शरद ऋतु के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ: शरद ऋतु के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम जड़ी-बूटियाँ

शरद ऋतु गर्मी और सर्दी के बीच का महीना है। गर्मी के मौसम की गर्मी बहुत शुष्कता लाती है, जबकि शरद ऋतु वातावरण को ठंडा और हवादार बना देती है। शुष्कता, शीतलता और खुरदरेपन का संयुक्त वातावरण हमारे शरीर पर भी प्रभाव डालता है। शरद ऋतु की शुरुआत में हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने से हमें पूरी ऊर्जा के साथ सर्दियों के मौसम का स्वागत करने में मदद मिलती है। कई विशेषज्ञ शरद ऋतु में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, जो शरीर को आंतरिक रूप से शुद्ध करने, पोषण प्रदान करने और शांति लाने में मदद करती हैं।

भारत में आयुर्वेद की 3000 वर्षों की समृद्ध परंपरा है जो समय के साथ अन्य देशों में भी फैल गई। शरद ऋतु में वात का असंतुलन हो जाता है। गति में असंतुलन, जैसे खराब परिसंचरण, और अनियमित मल त्याग, कब्ज आम है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता, नींद की समस्या और चिंता की समस्या हो सकती है। रूखेपन से ऊतकों में नमी कम हो जाती है जिससे निर्जलीकरण, क्षतिग्रस्त बाल और शुष्क त्वचा हो जाती है। इसलिए इस आंदोलन को प्रबंधित करना बेहद महत्वपूर्ण है

आयुर्वेद स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल के साथ वात दोष को संतुलित करने में समृद्ध है। जब वात संतुलन में होता है, तो ऊर्जा पूरे शरीर में समान रूप से प्रवाहित होती है। यहां शरद ऋतु में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के कुछ उपयोग दिए गए हैं

शरद ऋतु में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में और जानें

यहां शरद ऋतु के लिए कुछ सर्वोत्तम आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ दी गई हैं जो पोषण और कल्याण प्रदान करती हैं। प्रत्येक जड़ी बूटी कुछ अद्वितीय स्वास्थ्य कारक प्रदान करती है

ब्राह्मी

मानसिक स्वास्थ्य के लिए ब्राह्मी की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। स्मृति, बुद्धिमत्ता, स्पष्टता और एकाग्रता को बढ़ावा देता है। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को आसान बनाता है और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करता है

इसके जीवाणुरोधी गुण शरीर को संक्रमणों से बचाते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। त्वचा कोशिकाओं से रक्त कोशिकाओं से अशुद्धियों को हटाकर रक्त को विषमुक्त करता है और चमकदार, युवा त्वचा प्रदान करता है। यह बालों को होने वाले नुकसान से बचाता है और बालों को जड़ से मजबूत बनाता है। ब्राह्मी तेल को सिर और पैरों पर लगाने से अच्छी नींद आती है

गोक्षुरा

गोक्षुरा को पश्चिमी देशों में ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस के नाम से भी जाना जाता है। गोक्षुरा के एंटीऑक्सीडेंट गुण किडनी, हृदय, लीवर और मस्तिष्क की क्षति को रोकने में मदद करते हैं

अध्ययनों से पता चलता है कि गोक्षुरा का सेवन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों जैसे कम मूड, गर्म चमक, योनि का सूखापन और मूड में बदलाव को कम करता है। यह पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के इलाज में भी मदद करता है। शोध के अनुसार, गोक्षुरा डिम्बग्रंथि स्वास्थ्य में काफी सुधार करता है। [1]

निष्कर्षों से यह भी पता चलता है कि गोक्षुरा महिलाओं में होने वाले कुछ कैंसर का इलाज करता है, जैसे स्तन औरअंडाशयी कैंसर. हालाँकि, उपयोग से पहले डॉक्टरों से सलाह लेना अच्छा है

त्रिफला

शरद ऋतु में यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी त्वचा, शरीर और दिमाग के लिए सर्वांगीण समाधान मानी जाती है। यह आंवला, बिभीतकी और के गुणों से बना हैहरीतकी. आंतरिक सफाई में अत्यधिक कुशल अंगों को पोषण और सुचारू कामकाज प्रदान करता है। जेनिटो-मूत्र प्रणाली और श्वसन के उचित कामकाज का समर्थन करता है। मल त्याग को नियंत्रित करके कब्ज और पेट दर्द को कम करने के लिए एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करें। इसके उपयोग से जुड़ा एक अन्य लाभ उचित पाचन के माध्यम से शरद ऋतु के भोजन से पूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करना है

विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह कोलेजन का निर्माण करके त्वचा को पुनर्स्थापित करता है। यह जड़ से उपचार तक का काम करता हैबाल उलझे हुएऔर त्वचा को नुकसान. एक आयुर्वेदिक डॉक्टर इस हर्बल फॉर्मूले की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं

अश्वगंधा

शरद ऋतु में यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी भारत और उत्तरी अफ्रीका का मूल पौधा है। [2] इसके एंटीवायरल गुण एलर्जी और संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं। इसे तनाव और चिंता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए एक एडाप्टोजेन भी माना जाता है। शोध के अनुसार, यह कोर्टिसोल को कम करता है, जिसे मुख्य रूप से तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। शोध से पता चलता है कि चिंता से पीड़ित लोगों में अश्वगंधा का उपयोग करने से चिंता कम हो जाती है और नींद के पैटर्न में सुधार होता है

अश्वगंधा के नियमित सेवन से याददाश्त, एकाग्रता और तंत्रिका समन्वय बढ़ता है। इसमें स्फूर्ति और कायाकल्प का एक अनूठा गुण है, साथ ही यह मन को शांत करता है और आरामदायक नींद देता है।

भृंगराज

फाल्स डेज़ी के रूप में जानी जाने वाली जड़ी-बूटी थाईलैंड, भारत और ब्राज़ील में अत्यधिक देखी जाती है। इसमें विटामिन ई होता है, जो बालों के विकास को प्रभावित करने वाले मुक्त कणों से लड़ता है। इसके एंटीफंगल गुण रूसी को कम करते हैं, और इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण स्कैल्प में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।

इसके लिए इसकी सबसे अच्छी अनुशंसा की जाती हैआयुर्वेद में माइग्रेन का इलाज मैग्नीशियम की उपस्थिति के कारण। कैल्शियम, आयरन और विटामिन डी कुछ अन्य खनिज हैं। इन खनिजों और विटामिनों की मौजूदगी रोकथाम में मदद करती हैमूत्र मार्ग में संक्रमण, आराम से नींद लें, अल्जाइमर के रोगियों के लिए स्मृति हानि में सुधार करें और शुष्क त्वचा को हाइड्रेट करें

हल्दी

इसे शरद ऋतु के मौसम के लिए उत्तम पूरकों में से एक माना जाता है। पूर्ण जड़ी-बूटी न होते हुए भी, इस मसाले में ढेर सारे आयुर्वेदिक लाभ हैं। हल्दी में शामिल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण किसी भी अन्य एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा की तरह ही प्रभावी हैं। हल्दी के नियमित सेवन से लीवर को रक्त शोधन में मदद मिलती है। हृदय प्रवाह में सुधार करके हृदय की रक्षा करता है। हल्दी में मौजूद यौगिक मस्तिष्क के स्तर को बढ़ाकर अल्जाइमर और अवसाद के खतरे को कम करते हैं।

रात के खाने के बाद एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने से पाचन और अच्छी नींद आती है। यह मानसिक कोहरे की तरह वात असंतुलन को नियंत्रित करता है। हालाँकि अधिक खुराक से पेट खराब हो सकता हैए

शरद ऋतु के लिए आयुर्वेद में स्वस्थ अभ्यास का सुझाव

मौसम में बदलाव से जीवनशैली में बदलाव को बढ़ावा मिलता है। यहां शरद ऋतु में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के उपयोग के समान कुछ स्वस्थ सुझाव दिए गए हैं

