দীপাবলির পরে ওজন হ্রাস: আপনার শরীরকে আকারে ফিরিয়ে আনার 5টি উত্তেজনাপূর্ণ উপায়!

দীপাবলি অবশ্যই একটি উত্সব যেখানে ডেজার্ট স্পটলাইট নেয়! আপনি যতই বিরত থাকার চেষ্টা করুন না কেন, গুলাব জামুন, কাজু কাটলি এবং বরফি দেখলেই আপনার মুখে পানি চলে আসবে! এই প্রশ্রয় শুধু মিষ্টি দিয়েই থেমে থাকে না, এতে ভাজা স্ন্যাকস এবং ভারী খাবারও অন্তর্ভুক্ত থাকে৷

আপনাকে হয়তো মনেপ্রাণে খাবার খেতে বলা হয়েছে যাতে শুধু আপনার পেট নয় আপনার আত্মাও সন্তুষ্ট হয়। এটি একেবারে সত্য, তাই আপনার উত্সব ভোজ উপভোগ করুন। সাধারণত, আসল লড়াই শুরু হয় দীপাবলির পরে। আপনি যে সমস্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে কঠিন জিমে আঘাত করার চেষ্টা যখন এই হয়. এমনকি আপনি আপনার ওজন কমানোর কার্যকর উপায়গুলির জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করতে পারেন। আপনি আপনার শুরু করার আগে সঠিকভাবে আপনার গবেষণা করুনওজন কমানোযাত্রা এখানে 5টি কার্যকরদীপাবলির পরে ওজন হ্রাসটিপস আপনি অনুসরণ করতে পারেন.Â

অতিরিক্ত পড়া:বর্ষাকালে ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ডায়েট টিপস

আপনার চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন

বেশ কয়েকজনের মধ্যেদিওয়ালি ওজন কমানোর টিপস, এটি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য এক. কোনো উৎসবে লিপ্ত হওয়ার পর শরীরে চিনির প্রচণ্ড ঝাঁকুনি হয়। যদি আপনি খুঁজছেনওজন কমানো, আপনাকে চিনি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কমাতে হবে। আপনার খাদ্য থেকে মিষ্টান্ন, রুটি এবং পরিশোধিত ময়দার পণ্যগুলি কেটে ফেলতে ভুলবেন না। আপনি জানেন, চিনি আপনার শরীরের উপর অনেক ক্ষতিকারক প্রভাব আছে [1]।

সম্পূর্ণরূপে চিনি খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখা ধীরে ধীরে ঘটবে কারণ আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে এটির সাথে মানিয়ে নিতে হবে। আপনার শরীরে চিনির রাশের কারণে আপনি অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার সম্মুখীন হতে পারেন। এটা মাথায় রাখুন এবং ধীরে ধীরে নিন। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো আপনার শরীরে ফ্যাট কোষের সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি যদি মিষ্টি কিছু খেতে চান, তাহলে ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আঁশ-সমৃদ্ধ শাকসবজিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

ভাল-হাইড্রেটেড থাকুন

সরল জলের চেয়ে ভাল শরীর পরিষ্কারক আর নেই। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন ফ্লাশ করতে সহায়তা করে। পানীয় জল এছাড়াও সাহায্য করেচর্বি পোড়াআপনার শরীরে জমা হয়। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি ফলের রসে লিপ্ত হবেন না কারণ এতে উচ্চ পরিমাণে চিনি রয়েছে।

এছাড়াও পানি পান আপনার ত্বককে নরম ও কোমল রাখে। কে এটা ভালোবাসে না? এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত তরল রয়েছে যাতে প্রস্রাব এবং ঘামের আকারে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করা যায়। আপনি যদি একটি শুরু করতে চানদীপাবলির পরে ডিটক্স ডায়েট, আপনি কিছু বাড়িতে তৈরি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেনওজন কমানোর পানীয়বোতল করলার রসের মত। যেহেতু এগুলি প্রাকৃতিক পানীয়, তাই আপনাকে কোনো ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে চিন্তা করতে হবে না!

অতিরিক্ত পড়া:5টি আশ্চর্যজনক ওজন কমানোর পানীয় রাতে ফিরে আকৃতি পেতে!

একটি ডিটক্স পানীয় দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন

কিছু ডিটক্স পানীয় আছে যা আশ্চর্যজনক ফলাফল প্রদান করে। কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে মধু এবং গরম জল, লেবুর রস এবং আঙ্গুরের রস। মদ্যপানডিটক্স ওয়াটারফল বা সবজি নিয়ে গঠিতভিটামিন সি সমৃদ্ধক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। এই থাকারসকালে পান করেখালি পেটে আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।

এখানে একটি ডিটক্স পানীয়ের উদাহরণ রয়েছে যা আপনাকে সতেজ, হাইড্রেটেড এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই পানীয়টির উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

• তুলসী পাতা

• স্লাইস করা স্ট্রবেরি

• কাটা শসা

• লেবুর রস

• জল

এই সব একসাথে একটি বোতলে যোগ করুন এবং পান করার আগে ভালভাবে ঝাঁকান।

ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করুন

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা হল সবচেয়ে মৌলিক ওজন কমানোর টিপ। আপনি যে ডায়েট অনুসরণ করুন না কেন ব্যায়াম করা আবশ্যক। ব্যায়াম করার কিছু সুবিধা হল:

• সাহায্য করেওজন হারানো

• আপনার পেশী শক্তিশালী করে তোলে

• আপনার চর্বি কোষ পোড়া

• এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ করে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে

ব্যায়ামের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট সময় দিন। ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনাকে আকৃতিতে ফিরিয়ে আনবে তা নয় বরং আকৃতিতে আসার বিষয়ে আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে [2]। এইভাবে, দীপাবলি পরবর্তী ব্লুজগুলিকে হারানো আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যায়!

তাজা ফল এবং শাকসবজির সাথে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান

এটা অপরিহার্যআপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন. একটি ভেজি পরিষ্কারের জন্য যান এবং প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করুন। যেহেতু শাকসবজিতে কম ক্যালোরি থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, সেহেতু এগুলো খেলে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত থাকতে পারেন। এইভাবে আপনার লোভ কমানো যাবে। শাকসবজি খনিজ, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। তারাআপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানএবং রোগ থেকে রক্ষা করুন।

এখন আপনি এইসব সচেতনপোস্ট দিওয়ালি স্বাস্থ্য টিপস, খেয়াল রাখবেন আপনার শরীরে যেন বেশি চাপ না পড়ে। বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা ছাড়া ফ্যাড ডায়েট অনুসরণ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে। আপনি যখন উত্সবগুলিকে পুরোপুরি উপভোগ করতে হবে, আপনি কী খাচ্ছেন তা পর্যবেক্ষণ করা অবশ্যই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করবে। আপনি যদি বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা চানদীপাবলির পরে ওজন হ্রাসপরামর্শ শীর্ষস্থানীয় ডায়েটিশিয়ানদের সাথে সংযোগ করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. পেতেস্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনানিজের জন্য কাস্টমাইজ করুন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার ক্যালোরি হারান!