলন করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার কৌশলগুলি আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করে না। দিনে একাধিকবার গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি সম্পাদন করুন কারণ এটি আপনার সময়ের এক মিনিটও কম সময় নেবে

ভারতীয় লম্বা মরিচ খান

পিপ্পালি আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে এবং শ্বাস প্রশ্বাসকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি এটিতে উপস্থিত বৈশিষ্ট্যগুলির ফলাফল যা এটি অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে, বায়ুপথকে প্রশস্ত করতে এবং কাশি উপশম করতে দেয়। অন্য উপায়পিপলিআপনার উপকার করতে পারে কারণ এটি কাফা এবং কমাতে সাহায্য করতে পারেপিত্ত দোষের লক্ষণযেমন ত্বকের সমস্যা, দুর্গন্ধযুক্ত ঘাম বা শ্বাস এবং আরও অনেক কিছু

সাপ্তাহিক বাষ্প শ্বাস নিন

আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে, ফুসফুসের সংক্রমণের জন্য বাষ্প হল অন্যতম সেরা আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া প্রতিকার। স্টিম ইনহেলেশন আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে এবং আপনার শ্বাসনালী থেকে শ্লেষ্মা অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। বাষ্প আপনার ত্বকে হাইড্রেশন এবং ময়শ্চারাইজেশন প্রদান করে। এটি আপনার ছিদ্র পরিষ্কার করে এবং আপনার ত্বকের টপিকাল সিরাম বা ক্রিম শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায়। এই কারণেই বাষ্পও সবচেয়ে সাধারণ আয়ুর্বেদিক ত্বকের যত্নের ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি।

মধু সেবন করুন

মধু স্বাদে দুর্দান্ত, এবং আপনি আপনার শ্বাসকষ্টের উপসর্গগুলি কমাতে এটিকে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। মধু খাওয়ার ঔষধি প্রভাব এই সত্যের ফল যে এটি প্রদাহ, অক্সিডেটিভ ক্ষতি এবং সংক্রমণ ঘটায় এমন জীবাণু কমাতে সাহায্য করে [২]। এর লুব্রিকেটিং বৈশিষ্ট্যের কারণে, এটি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজে জমাট বাঁধা দূর করে। সুতরাং, মধু খাওয়া আপনার ফুসফুসের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে

আপনার খাদ্যতালিকায় তুলসি অন্তর্ভুক্ত করুন

অনেক স্বাস্থ্য আছেতুলসীর উপকারিতা, এবং এর মধ্যে একটি হল আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং উন্নত করার ক্ষমতা। তুলসীতে বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার বুককে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ফলস্বরূপ, তুলসী আয়ুর্বেদে ফুসফুসের সংক্রমণের একটি কার্যকর চিকিৎসা। কাঁচা পাতা, পাশাপাশি তাদের রস, ফুসফুসের সংক্রমণের জন্য কার্যকর প্রতিকারব্রংকাইটিস. আপনি দিনে দুবার তুলসী চা পান করতে পারেন

উপসংহার

এই আয়ুর্বেদিক প্রতিকারগুলি আপনার ফুসফুসকে পরিষ্কার করার পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে এবং আপনার ফুসফুসকে দূষণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ঘরে বসে আয়ুর্বেদ অনুশীলন করার আরও উপায়ের জন্য আপনি Bajaj Finserv Health-এর শীর্ষ আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনার যদি ক্রমাগত অস্বস্তি হয় বা শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।একটি অনলাইন ডাক্তার পরামর্শ বুক করুনএবং আপনার বাড়ির আরাম থেকে নির্দেশিকা পান। সঠিক আয়ুর্বেদিক যত্ন এবং নির্দেশিকা সহ, আপনি বাড়িতে থেকে আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করা শুরু করতে পারেন।