ऊर्जा पेय जो प्रतिरक्षा के साथ आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं

Creator: Bajaj Finserv Health
Published: August 24, 2023

द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई

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Nutrition

5 मिनट पढ़ा

हरी चाय
टमाटर का रस
नारियल पानी
तरबूज-पुदीना का रस
गाजर का रस

रिपोर्ट के मुख्य अंश

सामान्य ऊर्जा पेय में अक्सर बहुत अधिक चीनी होती है और इसकी लत भी लग सकती है।
ग्रीन टी भारत और दुनिया भर में एक लोकप्रिय पेय है और इसके स्वास्थ्य गुणों के कारण इसकी मांग की जाती है।
सुरक्षा के पक्ष में गलती करने का तरीका यह है कि आप अपना नया आहार किसी पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से चलाएँ।

जब आप तत्काल ऊर्जा पेय के बारे में सोचते हैं, तो आपके दिमाग में कैफीन और टॉरिन जैसी सामग्रियों से भरा एक चिकना कैन आता होगा। हालाँकि, सामान्य ऊर्जा पेय में अक्सर बहुत अधिक चीनी होती है और इसकी लत भी लग सकती है। आपके लिए यह बेहतर होगा कि आप नारियल पानी जैसे प्राकृतिक ऊर्जा पेय को सर्वोत्तम ऊर्जा पेय के विकल्प के रूप में लें जिसे आप खरीद सकते हैं। वास्तव में, गाजर का रस जैसे स्वस्थ पेय प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में काम करते हैं और उनमें मौजूद पोषक तत्व कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देते हैं।यहां 5 प्राकृतिक ऊर्जा पेय हैं जो आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे।

हरी चाय

ग्रीन टी भारत और दुनिया भर में एक लोकप्रिय पेय है और इसके स्वास्थ्य गुणों के कारण इसकी मांग की जाती है। यह कैटेचिन एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) और अच्छे पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभों का एक कारण यह तथ्य है कि यह अनऑक्सीडाइज़्ड पत्तियों से और कम प्रसंस्करण के साथ बनाई जाती है। ग्रीन टी ने इसे पारंपरिक भारतीय और चीनी चिकित्सा में भी शामिल कर लिया है और यह प्राकृतिक ऊर्जा पेय में से एक है जिसका सेवन आप कैफीन और एल-थेनाइन प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, एक एमिनो एसिड जो मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देता है। जलयोजन के अलावा, हरी चाय के संभावित लाभों में शामिल हैं:

बेहतर वसा जलने और वजन घटाने
कुछ कैंसर का खतरा कम हो जाता है
मस्तिष्क की बुढ़ापा रोधी
मधुमेह टाइप 2 की रोकथाम
हृदय रोग की रोकथाम

अतिरिक्त पढ़ें: हरी चाय के लाभ

टमाटर का रस

टमाटर का जूस एक ऐसी चीज़ है जिसे आप बिना जूसर के भी आसानी से बना सकते हैं, और इसमें विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। टमाटर के रस में मौजूद एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन है, वह वर्णक जिससे टमाटर को अपना लाल रंग मिलता है। लाइकोपीन के संभावित लाभ धूप से सुरक्षा के साथ शुरू होते हैं लेकिन हृदय स्वास्थ्य और कैंसर से सुरक्षा तक भी विस्तारित होते हैं! एक कप टमाटर के रस के पोषण चार्ट से पोषक तत्वों की एक प्रभावशाली श्रृंखला का पता चलता है जैसे:

विटामिन सी
विटामिन ए
विटामिन K
विटामिन बी6, बी9
पोटैशियम
मैगनीशियम

जैसा कि आप देख सकते हैं, टमाटर का रस ढेर सारे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है और जो बात इसे प्रतिरक्षा बूस्टर बनाती है वह यह है कि एक कप टमाटर का रस आपकी दैनिक पोषण आवश्यकताओं को पूरा करता है। इसके अलावा, फोलेट, जो कि विटामिन बी9 है, संक्रमण को दूर रखने में मदद करता है और मैग्नीशियम एक सूजन रोधी के रूप में कार्य करता है, जबकि पोटेशियम के साथ हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

नारियल पानी

नारियल पानी प्राकृतिक रूप से उपलब्ध स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों में से एक है और इसे प्राकृतिक खेल पेय भी कहा जाता है। व्यावसायिक स्पोर्ट्स ड्रिंक के विकल्प के रूप में नारियल पानी को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि इसमें कोई अतिरिक्त शर्करा या मिठास नहीं होती है। यह खोए हुए तरल पदार्थ की पूर्ति करता है और आपको मध्यम मात्रा में सोडियम और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। लेकिन, भले ही आप खिलाड़ी न हों, नारियल पानी में बहुत सारे तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। एक तो, इसमें पोटेशियम होता है, जो हृदय स्वास्थ्य और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है।

