उच्च कोलेस्ट्रॉल रोग: प्रकार क्या हैं और उन्हें कैसे प्रबंधित करें?

कोलेस्ट्रॉल शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, लेकिन इसकी बहुत अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर धमनियों में वसा जमा बनाता है जिसे प्लाक कहा जाता है। यह रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के प्रवाह के लिए उपलब्ध क्षेत्र को संकीर्ण कर देता है। इससे अंततः आपके हृदय की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ जाता है। कुछ मामलों में, वसायुक्त पट्टिका का एक हिस्सा टूट सकता है और थक्का बना सकता है। परिणामस्वरूप, आपकी धमनी अवरुद्ध हो जाती है। यह धमनियों की दीवारों को कमजोर कर सकता है जिससे स्ट्रोक, दिल का दौरा और बहुत कुछ हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कई उच्च कोलेस्ट्रॉल रोग होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल से संबंधित बीमारियाँशरीर पर काफी दबाव पड़ सकता है। का प्रबंधन करना जरूरी हैकोलेस्ट्रॉल स्तरस्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिएइससे पहले कि वे और विकसित हों। जोखिमों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।उच्च कोलेस्ट्रॉलबीमारियाँ, उनके कारण और कैसे करेंइसका प्रबंधन करो।

उच्च कोलेस्ट्रॉल रोग क्या हैं?

कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के कारण होने वाली बीमारी को उच्च कोलेस्ट्रॉल रोग की श्रेणी में रखा जाता है। विभिन्न प्रकार के होते हैंकोलेस्ट्रॉलजो आपके शरीर में मौजूद है. कुछ, जैसे एचडीएल (उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल, अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाने जाते हैं। यह लीवर के माध्यम से आसानी से चयापचय हो जाता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और कोरोनरी हृदय रोग के बीच एक विपरीत संबंध है [1]।एए

एलडीएल (कम घनत्व लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल को खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यह आसानी से नहीं निकलता है और आपकी धमनियों में जमा हो जाता है। यह प्लाक के रूप में बनता है और रक्त वाहिकाओं को सख्त कर देता है। इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है, जो बढ़ता जाता हैउच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरे.

उच्च कोलेस्ट्रॉल अन्य बीमारियों के संबंध में कारण और प्रभाव दोनों हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर मौजूदा बीमारियों के बिगड़ने और थक्का या रुकावट का कारण बनने की संभावना है। यह पहले से मौजूद अन्य बीमारियों के कारण भी हो सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली बीमारियाँ

• हृद - धमनी रोग
• आघात
• संवहनी रोग
• मधुमेह प्रकार 2
• उच्च रक्तचाप

रोग जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनते हैं

• मधुमेह
• मोटापा
• गुर्दा रोग
• चिर तनाव
• पीसीओए

कोलेस्ट्रॉल से संबंधित बीमारियों को कैसे नियंत्रित करें?

उच्च कोलेस्ट्रॉल रोग प्रबंधन जानबूझकर जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है। ऐसा करने में कुछ समय और प्रयास लग सकता है, लेकिन लंबे समय में यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा। यहां कुछ बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं.

• संतुलित आहार लें जो हृदय के अनुकूल हो

संतुलित पोषण पाने और हृदय स्वास्थ्य की देखभाल के लिए भूमध्यसागरीय आहार एक बढ़िया विकल्प है। भूमध्य सागर और उसके आसपास रहने वाले लोगों में सामान्य आबादी की तुलना में कोरोनरी रोग या कैंसर के मामले कम हैं।2].यह संभवतः कई एंटीऑक्सीडेंट वाले समृद्ध, विविध आहार के कारण है।

यदि अपने आहार को पूरी तरह से बदलना मुश्किल है, तो आप छोटे बदलाव करने का प्रयास कर सकते हैं। भूमध्यसागरीय आहार के कुछ तत्वों को शामिल करें। अधिक हरी सब्जियां, दिल के लिए स्वस्थ जैतून का तेल और फल शुरुआत करने के लिए अच्छी जगह हैं। अपने आहार में संतृप्त वसा को कम करने का प्रयास करें और मोनोअनसैचुरेटेड वसा या स्वस्थ वसा को शामिल करें।

• धूम्रपान से बचेंए

धूम्रपान आपके लिए हानिकारक है, न केवल आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर के लिए बल्कि सामान्य रूप से आपके शरीर के लिए। यह आपके हृदय, त्वचा, फेफड़े, हृदय स्वास्थ्य और बहुत कुछ को प्रभावित कर सकता है। इसे छोड़ने से अच्छे एचडीएल को बढ़ाने और खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।

• कसरत करनाए

व्यायाम स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर संभव हो तो हफ्ते में कम से कम 4 से 5 बार वर्कआउट करें। मध्यम तीव्रता की 30 मिनट की कसरत, या छोटी उच्च तीव्रता वाली कसरत आदर्श है। यह आपके वर्तमान फिटनेस स्तर और आपके डॉक्टर की सलाह पर निर्भर करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उतने ही सक्रिय हैं जितना आपको होना चाहिए!

• वजन घटाने की कोशिश करोए

वज़न कम करना आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने का एक अच्छा तरीका है। कुछ लोगों के लिए, यह संभव नहीं हो सकता है यदि वजन हार्मोनल या चयापचय संबंधी विकार के कारण बढ़ता है। बाकी लोगों के लिए, स्वस्थ वजन बनाए रखने से स्वस्थ भविष्य में मदद मिलती है।

• अपनी दवाइयाँ ले लोए

आपके डॉक्टर ने आपको कोलेस्ट्रॉल के लिए जो दवाएं लेने के लिए कहा है, उन्हें लेना जारी रखना महत्वपूर्ण है। वे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और इस प्रकार आपके हृदय स्वास्थ्य, इंसुलिन के स्तर और बहुत कुछ को प्रभावित करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसके लिए नियमित जांच करवाएं। किसी भी दवा या खुराक को अपने आप बदलने का प्रयास न करें। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

• किसी विशेषज्ञ से बात करेंए

हर कोई अलग है, और आपकी जीवनशैली और ज़रूरतें भी अलग-अलग हैं। एक डॉक्टर आपको यह मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा कि आप अपने हृदय के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें और फिट कैसे रहें। यदि आपको आवश्यकता हो तो वे दवा भी लिख सकते हैं। जीवनशैली में उचित बदलाव करना भी महत्वपूर्ण है। स्वस्थ रहने के लिए केवल दवा ही पर्याप्त नहीं है। आपको अपनी फिटनेस पर भी काम करना चाहिए और अपनी उपचार योजना के बारे में जागरूक और अद्यतन रहना चाहिए।

स्वस्थ रहना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने और अपने परिवार के लिए कर सकते हैं। प्रबंधन के लिए सही उपचार पाने के लिए चिकित्सक से बात करें।उच्च कोलेस्ट्रॉल रोग. ऐसा करने से आपको अपनी जीवनशैली में उचित बदलाव लाने में भी मदद मिल सकती है। अधिक जानने के लिए,डॉक्टर परामर्श बुक करेंबजाज फिनसर्व हेल्थ पर।