• गर्म पानी, गर्म दूध और अदरक, दालचीनी, तुलसी और इलायची वाली विशेष चाय पियें। कॉफ़ी और अन्य कैफीनयुक्त पेय से बचने की कोशिश करें क्योंकि इसका शरीर के तापमान पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है
• शरद ऋतु के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे जड़ वाली सब्जियां और विंटर स्क्वैश। शरद ऋतु कद्दू, गाजर, शकरकंद और बटर स्क्वैश का मौसम है। मौसम की शुष्कता से निपटने के लिए घी या तेल के साथ गेहूं का पास्ता का एक कटोरा सबसे अच्छा है। आप सलाद, पॉपकॉर्न और सूखे अनाज जैसे सूखे खाद्य पदार्थों से एक छोटा सा ब्रेक ले सकते हैं
• आप दलिया या गर्म उबले हुए सेब का आदर्श नाश्ता चुन सकते हैं। आप दोपहर के भोजन के लिए उबली हुई सब्जियों और चावल का एक पौष्टिक कटोरा ले सकते हैं। रात के खाने को हार्दिक सूप के साथ स्वास्थ्यवर्धक बनाया जा सकता है, और बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक गिलास दूध में एक चुटकी हल्दी या जायफल और शहद मिला सकते हैं।
• अपने दिन की शुरुआत योग से करें, जो वात संतुलन के लिए सर्वोत्तम है। आप ऐसे आसन आज़मा सकते हैं जो श्रोणि को संकुचित करते हैं; यदि आप योग कक्षाओं में जाने में आलस महसूस करते हैं, तो आराम करने के बजाय, अपने घर में एक आरामदायक जगह ढूंढें और ध्यान केंद्रित करके धीरे-धीरे आसन का अभ्यास करें।
• तेल मालिश आयुर्वेदिक डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित एक और स्वस्थ अभ्यास है। यह शरीर को नमी और पोषण प्रदान करता है। दोष के आधार पर तेल का चयन अलग-अलग होता है। तेल मालिश से शरीर के ऊतकों में ताजगी आती है और शांति मिलती है।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो शरद ऋतु में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप विभिन्न तेल आज़मा सकते हैं जो समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

गुलमेहंदी का तेल

इसमें पौधे का मुख्य घटक होता है, जो दुनिया भर में इसके औषधीय महत्व को बढ़ाता है। इस तेल की एक और खासियत इसकी भीनी-भीनी खुशबू है।रोज़मेरी तेल के फायदेविभिन्न तरीकों से

प्राचीन ग्रीस और रोम में इसका प्रयोग याददाश्त मजबूत करने की सोच से किया जाता था। अन्य शोधकर्ता भी सुझाव देते हैं कि यह मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसे विकारों में सुधार करता है। बालों के विकास को उत्तेजित करता है और सिर की खुजली को कम करने में प्रभावी है। एलोपेसिया से पीड़ित लोगों में एरीटा में 44% का सुधार पाया गया। [3] यह तेल हाथों और पैरों को रगड़ने से रक्त संचार बेहतर होता है। यह मानसिक तनाव और जोड़ों की सूजन को कम करने के लिए भी फायदेमंद है

लैवेंडर का तेल

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण फंगल संक्रमण से लड़ने में सहायता करते हैं। घाव भरने की क्षमता तुलनात्मक रूप से अधिक होती है। का उपयोग भी पाया गया हैलैवेंडर तेल के फायदेचिंता के स्तर को कम करने में. शोध के अनुसार, लैवेंडर की खुशबू चिंतित दंत रोगियों की मदद करती है। एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चलता है कि लैवेंडर अरोमाथेरेपी मासिक धर्म से पहले के भावनात्मक सिंड्रोम से राहत दिलाती है

मालिश के लिए अन्य तेलों में तिल, बादाम और नारियल शामिल हैं। आप इस तेल का उपयोग नासिका मार्ग की झिल्ली को आराम देने, श्वास को बढ़ाने और संक्रमण को रोकने के लिए कर सकते हैं।

स्वस्थ और समय पर भोजन करके स्वस्थ दिनचर्या का पालन करें। कोशिश करें कि रात 10 बजे से पहले सो जाएं और सूर्योदय से पहले उठ जाएं। जागने के बाद अपने मोबाइल फोन पर समय बर्बाद करना बंद करें; कुछ व्यायाम और योग करें. यह अभ्यास अच्छी नींद को प्रोत्साहित करता है जो वात व्यक्तियों के लिए चिंता का सामान्य विषय है

शरद ऋतु जीवंत रंगों और आनंद का मौसम है। स्वस्थ रहें और इस मौसम की सुंदरता का आनंद लेने का मौका न चूकें। यदि आप पहली बार शरद ऋतु में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको तुरंत परिणाम नहीं दिखेंगे, लेकिन समय के साथ, यह अत्यधिक प्रभावी होगा।

यदि आप पहले से ही अन्य चिकित्सीय स्थितियों से पीड़ित हैं, तो जड़ी-बूटियों के उपयोग से पहले डॉक्टर की राय लेना अच्छा होगा। इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, एक प्राप्त करेंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शके साथबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य।ए