नारियल पानी में विटामिन सी, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैंगनीज, कुछ प्रोटीन और फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। आपके शरीर को बीमारी से लड़ने और रोकने में मदद करने के संदर्भ में, नारियल पानी मदद कर सकता है:

रक्त शर्करा के स्तर को कम करें
इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाएँ
गुर्दे की पथरी से बचें
कम हृदय रोग
रक्तचाप नियंत्रित रखें

अतिरिक्त पढ़ें:नारियल पानी के फायदे: कारण आपको यह पानी रोजाना पीना चाहिए

तरबूज-पुदीना का रस

यह संयोजन सर्वोत्तम ऊर्जा पेय बनाता है जो आपको गर्मियों में मिल सकता है! तथ्य यह है कि तरबूज के वजन का 92% पानी होता है, जो फल को जलयोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। तरबूज में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन सी और विटामिन ए की स्वस्थ मात्रा होती है। तरबूज में अमीनो एसिड आर्जिनिन भी मौजूद होता है और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की क्षमता रखता है। टमाटर की तरह, तरबूज में लाइकोपीन होता है, वह घटक जो इसे लाल रंग देता है, और एंटीऑक्सिडेंट कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है। तरबूज खाने के लाभों के आधार पर, तरबूज-पुदीना का रस पीने के संभावित लाभों में शामिल हैं:

कैंसर की रोकथाम
बेहतर हृदय स्वास्थ्य
सूजन कम होना
नेत्र स्वास्थ्य में सुधार
मांसपेशियों के दर्द से राहत
स्वस्थ त्वचा और बाल
अस्थमा की रोकथाम
रक्तचाप कम होना
नियमित पाचन

अच्छी बात यह है कि तरबूज़ में बहुत कम कैलोरी होती है और तरबूज़ में भी बहुत कम कैलोरी होती हैटकसाल के पत्तेजूस से आप बिल्कुल भी अपनी कैलोरी नहीं पी रहे हैं!

गाजर का रस

कोई गाजर के रस को व्यावसायिक पेय के विकल्प के रूप में आसानी से नहीं सोच सकता। लेकिन, आपको बेहतर दृष्टि और चमकती त्वचा देने से लेकर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कैंसर को रोकने में मदद करने के अलावा, गाजर के रस को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। एक कप डिब्बाबंद गाजर का रस आपको प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, वसा और पोषक तत्व देता है जैसे:

पोटैशियम
विटामिन सी
विटामिन बी1
विटामिन ए
विटामिन K

गाजर को दृष्टि से जोड़ना कोई मिथक नहीं है, वास्तव में, गाजर के रस में मौजूद बीटा-कैरोटीन सामग्री आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। गाजर का रस आपको मजबूत दृष्टि देने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह दृष्टि हानि और अंधापन को दूर रखने में भी मदद करता है। विटामिन सी की मात्रा और एंटीऑक्सीडेंट के कारण यह जूस प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में भी काम करता है। गाजर के रस के कुछ अन्य लाभों में शामिल हैं:

बेहतर चयापचय
कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया
स्वस्थ गर्भधारण

इन प्राकृतिक और आसानी से उपलब्ध पेय पदार्थों के स्वास्थ्य लाभों को देखकर, आप सहमत होंगे कि इन्हें आज़माना एक अच्छा विचार है। वास्तव में, एक बार जब आप जान जाते हैं कि पोषक तत्व एक साथ कैसे काम करते हैं, तो आप फलों और सब्जियों को एक साथ मिलाकर एक त्वरित ऊर्जा पेय या प्रतिरक्षा बूस्टर बना सकते हैं।क्या प्राकृतिक पेय पदार्थों के कोई दुष्प्रभाव हो सकते हैं? पक्का। बहुत अधिक बीटा-कैरोटीन, उदाहरण के लिए, गाजर से, आपकी त्वचा का रंग बदल सकता है। इसके अलावा, आपके पास सभी पोषक तत्व इष्टतम मात्रा में होने चाहिए। विटामिन सी की बहुत अधिक मात्रा आपको पेट खराब कर सकती है।सुरक्षा के पक्ष में गलती न करने का एक तरीका यह है कि आप अपने नए आहार को किसी पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक द्वारा चलाएँ। आज, आप बजाज फिनसर्व हेल्थ प्लेटफॉर्म पर किसी भी प्रासंगिक डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से आसानी से संपर्क कर सकते हैं। आप न केवल अपने आस-पास के डॉक्टरों को खोज सकते हैं, बल्कि अपॉइंटमेंट भी निर्धारित कर सकते हैं, वीडियो परामर्श में भाग ले सकते हैं और सर्वोत्तम निदान और सलाह के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य रिकॉर्ड साझा कर सकते हैं।

प्रकाशित 24 Aug 2023अंतिम बार अद्यतन 24 Aug 2023

कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।